12 советов, как избежать осложнений при диабете

12 советов, как избежать осложнений при диабете

С диабетом можно прожить долгую активную жизнь, если знать, как избежать осложнений.

1. Планируйте свое «углеводное» меню

Если у вас диабет – это не означает, что нужно полностью отказаться от углеводов. Нужно просто отдавать предпочтение продуктам, содержащим углеводы, которые медленно перевариваются. Продукты с содержанием цельных зерен, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты – вот то, что вам нужно!

2. Похудейте, если у вас лишний вес

Даже, если вы похудеете на пару килограммов, это улучшит способность организма использовать инсулин. Приведение массы тела в норму, поможет регулировать артериальное давление, будет способствовать снижению уровня холестерина и сахара в крови.

3. Высыпайтесь

От того, что вы спите слишком мало или слишком много, может усилиться аппетит и тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов. Это может привести к появлению лишнего веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый сон длиться 7-8 часов в сутки.

4. Будьте физически активными

Ходьба, танцы, езда на велосипеде и даже ходьба на месте, пока вы говорите по телефону, помогут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить уровень холестерина и поддерживать вес и кровяное давление в норме. Уделяйте хотя бы полчаса в день физической активности – это поможет вам снять стресс и, возможно, даже сократить количество принимаемых лекарств от диабета.

5. Ежедневно проверяйте уровень сахара в крови

Такая проверка поможет вам избежать осложнений. Кроме того, вы увидите, как влияют на вас разные продукты и физические нагрузки, и как работает схема вашего лечения.

6. Контролируйте стресс

При диабете стресс может провоцировать повышение концентрации глюкозы в крови. Избегайте стрессовых ситуаций и осваивайте методы релаксации. Дыхательные упражнения, йога и медитация могут быть особенно эффективны при диабете ІІтипа.

7. Скажите соли «нет»!

Уменьшение потребления соли поможет снизить кровяное давление и защитит почки. Иногда недостаточно просто меньше солить пищу, потому что много соли содержится в полуфабрикатах. Старайтесь, по возможности, готовить самостоятельно из натуральных продуктов. Попробуйте частично заменить соль специями.

8. Болезни сердца и диабет

Причиной серьезных осложнений при диабете могут стать сердечно-сосудистые заболевания. Для предупреждения таких осложнений нужно:

  • несколько раз в год определять средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца
  • стремится к тому, чтобы кровяное давление было 130/80
  • поддерживать холестерин на уровне 100 мг/дл, ЛПВП – выше 40 мг/дл и триглицериды – ниже 150 мг/дл.

9. Берегитесь ударов и ушибов

Диабет повышает риск инфицирования и замедляет заживление ран, поэтому следует серьезно относиться даже к порезам и царапинам. На травму нужно реагировать немедленно: очистите рану, обработайте антибактериальным средством и наложите повязку. Обратитесь к врачу, если процесс заживления не происходит в течение нескольких дней. Регулярно проверяйте ноги на наличие порезов, волдырей, покраснений или припухлостей.

10. Не курите

Курящие диабетики имеют в два раза большие шансы умереть преждевременно. Отказ от курения положительно повлияет на работу легких и сердца, снизится кровяное давление, уменьшится риск инсульта, инфаркта миокарда, повреждения нервов и заболеваний почек.

11. Подберите правильный рацион питания

Внимательно изучайте этикетки на продуктах. Избегайте употребления в пищу насыщенных жиров и транс-жиров. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам, содержащим моно- и полиненасыщенные жиры вроде оливкового масла. Полезно есть также рыбу, в ней содержаться омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Ешьте больше овощей, фруктов и салатов с листовой зеленью.

Известно, что при сахарном диабете нару­шаются все виды обмена веществ, в том числе и витаминно-минеральный обмен. Именно поэтому, как никто другой, человек, страдающий сахарным диабетом, должен с особой тщательностью заботиться о регулярном дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. Эту проблему невозможно решить только за счет пищевых про­дуктов, ведь питание таких пациентов представляет собой сложную систему со множеством ограничений! То есть под­питка организма витаминами приобретает особое профи­лактическое значение. Примечательно, что для диабетиков не существует традиционной сезонности в приеме витами­нов. Для предотвращения развития осложнений, особенно, таких как нейропатия (поражение нервных волокон), боль­ные должны принимать витамины на протяжении всего года. Причем в этом случае подходят далеко не все существующие ныне комплексы. Приходится обращать внимание не толь­ко на содержание активных компонентов в препарате, но и на сопутствующие вещества, поскольку многие витаминные комплексы содержат сахар и его заменители.

В «Витаминах для больных диабетом» строго учтена суточная потреб­ность больного диабетом в необходимых витаминах и таким образом, обеспечивается требуемая дневная «витаминная» норма. Преимуществом данных витаминов является их ре­жим приема: всего один раз в день, что очень удобно – на 1 месяц регулярного приема, так как в упаковке содержится 30 таблеток. Рекомендуемый курс приема – до 2-х месяцев, 3-4 раза в год. В составе комплекса не содержится сахара и сахарозаменителей, что облегчает его применение даже у тех больных, которые нуждаются в жестком контроле за потреб­лением сахаров.

Статистические данные свидетельствуют о том, что человек, страдающий сахарным диабетом, но при этом контролирующий уровень гликемии и регулярно при­нимающий витамины, гораздо реже страдает от грозных ос­ложнение сахарного диабета. Каждый компонент комплекса обеспечивает организм больного защитой от ухудшения тя­жести и течения заболевания.

  • Цинк – участвует практически во всех видах обмена и, что особенно ценно, помогает в регуляции сахара в крови. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, ускоряет процессы ре­генерации и заживления ран.
  • Хром – важен в регуляции уровня глюкозы в крови, а его недостаток опасен для больных диабетом развитием инсули­норезистентности.
  • Витамин В1 (Тиамин) – играет ведущую роль в процес­сах энергетического обмена и расщепления углеводов, уско­ряет передачу нервного импульса.
  • Витамин В2 (Рибофлавин) – участвует в процессах тка­невого дыхания, углеводном, белковом и жировом обмене, в процессах кроветворения, необходим для нормального фун­кционирования хрусталика, центральной и периферической нервной системы.
  • Витамин В6 (Пиридоксин) – нормализует белковый и липидный обмен, участвует в процессах синтеза ряда меди­аторов ЦНС.
  • Витамин В12 (Кобаламин) – необходим для синтеза белков, нуклеиновых кислот, продукции миелиновой обо­лочки нервов. Препятствует жировому перерождению клеток печени и способствует повышению в ней гликогена, снижает холестерин в крови. Необходим для профилактики диабети­ческой нейропатии.
  • Провитамин А – повышает иммунитет, принимает учас­тие в синтезе зрительного пигмента в сетчатке глаза, способс­твует повышению гликогена в печени. При сахарном диабете важнейшее значение имеет его антиоксидантная активность.
  • Витамин Е – участвует в процессах тканевого дыхания, обмене белков, жиров и углеводов, влияет на функцию желез внутренней секреции, улучшает кровообращение, снижает риск коронарных заболеваний. Является сильным антиокси­дантом, снижает уровень глюкозы и холестерина у людей с диабетом 2 типа, предотвращает развитие ретинопатии.
  • Витамин С – незаменим для иммунной системы, укреп­ляет стенки кровеносных сосудов, помогает избежать почеч­ной недостаточности.
  • Ниацин – участвует в клеточном дыхании, синтезе белков и жиров.
  • Биотин – снижает уровень глюкозы в крови, обладает инсулиноподобным действием, участвует в энергетическом обмене, синтезе жирных кислот.
  • Фолиевая кислота – участвует в синтезе нуклеиновых кислот и белков, в процессах кроветворения, регенерации, улучшает питание поврежденных тканей.
  • Пантотеновая кислота – участвует в передаче нервных импульсов, ускоряет процессы регенерации, регулирует ра­боту надпочечников и жировой обмен.

12. Посещайте врача

Обязательно ходите к врачу 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин, то возможно посещать врача надо чаще. Раз в год проходите полное обследование организма, в частности надо обследовать состояние глаз, почек, нервов. Два раза в год посещайте стоматолога. При любом обращении к врачу обязательно рассказывайте о том, что у вас диабет.

“В некоторых странах есть данные о том, что больные с диабетом живут дольше, чем люди без этого заболевания, потому что они внимательнее относятся к своему здоровью и более своевременно выявляют какие-либо другие заболевания”,рассказывает д. м. н., профессор Борис Маньковский, член-корреспондент НАМН Украины, заведующий кафедрой диабетологии Национальной академии последипломного образования им. П.Л. Шупика

Будьте внимательны к своему здоровью. Помогайте своему организму справляться с болезнью, и он обеспечит вам жизнь без осложнений!

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • АРМИЯ ОТЕЧЕСТВА (45)
  • АРМИЯ ОТЕЧЕСТВА_2 (7)
  • ВЕЛИКАЯ ОТЕЧЕСТВЕННАЯ (111)
  • 1 – Подвиг. Герои (30)
  • 2 – Военные будни (11)
  • 3 – другое (26)
  • 4- Песни ВОвойны (49)
  • ВЕРСИИ. МНЕНИЯ (32)
  • ВОСПИТАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ (16)
  • ДЛЯ КОМПА: блог. (63)
  • Полезные сайты, программы. (7)
  • Советы (15)
  • Схемы (25)
  • ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ (23)
  • ДОМ, ХОЗЯЙСТВО (87)
  • ЖКХ (1)
  • Ремесло, дело, руки (11)
  • Сад, огород (14)
  • Советы (40)
  • Законы. Постановления и др. (9)
  • ЗДОРОВЬЕ (885)
  • 0 – Душевное здоровье (20)
  • 0_Питание и здоровье (53)
  • 0_Советы (6)
  • 1_Общее_1 (50)
  • 1_Общее_2 (48)
  • 1_Общее_3 (11)
  • 2- АБВГДЕЖЗ (45)
  • 2- АБВГДЕЖЗ_2 (45)
  • 3- И-О (50)
  • 3- И-О (14)
  • 4- П-Я (50)
  • 4- П-Я (5)
  • Давление (31)
  • Диабет (10)
  • Долголетие (17)
  • Зубы (2)
  • Лекар. растен_а.Общие (43)
  • Лекар. растен_б.Домашн (43)
  • Лекар. растен_в.Лесные_1 (48)
  • Лекар. растен_в.Лесные_2 (48)
  • Лекарст. растен. Лесные_3 (20)
  • Массаж (4)
  • Музыка лечит (8)
  • Народные средства (14)
  • Опасно для здоровьья (2)
  • Очищение, иммунитет (51)
  • Очищение, иммунитет_2 (10)
  • Первая помощь (6)
  • Печень, панкреатит (50)
  • Позвоночник, суставы (45)
  • Почки и мочевыводящие (43)
  • Продукты пчеловодства (16)
  • Простатит (16)
  • Простуда (46)
  • Простуда_2 (9)
  • Эндокринная система (4)
  • ИНТЕРЕСНО, ПОЗНАВАТЕЛЬНО (48)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ ЛЮДИ (36)
  • ИСКУССТВО (360)
  • 1- живопись / фото (38)
  • 2 – видео музыка (37)
  • 2 – Иностр. музыка_2 (31)
  • 2- Люб. руск. музыка_1 (92)
  • 2- Люб. руск. музыка_2 (2)
  • 2- Патриот. муз_3 (3)
  • 3 – Люб. песни_Разное (33)
  • 3 – Люб. п_К/ф (6)
  • 3 – Люб. п_Лирика (34)
  • 3 – Люб. п_Оптимист. (9)
  • 3 – Люб. п_Патриот. (27)
  • 3 – Люб. п_Романсы (12)
  • 4 – кино / театр (20)
  • 5 – разное (26)
  • ИСТОРИЯ (102)
  • 0 – История в лицах (32)
  • 1 – Славяне. Древняя Русь (14)
  • 2 – Древнерусское гос-во (3)
  • 3 – Раздробленность / Московская Русь (3)
  • 5 – Российская империя (10)
  • 6 – СССР (43)
  • 7 – Перестроечные 90-2000-е (3)
  • 8 – Ушло из нашей жизни (9)
  • КАЛЕНДАРЬ. ПРАЗДНИКИ (106)
  • 0 – Народные праздники (7)
  • 5 – Праздник Победы (12)
  • 8.1 – Янв. Февр. Март (13)
  • 8.2 – Апр. Май. Июнь (13)
  • 8.3 – Июль. Авг. Сент. (19)
  • 8.4 – Окт. Ноябрь. Декабрь (31)
  • КИНОЗАЛ (34)
  • Косметика (40)
  • ЛИТЕРАТУРА (30)
  • АудиоКниги (6)
  • МОЙ УРАЛ (42)
  • Заброшенные деревни (3)
  • МУДРОСТЬ (44)
  • ОТЕЧЕСТВО (116)
  • 0 – Русский характер (6)
  • 1 – Защита Отечества (50)
  • 1 – Защита Отечества_2 (6)
  • 3 – Герои и таланты Отечества (18)
  • 4 – Антигерои и враги (12)
  • 5 – Сделано у нас (9)
  • 6 – Города Отечества (9)
  • 7 – Обряды. Традиции. Верования (8)
  • ПИТАНИЕ (358)
  • 0 – кулинарные советы (15)
  • 0_Советы по питанию (10)
  • 1 – салаты, закуски (44)
  • 2 – Первое блюдо (17)
  • 3- Вторые блюда_1 (49)
  • 3- Вторые блюда_2 (33)
  • 4 – напитки (22)
  • 5 – выпечка_1 (49)
  • 5 – выпечка_2 (48)
  • 5 – выпечка_3 (17)
  • 6 – заготовки (43)
  • 7 – полезные продукты (46)
  • 8 – Дары леса / природы (14)
  • 9 – Опасность здоровью (20)
  • 9 – С мультиваркой (14)
  • Рецепты (8)
  • ПОЛИТИКА (36)
  • ПРАВИТЕЛИ (32)
  • ПРИРОДА (33)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ ЗАОЧНЫЕ (50)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ ЗАОЧНЫЕ_2 (23)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ. ТУРИЗМ (41)
  • Велосипед (13)
  • Наука выживания (11)
  • Питание в походе (2)
  • Снаряжение туриста (8)
  • РАЗНОЕ (50)
  • СОБЫТИЯ. ГОРЯЧЕЕ (10)
  • СТРАНЫ. ГОСУДАРСТВА (35)
  • Россия (20)
  • Соединенные Штаты – США (11)
  • Украина (1)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ (16)
  • ЮМОР (19)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Статистика

Как предотвратить осложнения диабета – 12 советов

Четверг, 02 Апреля 2015 г. 21:28 + в цитатник

12 советов о том, как и почему надо действовать, чтобы предотвратить серьёзные осложнения диабета, включающие инсульты и инфаркты…

1. Обращайте внимание на ассортимент и количество углеводов

Если у вас диабет, то это не означает, что вы должны полностью отказаться от углеводов. Выбирайте углеводы, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая стабильное поступление энергии, поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам, свежим овощам и фруктам. Да, вы можете есть фрукты, даже если они сладкие, но вы должны твёрдо соблюдать рекомендации вашего лечащего врача в отношении ассортимента и количества съеденного при каждом приёме пищи.

2. Похудейте, если у вас избыточный вес

Начните с малого. Если у вас избыточный вес, то даже потеря двух-трёх килограммов может улучшить способность организма использовать инсулин, снизить уровни сахара и жиров в крови, а также улучшить показатели вашего артериального давления. Вы также почувствуете приток энергии. Готовы худеть? Тогда ваша цель ─ сжигать больше калорий, чем потреблять. Для начала попробуйте убрать из рациона некоторые жиры и калории, например, чипсы или картофель.

3. Высыпайтесь

Как недосыпание, так и пересыпание может увеличить ваш аппетит и тягу к высокоуглеводным продуктам, привести к увеличению веса, повышению риска таких осложнений диабета, как болезни сердца. Поэтому отводите на ночной сон семь-восемь часов. Если у вас бывает апноэ во время сна, его лечение может улучшить сон и снизить уровень сахара в крови.

4. Будьте физически активным ─ упражнения и диабет

Выбирайте то, что вам нравится ─ быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде или просто ходьба на месте во время разговора по телефону. Будьте физически активным хотя бы полчаса в день. Физические упражнения могут помочь вам снизить сердечно-сосудистые риски, холестерин в крови, артериальное давление, вес тела, а также снять стресс и уменьшить дозу принимаемого лекарства от диабета.

5. Ежедневно контролируйте уровень сахара в крови

Ежедневная проверка уровня сахара в крови может помочь вам избежать такого неприятного осложнения диабета, как диабетическая невралгия (боль на фоне диабетической полинейропатии), или хотя бы не допустить ухудшения. Кроме того, постоянный мониторинг сахара позволяет увидеть, как продукты питания и ваши действия влияют на вас в процессе реализации плана лечения. При этом врач может помочь вам установить допустимый диапазон целевого уровня сахара в крови. Чем ближе вы к этой цели, тем лучше будете себя чувствовать.

6. Управляйте стрессом

Если у вас диабет, стресс может привести к повышению уровня сахара в крови, поэтому избавьтесь от любых физических или психических перегрузок. Чтобы с этим справиться, изучайте методы правильного общения с другими людьми. Занимайтесь такими способами релаксации, как дыхательные упражнения, йога и медитации, которые будут особенно эффективными, если у вас диабет 2 типа.

7. Скажите соли «нет»

Сокращайте потребление соли в своём рационе, так как это может помочь снизить артериальное давление и защитить ваши почки. Не солёная пища на тарелке ─ это ещё не всё, ведь изрядная часть соли попадает в организм при потреблении готовых переработанных продуктов питания. Избегайте полуфабрикатов, используйте свежие продукты всегда, когда они доступны. Добавляйте травы и специи вместо соли, когда готовите еду.

Взрослые в возрасте 51 лет и старше, а также лица с повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом или хроническим заболеванием почек должны посоветоваться с врачом о том, на сколько им нужно уменьшить потребление соли. В целом, больные диабетом не должны её потреблять более 2,3 г в день (со всеми пищевыми продуктами), но ваш врач может рекомендовать ещё более низкие значения.

8. Диабет и риск заболеваний сердца

Сердечно-сосудистые заболевания могут быть серьезным осложнением диабета. Чтобы их избежать, следите за изменением следующих результатов тестирования:

  • Тест A1C. Это определение среднего за последние 2-3 месяца уровня сахара в крови. Вам, возможно, потребуется пройти этот тест два или более раз в год. Поговорите со своим врачом о настройке целевых значений уровня сахара, к которым нужно стремиться.
  • Артериальное давление. Цель: ниже 140/80 мм рт.
  • Холестерин. Цель: ЛПНП («плохой» холестерин) 100 мг / дл (2,6 ммоль /л) или меньше; ЛПВП («хороший» холестерин) ─ выше 40 мг / дл (1,03 ммоль / л) у мужчин и более 50 (1,3) у женщин; триглицериды ─ ниже 150 мг / дл (3,9 ).

9. Всегда лечите шишки и синяки

Диабет повышает риск инфекций и замедляет заживление, поэтому незамедлительно лечите даже простые порезы и царапины. Правильно очистите рану, затем нанесите на неё крем- антибиотик и наложите стерильную повязку. Обратитесь к врачу, если не увидите улучшений в течение нескольких дней. Ежедневно проверяйте ноги на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений или припухлостей. Увлажните их, чтобы предотвратить появление трещин.

10. Бросьте курить

Курящие люди с диабетом имеют в два раза больше шансов преждевременно умереть, чем некурящие. Отказ от курения помогает оздоровить сердце и легкие, снижает артериальное давление и риски инсульта, инфаркта миокарда, поражений нервов и болезни почек.

11. Здоровая пища ─ ешьте, но не переедайте!

Одной универсальной противодиабетической диеты не существует, но есть доказанные наукой основы здорового питания, которых нужно придерживаться всем, включая диабетиков.

Ешьте: ягоды, сладкий картофель, рыбу (с жирными кислотами омега-3) и все тёмно-зелёные листовые овощи. Выбирайте продукты с моно – и полиненасыщенными жирами (читайте этикетки на продуктах).

Избегайте: насыщенных жиров и транс-жиров.

Врач -диетолог может дать вам конкретный совет по вашей диете с учётом заболеваний.

12. Посещайте своего врача

Вам нужно посещать врача 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин или нужна помощь для балансирования уровня сахара в крови, то может потребоваться ходить к врачу ещё чаще. Кроме того, вам необходимо раз в год проходить скрининг-тестирование для проверки наличия повреждений глаз, нервов, почек и других осложнений диабета. Посещайте также стоматолога два раза в год не забудьте информировать всех медицинских специалистов о том, что вы больны диабетом.

Как предотвратить осложнения диабета – 12 советов

12 советов о том, как и почему надо действовать, чтобы предотвратить серьёзные осложнения диабета, включающие инсульты и инфаркты…

1. Обращайте внимание на ассортимент и количество углеводов

Если у вас диабет, то это не означает, что вы должны полностью отказаться от углеводов. Выбирайте углеводы, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая стабильное поступление энергии, поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам, свежим овощам и фруктам. Да, вы можете есть фрукты, даже если они сладкие, но вы должны твёрдо соблюдать рекомендации вашего лечащего врача в отношении ассортимента и количества съеденного при каждом приёме пищи.

2. Похудейте, если у вас избыточный вес

Начните с малого. Если у вас избыточный вес, то даже потеря двух-трёх килограммов может улучшить способность организма использовать инсулин, снизить уровни сахара (глюкозы) и жиров в крови, а также улучшить показатели вашего артериального давления. Вы также почувствуете приток энергии. Готовы худеть? Тогда ваша цель ─ сжигать больше калорий, чем потреблять. Для начала попробуйте убрать из рациона некоторые жиры и калории, например, чипсы или картофель.

3. Высыпайтесь

Как недосыпание, так и пересыпание может увеличить ваш аппетит и тягу к высокоуглеводным продуктам, привести к увеличению веса, повышению риска таких осложнений диабета, как болезни сердца. Поэтому отводите на ночной сон семь-восемь часов. Если у вас бывает апноэ во время сна, его лечение может улучшить сон и снизить уровень сахара в крови.

4. Будьте физически активным ─ упражнения и диабет

Выбирайте то, что вам нравится ─ быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде или просто ходьба на месте во время разговора по телефону. Будьте физически активным хотя бы полчаса в день. Физические упражнения могут помочь вам снизить сердечно-сосудистые риски, холестерин в крови, артериальное давление, вес тела, а также снять стресс и уменьшить дозу принимаемого лекарства от диабета.

5. Ежедневно контролируйте уровень сахара в крови

Ежедневная проверка уровня сахара в крови может помочь вам избежать такого неприятного осложнения диабета, как диабетическая невралгия (боль на фоне диабетической полинейропатии), или хотя бы не допустить ухудшения. Кроме того, постоянный мониторинг сахара позволяет увидеть, как продукты питания и ваши действия влияют на вас в процессе реализации плана лечения. При этом врач может помочь вам установить допустимый диапазон целевого уровня сахара в крови. Чем ближе вы к этой цели, тем лучше будете себя чувствовать.

6. Управляйте стрессом

Если у вас диабет, стресс может привести к повышению уровня сахара в крови, поэтому избавьтесь от любых физических или психических перегрузок. Чтобы с этим справиться, изучайте методы правильного общения с другими людьми. Занимайтесь такими способами релаксации, как дыхательные упражнения, йога и медитации, которые будут особенно эффективными, если у вас диабет 2 типа.

7. Скажите соли «нет»

Сокращайте потребление соли в своём рационе, так как это может помочь снизить артериальное давление и защитить ваши почки. Не солёная пища на тарелке ─ это ещё не всё, ведь изрядная часть соли попадает в организм при потреблении готовых переработанных продуктов питания. Избегайте полуфабрикатов, используйте свежие продукты всегда, когда они доступны. Добавляйте травы и специи вместо соли, когда готовите еду.

Взрослые в возрасте 51 лет и старше, а также лица с повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом или хроническим заболеванием почек должны посоветоваться с врачом о том, на сколько им нужно уменьшить потребление соли. В целом, больные диабетом не должны её потреблять более 2,3 г в день (со всеми пищевыми продуктами), но ваш врач может рекомендовать ещё более низкие значения.

8. Диабет и риск заболеваний сердца

Сердечно-сосудистые заболевания могут быть серьезным осложнением диабета. Чтобы их избежать, следите за изменением следующих результатов тестирования:

  • Тест A1C. Это определение среднего за последние 2-3 месяца уровня сахара в крови. Вам, возможно, потребуется пройти этот тест два или более раз в год. Поговорите со своим врачом о настройке целевых значений уровня сахара, к которым нужно стремиться.
  • Артериальное давление. Цель: ниже 140/80 мм рт.
  • Холестерин. Цель: ЛПНП(«плохой» холестерин) 100 мг / дл (2,6 ммоль /л) или меньше; ЛПВП («хороший» холестерин) ─ выше 40 мг / дл (1,03 ммоль / л) у мужчин и более 50 (1,3) у женщин; триглицериды ─ ниже 150 мг / дл (3,9 ).

9. Всегда лечите шишки и синяки

Диабет повышает риск инфекций и замедляет заживление, поэтому незамедлительно лечите даже простые порезы и царапины. Правильно очистите рану, затем нанесите на неё крем- антибиотик и наложите стерильную повязку. Обратитесь к врачу, если не увидите улучшений в течение нескольких дней. Ежедневно проверяйте ноги на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений или припухлостей. Увлажните их, чтобы предотвратить появление трещин.

10. Бросьте курить

Курящие люди с диабетом имеют в два раза больше шансов преждевременно умереть, чем некурящие. Отказ от курения помогает оздоровить сердце и легкие, снижает артериальное давление и риски инсульта, инфаркта миокарда, поражений нервов и болезни почек.

11. Здоровая пища ─ ешьте, но не переедайте!

Здоровая пища

Одной универсальной противодиабетической диеты не существует, но есть доказанные наукой основы здорового питания, которых нужно придерживаться всем, включая диабетиков.

Ешьте: ягоды, сладкий картофель, рыбу (с жирными кислотами омега-3) и все тёмно-зелёные листовые овощи. Выбирайте продукты с моно – и полиненасыщенными жирами (читайте этикетки на продуктах).

Избегайте: насыщенных жиров и транс-жиров.

Врач -диетолог может дать вам конкретный совет по вашей диете с учётом заболеваний.

12. Посещайте своего врача

Вам нужно посещать врача 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин или нужна помощь для балансирования уровня сахара в крови, то может потребоваться ходить к врачу ещё чаще. Кроме того, вам необходимо раз в год проходить скрининг-тестирование для проверки наличия повреждений глаз, нервов, почек и других осложнений диабета. Посещайте также стоматолога два раза в год не забудьте информировать всех медицинских специалистов о том, что вы больны диабетом.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как не допустить осложнений на ногах при сахарном диабете 1 и 2 типов

Сахарным диабетом я заболела в уже далеком 1989 году и уже 30 лет живу с этим диагнозом. Но ни разу за эти годы я не посещала кабинет “диабетической стопы”. Не потому что халатно отношусь к своему здоровью, а из-за отсутствия проблем с ногами. У меня таковых не было никогда.

Для многих диабетиков это звучит удивительно, а врачи удивляются, как я добилась такой сохранности организма. Сегодня я хочу рассказать, что принимаю и предпринимаю для того, чтобы сосуды ног были всегда в хорошем состоянии.

Спорт

Организм как самоорганизующаяся система развивает и поддерживает в наилучшей форме именно те свои части, которым вы чаще всего пользуетесь. Верно и обратное: мало используемое – атрофируется. Да-да, я намекаю именно на то, что надо больше двигаться, если вы хотите, чтобы ваши ноги были в порядке!

Спортом я занимаюсь с самого детства. Не серьезным, а так, для себя. Но физической активности в моей жизни много. Если путешествия – то не лежать “тюленчиком” на пляже при системе отеля “все включено”, а пешком исследовать новую местность. Если есть выбор проехать одну остановку на транспорте или пройтись пешком, я выбираю второе. По эскалаторам вверх я предпочитаю ходить, а не ехать (еще и в плане лестниц надо выработать такую привычку =)).

Спортзал посещаю не менее 3 раз в неделю, совмещая кардио и силовые тренировки.

Это только кажется, что спорт – это “тяжело”, “не для меня”, “я не смогу”, “у меня нарушен обмен веществ и я слишком тучный”. Главное – начать. А организм скоро привыкнет и будет с благодарностью творить чудеса.

Я не призываю тягать штангу или пробегать 10-километровые дистанции. Нужно хотя бы побольше двигаться и ходить.

Приятным бонусом к здоровым ногам послужит существенное снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний.

Медикаменты

Я делаю витамины B6, B1, B12 внутримышечно. Это можно сделать как в стационаре, так и дома. Раз в год хорошо бы курс повторять.

Но витамины группы B нельзя вкалывать в чистом виде одновременно. В больницах их чередуют по дням. Поэтому прекрасная альтернатива им – мильгамма, которая объединяет их все.

Витамины группы В способствуют усилению кровотока и улучшают работу нервной системы. В качестве профилактики сосудистых осложнений ног – прекрасное средство!

Также внутривенно иногда ввожу препарат Берлитион, основным действующим веществом которого является альфа-липоевая кислота, она также благотворно влияет на сосуды.

Специальные процедуры

Я уже подробно рассказывала в предыдущих статьях про методы лечения плазмоферез [ 1 ], ВЛОК (лазерное облучение крови) и барокамеру [ 2 ]. Процедуры эти замечательные. Неплохо бы проходить их раз в год.

Диета и хорошие сахара

Да-да, как бы это не набило уже оскомину, но нужно вписать свою жизнь в рамки необходимости соблюдать диету и поддерживать сахар в крови в установленных нормах. Без этого, увы, все остальные профилактические меры, поддерживающие организм, принесут мало пользы.

Резкие перепады сахара в крови крайне негативно влияют на здоровье ваших сосудов и нервов. То же самое можно сказать и о высоких сахарах.

Хорошее настроение

Не знаю, как вы, но я часто улыбаюсь. Меня даже назвали самым улыбчивым человеком реалити-проекта людей о сахарном диабете DiaChallenge [ 3 ]. И я просто уверена, что хорошее настроение неразрывно связано с хорошим самочувствием. Ведь, как говорят врачи, многие болезни от нервов. Стрессы многие заедают сладким (то есть быстрыми углеводиками). Я не являюсь исключением, поедая килограммами мороженое и шоколад, когда ну очень нервничаю. А это приводит к высоким сахарам и плохое настроение вообще тогда становится перманентным состоянием.

Поэтому я запрещаю себе такие вольности как хандра, плохое настроение и уныние! Жизнь прекрасна в каждое свое мгновение, даже если это мгновения серьезных испытаний.

Правила ухода за ногами при сахарном диабете

Также существует ряд правил ухода за ногами при сахарном диабете, которыми пренебрегать не стоит.

1. Надо раз в год проходить осмотр ног в кабинете “Диабетической стопы”

2. Следует регулярно и внимательно осматривать ноги и межпальцевые расстояния на наличие травм и трещинок.

3. Каждый вечер необходимо мыть ноги теплой водой, тщательно высушивая их, не забывая протереть межпальцевые расстояния.

4. На чистые и сухие стопы полезно наносить увлажняющий крем (кроме межпальцевых участков, между ними можно присыпать тальком). При сухости ног лучше использовать жирный или содержащий мочевину крем. Следует избегать использования средств, содержащий спирт.

5. Ногти необходимо аккуратно обрабатывать пилкой в горизонтальном направлении, оставляя углы ногтя, не закругляя их. Закругленные уголки могут врастать в кожу.

6. Для устранения огрубевших участков кожи необходимо использовать пемзу. Ни в коем случае не следует срезать их, так как можно повредить ноги.

7. Следует обращать внимание на обувь, которую носите: она не должна быть узкой, слишком свободной или на высоком каблуке.

8. Перед тем, как надеть, надо проверять обувь на наличие в ней посторонних предметов: они могут натереть или поранить.

9. Для согревания лучше всего использовать “сухое” тепло, например, носки. Если понижена чувствительность ног, нагревательные приборы использовать опасно – можно получить ожог.

10. Не следует носить носки и чулки с тугой резинкой, она сдавливает ткани и способствует нарушению кровообращения. Заштопанные и дырявые носки лучше выбросить, стыки могут натереть ноги.

11. Не надевайте обувь на босую ногу.

Если есть травма, что делать

Если на ноге есть травмы (порезы, трещины, ссадины), необходимо обратить внимание на средства для обработки раны. Из-за дубящего* действия противопоказаны йод, марганцовка, зеленка и спирт. Рекомендованы перекись водорода (3%-й раствор) или же специальные для этих случаев средства – мирамистин и хлоргексидин. После обработки раны, нужно наложить стерильную повязку.

*Дубильные вещества, находящиеся в составе йода, зеленки, марганцовки и спирта при воздействии их на кожу, снижают ее чувствительность и потоотделение, также ухудшают заживление, могут вызвать ожог и скрыть процессы воспаления в ране за счет окрашивания.

Берегите ноги, будьте здоровы и хорошего вам настроения!

Источники

1. “Полезная при диабете процедура – плазмаферез”

2. “Полезная при диабете процедура – барокамера”

Друзья, мои посты в своей ленте видят те, кто ЛАЙКАЕТ их. Не стесняйтесь лайкать 🙂

10 советов, как избежать осложнений при диабете

#1 Тщательно выбирайте углеводы

Диабет не означает, что вы должны полностью сократить потребление углеводов. Выбирайте углеводы, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая устойчивое поступление энергии. Выбирайте преимущественно цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты. Да, вы можете есть фрукты, даже, если они сладкие. Речь идет о потреблении правильного количества углеводов при каждом приеме пищи . Ваш лечащий врач и диетолог может помочь вам узнать, сколько углеводов подходит именно вам.

#2 Сбросьте, если нужно, лишний вес

Начните с малого. Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь нескольких килограмм может улучшить способность организма усваивать инсулин. Это поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить кровяное давление, и количество жиров в крови. У вас также может появится больше энергии. Готовы? Старайтесь сжигать больше калорий, чем вы потребляете с едой. Для начала постарайтесь сократить в своем рационе лишний жир, сахар и калории.

#3 Высыпайтесь

Слишком много или слишком мало сна может увеличить аппетит и тягу к пище с высоким содержанием углеводов. Это может привести к увеличению веса, увеличивая риск осложнений, таких как сердечные заболевания. Так что спите семь или восемь часов в день. Если у вас обструктивное апноэ сна , его лечение может улучшить ваш сон и понизить уровень сахара в крови.

#4 Будьте активны: физические упражнения и диабет

Выберите то, что вам нравится – гулять, танцевать, ездить на велосипеде или просто ходить, пока вы разговариваете по телефону. Делай это полчаса в день. Упражнения могут помочь вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина и артериального давления, а также снизить вес. Упражнения также снимают стресс и могут помочь вам сократить прием лекарств от диабета.

#5 Контролируйте свой уровень сахара в крови ежедневно

Вы, конечно, знаете, что должны проверять уровень сахара в крови каждый день. На самом деле проверка уровня глюкозы в крови может помочь вам избежать целого ряда осложнений диабета. Проверка также может помочь вам увидеть, как продукты питания, повседневная активность и упражнения влияют на вас, и работает ли ваш план лечения. Ваш врач может помочь вам установить целевой уровень глюкозы. Чем ближе вы подходите к своей цели, тем лучше вы будете себя чувствовать.

#6 Избегайте стресса

Когда у вас диабет, стресс может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Попробуйте избавиться от любых физических или психических источников стресса. Изучите методы борьбы со стрессом и сложными людьми, и ситуациями в жизни. Изучайте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога и медитация. Они могут быть особенно эффективными, если у вас диабет 2 типа.

#7 Скажи соли: «Нет»

Уменьшите количество потребляемой соли в своем рационе. Это может помочь снизить кровяное давление и защитить ваши почки. Не солить еду на тарелке – не достаточно. Большая часть соли в рационе поступает из обработанных продуктов. Избегайте полуфабрикатов и по возможности используйте свежие ингредиенты. Приправляйте приправами травами и специями вместо соли.

Взрослые в возрасте 51 года и старше, а также люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническим заболеванием почек должны посоветоваться со своим врачом о том, насколько нужно снизить потребление натрия. В целом, люди с диабетом должны потреблять не больше 2,300 мг в день. Однако ваш врач или диетолог может порекомендовать вам и меньшее количество.

#8 Избегайте ссадин и синяков

Диабет повышает риск инфицирования и замедляет заживление. Поэтому пытайтесь начинать оперативное лечение даже небольшие порезы и царапины. Тщательно очистите рану и используйте легкий антибиотик и стерильную повязку. Обратитесь к врачу, если через несколько дней не станет лучше. Проверяйте свои ноги каждый день на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений или отеков. Увлажните их, чтобы предотвратить появление трещин.

#9 Бросьте курить

Среди курящих люди с диабетом смертность в два раза выше, чем у тех, кто курить бросил. Отказ от курения помогает вашему сердцу и легким. Это снижает ваше кровяное давление и риск инсульта, сердечных приступов, повреждения нервов и заболеваний почек.

#10 Запланируйте регулярные визиты врача

Встречайтесь со своим врачом два-четыре раза в год. Если вы принимаете инсулин или вам нужна помощь в нормализации и регулировании уровня сахара в крови, вам, возможно, придется посещать врача чаще. Также проходите обследование ежегодно. Вы должны пройти обследование зрения, нервов и почек, и многих других осложнений. Посещайте стоматолога два раза в год. И обязательно проинформируйте врачей, о том, что у вас диабет. Еще несколько моих публикаций из серии диеты при диабете:

Источники:

http://www.liveinternet.ru/users/5353317/post358248069

http://budzdorovstarina.ru/archives/3516

http://zen.yandex.ru/media/id/5955138c57906a7e69ab306c/5c631c61c358cd00ae2f0d3c

http://zen.yandex.com/media/history_corner/10-sovetov-kak-izbejat-oslojnenii-pri-diabete-5cab87ce1a50ee00afbe6fce?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=4129498837.534.1577272327927.45706&integration=publishers_platform_yandex

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/slider-52902-12-sposobov-borby-s-sonlivostyu/

Ссылка на основную публикацию