7 полезных привычек для здоровых зубов

Союз пенсионеров Петропавловск-Камчатского городского округа

Местная общественная организация

7 полезных привычек для здоровья зубов

Простые действия, которые помогут вам сохранить красивую улыбку.

1. Пить много воды

Это полезно, потому что при питье воды происходит промывание и самоочищение организма. Обезвоживание приводит к недостатку слюны, которая омывает полость рта, помогая очищать зубы от налёта.

2. Пить газировку и свежевыжатые соки через трубочку

Если вы любите газированные напитки и свежевыжатые соки, лучше пить их через трубочку, так как у них достаточно кислая среда. Трубочка помогает уберечь зубы от её воздействия. Также после питья таких напитков лучше всего прополоскать рот чистой водой.

В газировке содержится ортофосфорная кислота. Это вещество лишает эмаль минеральных веществ, которые придают ей прочность. После воздействия кислоты в эмали появляются микропоры, она становится похожа на пористую губку, в которую с лёгкостью проникают болезнетворные микробы и бактерии.

Также в газированных напитках очень много сахара. Например, в стакане пепси содержится примерно 5–6 столовых ложек. Для усвоения сахара организму нужны кальций и витамины В-группы. Эти вещества он забирает из тканей зубов. Поэтому они и разрушаются от избытка сладкого.

Газировка — один из самых вредных продуктов из-за сочетания ортофосфорной кислоты и сахара.

Что до свежевыжатых соков, то у них очень высокий уровень кислотности, поэтому они вызывают деминерализацию эмали.

3. Отказаться от диет

Питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и необходимые для организма минералы, например кальций, который нужен для здоровья зубов. Это ещё в начале XX века утверждал Мануил Певзнер — профессор, один из основателей Института питания, основоположник диетологии и создатель системы лечебных диет, актуальных и по сей день. Он писал об этом в работах «Основы диетики и диетологии» (1927), «Рациональное и лечебное питание» (1935), «Основы лечебного питания».

Диету может назначать только лечащий врач!

Диеты из интернета для снижения веса ограничивают количество питательных веществ и витаминов. Длительные монодиеты вредны именно поэтому. Лучше придерживаться правильного питания, включающего свежие овощи и фрукты, белковые продукты, клетчатку.

Можно снизить потребление углеводов. Они содержат много сахаров, которые выступают питательной средой для бактерий и способствуют возникновению кариеса. Это же относится и к сладкому: чем меньше вы его едите, тем ниже риск развития кариеса.

4. Избегать резкого контраста холодного и горячего

Если вы выходите из тёплого помещения на мороз и начинаете разговаривать, ваши зубы подвергаются повышенному риску. При резком попадании холодного воздуха на их поверхность возникают трещины эмали. Температура в полости рта — 36,6 °C, а снаружи гораздо ниже. Эмаль растрескивается от такого резкого перепада температур, так как она похожа на стекло: прочная, но хрупкая.

Это же касается и некоторых кулинарных традиций: запивать кофе ледяной водой, есть горячий штрудель или кофе с мороженым. До определённого момента вы даже не заметите трещин на эмали, так как это происходит бессимптомно. Но, например, у курильщиков трещины со временем увеличиваются, никотин их окрашивает, появляются жёлтые и коричневые полоски на зубах.

5. Есть твёрдую пищу

Особенно полезно жевать яблоки, морковь и подобную пищу в детстве. Твёрдая еда оказывает давление на зубную ткань и способствует прорезыванию зубов. Если родители трут ребёнку все твёрдые фрукты и овощи в кашки и пюре, то нагрузка на зубочелюстной аппарат отсутствует. В результате смещается срок прорезывания коренных зубов, рассасывания корней молочных. Даже есть риск появления проблем с прикусом.

Для взрослых тоже важна твёрдая еда. Она является своего рода физкультурой для сосудов пародонта — тканей, окружающих зуб и удерживающих его на месте. Жевание твёрдых овощей и фруктов препятствует атрофии пародонта, помогает самоочищению зубов и увеличивает нагрузку на связочный аппарат зубов, что тоже необходимо для их здоровья.

6. Избегать механических повреждений

Многие грызут семечки зубами, но это чревато возникновением клиновидных дефектов на режущей поверхности зубов — убыли зуба в виде клинышка из-за повышенной стираемости.

Нельзя открывать зубами бутылки, банки, пластиковые крышки. Из-за этого возникают сколы эмали. Исправить ситуацию можно только с помощью стоматолога, потому что эмаль не вырастет. Закрыть скол необходимо с помощью пломбы, чтобы не образовался кариес.

Не стоит грызть металлические ложки и вилки. Лучше избавиться от привычки жевать ручки, дужки очков.

7. Использовать ополаскиватели, флоссы, ирригатор

Ополаскиватели

Ополаскиватели полезны, потому что проникают в промежутки между зубами, куда щёткой не добраться. При чистке налёт остаётся там, где зубы плотно контактируют друг с другом. Поскольку ополаскиватели содержат поверхностно активные вещества, расщепляющие налёт, они способствуют очищению зубов в труднодоступных местах.

Есть ополаскиватели с различными добавками. Для чувствительных зубов существуют ополаскиватели с ионами калия, которые запечатывают дентинные канальца и снижают чувствительность. Есть с пептинными комплексами, например мумиё, для здоровья дёсен, которые снимают воспаление. Есть ополаскиватели с веществами, подавляющими анаэробные бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Запах появляется из-за бактерий, которые живут на корне языке и вырабатывают сероводород.

Избавиться от запаха помогут антибактериальные ополаскиватели в сочетании с особой щёткой для языка. Она очищает его от поверхностных бактерий и отмершего эпителия.

Злоупотреблять антибактериальными полосканиями не стоит: они могут вызвать дисбактериоз, поскольку вместе с патогенной микрофлорой уничтожают полезную. Это может привести к кандидозу — поражению грибком. Если доктор прописывает хлоргексидин или метронидазол, использовать эти препараты нужно строго предписанное время, не дольше.

Флоссы

Если еда застревает между зубами, значит, нарушена плотность зубных контактов, что способствует развитию болезней дёсен в результате хронической травмы. Из-за воздействия остатков пищи появляется воспаление, которое провоцирует появление пародонтальных карманов — участков, где десна не прикреплена к зубу. Из-за этого зубы расшатываются. Поэтому лучше проверить у стоматолога, нет ли кариозных полостей, где накапливается пища.

Зубная нить удаляет остатки еды. Она должна проходить между зубами со щелчком, который свидетельствует о хорошем зубном контакте. За экваторами зубов находится десневой треугольник, где размещается десневой сосочек. Если нить проходит без щелчка, остатки пищи травмируют этот сосочек. Вот почему пользоваться нитью надо осторожно, чтобы не повредить десну.

Делать это надо утром и вечером после чистки зубов или в середине дня после употребления волокнистой пищи, например мяса или манго. Нить следует вводить в межзубный промежуток туго натянутой и водить ею по зубу. Зубочисток лучше избегать. Они повреждают десну и вызывают воспаление. В некоторых случаях стоматологам даже приходится удалять из дёсен осколки зубочисток.

Ирригатор

Ирригатор — современная альтернатива флоссам. Это прибор, который тонкой струйкой воды промывает межзубные пространства, очищая их от налёта и остатков пищи, осуществляет микромассаж дёсен и способствует профилактике пародонтита и опущения десны.

С возрастом мелкие капилляры в десне закрываются. Она атрофируется из-за нехватки питания и уменьшается в размере. Начинается оголение шеек зубов, которые ранее были скрыты десной, образование клиновидных дефектов. Ирригатор успешно борется с этими проблемами. Им следует пользоваться утром и вечером после чистки зубов.

7 полезных привычек для здоровых зубов

Как сохранить здоровые зубы и щеголять красивой улыбкой до глубокой старости? Это не так сложно, как может показаться. Семь полезных привычек помогут сохранить здоровые зубы и посещать стоматолога всегда в хорошем настроении.

О том, что для профилактики кариеса нужно чистить зубы дважды в день и пользоваться зубной нитью знают все. Регулярные посещения стоматолога тоже. Но есть привычки, которые на первый взгляд не связаны со стоматологией, но будут не менее полезны для здоровья зубов.

Привычка рано вставать

Если вы меньше проводите времени во сне – то период, когда ваши зубы не омываются активно слюной сокращается. Даже если вам не удалось тщательно почистить зубы на ночь, то бактерий во рту накопится гораздо меньше, чем если бы вы спали дольше 6 часов.

Запивать сладости несладким чаем или водой

Когда вы запиваете сладости несладкой водой, то значительно снижается действие сахара на эмаль зубов. Вы просто смываете основную часть сахара с зубов, и бактериям достается меньше еды. А значит их действие не будет таким агрессивным.

Есть яблоко после еды

Когда вы съедаете яблоко, то зубы очищаются от остатков пищи, улучшается кровообращение в деснах, яблочный сок нормализует кислотность во рту. Стоматологи давно заметили: те, кто едят яблоко после каждого приема пищи имеют гораздо боле здоровые зубы. Любовь к свежим овощам и фрутам – профилактика пародонтоза.

Пища и напитки умеренной температуры

Если вы не любите очень горячее, или очень холодное – сохранить здоровые зубы будет проще. При резких перепадах температуры на эмали появляются микротрещинки, которые становятся почвой для развития кариеса. Особенно пагубно влияет на эмаль зубов перепад от холодной к горячей еде или наоборот: кофе с мороженным, горячая картошка и овощи из холодильника.

Не стоит также чистить зубы сразу после горячей еды: подождите 10 минут, пока температура во рту снизится.

Привычка пить воду в течение дня

Когда вы выпиваете в день около литра воды по два-три глотка – со слизистой рта и эмали зубов регулярно смываются бактерии, а кислотность снижается. Это помогает сохранять более-менее стабильную среду в ротовой полости, и зубы терпят меньше стресса. Если в организме достаточно жидкости также хорошо будет вырабатываться слюна, которая включает в свой состав естественный антисептик лизоцим.

Привычка есть творог по утрам

Творожный завтрак или бутерброд с сыром каждое утро станет отличным началом дня. Эта полезная привычка помогает не только чувствовать себя сытым всю первую половину дня, но и ежедневно восполнять потребность в кальции и белке. Эти важные компоненты определяют прочность эмали, дентина и здоровье десен.

Привычка есть с ножом и вилкой

Это правило хорошего тона может сохранить ваши зубы от неожиданной травмы. Если откусывать от целой отбивной, то можно сломать зуб о косточку, которая неожиданно окажется внутри. Даже сладкий пирожок может таить неожиданную начинку: вишневые косточки, ореховую скорлупу. Есть с ножом и вилкой и удобно, и безопасно: прежде чем положить кусочек в рот, вы убеждаетесь в его безобидности.

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

7 нужных привычек для здоровья и красоты зубов

Посещение стоматолога в профилактических целях два раза в год – золотой стандарт для всех, кто заботится о здоровье своих зубов. Однако неправильное питание, хронические заболевания, стрессы и другие негативные факторы, которыми полна наша жизнь, нередко заставляют нас вспоминать о существовании такого доктора намного чаще.

Что же делать для того, чтобы таких вынужденных визитов было как можно меньше? Как сохранить здоровье и красоту зубов? Ответы на эти вопросы могут заключаться во множестве рекомендаций, а в рамках этой статьи мы рассмотрим семь простых привычек, помогающих бывать у стоматолога реже.

Первая полезная привычка – пить воду или несладкие напитки после употребления сладостей

Все знают о том, что присутствие сахара в ротовой полости способствует размножению бактерий и развитию кариеса. Однако многие люди любят сладкое.

Как же нивелировать негативное воздействие сахара на зубы? Ответ на этот вопрос нередко ставит в тупик, но он чрезвычайно прост. Заведите привычку запивать сладости простой водой или несладким чаем, кофе или другим напитком без сахара.

Выполняя это действие, вы просто смоете сладкий привкус во рту, и в нем останется меньше «еды» для патогенных бактерий. Вследствие этого они не будут такими агрессивными к вашим зубам.

Вторая полезная привычка – съедать яблоко после каждого приема пищи

Привычка есть яблоки, особенно если они жестковатые, помогает очищать зубы от остатков еды. Это означает, что в ротовой полости останется меньше пищи и среда для размножения бактерий станет неблагоприятной. Вывод прост – съеденное яблоко после еды станет отличной профилактической мерой против кариеса и других стоматологических заболеваний.

Третья полезная привычка – полоскать рот после крахмалистой пищи

Благоприятная среда для развития бактерий во рту создается не только после употребления сладкого. Бактерии, которые всегда присутствуют в ротовой полости, способны перерабатывать в кислоту не только сахар, но и крахмал. Именно поэтому подростки, любящие чипсы, нередко рано знакомятся с кариесом и становятся частыми гостями стоматолога.

Как избежать пагубных последствий от крахмалистой пищи? Ответ очень прост – прополоскать рот после еды или хотя бы воспользоваться жевательной резинкой.

Четвертая полезная привычка – пить воду в течение дня

Эта простая и доступная всем привычка смоет множество бактерий, и вы сможете оценить ее преимущество в виде такого приятного бонуса, как более редкие визиты к стоматологу. Как работает вода против кариеса?

Кроме того, что при питье бактерии смываются, нейтральная жидкость стабилизирует среду в ротовой полости и зубы в меньшей мере подвергаются воздействию кислот. Еще один благоприятный для здоровья зубов момент – достаточная насыщенность организма водой способствует более активной выработке слюны. В результате рот будет омываться и этой полезной жидкостью, содержащей такой естественный антисептик, как лизоцим.

Пятая полезная привычка – есть с ножом и вилкой

К сожалению, такие находки, как маленькая косточка в мясе, случайно оставшаяся и незамеченная вовремя, и попавший в кондитерское изделие камешек, осколок от скорлупы ореха, косточки вишни или абрикоса, не являются редкостью. Они часто становятся причиной отламывания кусочка зуба, а то и значительного его разрушения.

Свести риск столкновения с такими опасными «сюрпризами» можно при помощи ножа или вилки. Такая привычка не только признак знания манер. Она удобна и способствует безопасности зубов.

Шестая полезная привычка – пища и напитки должны быть только приемлемой температуры

Хорошо если вы уже не любите слишком горячие или слишком холодные блюда – вам не будет нужно приобретать новую привычку и перевоспитывать себя. Любая смена привычной температуры воздействует на эмаль зубов крайне губительно и на ней образуются микротрещины, сквозь которые проникают вызывающие кариес бактерии. А особенно губительно вызывать резкий перепад температур от низкой к высокой (например, такой скачок возникает при употреблении мороженого с кофе). Кроме этого, после приема горячей пищи нельзя сразу же чистить зубы и дать температуре стабилизироваться на протяжении 10-15 минут.

Седьмая полезная привычка – ежедневно есть творог

Привычка есть творог каждый день – только плюс для здоровья зубов. Особенно полезны блюда из этого продукта утром.

  • Во-первых, вы будете долго ощущать себя сытым и не задумаетесь о перекусе. Этот факт благоприятно отразится не только на массе тела, но и на стабильности среды в ротовой полости.
  • Во-вторых, с творогом вы получите необходимое количество кальция, который так важен для здоровья не только зубов, но и десен.

Оказывается, правильно чистить зубы и посещать стоматолога два раза в год – недостаточно. Несколько полезных, простых, а для кого-то и неожиданных привычек могут помочь нам надолго сохранять красоту и здоровье зубов и десен. Запомните их.

К какому врачу обратиться

Чтобы получить самые полные рекомендации по сохранению здоровья зубов, необходимо обратиться к стоматологу-гигиенисту. Он расскажет о новых зубных щетках, преимуществах и недостатках автоматических щеток, расскажет, как правильно пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для полости рта.

О привычках, вредных для здоровья зубов, на GuberniaTV:

7 полезных привычек для здоровья зубов

Простые действия, которые помогут вам сохранить красивую улыбку.

Стоматолог, главный врач клиники Beauty Line.

1. Пить много воды

Это полезно, потому что при питье воды происходит промывание и самоочищение организма. Обезвоживание приводит к недостатку слюны, которая омывает полость рта, помогая очищать зубы от налёта.

2. Пить газировку и свежевыжатые соки через трубочку

Если вы любите газированные напитки и свежевыжатые соки, лучше пить их через трубочку, так как у них достаточно кислая среда. Трубочка помогает уберечь зубы от её воздействия. Также после питья таких напитков лучше всего прополоскать рот чистой водой.

В газировке содержится ортофосфорная кислота. Это вещество лишает эмаль минеральных веществ, которые придают ей прочность. После воздействия кислоты в эмали появляются микропоры, она становится похожа на пористую губку, в которую с лёгкостью проникают болезнетворные микробы и бактерии.

Также в газированных напитках очень много сахара. Например, в стакане пепси содержится примерно 5–6 столовых ложек. Для усвоения сахара организму нужны кальций и витамины В-группы. Эти вещества он забирает из тканей зубов. Поэтому они и разрушаются от избытка сладкого.

Газировка — один из самых вредных продуктов из-за сочетания ортофосфорной кислоты и сахара.

Что до свежевыжатых соков, то у них очень высокий уровень кислотности, поэтому они вызывают деминерализацию эмали.

3. Отказаться от диет

Питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и необходимые для организма минералы, например кальций, который нужен для здоровья зубов. Это ещё в начале XX века утверждал Мануил Певзнер — профессор, один из основателей Института питания, основоположник диетологии и создатель системы лечебных диет, актуальных и по сей день. Он писал об этом в работах «Основы диетики и диетологии» (1927), «Рациональное и лечебное питание» (1935), «Основы лечебного питания».

Диету может назначать только лечащий врач!

Диеты из интернета для снижения веса ограничивают количество питательных веществ и витаминов. Длительные монодиеты вредны именно поэтому. Лучше придерживаться правильного питания, включающего свежие овощи и фрукты, белковые продукты, клетчатку.

Можно снизить потребление углеводов. Они содержат много сахаров, которые выступают питательной средой для бактерий и способствуют возникновению кариеса. Это же относится и к сладкому: чем меньше вы его едите, тем ниже риск развития кариеса.

4. Избегать резкого контраста холодного и горячего

Если вы выходите из тёплого помещения на мороз и начинаете разговаривать, ваши зубы подвергаются повышенному риску. При резком попадании холодного воздуха на их поверхность возникают трещины эмали. Температура в полости рта — 36,6 °C, а снаружи гораздо ниже. Эмаль растрескивается от такого резкого перепада температур, так как она похожа на стекло: прочная, но хрупкая.

Это же касается и некоторых кулинарных традиций: запивать кофе ледяной водой, есть горячий штрудель или кофе с мороженым. До определённого момента вы даже не заметите трещин на эмали, так как это происходит бессимптомно. Но, например, у курильщиков трещины со временем увеличиваются, никотин их окрашивает, появляются жёлтые и коричневые полоски на зубах.

5. Есть твёрдую пищу

Особенно полезно жевать яблоки, морковь и подобную пищу в детстве. Твёрдая еда оказывает давление на зубную ткань и способствует прорезыванию зубов. Если родители трут ребёнку все твёрдые фрукты и овощи в кашки и пюре, то нагрузка на зубочелюстной аппарат отсутствует. В результате смещается срок прорезывания коренных зубов, рассасывания корней молочных. Даже есть риск появления проблем с прикусом.

Для взрослых тоже важна твёрдая еда. Она является своего рода физкультурой для сосудов пародонта — тканей, окружающих зуб и удерживающих его на месте. Жевание твёрдых овощей и фруктов препятствует атрофии пародонта, помогает самоочищению зубов и увеличивает нагрузку на связочный аппарат зубов, что тоже необходимо для их здоровья.

6. Избегать механических повреждений

Многие грызут семечки зубами, но это чревато возникновением клиновидных дефектов на режущей поверхности зубов — убыли зуба в виде клинышка из-за повышенной стираемости.

Нельзя открывать зубами бутылки, банки, пластиковые крышки. Из-за этого возникают сколы эмали. Исправить ситуацию можно только с помощью стоматолога, потому что эмаль не вырастет. Закрыть скол необходимо с помощью пломбы, чтобы не образовался кариес.

Не стоит грызть металлические ложки и вилки. Лучше избавиться от привычки жевать ручки, дужки очков.

7. Использовать ополаскиватели, флоссы, ирригатор

Ополаскиватели

Ополаскиватели полезны, потому что проникают в промежутки между зубами, куда щёткой не добраться. При чистке налёт остаётся там, где зубы плотно контактируют друг с другом. Поскольку ополаскиватели содержат поверхностно активные вещества, расщепляющие налёт, они способствуют очищению зубов в труднодоступных местах.

Есть ополаскиватели с различными добавками. Для чувствительных зубов существуют ополаскиватели с ионами калия, которые запечатывают дентинные канальца и снижают чувствительность. Есть с пептинными комплексами, например мумиё, для здоровья дёсен, которые снимают воспаление. Есть ополаскиватели с веществами, подавляющими анаэробные бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Запах появляется из-за бактерий, которые живут на корне языке и вырабатывают сероводород.

Избавиться от запаха помогут антибактериальные ополаскиватели в сочетании с особой щёткой для языка. Она очищает его от поверхностных бактерий и отмершего эпителия.

Злоупотреблять антибактериальными полосканиями не стоит: они могут вызвать дисбактериоз, поскольку вместе с патогенной микрофлорой уничтожают полезную. Это может привести к кандидозу — поражению грибком. Если доктор прописывает хлоргексидин или метронидазол, использовать эти препараты нужно строго предписанное время, не дольше.

Флоссы

Если еда застревает между зубами, значит, нарушена плотность зубных контактов, что способствует развитию болезней дёсен в результате хронической травмы. Из-за воздействия остатков пищи появляется воспаление, которое провоцирует появление пародонтальных карманов — участков, где десна не прикреплена к зубу. Из-за этого зубы расшатываются. Поэтому лучше проверить у стоматолога, нет ли кариозных полостей, где накапливается пища.

Зубная нить удаляет остатки еды. Она должна проходить между зубами со щелчком, который свидетельствует о хорошем зубном контакте. За экваторами зубов находится десневой треугольник, где размещается десневой сосочек. Если нить проходит без щелчка, остатки пищи травмируют этот сосочек. Вот почему пользоваться нитью надо осторожно, чтобы не повредить десну.

Делать это надо утром и вечером после чистки зубов или в середине дня после употребления волокнистой пищи, например мяса или манго. Нить следует вводить в межзубный промежуток туго натянутой и водить ею по зубу. Зубочисток лучше избегать. Они повреждают десну и вызывают воспаление. В некоторых случаях стоматологам даже приходится удалять из дёсен осколки зубочисток.

Ирригатор

Ирригатор — современная альтернатива флоссам. Это прибор, который тонкой струйкой воды промывает межзубные пространства, очищая их от налёта и остатков пищи, осуществляет микромассаж дёсен и способствует профилактике пародонтита и опущения десны.

С возрастом мелкие капилляры в десне закрываются. Она атрофируется из-за нехватки питания и уменьшается в размере. Начинается оголение шеек зубов, которые ранее были скрыты десной, образование клиновидных дефектов. Ирригатор успешно борется с этими проблемами. Им следует пользоваться утром и вечером после чистки зубов.

7 полезных привычек для здоровых зубов

Как сохранить здоровые зубы и щеголять красивой улыбкой до глубокой старости? Это не так сложно, как может показаться. Семь полезных привычек помогут сохранить здоровые зубы и посещать стоматолога всегда в хорошем настроении.

О том, что для профилактики кариеса нужно чистить зубы дважды в день и пользоваться зубной нитью знают все. Регулярные посещения стоматолога тоже. Но есть привычки, которые на первый взгляд не связаны со стоматологией, но будут не менее полезны для здоровья зубов.

Вам будет интеерсно: Зубная боль в сердце. Как кариес доведет до инфаркта

Привычка рано вставать

Если вы меньше проводите времени во сне — то период, когда ваши зубы не омываются активно слюной сокращается. Даже если вам не удалось тщательно почистить зубы на ночь, то бактерий во рту накопится гораздо меньше, чем если бы вы спали дольше 6 часов.

Запивать сладости несладким чаем или водой

Когда вы запиваете сладости несладкой водой, то значительно снижается действие сахара на эмаль зубов. Вы просто смываете основную часть сахара с зубов, и бактериям достается меньше еды. А значит их действие не будет таким агрессивным.

Вам будет интересно: Вы забудете о сладостях: лучший способ отвыкнуть от сахара

Есть яблоко после еды

Когда вы съедаете яблоко, то зубы очищаются от остатков пищи, улучшается кровообращение в деснах, яблочный сок нормализует кислотность во рту. Стоматологи давно заметили: те, кто едят яблоко после каждого приема пищи имеют гораздо боле здоровые зубы. Любовь к свежим овощам и фрутам — профилактика пародонтоза.

Пища и напитки умеренной температуры

Если вы не любите очень горячее, или очень холодное – сохранить здоровые зубы будет проще. При резких перепадах температуры на эмали появляются микротрещинки, которые становятся почвой для развития кариеса. Особенно пагубно влияет на эмаль зубов перепад от холодной к горячей еде или наоборот: кофе с мороженным, горячая картошка и овощи из холодильника.

Не стоит также чистить зубы сразу после горячей еды: подождите 10 минут, пока температура во рту снизится.

Вам будет интересно: 10 неочевидных причин срочно обратиться к стоматологу

Привычка пить воду в течение дня

Когда вы выпиваете в день около литра воды по два-три глотка – со слизистой рта и эмали зубов регулярно смываются бактерии, а кислотность снижается. Это помогает сохранять более-менее стабильную среду в ротовой полости, и зубы терпят меньше стресса. Если в организме достаточно жидкости также хорошо будет вырабатываться слюна, которая включает в свой состав естественный антисептик лизоцим.

Привычка есть творог по утрам

Творожный завтрак или бутерброд с сыром каждое утро станет отличным началом дня. Эта полезная привычка помогает не только чувствовать себя сытым всю первую половину дня, но и ежедневно восполнять потребность в кальции и белке. Эти важные компоненты определяют прочность эмали, дентина и здоровье десен.

Вам будет интересно: Опасность, которую не замечают: клиновидный дефект зубов

Привычка есть с ножом и вилкой

Это правило хорошего тона может сохранить ваши зубы от неожиданной травмы. Если откусывать от целой отбивной, то можно сломать зуб о косточку, которая неожиданно окажется внутри. Даже сладкий пирожок может таить неожиданную начинку: вишневые косточки, ореховую скорлупу. Есть с ножом и вилкой и удобно, и безопасно: прежде чем положить кусочек в рот, вы убеждаетесь в его безобидности.

7 полезных привычек, которые помогут не заболеть гриппом

Вот, что происходит с твоим организмом, когда ты употребляешь сахар

Белоснежная улыбка и здоровые зубы. Отбеливайте зубы правильно

Источники:

http://www.likar.info/stomatologiya/article-75902-7-poleznyh-privychek-dlya-zdorovyh-zubov/

http://myfamilydoctor.ru/7-nuzhnyx-privychek-dlya-zdorovya-i-krasoty-zubov/

http://lifehacker.ru/privychky-dlya-zdorovya-zubov/

http://drevo-zhizni.com/novosti-mediciny/7-poleznyx-privychek-dlya-zdorovyx-zubov

http://domashniy.ru/eda/5_novyh_modnyh_salatov_na_novyj_god/

Ссылка на основную публикацию