Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Держим мозг в тонусе: лайфхаки известных личностей

Как Моцарту удавалось бороться с прокрастинацией, почему Гюго писал произведения в голом виде и сколько нужно спать, чтобы работать как Леонардо да Винчи.

Конечно, соблюдение режима дня и строгой диеты не сделает из вас следующего Франклина или Флобера за 5 дней, но информация о распорядке дня и привычках успешных личностей дает пищу для размышлений. Особенно когда многие закономерности, интуитивно обнаруженные несколько веков назад, нашли научное подтверждение сегодня.

«Жаворонки», «совы», «медведи» и прочая «живность»

Когда начинается ваш день: в 6 утра в отличном настроении или же после третьей чашки кофе где-нибудь к обеду?

Чайковский, например, вставал в 7–8 часов утра, пил чай, выходил прогуляться, а в 9:30 уже садился за рояль и сочинял музыку до самого обеда, за которым следовала прогулка и еще один период работы с 5 и до 8 часов вечера.

Флобер, в свою очередь, вставал не раньше 10 часов утра, а приступал к работе только после 9 вечера, потратив промежуток в 11 часов на раскуривание трубки, отдых и чтение.

Первый пример иллюстрирует ритм «жаворонка»: такие люди легко встают по утрам, чувствуют себя бодрыми в течение дня, но выматываются к вечеру. Их цикл в течение дня выглядит примерно так: «пик – провал – восстановление».

Сторонники распорядка дня Флобера относятся к позднему ритму «совы»: терпеть не могут утро и приходят к пику формы только в послеобеденное время или уже вечером, следуя циклу «восстановление – провал – пик».

Определитесь, когда вам комфортнее вставать — рано утром или ближе к полудню, — и подумайте, в какое время приступить к делам: жаворонкам лучше работать с утра, совам — вечером. Чем бы вы ни занимались, не позволяйте рутине занять пиковый период, когда мозг особенно бдителен.

Вопрос концентрации

Кэл Ньюпорт выделяет два типа концентрации – журналистскую и ритмическую.

Люди журналистского типа быстрее погружаются в работу в перерывах между основными задачами. При этом задание человеку знакомо и не требует длительного разбора.

Так Троллоп выработал привычку писать 250 слов за каждые 15 минут, работая при этом в среднем по 3 часа в день. Если в отведенный промежуток времени автор заканчивал одну книгу, то тут же начинал следующую. Вольфганг Моцарт давал уроки игры на фортепиано, участвовал в ежедневных концертах, постоянно искал работу в Вене, но по возвращении домой мог легко посвятить 1–2 часа написанию музыки.

В свою очередь ритмический подход требует больше усилий, потому что на работу необходимо настроиться. На выполнение задания отводится четкий промежуток времени в 1–4 часа каждый день, когда человека ни в коем случае нельзя беспокоить.

Марк Твен каждое лето уезжал на ферму и запирался в кабинете до ужина, отвлекаясь только при звуке сигнального рожка, который означал, что произошло нечто из ряда вон выходящее. В остальных случаях семья не видела и не беспокоила писателя вплоть до ужина.

Густав Малер вовсе предпочитал запираться в специальной хижине в лесу. Кухарке, что готовила и приносила ему завтрак, приходилось уходить обходной тропинкой, чтобы ни в коем случае не столкнуться с композитором и не сбить его с мысли.

Стивен Кинг продолжает писать каждый день, независимо от того, праздник это, выходной или даже его день рождения. Он начинает работу с 8–9 утра и заканчивает только тогда, когда количество написанных слов достигнет отметки в 2000.

Четко определите для себя временной промежуток, место выполнения задания, а также способ поддержания сил (например, составьте график прогулок и приемов пищи).

Если и это не поможет сконцентрироваться, можно сделать «широкий жест»: поставить себя в такие условия, когда вы просто обязаны выполнить задуманное. Виктор Гюго, например, писал произведения в голом виде: слугам было приказано забрать всю его одежду, чтобы исключить соблазн выйти из дома и отвлечься от работы. Джоан Роулинг писала последнюю книгу о Гарри Поттере в номере дорогого отеля: цена в 1000 евро за ночь мотивировала не мешкать и сосредоточиться на работе.

Сила перерывов

Продолжительная концентрация на одном деле не только приводит к утомлению, но и вызывает привыкание: мозг теряет бдительность, снижается внимательность, цель уходит из вида. Устраивайте себе «восстановительные перерывы»: они стимулируют умственную деятельность и предотвращают привыкание. Именно в пассивном режиме мозг проводит сложный анализ и может вызвать «озарение», которое при концентрации на одном задании просто физиологически невозможно. Так что не удивляйтесь, гениальные идеи действительно могут прийти в голову во время рутины вроде уборки, мытья посуды или прогулки в парке.

После дня напряженной работы Герман Мелвилл направлялся кормить скот и заниматься фермерскими делами, выбросив мысли о «Моби Дике» из головы. При этом каждый вечер он возвращался домой полным идей, которые оставалось лишь записать и оставить на осмысление до следующего утра.

Страстью Фрэнка Баума было садоводство: он проводил за этим расслабляющим занятием даже больше времени, чем за писательством! Но это не помешало ему создать 14 книг о волшебной стране Оз.

Согласно выводам исследователей из компании DeskTime, которая занимается разработкой программного обеспечения для контроля производительности труда, наибольшая эффективность достигается, когда сотрудники работают в течение 52 минут, после чего делают 17-минутный перерыв. Для каждого эти цифры могут разниться, но доказательств эффективности кратких перерывов более чем достаточно. Если не можете отвлечься на 10–20 минут, то совершите прогулку хотя бы в течение 5 минут: полезными могут быть даже «микроперерывы».

Физические нагрузки

Физические упражнение влияют на долгосрочную память, умение анализировать информацию, решать проблемы, быстро реагировать и абстрактно мыслить. Силовые и аэробные тренировки создают мощный нейробиологический коктейль, позволяющий головному мозгу успешно справляться с его функциями.

У Льва Толстого не было абонемента в спортзал, но он нашел другой вид активности: упражнения с косой и плугом, а зимой – рубка дров.

Иоганн Гёте каждый день купался в реке Ильм, что протекала рядом с его домом.

Сиеста: быть или не быть?

Во взрослой жизни сложно не взгрустнуть при упоминании сонного часа в детском саду: настоящее мучение в детстве, что кажется невиданной роскошью сейчас.

Дневной сон действительно полезен для организма: помимо усиления внимательности и бдительности, он увеличивает способность головного мозга к обучению, стимулирует кратковременную и ассоциативную память, которая помогает нам запоминать имя и лицо человека.

Главное понимать, что всего должно быть в меру, ведь продолжительный сон может повлечь за собой еще большую усталость. Кратковременный сон в 10–20 минут положительно влияет на когнитивные функции уже с момента пробуждения, в то время как сон продолжительностью более 20 минут требует дополнительное время на то, чтобы прийти в себя и вновь настроиться на работу.

В ходе исследования NASA было установлено, что у пилотов, спавших днем в течение 40 минут, скорость реакции возрастала на 34%, а внимательность – в 2 раза. В эти 40 минут входило время не только на сам сон, но и на погружение и выход из него.

Дневной сон положительно влияет даже на «потоковое состояние», это исключительно важная поддержка творческого вдохновения и вовлеченности в процесс деятельности.

Сальвадор Дали садился в кресло, зажимая в левой руке большой медный ключ. Рядом с левой ногой он ставил перевернутую миску и пытался в такой позиции заснуть. Как только цель была достигнута, ключ падал из разжавшейся руки, раздавался звон, Дали просыпался и, почерпнув очередную порцию ярких образов из своего подсознания, немедленно возвращался к работе.

Леонардо да Винчи в свою очередь прославился очень странным режимом сна: он засыпал примерно на 15–20 минут, но каждые 4 часа. Таким образом, в сумме получалось примерно по 2 часа в день, что почти равно мечте об использовании всего времени суток.

К сожалению, не все могут позволить себе послеобеденный сон или домик в лесу, где точно никто не побеспокоит (что уж говорить о слугах, которые будут верно прятать одежду вплоть до сдачи последней главы). Но даже маленькие изменения в подходе к своему режиму дня помогут настроиться на нужный лад и поддерживать свой мозг в тонусе!

20 способов держать мозг в тонусе

Предприниматель Джейсон Демерс утверждает, что при наличии мотивации и решимости любой человек может стать умнее. Для этого он предлагает внедрить в повседневную жизнь 20 полезных привычек.

1. Узнавайте новое

Выделите 10-20 минут в день, которые вы будете посвящать изучению интересной для вас темы. Это может быть история Китая, теория относительности или правила этикета — на самом деле это может быть все что угодно.

Возможно, сначала это будет тяжело. Но потом вы будете ждать этих минут тишины наедине с новыми открытиями.

2. Посещайте новые места

Необязательно отправляться в путешествие. Можно сходить в новую кофейню или добираться на работу новым маршрутом. Большинству людей нравятся привычные места. Нам комфортнее и спокойнее в знакомом ресторане или магазине, потому что не нужно долго изучать меню или искать примерочные.

Однако полезнее как раз попадать в непривычные ситуации. Необходимость приспособиться к новым условиям заставляет мозг решать неожиданные задачи.

3. Продолжите образование

Все радуются, получив заветный диплом. Ведь большинство идет в институт только ради него, потому что «так надо» и «лучше для будущего». Образование во взрослом возрасте дает гораздо больше. Вы учитесь уже не ради бумажки, а ради новых знаний.

Пойти на курсы или получить второе высшее — лучший способ траты времени, денег и энергии. К тому же это повод испытать себя и попробовать что-то новое. Необязательно изучать что-то серьезное. Для начала вполне подойдут любительские курсы.

4. Читайте новости

Возьмите за правило минимум 20 минут в день (10 утром и 10 вечером) уделять новостям. Их важно именно читать, а не слушать по радио или смотреть по телевизору. Анализируя повестку дня, вы заставляете мозг работать.

5. Читайте книги

Это самый простой способ тренировки мозга. Вы расширяете кругозор и лексикон, незаметно для себя подтягиваете грамматику и учитесь правильно строить предложения. К тому же чтение — это способ развить воображение, путешествуя в пространстве и времени.

6. Подходите к работе творчески

Чем бы вы ни занимались, любую задачу можно выполнить двумя способами: привычным и альтернативным. Второй вам придется изобрести самостоятельно. Взгляните на рабочий процесс по-новому, старайтесь мыслить нестандартно, решать проблемы творчески и предлагать свежие идеи.

Вместо того, чтобы переживать из-за нового проекта, расслабьтесь и начинайте искать альтернативные пути достижения конечной цели.

7. Бросьте себе вызов

Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия». Поэтому постоянно придумывайте себе сложные задачи — выучить иностранный язык, понять, как монтировать видео в новой программе.

Не ограничивайте себя фразами из серии «это не для меня», «мне этого никогда не освоить». Часто именно низкая оценка собственных возможностей преграждает путь к успеху.

Представьте себе штангиста. Он не сразу берет вес в 200 кг. Тренировки начинаются с меньшей массы, но постепенно он приходит к своей цели. Требуется только время и вера в себя.

8. Тренируйтесь в игре

Решайте судоку, разгадывайте кроссворды, освойте покер и бридж, устраивайте с детьми игры на запоминание. Эти простые и веселые способы не позволят мозгу закостенеть.

9. Используйте технику «пять почему»

Основная задача этого приема — поиск первопричины проблемы с помощью повторения одного вопроса — «Почему?».

Каждый последующий вопрос задается к ответу на предыдущий. Количество «5» подобрано эмпирическим путем и считается достаточным для нахождения решения типичных проблем.

10. Откажитесь от гаджетов

Конечно, высокие технологии существенно облегчают жизнь. И все-таки попробуйте обходиться без них в некоторых ситуациях. Например, найти нужный адрес без навигатора или посчитать, сколько вы потратили сегодня, без калькулятора.

11. Творите

Художественное мышление создает новые возможности для поиска нестандартных решений. Поэтому используйте свой творческий потенциал и развивайте таланты. Фотографируйте, вышивайте, украшайте дом и пойте хотя бы для себя.

12. Рисуйте

Ученые доказали, что изобразительное искусство улучшает связи между нейронами человеческого мозга. Как утверждают исследователи, рисование помогает лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать знания.

13. Раскрашивайте

Альбом с раскрасками — простой и доступный способ арт-терапии. Он позволяет творчески выразить себя, расслабиться и снять стресс.

14. Играйте на музыкальном инструменте

Отговорки из серии «не умею» или «медведь на ухо наступил» не принимаются. Треугольник, детскую флейту или электронное пианино может освоить каждый.

Музицирование улучшает зрительно-моторную координацию, память, концентрацию и математические навыки. Последние нужны для подсчета тактов и попадания в музыкальный размер.

15. Пишите

Ведите дневник или блог, придумывайте сказки на ночь для детей или внуков. Или же просто пишите для себя. Литературное творчество улучшает память и аналитические способности.

16. Сыграйте роль

Представьте себя другим человеком. Продумайте его распорядок дня, привычки и правила. Попробуйте ради шутки за семейным ужином вести себя как этот вымышленный персонаж. Такое перевоплощение расширяет границы сознания.

17. Медитируйте

Мозг воспринимает медитацию как отдых, что позволяет ему лучше справляться со страхом, тревогой и депрессией. Кроме того, медитация улучшает концентрацию и внимание.

18. Правильно питайтесь

Список продуктов с научно доказанной пользой для мозга давно известен. Это грецкий орех, черный шоколад, зеленый чай, морская капуста, шпинат, жирная рыба и яйца. А вот фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и жирную пищу лучше исключить.

19. Ведите активный образ жизни

Физическая активность так же необходима мозгу, как и мыслительная. В 2010 году в журнале Neuroscience были описаны данные экспериментов над обезьянами. Приматы, которые делали физические упражнения, усваивали новые задачи и выполняли их в два раза быстрее своих «ленивых» сородичей.

Все логично: физическая активность улучшает снабжение мозга кислородом, что и способствует его продуктивной работе.

20. Общайтесь с интересными людьми

Нет двух людей с одинаковым жизненным опытом. Каждый человек воспринимает информацию индивидуально, по-своему хранит воспоминания и анализирует события. Это делает общение столь важным для здоровья мозга.

Неважно, касается разговор религии, финансов, политики или модных тенденций, полезно уметь быть хорошим слушателем. Хотя мы все склонны думать, что наше мнение единственно правильное, порой хорошо знать и другую точку зрения.

Правши и левши: чей мозг работает быстрее?

Когда-то левшей считали «неправильными» и переучивали. Потом стало чуть ли не наоборот: в общественном сознании закрепилась мысль, что левши талантливее правшей. Так ли важно, какая рука у человека «главная»?

Чему нас учат животные

Домашние животные спасают нас от одиночества и стресса. А еще они способны преподать нам важные уроки. жизни — разумеется, при условии, что мы наблюдаем за ними внимательно и любим их такими, какие они есть.

Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Наш мозг, как и все тело, меняется с возрастом. Однако это вовсе не значит, что с возрастом снижается ваша умственная активность. Медицинские исследования показывают, что если вести здоровый образ жизни, то мозг будет мыслить ясно до глубокой старости.

1. Бросайте себе вызовы

Всегда учитесь! Мозг – это орган, который создан для того чтобы учиться. Нейронные сети устроены так, что они впитывают и постоянно обрабатывают информацию. И если вы не будете его кормить новыми задачами, то ему приходится несладко.

Учите новый язык, воплотите в реальность мечту научиться играть на фортепиано или играть в шахматы. И еще – читайте! Но не посты в социальных сетях и заголовки новостей, а реальные книги и интересные познавательные статьи.

Правда, когда вы бросаете себе вызов, вы должны быть абсолютно уверенными в том, что вы осилите все поставленные цели.

2. Питайтесь правильно

Для мозговой активности нужна правильная еда. Важно держать вес под контролем, а также предотвращать развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто возникают при повышенном уровне холестерина в крови.

Многократными исследованиями было подмечено, что мозг очень любит цветные овощи и фрукты, поскольку в них содержится большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые ответственны за замедление процессов старения.

Кроме овощей и фруктов, также необходимо включать в рацион питания жирную морскую рыбу, в которой содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Полезнее всего для мозга лосось, сельдь и тунец.

3. Будьте социально активны

Отмечено, что активное общение с людьми позволяет замедлить развитие дегенеративных заболеваний мозга и старения. Простое общение с родственниками и друзьями – отличное занятие для мозга, за которое он будет вам благодарен.

Хорошим подспорьем в данном случае могут стать социальные сети, однако при том условии, что вы будете заводить новые знакомства в реальной жизни. Все же, реального общения с человеком не заменить никакими соцсетями. Поэтому смело назначайте встречи, ищите единомышленников и просто интересных людей, с которыми можно поговорить на интересующие вас темы.

Вам будет интересно: Витамины и умственные нагрузки

4. Будьте физически активны

Физическая активность нужна не только для мышц, но и для мозга. При этом вас никто не заставляет изнурять себя тренировками в спортивном зале или бежать марафон. Умеренных нагрузок в виде быстрой ходьбы или плавания будет вполне достаточно. Однако единственное условие – регулярность занятий. Важно постоянно заниматься спортом, поддерживая свое тело и разум в тонусе.

Спорт помогает отвлечься от каждодневной суеты. А если говорить о физиологическом эффекте спорта на мозг, то он в первую очередь объясняется улучшением кровотока, благодаря чему в мозговые ткани поступает больше питательных веществ и кислорода. Таким образом, удается существенно снизить вероятность развития инсульта.

5. Меньше стресса

Если вы часто нервничаете, то самое время заняться практиками, которые позволят вам успокоить нервы. Хорошим подспорьем в данном случае будет хобби, например, рисование, стихотворчество, лепка и другое. Такая кропотливая творческая работа расслабляет разум, давая мозгу передышку.

При хроническом стрессе нарушается режим сна, повышается уровень гормона стресса – кортизола, что изматывает организм и может стать причиной развития депрессии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Victory запись закреплена

ДЕРЖИ МОЗГ В ТОНУСЕ: 5 ДРАГОЦЕННЫХ ПРИВЫЧЕК

Наш мозг, как и все тело, меняется с возрастом. Однако это вовсе не значит, что с возрастом снижается ваша умственная активность. Медицинские исследования показывают, что если вести здоровый образ жизни, то мозг будет мыслить ясно до глубокой старости.

1. БРОСАЙТЕ СЕБЕ ВЫЗОВЫ

Всегда учитесь! Мозг – это орган, который создан для того чтобы учиться. Нейронные сети устроены так, что они впитывают и постоянно обрабатывают информацию. И если вы не будете его кормить новыми задачами, то ему приходится несладко.

Учите новый язык, воплотите в реальность мечту научиться играть на фортепиано или играть в шахматы. И еще – читайте! Но не посты в социальных сетях и заголовки новостей, а реальные книги и интересные познавательные статьи.

Правда, когда вы бросаете себе вызов, вы должны быть абсолютно уверенными в том, что вы осилите все поставленные цели.

2. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Для мозговой активности нужна правильная еда. Важно держать вес под контролем, а также предотвращать развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто возникают при повышенном уровне холестерина в крови.

Многократными исследованиями было подмечено, что мозг очень любит цветные овощи и фрукты, поскольку в них содержится большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые ответственны за замедление процессов старения.

Кроме овощей и фруктов, также необходимо включать в рацион питания жирную морскую рыбу, в которой содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Полезнее всего для мозга лосось, сельдь и тунец.

3. БУДЬТЕ СОЦИАЛЬНО АКТИВНЫ

Отмечено, что активное общение с людьми позволяет замедлить развитие дегенеративных заболеваний мозга и старения. Простое общение с родственниками и друзьями – отличное занятие для мозга, за которое он будет вам благодарен.

Хорошим подспорьем в данном случае могут стать социальные сети, однако при том условии, что вы будете заводить новые знакомства в реальной жизни. Все же, реального общения с человеком не заменить никакими соцсетями. Поэтому смело назначайте встречи, ищите единомышленников и просто интересных людей, с которыми можно поговорить на интересующие вас темы.

4. БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ

Физическая активность нужна не только для мышц, но и для мозга. При этом вас никто не заставляет изнурять себя тренировками в спортивном зале или бежать марафон. Умеренных нагрузок в виде быстрой ходьбы или плавания будет вполне достаточно. Однако единственное условие – регулярность занятий. Важно постоянно заниматься спортом, поддерживая свое тело и разум в тонусе.

Спорт помогает отвлечься от каждодневной суеты. А если говорить о физиологическом эффекте спорта на мозг, то он в первую очередь объясняется улучшением кровотока, благодаря чему в мозговые ткани поступает больше питательных веществ и кислорода. Таким образом, удается существенно снизить вероятность развития инсульта.

5. МЕНЬШЕ СТРЕССА

Если вы часто нервничаете, то самое время заняться практиками, которые позволят вам успокоить нервы. Хорошим подспорьем в данном случае будет хобби, например, рисование, стихотворчество, лепка и другое. Такая кропотливая творческая работа расслабляет разум, давая мозгу передышку.

При хроническом стрессе нарушается режим сна, повышается уровень гормона стресса – кортизола, что изматывает организм и может стать причиной развития депрессии.

Как держать мозг “в тонусе” после 40. 3 совета от заумных программистов

С возрастом прыткость и ловкость у человека снижается. Это касается не только физической, но и умственной деятельности. Мне пока что 26 и проблем никаких нет. Однако моим коллегам по работе уже далеко за 40, а некоторым даже за 50. И я у них поинтересовался, как они оставляют свой мозг всегда ” в тонусе “.

Это рубрика “Полезная информация”! Читайте до конца!

Чтение, либо прослушивание книг

Мне мама всегда раньше заставляла читать. А мне что, я парень, в школе вообще читать не любил. Задали что-то по литературе? Сразу краткое содержание искал. Но мои коллеги помимо большой загруженности в работе успевают еще и читать.

В их арсенале разная литература:

  • Техническая необходима для изучения чего-то нового. В программировании нельзя стоять на месте, сфера развивается, молодежь тебя легко может обойти!
  • Художественная помогает развивать мышление в целом. И я, глядя на коллег, нет-нет да прочитаю главу другую за день. Это уже вошло в привычку.

С начитанными всегда приятно общаться. Но есть проблема: не всегда хватает времени на книги или денег. И в первом случае я начал в интернете находить аудиокниги. Пока едешь в метро, лучше в наушниках книгу послушать, чем музыку, полезнее будет .

А вот в плане денег могу посоветовать способ поиска платных электронных книг в бесплатной базе через телеграм. Об этом я уже писал на своем канале:

Там может не вся литература есть, но большинство!

Сервисы в интернете

Сегодня существует множество сервисов в интернете, которые помогают развивать различные навыки. Все они в большинстве своем основаны в игровом виде. И о таких играх я тоже уже писал:

Но неделю назад мне коллеги показали другой сервис, который очень хорошо развивает мышление, внимание, память, интеллект в целом.

Вкратце: там во время регистрации указываете свои проблемные места в разных сферах жизни и система, основанная на нейронной сети подбирает вам тренажер и программу развития . Главное почту свою подтвердить нужно!

Мне очень нравятся задания на невербальную логику и зрительное восприятие. Придя утром на работу, я минут 10 потыкаю кнопки , и сразу же настраиваюсь на рабочий лад. Бывает в обед снова сделаю себе встряску.

Там еще вроде можно купить и платные курсы по целеполаганию, скорочтению и т.д. Но мне это пока не интересно, да и времени нет совершенно. Зарегистрироваться, кстати, можно по этой ссылке .

Бесплатные курсы

Оказывается в интернете есть очень много бесплатной информации. Это касается всего! И мои коллеги подсказали мне некоторые сайты, которые дают возможность проходить бесплатные курсы:

Я помимо программирования люблю еще очень физику. На универсариуме нашел курс, записался, подтянул свои школьные знания. Хоть снова иди ЕГЭ сдавай! А еще на Универсариуме нашел себе курс по инвестированию, думаю отлично подойдет в рамках рубрики на моем канале ” Наивный инвестор “!

Хочу сказать, что это все не реклама, а куча бесплатного , которым я сам пользуюсь отчасти, и что мне посоветовали мои коллеги! Так они держат свой мозг ” в тонусе “, а я от них стараюсь не отставать! И заумными программистами я назвал в заголовке статьи именно их, а не себя, мне еще далеко до этого!

Обидно за то, что пользы вокруг много, а люди ею не пользуются!

Ну и само собой не нужно себе вредить алкоголем, и прочими вредными привычками. Мне 26, но я от этого уже отказался, держу мозг в ясном состоянии!

Если вам было полезно и интересно, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой блог Умный User ! Развивайте себя, спасибо за внимание!

Источники:

http://www.psychologies.ru/wellbeing/20-privyichek-kotoryie-pomogut-derjat-mozg-v-tonuse/

http://www.likar.info/coolhealth/article-77126-derzhi-mozg-v-tonuse-5-dragotsennyh-privychek/

http://vk.com/wall-134615745?own=1

http://zen.yandex.ru/media/id/5c80ef43027d8900b470f199/5df6a0fb04af1f00b2d5dc17

http://www.litmir.me/br/?b=650588&p=14

Ссылка на основную публикацию