Как быстро вы стареете?

6 сигналов тела, которые говорят, что вы стареете слишком быстро

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По мнению ученых, скорость старения в первую очередь зависит от внешних факторов, а не от наследственности. Вклад генетики составляет лишь 20 %. Согласно исследованиям, организм некоторых людей стареет в 3 раза быстрее, а у других, наоборот, биологические часы отмеряют год за 16 с половиной календарных месяцев. Биологический возраст находит прямое отражение во внешности. Таким образом, люди одного возраста могут выглядеть моложе и, напротив, старше возраста, указанного в паспорте.

AdMe.ru подготовил список сигналов, которые могут говорить, что ваш организм стареет слишком быстро.

1. Чрезмерно сухая и шелушащаяся кожа

Признаки увядания кожи обычно появляются начиная с 25 лет, а при наличии неблагоприятных факторов могут и раньше. Со временем они становятся все отчетливей. Высокий темп возрастных изменений кожи по сравнению с людьми той же возрастной категории может быть признаком преждевременного старения кожи.

Если ваша кожа стала хронически сухой с видимым шелушением, пигментными пятнами и морщинами, скорее всего, это связано с патологией эндокринной системы.

Кроме гормональных проблем на состоянии кожи может негативно сказаться и нездоровый образ жизни. Неправильное питание, пренебрежение солнцезащитными кремами, стрессы — все это замедляет процессы обновления кожи.

  • Как предотвратить: следите, чтобы ваш рацион был максимально сбалансирован, с достаточным содержанием овощей, листовой зелени, ягод и продуктов, богатых ненасыщенными жирами (орехи, растительные масла, семечки).

2. Нависающие веки

Тонкая кожа вокруг век наиболее подвержена негативному влиянию различного рода вредных внешних и внутренних факторов, таких как переутомление, недосыпание, стресс, избыток ультрафиолета. И первые признаки старения чаще всего появляются именно в этой области.

Нависающие верхние веки и так называемые мешки под глазами значительно прибавляют возраста. Постоянная работа мышц вокруг глаз приводит к быстрой потере тонуса кожи. По мере того как она провисает и растягивается, образовавшиеся полости заполняет жир.

В пожилом возрасте эта проблема неизбежна, но, если изменения стали проявляться в возрасте до 40 лет, это может говорить о нарушении работы внутренних органов и ускоренном темпе старения организма. Стоит учитывать также, что иногда нависающие верхние веки обусловлены анатомией лица и отличаются от тех, что вызваны возрастными изменениями.

  • Как предотвратить: старайтесь высыпаться, исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли, пейте больше воды, не забывайте ухаживать за кожей вокруг глаз каждый день.

3. Нарушение цикла у женщин

Нерегулярный менструальный цикл у женщин может быть предвестником раннего климакса. Нормальным считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если нарушения в работе организма наблюдаются раньше 40 лет, то это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов.

Среди симптомов раннего климакса также бессонница, попеременные приступы жара и озноба, резкая смена настроения.

  • Как предотвратить: старайтесь регулярно наблюдаться у гинеколога, своевременно выявляйте и лечите воспаления внутренних органов, не пренебрегайте приемом витаминов. Чаще всего наступление раннего климакса связано с патологиями или хирургическим вмешательством в женские внутренние органы. При первых признаках необходимо сразу обратиться к специалисту.

4. Физическая слабость

Если подъем по лестнице, пешие прогулки и любая другая повседневная активность дается вам с большим трудом, это связано не только с плохой физической формой и отсутствием регулярных спортивных тренировок, но и может быть признаком резких различий между вашим паспортным и биологическим возрастом.

После 40 лет объем мышц начинает убывать. Это естественные процессы, которые можно как замедлить при помощи регулярных занятий спортом, так и ускорить, пренебрегая ими.

  • Как предотвратить: выберите спортивные занятия, которые вам по душе, чтобы не пришлось каждый раз заставлять себя. Это может быть йога, танцы, велосипед. В повседневной жизни всегда выбирайте активность: вместо лифта — подъем по лестнице, вместо проезда на транспорте пройтись пешком.

5. Заметное выпадение и ломкость волос

Выпадение от 50 до 125 волосков в день принято считать нормой для взрослого здорового человека. Если после каждого расчесывания ваши волосы пучками остаются на расческе, а пробор становится все шире, это сигнал о нарушениях в организме, пора обратиться к специалисту.

Чаще всего признаки раннего облысения говорят о гормональном сбое. При быстром старении организма заметное выпадение волос может также наблюдаться и на других участках тела.

  • Как предотвратить: подберите подходящие именно вам средства гигиены, постарайтесь обогатить рацион продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, защищайте волосы, находясь на солнце.

6. Нарушения сна

Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния факторов, характерных для старения.

Нормальными физиологическими изменениями для людей возраста от 60 лет считаются повышение чуткости сна, уменьшение его продолжительности, смещение биологических часов в сторону более раннего подъема. Это связано с возрастным повышением уровня кортизола, который и вызывает беспокойство во время сна. Если проблемы со сном возникают в более раннем возрасте, это также может быть признаком ускоренного старения организма.

  • Как предотвратить: последствия стресса помогут сгладить занятия йогой или плаванием, перед сном выбирайте чтение книг вместо смартфона или телевизора.

При появлении ранних признаков старения необходимо сразу обращаться к врачу. Профилактические меры могут лишь отсрочить появление проблемы, но не решить ее. А заниматься самолечением не стоит.

У вас есть свои секреты сохранения молодости? Расскажите о них в комментариях.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • АБАЖУРЫ,ЛАМПЫ,СВЕТИЛЬНИКИ (14)
  • АНТИКВАРИАТ,МУЗЕИ (29)
  • АРХИТЕКТУРА,ТУРИЗМ (7)
  • БИБЛИОТЕКА (2)
  • ВИНТАЖ,ШЕББИ-ШИК,ПРОВАНС (66)
  • Всякое-разное (85)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (141)
  • Воротнички (6)
  • Головные уборы,шарфы (15)
  • Детям (6)
  • Для дома (70)
  • Жакеты (6)
  • Жилеты,кофточки с коротким рукавом (7)
  • Платья,сарафаны (7)
  • Сумки,рюкзачки (4)
  • Уроки вязания крючком (27)
  • Юбки (5)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (220)
  • Жакеты,пуловеры,пальто (64)
  • Шапочки,шали,шарфы (46)
  • Вяжем детям (17)
  • Вязание бисером (3)
  • Для дома (24)
  • Жилеты,кофточки с коротким рукавом (42)
  • Журналы (1)
  • Мужчинам (2)
  • Носки,варежки,тапочки (10)
  • Платья,сарафаны (7)
  • Уроки вязания спицами (15)
  • Юбки (2)
  • ДАМСКОЕ (102)
  • Диеты (3)
  • Для лица упражнения (7)
  • Для тела (11)
  • Макияж (3)
  • Маски для волос,осветление (13)
  • Маски для лица и шеи (37)
  • Прически,стрижки (12)
  • Упражнения (15)
  • Уход за руками (4)
  • ДАЧНЫЕ дела (285)
  • Беседки,подсобные постройки (10)
  • Газон,дорожки (4)
  • Грибы (1)
  • Двор (51)
  • Дизайн участка,сада,огорода (36)
  • Дом (14)
  • Кустарники декоративные (30)
  • Кустарники,деревья плодовые (27)
  • Овощи (27)
  • Поделки (73)
  • Советы (23)
  • Удобрения (14)
  • Цветы (38)
  • ДНЕВНИК оформляем (2)
  • ДОМОВОДСТВО (102)
  • Ароматизаторы (9)
  • Огород на подоконнике (3)
  • Пластиковые окна (11)
  • Советы разные (35)
  • Стирка (19)
  • Цветы комнатные (10)
  • Цветы на балконе (2)
  • Чистка (23)
  • Другое (1)
  • ЖИВОПИСЬ (21)
  • Интересное,познавательное (3)
  • ИНТЕРЬЕР (128)
  • Балконы,лоджии (2)
  • Ванные,сан.узлы (1)
  • Гостинные (3)
  • Детали интерьера (56)
  • Детские (4)
  • Кладовки (1)
  • Кухни (21)
  • Натяжные потолки (1)
  • Организация рабочего места (4)
  • Спальни (17)
  • Стили интерьеров (20)
  • КОМПЬЮТЕР (2)
  • КОПИЛОЧКА идей для творчества (319)
  • Изготовление,реставрация мебели (124)
  • Багет,рамы,капитоли,консоли (22)
  • Бахрома,кисти,тесьма (11)
  • Декорирование одежды тесьмой,кружевом (6)
  • Декорирование предметов быта (33)
  • Домашним животным (2)
  • Краски,кисти (10)
  • Украшения,бижутерия,обереги (21)
  • Цветы из разных материалов (39)
  • Шкатулки,органайзеры,очешники (60)
  • КУЛИНАРИЯ (322)
  • Cоветы (4)
  • Cыр (13)
  • Блюда вторые (54)
  • Блюда первые (3)
  • Бутерброды (1)
  • Выпечка несладкая (55)
  • Выпечка сладкая (67)
  • Десерт (5)
  • Заготовки несладкие (19)
  • Заготовки сладкие (2)
  • Каши (3)
  • Микроволновка (1)
  • Мультиварка (3)
  • Напитки (10)
  • Пельмени,манты,вареники (4)
  • Проращивание (1)
  • Рыбное (35)
  • Салаты,закуски (38)
  • Сало,мясные деликатесы (13)
  • Соусы,подливы (10)
  • ЛЕЧЕНИЕ (193)
  • . (15)
  • Бальзамы для здоровья (27)
  • Гайморит (4)
  • Другое (63)
  • Ножки лечим (26)
  • Очищение организма (15)
  • Папилломы и полипы (3)
  • Полезные растения (30)
  • Солью лечимся (7)
  • Упражнения (11)
  • МАГИЯ (6)
  • Мантры (3)
  • МОЛИТВА (19)
  • МУЗЫКАЛЬНЫЕ ПРОИЗВЕДЕНИЯ (3)
  • НОВЫЙ ГОД (33)
  • ПАСХА (9)
  • РЕМОНТ своими руками (22)
  • РУКОДЕЛИЕ (615)
  • Бисер,бусы,стразы (22)
  • Выставки,мастера (31)
  • Вышивка (подсобные мат-лы) (6)
  • Вышивка бисером,стразами,пайетками (46)
  • Вышивка гладью (22)
  • Вышивка ковровая (5)
  • Вышивка крестиком (207)
  • Вышивка лентами (23)
  • Вышивка по пластиковой канве (19)
  • Гипс,шпатлевка (15)
  • Глина (2)
  • Гобелен (2)
  • Декупаж (40)
  • Из бумаги (9)
  • Из газет (19)
  • Из дерева,фанеры (36)
  • Из картона (38)
  • Клей,мат-лы для творчества (1)
  • Крейзи-квилт (8)
  • Милые вещицы (24)
  • Мозаика (35)
  • Папье-маше (21)
  • Пластика (16)
  • Пряжа своими руками (1)
  • Пэчворк,аппликации (27)
  • Роспись (1)
  • Соленое тесто (4)
  • Фриформ (1)
  • Холодный форфор (6)
  • РУСЬ МОЯ (4)
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ (5)
  • СЕРВИРОВКА стола,ПОСУДА красивая (8)
  • СОВЕТЫ мамам (1)
  • СОЧЕТАНИЯ ЦВЕТОВ (1)
  • СТИЛЬ (22)
  • Одежда (17)
  • Прически (1)
  • СТИХИ (8)
  • ФОТО (7)
  • ФОТОШОП (0)
  • ШИТЬЁ (586)
  • Подушки,покрывала,одеяла (195)
  • Головные уборы,шарфы (44)
  • Изделия для дома (130)
  • Куклы,другие игрушки (46)
  • Мех,кожа (7)
  • Одежда для детей (4)
  • Одежда для женщин (55)
  • Одежда для мужчин (2)
  • Переделки (40)
  • Сумки,рюкзачки (9)
  • Тапочки,сапожки,пинетки (15)
  • Уроки шитья (18)
  • Халаты,фартуки (10)
  • Чехлы на мебель (24)
  • Шторы (27)
  • ЮМОР (1)
  • ЮРИСТА советы (2)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

как быстро вы стареете

Вторник, 24 Июля 2018 г. 10:27 + в цитатник

как быстро вы стареете

Пройдите тест и проверьте, каков ваш биологический возраст.

1. Тест

Оттяните нижнее веко и подержите его, потом отпустите и посмотрите, как долго образовавшаяся складка выпрямляется.

В идеале это должно занять 2 секунды. Кожа на веке – очень тонкая, и часто на ней легче всего увидеть первые признаки старения. Зачастую люди думают, что эти признаки не старения, а просто усталости, недосыпа, излишнего солнца.

Эластичность кожному покрову человека придают волокна коллагена, содержащиеся в дерме. За упругость же отвечают молекулы эластина.

Морщины – это складки на коже, они возникают, когда количество этих молекул значительным образом снижается, вследствие чего кожа лица страдает от потери влаги и эластичности.
2. Тест

Улыбнитесь и посмотрите в зеркале – есть ли у вас носогубные морщины (морщины от носа к уголкам губ)?

С возрастом эти носогубные складки меняются: становятся более глубокими, а уголки губ опускаются вниз. Когда образование коллагена замедляется, то существующий коллаген начинает распадаться. В норме коллаген помогает предотвращать морщины и складки, но когда его становится меньше и он распадается – кожа теряет свою эластичность и упругость.

Так кожа без коллагена провисает, оттягивается, и образуются морщины.

Филлеры с гиалуроновой кислотой или токсином ботулизма.
3. Тест

Посмотрите на свои щеки – есть ли на них пигментные пятна? Узнать сколько их на самом деле можно в свете УФ-лампы. Пигментные пятна возникают при частом и сильном воздействии солнечных УФ-лучей.

В коже есть пигмент мелатонин, который защищает ее от вредных воздействий УФ-лучей, поглощая их.

Когда УФ-лучей слишком много, мелатонин не успевает все поглотить, и УФ-лучи повреждают кожу, у нас образуется ожог.

7 Продуктов, Которые Заставляют Вас Стареть Быстрее

Множество факторов влияет на то, как быстро вы стареете, и как очевидно старение проявляется на вашей коже. Генетика может быть самым большим из них, но есть много вещей, которые вы можете контролировать, когда речь заходит о старении. Курение, воздействие солнца и особенно диета имеют огромное значение.

Мы все хотим хорошо выглядеть, но когда вы чувствуете себя хорошо, это также видно на вашем лице. Преждевременное старение может не только вызвать боли и недомогания, оно также может оставить ваше тело открытым для хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и даже рак. Даже если мы никогда не хотим выглядеть старыми, большинство из нас действительно хотят получить шанс состариться красиво.

Принимая на себя ответственность за свой рацион мы в силах помочь себе оставаться молодым внутри и снаружи! Вероятно, не удивительно, что здоровое питание включает в себя большое количество фруктов и овощей в сочетании с разумными порциями постного мяса. Чтобы помочь Вам разобраться в том, чего важно избегать, мы собрали семь продуктов, которые приведут вас в неправильное направление. Вырежьте их из своей диеты, чтобы создать здоровое тело сейчас и надолго в будущем.

1. Маргарин

Этот продукт получил действительно плохую репутацию несколько лет назад из-за его насыщенного содержания жира. Маргарин должен был быть ответом, который позволит нам наслаждаться маслянистым вкусом без жира. К сожалению, маргарин на самом деле довольно вреден для вашего организма.

Маргарин упакован с транс-жирами, которые повышают риск хронических заболеваний. Это также влияет на уровень увлажнения вашего тела. Хроническое обезвоживание является главным драйвером морщин, безусловно, нежелательным . Маргарин дополнительно содержит высокий уровень омега-6 жирных кислот. В то время как ваше тело нуждается в некоторых из них, легко получить слишком много, и это, как правило, создает воспаление.

2. Продукты быстрого приготовления

Мы это понимаем: жизнь занята. Приготовление свежих блюд каждый день может стать непреодолимым вызовом. Многие микроволновые блюда и упакованные блюда, которые облегчают время приготовления пищи, на самом деле скрывают явно нездоровый секрет – соль, и много .

Многие из нас получают слишком много соли в рационе. Это на самом деле очень легко сделать, когда мы полагаемся на полуфабрикаты или блюда быстрого питания. Натрий может вызвать задержку воды и заставить вас выглядеть и чувствовать себя раздутыми и опухшими. Если здоровая кулинария действительно не вписывается в ваш график, изучите службу доставки здоровой еды вместо этого.

3. Энергетический напиток

Если вы чувствуете, что вам нужны энергетические напитки для питания в течение вашего дня, укладывайтесь в постель раньше каждую ночь! Улучшение гигиены вашего сна может сделать многое, чтобы помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе, но энергетические напитки делают прямо противоположное. В них много сахара, кофеина, натрия и кислот ы. Эта смертельная комбинация повредит ваши зубы, а также будет способствовать обезвоживанию.

Прямо сейчас вы, вероятно, качаете головой и думаете, что просто не можете больше спать с ответственностью на своей тарелке. Но учтите тот факт, что хроническая нехватка сна делает вас гораздо менее способным и эффективным в ваших ежедневных задачах. Может быть трудно провести черту и сказать: “я закончил на сегодня; мне нужно отдохнуть.” Но когда вы это сделаете, то обнаружите, что все, что вам нужно сделать на следующий день, делается намного быстрее.

4. Сладкие Угощения

Сахар, вероятно, является врагом общества №1, когда речь заходит о преждевременном старении. Он упакован во все виды продуктов на просто бессознательном уровне, поэтому мы едим его весь день, даже когда сама еда не является десертом. Это огромная проблема, потому что сахар является самым большим драйвером ожирения и воспаления, не говоря уже о кариесе зубов.

Употребление слишком большого количества сахара создает идеальную среду в вашем теле для хронических заболеваний .

Он не только способствует развитию диабета, но сахар является любимым топливом раковых клеток. Мы рекомендуем вам внимательно прочитать этикетки всего, что вы собираетесь купить в магазине. И, к сожалению, вырезание сладких лакомств, таких как выпечка, конфеты и газированные напитки, имеет решающее значение, если вы хотите сохранить свой молодой внешний вид.

5. Высокий Гликемический Индекс Углеводов

Хлеб и паста, приготовленные из рафинированной белой муки, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови. Это определенно может показаться на вашем лице. Было доказано, что рафинированные углеводы ускоряют старение кожи и вызывают такие дефекты, как акне и розацеа.

Вместо этого ешьте продукты из цельной пшеницы. Они наполняют вас лучше, чем рафинированный материал, плюс они могут снизить кровяное давление и уменьшить риск хронических заболеваний.

6. Алкоголь

Только без паники! Мы не говорим, что вам нужно отказаться от алкоголя полностью. Чрезмерное употребление алкоголя является проблемой, когда речь заходит о преждевременном старении. Имеет тенденцию вызывать повреждение свободных радикалов во всем вашем теле, особенно если эти напитки содержат много сахара. Алкоголь также лишает организм витамина А, который имеет решающее значение для процесса обновления и оборота клеток .

Так что непременно выпейте стаканчик-другой со своими приятелями. Но избегайте тех, которые содержат много сахара (подумайте о смесителях, таких как сок или сода), в пользу вина, шампанского или смешанных напитков с содовой водой и лаймом. Также разумно чередовать каждый алкогольный напиток с водой,чтобы поддерживать уровень гидратации.

7. Консервированное Мясо

Самое последнее исследование вокруг консервированного мяса говорит что нитраты используемые для консервации создают в вашем теле опасности для Рака . Это потому, что они создают свободные радикалы, которые приводят к окислительному повреждению клеток и самой вашей ДНК. А также действительно стареет ваша кожа.

Поэтому пропустите бекон, хот-доги и сосиски в пользу вегетарианских версий или же постного, органического мяса над обработанными формами. Да, это будет очень больно. Но в конце концов, самые чистые и минимально обработанные продукты всегда будут теми, которые поддерживают ваш молодой внешний вид.

Вывод

Замедление процесса старения-это то, что мы все хотим сделать. Маркетологи и косметологические компании прекрасно это знают, и именно поэтому рынок наводнен продуктами, рекламируемыми, чтобы поддержать наше тело молодым. К сожалению, это не так просто купить продукт и намазать его на кожу. Но – это выполнимо при правильной диете.

Избегайте семи продуктов из этого списка, чтобы обеспечить тот вид здоровья, который приходит изнутри.

Всегда, рады любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить обновления – подписывайтесь на мой Дзен-канал!

Эффективные советы как. побыстрее постареть

Говорят, что старость – не радость. Как бы не так! Мы все к ней так стремимся, а попутно и удивляемся на женщин, которые не хотят стареть. Специально для тех, кто мечтает побыстрее постареть, на 1 апреля мы решили дать несколько рецептов старости!

1. Косметика и уход для тех, кто хочет постареть

Пока солнца мало, обязателен солярий 2 раза в неделю (лучше, конечно, 3 раза… чтоб до шоколадного цвета прожариться). Средства для солярия? Да ладно вам, от них не никакого толку! Только деньги потратите.

Ну а летом сам бог велел на солнце весь день проваляться.

Используйте дешевую косметику – не более 20 гривен за баночку!

Поверьте: разницы между дешевой и дорогой косметикой практически нет, тем более, на ощупь. Кожа приятная и бархатистая – а что еще нужно? Состав читать – пустая трата времени, вы же в нем все равно не разбираетесь.

Если вам скажут, что в вашей косметике одни консерванты, и что вы выглядите неважно, аргументируйте это приличной суммой, которую вы сэкономили на косметике в молодости.

И вообще: поменьше тратьте на косметику! Лучше купите себе очередную вкусняшку или баночку пивка.

Не нужна, потому что прибавляет молодости, а вам оно надо? Если вы все-таки без декоративки не можете, то:

Выбирайте подешевле – она же вся одинаковая
*

Темная помада – это то, что нужно, чтобы сделать губы уже, а лицо – старше.
*

Тон лучше выбрать плотный – он скроет всю молодость.
*

И не смейте умываться по вечерам – представляете, как можно сэкономить время и деньги, не нанося все это заново!

Массаж для старения лица

Возьмите любимый крем, жирно нанесите его на лицо и энергичными движениями растирайте сверху вниз. Можно даже кулаками. Через месяц вы себя просто не узнаете!

Спите на животе, лицом в подушку

Это поистине чудодейственный рецепт для тех, кто уже отчаялся распрощаться с собственной молодостью! Пожеванный вид с утра, складки на лице и ранние морщины – ну разве это не прекрасно?!

2. Диета для быстрого старения организма

Все полезно, что в рот полезло

Пусть это станет ваши девизом. Все, что вы едите – все это полезно и нужно! И майонез. И чипсы. И сардельки. И тортики-пирожные. А как же! Скушал сладость – на душе радость

Ведь как мы покупаем в супермаркете? На что глаз лег, то и берем, то и нужно. А если он не лег на овощи-фрукты, значит, не нужно, значит, как-нибудь в другой раз.

Пока толстый сохнет, худой сдохнет

А вдруг голодные времена? Нет, худеть никак нельзя!

Этот жир мы накапливали, наедали столько лет – ну как с ним расстаться? Жалко же! Сардельку скушай сам, макароны раздели с другом, ну а салат отдай врагу

Если хочется похудеть

Завтрак – чашка кофе с бутербродом
Обед – поплотнее, ведь потом придется поголодать
Ужин – нет, ужинать не будем, ведь мы худеем!
Очень поздний ужин – к черту диету, ведь уже невмоготу! Пельмени и тортик будут весьма кстати.
Через неделю – на весы за первыми результатами. Что, ничего не изменилось? Значит, надо поголодать подольше.

Витамины не нужны

Кто сказал, что нужны кальций, магний, а еще селен? Бред всё это! Все, что нужно, организм с пищей возьмет!

3. Упражнения для скорейшего наступления старости

Как можно чаще сидите! Сидите всегда и везде! И если вам уже уступают место в транспорте – это хороший знак: вы на правильном пути.

Вы ведь платите за лифт, правда? Поэтому ездить на нем необходимо!

Обязательно при этом держите ваши тяжелые сумки в руках – они создадут необходимую нагрузку на ваш несчастный позвоночник. Лучше, конечно, переложить все сумки в одну руку – так она быстрее вытянется.

Замечательное упражнение, чтобы создать имидж вечно занятого, недовольного человека. Плюсов масса: все отстанут, никто и не подумает общаться с таким неулыбчивым созданием. Кроме того, и мышцам польза: обвиснут быстрее.

Опущенные плечи (повторяем: «денег нет, денег нет»), впалая грудь, спина колесом – и вот вы маленькое старое ворчащее существо.

4. Эмоции и отношения, способствующие старению

Нормальных мужиков нет

Да, это правда – все мужики козлы. Потерять этого? Нет, остальные еще хуже. Лучше уж на мужа ворчать, чтобы знал, что он тряпка, неумеха, растяпа и в постели полный ноль. Это же чистая правда!

Телевизор – это все, что вам нужно! В телевизоре сосредоточено все важное и интересное, сериалы делают жизнь не такой унылой, а тонны негатива говорят, что кому-то сейчас еще хуже, чем вам. Несколько часов перед телевизором – это нормально. Попутно вы можете делать упражнения «Сидение» и «Хмурое лицо» в режиме нон-стоп.

Ищите во всем негатив и плохие стороны. Это довольно простое и действенное упражнение. Тем более, есть такой помощник, как телевизор.

Выплескивайте гнев и раздражение

Говорите всем то, что думаете, ворчите, и к вам обязательно прислушаются. Поверьте – скоро окружающие изменятся и все сделают так, как вы того хотите.

Если все время повторять, что денег нет, то деньги сжалятся и придут. Например, можно выиграть миллион.

Поймите: если вы этого не скажете, никто сам не додумается! Они ведь молодые-зеленые, ничего сами не умеют. Надо передать им свою мудрость, и плевать, что никто вас не спрашивает. Они еще пожалеют, что вас не слушали!

5. Правила НЕ здоровья

Сон – да он не нужен. Кто сказал, что сон – это здоровье? Ничего подобного! Вон Верка из соседнего подъезда говорит, что почти не спит – а выглядит аж на 35! Что? Ей всего 30? Ну, неважно, все равно есть дела поважнее…

Курение и алкоголь

«Бери от жизни всё, и побольше» – это ведь ваш девиз!

Заболело? Само пройдет – ведь время всё лечит! Особенно это касается зубов. А по врачам ходить – только время тратить.

Уфф, ну уж нет, стареть мы что-то не хотим!

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

Как быстро вы стареете?

Измерение скорости биологического старения молодых людей может однажды помочь предотвратить развитие болезней, связанных с возрастом

В свои 40 лет чувствуете себя на 60? Или, может быть, на 21 год?

Возможно, возраст это просто число, но медики все чаще говорят, что это может быть ошибочное число для определения состояния вашего здоровья.

Люди стареют в разном темпе, как показало недавнее исследование, обнаружившее, что признаки старения могут появиться в достаточно молодом возрасте. Исследователи рассчитали степень старения 954 человек, мужчин и женщин, хронологический возраст которых составлял 26 лет, 32 года и 38 лет. При расчете учитывались различные медицинские показатели. Изучив изменение этих показателей с течением времени, исследователи установили, кто стареет быстрее, а кто медленнее обычного.

Целью исследования было научиться распознавать признаки досрочного старения задолго до того, как они проявятся, через годы или десятилетия, в возрастных заболеваниях или в почечной и легочной недостаточности. «Вмешательство для обращения вспять или отсрочки развития возрастных заболеваний следует предпринимать, когда люди молоды», — говорится в выводах исследования, опубликованных в издании издания Proceedings of the National Academy of Sciences, выпускаемом Национальной академией наук.

Помимо этого, раннее распознание признаков старения у молодых людей должно позволить ученым проверить эффективность средств по борьбе со старением, в том числе, низкокалорийных диет.

Чтобы определить скорость старения, которое ученые определяют как нарушение целостности системы многочисленных органов, исследователи использовали 18 отдельных биомаркеров. Среди маркеров были как обычные, вроде замера уровня липопротеина высокой прочности и холестерола, а также измерение кровяного давления, так и менее известные, например, определение размера теломер, концевых участков хромосом, которые уменьшаются с возрастом.

Большинство участников исследования старели на один биологический год в течение календарного срока. Некоторые из них старели быстрее, на три биологических года за один календарный, тогда как другие биологически вообще не постарели за все 12 лет, в течение которых проводилось исследование. На основании ряда биомаркеров ученые пришли к выводу, что у участников в 38-летнем возрасте биологический возраст варьировался от 21 до 60 лет.

Исследования биологического возраста проводились и ранее, но они изучали, в основном, пожилых людей, у которых уже развились возрастные заболевания. К тому же, предыдущие исследования обычно проводили одну проверку по сопоставлению биологического возраста с календарным, и не пытались определить скорость старения в течение некоторого периода времени.

«Это затрудняло определение механизма старения, так как было трудно отделить его от механизма развития болезней, — говорит Дэниэл Бельски (Daniel Belsky), первый автор нового исследования и младший профессор медицины в Медицинской школе Университета Дьюка. — Поэтому зачастую может быть поздно вмешиваться, если человеку уже за 40 или за 50 лет».

В исследовании доктора Бельски и его коллег участвовала необычная когорта: группа людей, родившихся в 1972 и 1973 годах. Исследователи записывали все данные биомаркеров в течение продолжительного периода. Исследователи обнаружили данные о такой группе во время исследования в Данедине в Новой Зеландии, где международная группа ученых отслеживала изменения медицинских показателей у множества людей от рождения до смерти.

Исследователям было нужно подобрать биомаркеры, которые могли бы точно отражать процессы старения. В последнее время широко распространены сайты по расчету биологического возраста, позволяющие пользователям ввести всего несколько чисел и получить результат. Но специалисты по вопросам старения говорят, что пока нет стандартного клинического способа измерения биологического возраста.

Группа отобрала 18 биомаркеров для отслеживания функционирования разных органов, например, печении и почек, иммунной системы и метаболизма, а также стоматологического здоровья, помимо всего прочего.

Результаты сопоставлялись с помощью данных других тестов, которые обычно проходят пожилые люди для измерения старения, таких, как равновесие, координация движений, сила сжимания и когнитивные способности. Те участники, биомаркеры которых указали на ускоренное старение, показывали также плохие результаты на других тестах.

Доктор Бельски надеется, что составленная его группой система биомаркеров будет использована в клинических инструментах через несколько лет. По его словам, в будущих исследованиях с разными группами населения нужно будет дополнительно пересмотреть эти биомаркеры. Некоторые можно будет исключить, другие добавить, третьим придать иную значимость.

«Теперь предстоит работа над тем, чтобы сделать эти параметры более надежными, быстрыми и точными», — говорит доктор Бельски, отмечая, что многие из параметров уже используются врачами при осмотре пациентов.

Нир Барзилай (Nir Barzilai), директор Института по исследованию старения при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что очень важно правильно подобрать биомаркеры для определения скорости старения, чтобы специалисты могли разработать методику вмешательства и терапии для борьбы как с самим старением, так и с возрастными заболеваниями.

Такие проверки могут сэкономить немало средств на медицине, говорит доктор Барзилай, который не участвовал в исследовании. «Если вам 60 лет, но биологический возраст — 50 лет, то вам, вероятно, не потребуется проходить колоноскопию или делать маммографию каждый год», — пояснил он.

Доктор Барзилай возглавляет группу ведущих экспертов по старению в стране, которые начали клинические испытания лекарства от диабета метморфина, с целью проверить, может ли препарат также замедлить или предотвратить развитие других заболеваний, связанных с возрастом. Они надеются убедить Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считать старение симптомом или состоянием, которое можно предотвратить. Этот шаг может подтолкнуть производителей лекарств выпускать медикаменты против факторов старения.

Доктор Бельский говорит, что исследователи надеются определить разность в скорости старения людей, изучив их генетические данные, а также окружающую среду и образ жизни. Прошлые исследования с участием близнецов показали, что доля генов в старении составляет примерно 20%, так что для влияния на процесс старения можно менять множество факторов, полагает он.

Определение скорости старения у молодых людей будет использовано, скорее, для такого вмешательства, как физические упражнения и диета, чем для медикаментозного лечения, говорит Джеймс Керкленд (James Kirkland ), директор Центра старения имени Роберта и Арлин Когод при Клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.

«Если вы собираетесь давать лекарство 38-летнему человеку, чтобы предотвратить, замедлить или отсрочить развитие болезни, которая проявится через 30 или 40 лет, вам потребуется разработать препарат безо всяких побочных эффектов. Причем отсутствие побочных эффектов необходимо гарантировать в течение всего этого срока, и это потребуется доказать», — сказал доктор Киркленд.

Стивен Кричевски (Stephen Kritchevsky) проводит функциональные обследования пожилых людей, изучая силу их рукопожатия, а также походку. Эти параметры используются для выяснения, насколько нормально протекает процесс старения. Доктор Кричевски, профессор и директор Центра старения Стичта при Баптистском медицинском центре Вест Форест в Уинстон-Сейлеме, штат Северная Каролина, говорит. что люди находятся на пике силы примерно к 35-40 годам, после чего начинают терять по 1% силы в год. А после 70 и 80 лет этот процесс ускоряется.

Скорость ходьбы пожилых людей тоже считается одним из лучших способов определить будущее состояние здоровья, говорит доктор Кричевски. Упражнения могут помочь людям ходить быстрее, а для восстановления силы помогает тренировка с отягощениями. О помогающем держать равновесие режиме можно узнать во многих местах, например, на сайте Национального института старения. Йога и тайчи тоже помогают поддерживать равновесие, говорит он.

«Главный вывод таков: то, что происходит с нами в конце жизни, уходит корнями в ее начало, — говорит доктор Кричевски в новом исследовании для издания Proceedings of the National Academy of Sciences. — Вложив усилия в свое здоровье в среднем возрасте, мы пожнем плоды в старости».

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источники:

http://www.liveinternet.ru/users/sinni_kova/post438161375/

http://zen.yandex.com/media/elenadom/7-produktov-kotorye-zastavliaiut-vas-staret-bystree-5df164eb04af1f00ad05cd9a?from=feed&rid=3865535638.516.1579062420992.69422&integration=site_desktop&place=layout

http://www.stranamam.ru/post/302134/

http://inosmi.ru/world/20150718/229166191.html

http://www.zakon.kz/101749-kurjashhijj-mir.-kollekcija-faktov..html

Ссылка на основную публикацию