Мой любимый ПМС, или Как дожить до критических дней

Передменструальный синдром (ПМС), как пережить критические дни

Критические дни – неотъемлемая часть жизни каждой женщины. Большинство женщин в этот период испытывают неприятные ощущения, которые нельзя предотвратить, но облегчить – можно.

Достаточно продолжительное время жалобы женского пола перед месячными списывали на плохой характер и женские капризы, но в 1931 году врач-гинеколог Роберт Франк доказал, что предменструальный синдром (ПМС) на самом деле существует и приносит женщинам немало страданий. Согласно исследованиям ученых, симптомы ПМС испытывают более 80% женщин, находящихся в детородном возрасте. Причины и механизм предменструального синдрома до конца не изучены, но большинство специалистов считают виновником ПМС резко возрастающий в эти дни уровень гормонов.

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром проявляется на разных уровнях – психоэмоциональном, гормональном и соматическом.

Практически каждой женщине знакомы эти симптомы: плаксивость, ранимость и желание спрятаться от всех, быстрая смена настроения, тревожность, резкая головная боль, тошнота, повышение температуры тела, колебания артериального давления, болезненность и набухание молочных желез, прибавка в весе, внезапные приливы жара и др.

Ко второму-третьему дню цикла эти симптомы проходят, но… Начинаются снова в следующем месяце.

Как правило, испытывая симптомы ПМС, женщины ко врачу не спешат, ошибочно считая, что им нельзя помочь. Однако можно научиться контролировать свой организм и помогать ему пережить это состояние. Понаблюдайте за собой и начните вести дневник. Не менее трех месяцев записывайте, с какого дня цикла и как меняется ваше самочувствие. С этим дневником отправляйтесь к врачу, он подскажет, что делать в вашем случае. Сильно выраженные симптомы требуют специального лечения, а за особенно тяжелыми формами синдрома могут прятаться хронические заболевания.

Как подготовиться к ПМС

Помочь себе можно, если правильно питаться и больше двигаться. Чтобы не набрать во время месячных лишние килограммы, во второй фазе цикла в еде отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, гречке, овсянке, блюдам из запеченной тыквы, кабачков, моркови и свеклы. За неделю до критических дней не злоупотребляйте белками — мясом, рыбой, молоком.

Сглаживают проявления ПМС продукты, богатые сложными углеводами и витаминами. Ограничьте потребление кофе, газировки, черного чая. Добавляйте в блюда меньше соли – она задерживает жидкость в организме. Вместо соли можете добавить в блюда зелень, специи, лимонный сок. Из рациона лучше исключить алкоголь, копченые, острые и жареные блюда, пирожные, варенье и сладкие напитки. Ешьте меньше шоколада, сыра, цитрусовых.

Можно принимать ванны с настоями лечебных трав. При наполнении ванны привяжите под струю воды мешочек с травяным сбором из ромашки, чабреца, пустырника или капните в воду несколько капель масла ромашки, герани и лаванды. Полежите в теплой воде 15-20 минут, затем разотрите тело жестким полотенцем и отправляйтесь в постель.

Первая помощь при ПМС

При сильных болях внизу живота можно сделать легкий массаж. Нанесите смесь из 1 чайной ложки растительного масла с добавлением капли масла мяты, пачули, иланг-иланга на живот и массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Хорошо помогают занятия спортом, они позволяют тренировать мышцы живота. Физические нагрузки во время критических дней должны быть небольшими, но регулярными. Если нет времени на спорт, лишний раз пройдите по лестнице или прогуляйтесь до автобусной остановки.

Хорошую помощь в облегчении симптомов ПМС могут сослужить лекарственные травы. Настои мяты, валерианы, боярышника, хмеля, мелиссы, зверобоя обладают успокаивающим действием, снимают боли и спазмы в мышцах и помогают вывести из организма лишнюю жидкость.

Будьте внимательны к своему организму, старайтесь в эти особые дни не волноваться и не переедать. Положительные эмоции очень важны в разгар ПМС — побалуйте себя походом по магазинам, просмотром хорошего фильма, ужином с друзьями.

С этой статьёй читают:
Понравилась эта статья? Поделитесь ссылкой с друзьями!

© 2010-2020. Как стать счастливой : Софийка.ру. Все права защищены. Копирование материалов возможно лишь с согласия администрации сайта и при наличии прямой ссылки на Sofijka.ru

3 комментария

А еще при ПМС помогает медовый массаж низа живота.

Спасибо, Наталья! Отличное средство — мёд, Вы правы.

Мой любимый ПМС, или Как дожить до критических дней

Бывают дни, когда мешают жить общее недомогание, головная боль, раздражительность. Это так называемый предменструальный синдром – ПМС. И хотя он исследован не до конца, однако в медицинских справочниках фигурирует как заболевание.

У каждой женщины ПМС выражается по-разному. Какая именно “гормональная буря” поднимется, зависит от гормона, который в данный момент “у власти”. В первой половине цикла растет уровень эстрогена, во второй – прогестерона. Стоит женщине немного откорректировать свой ритм жизни, диету, секс или просто по-другому посмотреть на “любимый” ПМС, как его “поведение” изменится в лучшую сторону. А возможно и полное исчезновение!

Ученые доказали, что пессимистки тяжелее переносят вторую фазу месячного цикла, так как просто боятся ухудшения своего состояния. Самовнушение играет огромную роль: если целыми днями лежать, боясь двинуться, полностью отказаться от секса, тогда месячные будут болезненными и длительными.

“Когда у моей сестры Машки приближается менструация, она становится невыносимой, – рассказывает Оксана. – Мы с мамой решили, что она истеричка: на всех злится, бросается попадающими ей под руку предметами, хлопает дверью. А как только наступают долгожданные месячные, она ложится на диван, ноет и ничего не делает – даже посуду за собой не моет. И так несколько дней. А я при месячных почему-то и на работу хожу, и дома хозяйничаю – и не жалуюсь!”

Это возбудимый тип реакции, для которого характерны резкие перепады настроения, раздражительность, беспокойство, переходящее в агрессию, суетливость, преждевременная реакция на стрессы. Если по характеру женщина вспыльчива, придирчива, старается во всем быть главной, то ПМС обостряет эти индивидуальные особенности, поэтому она становится взрывной и капризной. А все эмоции, естественно, обрушивает на близких.
Для окружающих нет ничего разумнее, чем спокойствие, только спокойствие. А “пациентке” показан размеренный образ жизни. Приемы пищи должны быть частыми и небольшими порциями. В рационе обязателен витамин В6, который в значительном количестве содержат яичный желток, рыба, говядина и каши из недробленых круп. Также не стоит забывать о цинке. Его много в проращенной пшенице и пшеничных отрубях. После обеда – сладкий десерт, ведь сахар нейтрализует стресс. А вот от алкоголя, кофе и крепкого чая лучше отказаться.
Успокаивающе действуют ванны с добавлением ароматических масел кедра, лаванды и герани. Благотворно сказываются прогулки перед сном, хотя бы на полчаса, дыхательные упражнения и гимнастика.

“Для меня перед месячными самый сложный период, потому что впадаю в депрессию. Иногда кажется, что все, что я делаю, не имеет смысла. А то вдруг становится страшно, что нам не хватит до зарплаты денег или что-то случится. Все забываю и теряю. Мне трудно на чем-то сконцентрироваться. Например, читая книгу, уже не помню, что было в начале страницы. Меня замучила бессонница. Даже если в семье все хорошо, я плачу. Слезы могут политься от любого замечания окружающих, фильма или даже песни. Обижаюсь по малейшему поводу. А на секс – вообще табу. В эти дни муж меня просто боится. Неужели я буду так мучиться всегда?”

Все вышеописанные признаки свойственны чувствительному типу. Женщине с такой реакцией следует ограничить себя в соли, сахаре и животных жирах. А вот углеводно-растительная диета – это то, что нужно: гречка, овес, картофель, бобовые. Необходимо разнообразить свой рацион блюдами из рыбы и овощей. Так организм получит достаточное количество цинка и магния. Витамин Е не обязательно черпать из капсул – лучше из темно-зеленых овощей, отрубного хлеба и нерафинированного растительного масла.
Если хочется плакать – поплачьте. Но не разливайте море слез. Не “нагружайте” своим пессимизмом окружающих. На ночь выпейте мятный чай с медом.
Ведите ежедневник, с его помощью вы ничего не упустите. Сложную, требующую внимания работу оставьте на более благоприятный период. Пусть близкие помогут вам с домашними делами.
В сексе – без резких ограничений, он не является причиной ПМС. И вообще, больше положительных эмоций.

“Я ем – все мне мало!”

“Преддверия критических дней жду с ужасом. Ведь в это время на меня нападает жор, после которого половина одежды трещит по швам. Я не в силах бороться со своим организмом: забираюсь в холодильник каждые полчаса, ем на ночь. Больше всего мне хочется шоколада, сливок и отбивных. Любой запах пищи вызывает навязчивую мысль – поесть бы! Не могу пройти мимо уличных соблазнов – мороженого и пирожков. Кофе аппетит не притупляет. А если не поем, начинается головная боль, заглушить которую можно только “приемом” очередного пирожного с кремом и орехами. Даже ночью просыпаюсь, чтобы перекусить. Я стала постепенно набирать лишние килограммы, а избавиться от них, ох, как трудно”.

В данной ситуации задача женщины – обмануть аппетит. Углеводная диета на основе каш и овощей будет как нельзя кстати (рис, салаты). Есть нужно мало и часто. Сладкие фрукты (фруктоза и глюкоза) собьют охоту на сладкое. Блюда из печени, цельная пшеница, пивные дрожжи пополнят запас хрома. Кальций можно “взять” из нежирного творога и брынзы. Основное правило: заполнять желудок объемной, однако некалорийной пищей (например, овощами, которые содержат много клетчатки). За 15 минут до еды или между приемами пищи пейте сок, желательно свежевыжатый.
Движение вам необходимо. Прогулка в лес, веселая дискотека, да просто пройдите пару остановок пешком! На ночь делайте себе массаж. Интересная книга поможет забыть о еде. Уберите из холодильника соблазны, “поселите” в нем вчерашнюю кашу, пару редисок и капусту. Перебивайте аппетит сухофруктами, семечками.
Не носите свободную одежду. Положите сантиметровую ленту на видное место. Чаще представляйте себя стройной. Придумайте фасон нового платья.

Если вы разбухаете, как весенняя почка, лицо округляется, увеличивается и болит грудь, невозможно влезть в туфли, а любимое колечко не снимается с отечного пальца, тогда вам придется отказаться от соли, ведь она задерживает в организме воду. А соль есть не только в селедке, но и в колбасах, сыре. Ешьте все недосоленное. Печеный картофель, абрикосы и рис выводят из организма излишки воды. Воздержитесь от алкоголя (даже пива), так как он способствует отечности, особенно в жаркие дни. Пейте отвар из створок фасоли, семени укропа, мелиссы.
Чтобы не болела грудь, употребляйте продукты с витаминами В6 (яичный желток, рыба, говядина, каши из недробленых круп) и Е (темно-зеленые овощи, отрубной хлеб, нерафинированное растительное масло).
Для отекших ног рекомендуются контрастные ванны с добавкой эвкалиптового масла или масла чайного дерева. Не упрекайте себя за то, что выглядите не на все 100%. Два дня усилий – и вы достигнете существенных результатов.

В этот период кожные высыпания мигрируют по всему телу, но чаще всего появляются на лице. Женщина становится очень чувствительной к боли, быстро устает, ее беспокоит поясница. Иногда даже бывает озноб.
На кожу благотворно влияет витамин А. Он содержится в морской рыбе, яичном желтке, почках, молочных продуктах. Овощные отвары, салаты из красных и оранжевых овощей составят легкую вегетарианскую диету, которой стоит придерживаться не только в преддверии месячных, но и во время них. Массаж области шеи, затылка и поясницы снимет боль и мышечное напряжение. Не отказывайтесь полностью от физической работы, просто равномерно распределяйте ее в течение дня. Старайтесь ночью выспаться, а в выходные практикуйте дневной сон – это омолаживает.

Секс может доставить не только приятные ощущения, но и дать своеобразный заряд иммунной системе. У людей, которые предаются любовным утехам чаще и регулярнее, общее состояние здоровья крепче.

Известно, что в последнюю неделю перед месячными женщина становится более напряженной. А некоторые представительницы прекрасного пола настолько раздражены, что сажают своих партнеров на строгий “пост”. И ошибаются. Действительно, в преддверии месячных женщине сложнее прийти к оргазму. Но именно секс помогает облегчить протекание ПМС: месячные пройдут безболезненно, сон наладится, а головные боли исчезнут. Так что не заставляйте супруга вас уговаривать.

Советы Ведите размеренный образ жизни. Не считайте себя больной. Принимайте контрастный душ. Перед сном делайте массаж. Практикуйте дневной сон. Наладьте четырехразовое питание с обязательными салатами и овощными отварами. Замените животные жиры на растительные. По возможности откажитесь от чая, кофе и алкоголя. Введите в рацион молочные и кисломолочные продукты. Ограничьте курение. Сладкое замените фруктами, а соленое – приправами без содержания соли (кориандр, укроп, петрушка, красный перец, мускатный орех). Спите не менее 8 часов в сутки. Прогулки, спорт, танцы, водные процедуры – на выбор, но обязательно. Для наиболее ответственной работы отведите первую половину цикла. Держите в узде свои эмоции во второй половине цикла. Не “накручивайте себя”. Знайте, что ПМС – явление временное и подконтрольное вам. Не забывайте, что в этот период женщина выглядит моложе, ее кожа разглаживается и приобретает красивый оттенок. Пользуйтесь этим.

Типичные симптомы ПМС Физические Психологические Головные боли, головокружения
Учащенное сердцебиение
Увеличение и болезненность груди
Вздутие живота, запоры
Боли в спине, пояснице, шее
Проблемы с пищеварением
Частые позывы к мочеиспусканию
Кожные высыпания, аллергии
Потребность в алкоголе, курении
Общие мышечные боли
Отечность рук, ног, лица Тревожность
Перепады настроения
Непомерный аппетит
Плаксивость
Сонливость или бессонница
Нервное истощение
Забывчивость, рассеянность
Агрессивность
Апатия
Отвращение к сексу
Трудности с оргазмом

Интересно Оказывается, женский организм живет в одном ритме с Луной. Ученые провели эксперимент: женщины с разными менструальными циклами спали под открытым небом, регулярно “облучаясь” Луной. Через 2 месяца их цикл стал равняться лунному – 28 дням. На ПМС влияет не только лунный, но и солнечный свет. Недостаток пребывания на солнце способствует депрессии. Вот почему больше жалоб поступает от женщин осенью и зимой. На заметку Ученые выяснили, что женщины занимающиеся спортом, реже страдают от ПМС. А вот те, кто ест много соленого, сладкого и жирного, чаще. При ПМС успокаивающе действуют отвары мелиссы и ромашки. Можно принимать витамины В6, Е, С, группы А и гомеопатические препараты. Важно

При очень тяжелой форме ПМС (обмороки, резкие перепады артериального давления) следует обратиться к врачу. Если доктор установит, что ваш организм нуждается в гормональной помощи, то, скорее всего, назначит гормональные контрацептивы.

Во время критических дней нельзя загорать под открытыми лучами солнца. От этого месячные станут более болезненными и интенсивными.

Мой “любимый” ПМС, или Как дожить до критических дней

Бывают дни, когда мешают жить общее недомогание, головная боль, раздражительность. Это так называемый предменструальный синдром – ПМС. И хотя он исследован не до конца, однако в медицинских справочниках фигурирует как заболевание.

У каждой женщины ПМС выражается по-разному. Какая именно “гормональная буря” поднимется, зависит от гормона, который в данный момент “у власти”. В первой половине цикла растет уровень эстрогена, во второй – прогестерона. Стоит женщине немного откорректировать свой ритм жизни, диету, секс или просто по-другому посмотреть на “любимый” ПМС, как его “поведение” изменится в лучшую сторону. А возможно и полное исчезновение!

Ученые доказали, что пессимистки тяжелее переносят вторую фазу месячного цикла, так как просто боятся ухудшения своего состояния. Самовнушение играет огромную роль: если целыми днями лежать, боясь двинуться, полностью отказаться от секса, тогда месячные будут болезненными и длительными.

Возбудимый тип

“Когда у моей сестры Машки приближается менструация, она становится невыносимой, – рассказывает Оксана. – Мы с мамой решили, что она истеричка: на всех злится, бросается попадающими ей под руку предметами, хлопает дверью. А как только наступают долгожданные месячные, она ложится на диван, ноет и ничего не делает – даже посуду за собой не моет. И так несколько дней. А я при месячных почему-то и на работу хожу, и дома хозяйничаю – и не жалуюсь!”

Это возбудимый тип реакции, для которого характерны резкие перепады настроения, раздражительность, беспокойство, переходящее в агрессию, суетливость, преждевременная реакция на стрессы. Если по характеру женщина вспыльчива, придирчива, старается во всем быть главной, то ПМС обостряет эти индивидуальные особенности, поэтому она становится взрывной и капризной. А все эмоции, естественно, обрушивает на близких.
Для окружающих нет ничего разумнее, чем спокойствие, только спокойствие. А “пациентке” показан размеренный образ жизни. Приемы пищи должны быть частыми и небольшими порциями. В рационе обязателен витамин В6, который в значительном количестве содержат яичный желток, рыба, говядина и каши из недробленых круп. Также не стоит забывать о цинке. Его много в проращенной пшенице и пшеничных отрубях. После обеда – сладкий десерт, ведь сахар нейтрализует стресс. А вот от алкоголя, кофе и крепкого чая лучше отказаться.
Успокаивающе действуют ванны с добавлением ароматических масел кедра, лаванды и герани. Благотворно сказываются прогулки перед сном, хотя бы на полчаса, дыхательные упражнения и гимнастика.

Чувствительный тип

“Для меня перед месячными самый сложный период, потому что впадаю в депрессию. Иногда кажется, что все, что я делаю, не имеет смысла. А то вдруг становится страшно, что нам не хватит до зарплаты денег или что-то случится. Все забываю и теряю. Мне трудно на чем-то сконцентрироваться. Например, читая книгу, уже не помню, что было в начале страницы. Меня замучила бессонница. Даже если в семье все хорошо, я плачу. Слезы могут политься от любого замечания окружающих, фильма или даже песни. Обижаюсь по малейшему поводу. А на секс – вообще табу. В эти дни муж меня просто боится. Неужели я буду так мучиться всегда?”

Все вышеописанные признаки свойственны чувствительному типу. Женщине с такой реакцией следует ограничить себя в соли, сахаре и животных жирах. А вот углеводно-растительная диета – это то, что нужно: гречка, овес, картофель, бобовые. Необходимо разнообразить свой рацион блюдами из рыбы и овощей. Так организм получит достаточное количество цинка и магния. Витамин Е не обязательно черпать из капсул – лучше из темно-зеленых овощей, отрубного хлеба и нерафинированного растительного масла.
Если хочется плакать – поплачьте. Но не разливайте море слез. Не “нагружайте” своим пессимизмом окружающих. На ночь выпейте мятный чай с медом.
Ведите ежедневник, с его помощью вы ничего не упустите. Сложную, требующую внимания работу оставьте на более благоприятный период. Пусть близкие помогут вам с домашними делами.
В сексе – без резких ограничений, он не является причиной ПМС. И вообще, больше положительных эмоций.

“Я ем – все мне мало!”

“Преддверия критических дней жду с ужасом. Ведь в это время на меня нападает жор, после которого половина одежды трещит по швам. Я не в силах бороться со своим организмом: забираюсь в холодильник каждые полчаса, ем на ночь. Больше всего мне хочется шоколада, сливок и отбивных. Любой запах пищи вызывает навязчивую мысль – поесть бы! Не могу пройти мимо уличных соблазнов – мороженого и пирожков. Кофе аппетит не притупляет. А если не поем, начинается головная боль, заглушить которую можно только “приемом” очередного пирожного с кремом и орехами. Даже ночью просыпаюсь, чтобы перекусить. Я стала постепенно набирать лишние килограммы, а избавиться от них, ох, как трудно”.

В данной ситуации задача женщины – обмануть аппетит. Углеводная диета на основе каш и овощей будет как нельзя кстати (рис, салаты). Есть нужно мало и часто. Сладкие фрукты (фруктоза и глюкоза) собьют охоту на сладкое. Блюда из печени, цельная пшеница, пивные дрожжи пополнят запас хрома. Кальций можно “взять” из нежирного творога и брынзы. Основное правило: заполнять желудок объемной, однако некалорийной пищей (например, овощами, которые содержат много клетчатки). За 15 минут до еды или между приемами пищи пейте сок, желательно свежевыжатый.
Движение вам необходимо. Прогулка в лес, веселая дискотека, да просто пройдите пару остановок пешком! На ночь делайте себе массаж. Интересная книга поможет забыть о еде. Уберите из холодильника соблазны, “поселите” в нем вчерашнюю кашу, пару редисок и капусту. Перебивайте аппетит сухофруктами, семечками.
Не носите свободную одежду. Положите сантиметровую ленту на видное место. Чаще представляйте себя стройной. Придумайте фасон нового платья.

Отечность

Если вы разбухаете, как весенняя почка, лицо округляется, увеличивается и болит грудь, невозможно влезть в туфли, а любимое колечко не снимается с отечного пальца, тогда вам придется отказаться от соли, ведь она задерживает в организме воду. А соль есть не только в селедке, но и в колбасах, сыре. Ешьте все недосоленное. Печеный картофель, абрикосы и рис выводят из организма излишки воды. Воздержитесь от алкоголя (даже пива), так как он способствует отечности, особенно в жаркие дни. Пейте отвар из створок фасоли, семени укропа, мелиссы.
Чтобы не болела грудь, употребляйте продукты с витаминами В6 (яичный желток, рыба, говядина, каши из недробленых круп) и Е (темно-зеленые овощи, отрубной хлеб, нерафинированное растительное масло).
Для отекших ног рекомендуются контрастные ванны с добавкой эвкалиптового масла или масла чайного дерева. Не упрекайте себя за то, что выглядите не на все 100%. Два дня усилий – и вы достигнете существенных результатов.

Кожные высыпания

В этот период кожные высыпания мигрируют по всему телу, но чаще всего появляются на лице. Женщина становится очень чувствительной к боли, быстро устает, ее беспокоит поясница. Иногда даже бывает озноб.
На кожу благотворно влияет витамин А. Он содержится в морской рыбе, яичном желтке, почках, молочных продуктах. Овощные отвары, салаты из красных и оранжевых овощей составят легкую вегетарианскую диету, которой стоит придерживаться не только в преддверии месячных, но и во время них. Массаж области шеи, затылка и поясницы снимет боль и мышечное напряжение. Не отказывайтесь полностью от физической работы, просто равномерно распределяйте ее в течение дня. Старайтесь ночью выспаться, а в выходные практикуйте дневной сон – это омолаживает.

Секс может доставить не только приятные ощущения, но и дать своеобразный заряд иммунной системе. У людей, которые предаются любовным утехам чаще и регулярнее, общее состояние здоровья крепче.

Известно, что в последнюю неделю перед месячными женщина становится более напряженной. А некоторые представительницы прекрасного пола настолько раздражены, что сажают своих партнеров на строгий “пост”. И ошибаются. Действительно, в преддверии месячных женщине сложнее прийти к оргазму. Но именно секс помогает облегчить протекание ПМС: месячные пройдут безболезненно, сон наладится, а головные боли исчезнут. Так что не заставляйте супруга вас уговаривать.

Советы

  • Ведите размеренный образ жизни. Не считайте себя больной.
  • Принимайте контрастный душ.
  • Перед сном делайте массаж.
  • Практикуйте дневной сон.
  • Наладьте четырехразовое питание с обязательными салатами и овощными отварами. Замените животные жиры на растительные.
  • По возможности откажитесь от чая, кофе и алкоголя.
  • Введите в рацион молочные и кисломолочные продукты.
  • Ограничьте курение.
  • Сладкое замените фруктами, а соленое – приправами без содержания соли (кориандр, укроп, петрушка, красный перец, мускатный орех).
  • Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Прогулки, спорт, танцы, водные процедуры – на выбор, но обязательно.
  • Для наиболее ответственной работы отведите первую половину цикла.
  • Держите в узде свои эмоции во второй половине цикла. Не “накручивайте себя”. Знайте, что ПМС – явление временное и подконтрольное вам.
  • Не забывайте, что в этот период женщина выглядит моложе, ее кожа разглаживается и приобретает красивый оттенок. Пользуйтесь этим.
Типичные симптомы ПМС

Физические Психологические
Головные боли, головокружения
Учащенное сердцебиение
Увеличение и болезненность груди
Вздутие живота, запоры
Боли в спине, пояснице, шее
Проблемы с пищеварением
Частые позывы к мочеиспусканию
Кожные высыпания, аллергии
Потребность в алкоголе, курении
Общие мышечные боли
Отечность рук, ног, лица
Тревожность
Перепады настроения
Непомерный аппетит
Плаксивость
Сонливость или бессонница
Нервное истощение
Забывчивость, рассеянность
Агрессивность
Апатия
Отвращение к сексу
Трудности с оргазмом

Интересно

  • Оказывается, женский организм живет в одном ритме с Луной. Ученые провели эксперимент: женщины с разными менструальными циклами спали под открытым небом, регулярно “облучаясь” Луной. Через 2 месяца их цикл стал равняться лунному – 28 дням.
  • На ПМС влияет не только лунный, но и солнечный свет. Недостаток пребывания на солнце способствует депрессии. Вот почему больше жалоб поступает от женщин осенью и зимой.

На заметку

  • Ученые выяснили, что женщины занимающиеся спортом, реже страдают от ПМС. А вот те, кто ест много соленого, сладкого и жирного, чаще.
  • При ПМС успокаивающе действуют отвары мелиссы и ромашки. Можно принимать витамины В6, Е, С, группы А и гомеопатические препараты.

Важно

При очень тяжелой форме ПМС (обмороки, резкие перепады артериального давления) следует обратиться к врачу. Если доктор установит, что ваш организм нуждается в гормональной помощи, то, скорее всего, назначит гормональные контрацептивы.

Кстати

Во время критических дней нельзя загорать под открытыми лучами солнца. От этого месячные станут более болезненными и интенсивными.

7 мифов о ПМС

ПМС (предменструальный синдром) – явление, о котором до сих пор нет единого мнения. Он заставляет женщин взрываться по пустякам, посылать всех куда подальше, а потом есть торт ложками. Можно ли изменить этот сценарий?

Полностью избавиться от симптомов ПМС невозможно. Слишком серьезны причины явления, в основе которого лежит гормональный дисбаланс. Именно поэтому многие женщины во время критических дней становятся настоящими стервами.

Предменструальный синдром (предменструальное напряжение) может протекать в двух формах:

  • Легкая форма – появление 3-4 симптомов за 2-10 дней до менструации.
  • Тяжелая форма – появление 5-12 симптомов за 3-14 дней до менструации.

Симптомы ПМС:

  • головная боль;
  • повышенная потливость;
  • кожный зуд;
  • болезненность груди;
  • отечность (лица, пальцев рук, голеней);
  • повышенный аппетит;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • нарушение функций желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, метеоризм);
  • чрезмерное чувство тревожности и беспокойства;
  • приступы паники и агрессии;
  • обонятельные и зрительные галлюцинации;
  • суицидальные мысли;
  • депрессивные состояния.

Недостаток в организме магния и витамина В6, смена часовых поясов и длительные перелеты также способны усилить проявления ПМС.

Тем не менее, не все так безнадежно. Вокруг ПМС создано множество мифов. Понимание природы данного явления и правильное поведение способны облегчить состояние.

Мифы о ПМС:

МИФ 1. Калорийные продукты облегчают симптомы ПМС. Поэтому в эти дни себя лучше не ограничивать.

На самом деле жирная, сладкая, высококалорийная пища только усугубляет протекание критических дней, так как подобные продукты задерживают жидкость в организме, повышают уровень пролактина, снижают чувствительность к прогестерону молочных желез, что вызывает отечность и болезненность груди, падение уровня магния, что в свою очередь ведет к перепадам настроения и к плаксивости.

МИФ 2. У здоровых женщин во время критических дней не бывает неприятных симптомов.

Даже у абсолютно здоровых женщин критические дни могут протекать «бурно» и болезненно, если они ведут малоактивный, страдают лишним весом и курят. Исследования показали, что до 20% женщин страдают от умеренных и тяжелых проявлений ПМС.

Болезненные симптомы во время предменструального синдрома могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний: эндометриоза, миомы матки, варикозного расширения вен малого таза.

МИФ 3. Во время ПМС нельзя посещать баню и сауну.

При отсутствии иных противопоказаний посещать баню перед месячными не запрещено. Напротив, улучшение общего самочувствия, положительные эмоции только помогают снизить выраженность ПМС.

Что касается непосредственно критических дней, то от бани и сауны все-таки лучше отказаться. Менструальное кровотечение может усиливаться. Болевой синдром могут облегчить теплые ножные ванны.

МИФ 4. На протяжении ПМС невозможно забеременеть.

Периоды проявления ПМС и овуляции относительны, и при благоприятном стечении обстоятельств, беременность может наступить, как в обычные дни.

МИФ 5. Депрессия во время ПМС проходит сама по себе и не требует внешнего вмешательства.

Самостоятельно пройти могут только неярко выраженные симптомы. Выраженные депрессивные состояния требуют посещения врача и полного обследования. В качестве лечения могут быть предложны: фитотерапия, успокоительные лекарственные средства, физиотерапия. Желательно посетить эндокринолога и невролога.

Помимо ПМС у 2-10% женщин проявляется такое явление, как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое прямо связано с депрессивным расстройством и представляет собой масштабный депрессивный эпизод, возникающий исключительно в предменструальный период.

МИФ 6. Симптомы ПМС усиливает отсутствие регулярного секса.

Регулярный и качественный половой контакт вызывает выброс эндорфинов (гормонов счастья), улучшает кровоток в органах малого таза, повышает настроение и значительно снижает болезненные ощущения. Однако, точно такой же эффект дают регулярные занятия спортом, занятия любимым делом, долгие пешие прогулки.

МИФ 7. ПМС тяжелее всего переносят стройные девушки и женщины.

Предменструальный синдром никак не связан с телосложением и весом. Болезненные проявления с одинаковой частотой встречаются как у полных, так и у худых женщин.

Ставьте лайк, если статья была вам полезна,

подписывайтесь на канал «Азбука здоровья»,

Мир глазами ясновидящей

Добрый день, Голди! Буду очень благодарна, если Вы ответите на мой вопрос, заранее извиняюсь, за подробности несколько интимного, а точнее физиологического плана. Но больше задать мне его некому. Пыталась поговорить с подругой, но, мягко говоря, понимания не нашла.
Я несколько лет назад рассталась с человеком, которого очень любила. Долго переживала. Это было мучительно. Постоянно чувствовала связь с ним и во снах, и наяву. Потом, как мне показалось, я его “отпустила”, т.е. я по-прежнему иногда его вспоминаю, думаю о нем, но это не причиняет боли, скорее радость от того, что этот человек есть на свете и что здорово, что у меня была возможность с ним познакомиться и быть какое-то время вместе.
Но! При том, что я его отпустила, иногда на меня накатывает безумная тоска, такая, что мне просто физически плохо, как будто мне выкручивают и переламывают все тело. Я могу проснуться от нее ночью. Мне может присниться, а точнее, я могу почувствовать во сне, что он меня держит за руку, а потом я просыпаюсь от чувства потери и бесконечного одиночества и т.д.
Так вот я заметила, что эти приступы тоски у меня случаются каждый раз за два-три дня до начала критических дней. Он мне снится, я о нем помню все эти дни, я его чувствую рядом. Вначале я думала, что это случайное совпадение, но это продолжается уже не один год. Мне даже не надо в календарь заглядывать. Как только началась эта тоска с видениями – значит через пару дней критические дни.
Вы не могли бы мне объяснить, с чем это связано? Это у меня такой необычный вид ПМС, вызванный моим подсознанием? Или это какая-то глубинная завязка с этим человеком? Большое спасибо!

Прежде всего, хочу сказать, что явления, называемые ПМС – не норма. В нормальном, гармоничном состоянии женщина не испытывает неприятных состояний перед месячными, не испытывает боли во время родов (или легкую боль). Явления ПМС вызываются подсознательными блоками (массами/программами), связанными с работой репродуктивной системы, отношениями с мужчинами, подсознательным отношением к своей женственности, и к сексу. На энергетическом уровне эти блоки относятся ко второй чакре (свадхистане, оранжевый цвет), которая находится в районе низа живота.
Давайте посмотрим, что происходит в организме женщины перед месячными. Запускается мощный энергетический очистительный процесс, связанный с энергией женственности. Этой энергией активизируются органы репродуктивной системы, и подсознательные массы, связанные с этими органами.
Пользуясь случаем, обращаю ваше внимание, что проработка состояния ПМС как массы помогает гармонизировать процесс месячных, и решить проблемы, связанные с этой областью (в зависимости от содержания масс). Это может улучшить состояние здоровья половых органов, решить сексуальные проблемы, и проблемы отношений с мужчинами.

Что касается заданного вопроса, причина возникающей во время ПМС тоски о мужчине – энергия месячных активизирует подсознательные записи, связанные с этим мужчиной. Я думаю, что это кармические записи, история кармических отношений. Физические ощущения, которые возникают – тоска, скручивание тела, чувство потери – идет из подсознательной записи. Когда поток энергии уменьшается, масса снова опускается в подсознание, до следующего раза.
Советую воспользоваться тем, что эта кармическая информация проявилась, активизировалась. Нужно ее проработать, и закрыть карму с мужчиной. Для того, чтобы это сделать, нужно проработать подсознательные записи с помощью методики работы с массами.

С уважением, Голди. 3.10.2009

Большое спасибо, что все-таки нашли возможность ответить! Я уже перестала надеяться 🙂 Из Вашего ответа я, к сожалению, так и не поняла (а это, собственно, и была суть вопроса), когда Вы говорите что “нужно закрыть карму”, то имеете ввиду что
– есть некий глубинный смысл в тех отношениях, которые прервались, и пока я не пойму, в чем был смысл, меня это будет преследовать?
– или же никакого потаенного смысла в этом не было, просто это “глубинная зацепка” – т.е. мне кажется, что я “отпустила его”, а на самом деле нет, не до конца.
Огромное спасибо еще раз.

Я понимаю, что тема кармы не очень проста для понимания, поэтому на общие вопросы я с радостью отвечаю. Мне приятно отвечать человеку, который пытается что-то ПОНЯТЬ.

Я вам ответила на ваш вопрос, вы НЕ ПОНЯЛИ МОЙ ОТВЕТ. Пойдем от обратного – от ваших вариантов.
1.есть некий глубинный смысл в тех отношениях, которые прервались, и пока я не пойму, в чем был смысл, меня это будет преследовать?
-нет глубинного смысла, который вам нужно познать, в отношениях с этим мужчиной в этой жизни.
2.никакого потаенного смысла в этом не было, просто это “глубинная зацепка” – т.е. мне кажется, что я “отпустила его”, а на самом деле нет, не до конца.
-это правильно, вы его не отпустили, но не в этой жизни, а в первоначальной, когда карма возникла.
Таким образом, карма с ним остается – в записях вашего подсознания. Эти записи нужно найти, почистить и отпустить. Иначе они влияют на вас в этой жизни, и будут влиять в последующих. Вот эти кармические записи можно назвать потаенным смыслом ваших отношений – в том смысле, что вы не знаете, что между вами ТОГДА произошло, но оно на вас влияет СЕЙЧАС.

Источники:

http://news.ivest.kz/121035178-moy-quot-lyubimyyquot-pms-ili-kak-dozhit-do-kriticheskih-dney

http://www.likar.info/ginekologiya/article-42714-moj-lyubimyj-pms-ili-kak-dozhit-do-kriticheskih-dnej/

http://zen.yandex.ru/media/azzdorovya/7-mifov-o-pms-5bbd12eb74b29100a910d5aa

http://www.goldi.ru/pms.htm

http://www.ruonc.ru/fibroma-matki-stoit-li-operirovat/

Ссылка на основную публикацию