Почему болят суставы зимой

Почему часто болят суставы осенью и зимой?

С наступлением похолоданий у некоторых людей ломит суставы, что доставляет заметный дискомфорт и портит жизнь. Это обычно связано с обострением заболеваний опорно-двигательного аппарата под влиянием холода, сырости и атмосферного давления. Почему же иногда болят суставы осенью и зимой, и можно ли избавиться от этих неприятных ощущений?

Влияние морозной и дождливой погоды

Почему обычно ломит суставы осенью или по зиме непосредственно перед дождями или морозами? Многие связывают это с народными приметами, но существует реальное научное объяснение. В таких погодных условиях атмосферное давление изменяется, а вместе с ним и давление в суставных полостях.

Под этим воздействием раздражаются нервные окончания, и у вас ломит кости и ноют суставы. Когда они здоровы, человек не ощущает дискомфорта. При наличии травм суставов, истертой хрящевой ткани и воспалений нервных окончаний под влиянием повышенного давления появляется неприятная ноющая боль. Труднее всего осеннее и зимнее похолодание переносят колени.

Сильное переохлаждение приводит к началу воспалительных процессов в коленных суставах, из-за чего их легче травмировать. Особенно будьте осторожны, если болят и ноют суставы зимой.

Воздействие сырости

Почему болят суставы осенью, если нет дождя и морозы еще не начались? В данном случае причина может быть в сырости. Научные исследования подтверждают, что живущие в климате с высокой влажностью люди, чаще других мучаются от дегенеративных поражений суставов и опорно-двигательного аппарата в целом.

Точный механизм воздействия сырости на суставы неизвестен, но повышение влажности воздуха негативно влияет на людей с травмами или воспалениями опорно-двигательного аппарата.

Артрит и артроз как причины ломоты и болей в суставах

Похолодание осенью и зимой способно провоцировать многие проблемы со здоровьем, начиная случайными простудами и заканчивая тяжелой пневмонией, но речь не об этом. Люди, страдающие артритом, в холодные месяцы испытывают боли в суставах (особенно коленных). В результате образования отеков на нервы оказывается давление, приводящее к ноющим болям и ощущению ломоты.

Есть еще одна неявная причина, по которой часто болят суставы осенью и зимой у людей с артритом и артрозом. Она кроется в сезонной депрессии, обостряющей чувствительность к болям.

Как облегчить боли и убрать дискомфорт?

Если ломит суставы осенью или по зиме, запомните и придерживайтесь этих рекомендаций:

  • избегайте высоких физических нагрузок на холоде;
  • одевайтесь по погоде, чтобы суставы не промерзали;
  • ограничьте употребление алкогольных напитков;
  • ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой для укрепления мышечных тканей.

Иногда люди, не разобравшись в проблеме, прикладывают тепло к больным суставам. Другие, когда ломит колени в осенне-зимний период, применяют холод. Второй вариант более логичен, так как под влиянием холода в организме усиливается кровообращение и дискомфорт стихает. Главное, не прикладывать лед надолго – максимум на 5-10 минут.

Еще для облегчения состояния, если ломит суставы осенью, попробуйте чередовать тепло и холод, поочередно прикладывая их к больным зонам на несколько минут. Для предотвращения неприятных ощущений рекомендуем уделить внимание составлению рациона.

Меню должно быть сбалансированным, обязательно включать овощи, фрукты, крупы и ненасыщенные масла. Особенно полезны для суставов продукты с жирными кислотами Омега-3, витаминами А и D.

Почему зимой чаще болят суставы: причины и лечение

В зимнее время число пациентов, обращающихся к врачу с жалобами на боль в суставах, закономерно увеличивается. Когда атмосферное давление колеблется, меняется погода, чаще и сильнее болят суставы рук или ног, но почему так происходит? Есть ли способы устранить дискомфорт и улучшить свое состояние, облегчить боль?

Почему зимой чаще болят суставы?

Зима может быть тяжелым сезоном для людей с артритом — у них чаще и сильнее болят суставы. Пока еще наука не может точно определить, с чем связаны подобные обострения. Но нет никаких сомнений, что симптомы могут ухудшиться и серьезно нарушить привычный ритм жизни. Возможно, мышцы, связки и суставы становятся более «жесткими» при более низких температурах или организм острее реагирует на перепады атмосферного давления, сокращение светового дня. Но известно, что пациенты чувствуют разницу между жаркими летними днями и холодными зимними ночными температурами. Обсудим несколько способов защитить уязвимые суставы, когда погода становится крайне неустойчивой и переменчивой.

Зимний дискомфорт — это реальность

Когда погода становится холодной или дождливой, пациентам зачастую требуется более интенсивное лечение, вплоть до инъекций в суставные пространства (или внутрисуставные инъекции) для облегчения боли в плечах или коленях. Одна из вероятных причин заключается в том, что синовиальная оболочка суставов, заполненная жидкостью, которая омывает суставы и помогает поддерживать здоровье хряща, реагирует на изменения атмосферного давления и температуры. Как ни странно, пациенты, у которых были заменены суставы на искусственные протезы, часто продолжают жаловаться на боли в холодную погоду. Особенно часто это плечи или колени, другие суставы беспокоят реже.

Важна активность!

Когда дуют холодные ветры, соблазнительно лишний раз не выходить из дома, оставаясь в теплом помещении. Но людям с проблемами суставов необходимо регулярно гулять, оставаться активными, чтобы поддерживать работоспособность суставов и мобильность. Снижение активности приводит только к уменьшению объема движений и увеличению боли в суставах. Многие люди, которые становятся менее активными зимой, как правило, еще и набирают несколько килограммов. Известно, что при проблемах с коленями даже 5 лишних килограммов — это значительная нагрузка и провокатор боли.

Внимание к одежде

Выходя из дома, важно одеваться тепло и послойно. Необходимо поддерживать постоянную температуру тела, особенно в области суставов, а также окружающих мышц и связок. Перчатки, шарфы, теплые ботинки, утепленные джинсы или термобелье — это необходимость. Пациентам нужно защитить свою кожу и суставы от воздействия холода на улице. Одеваясь в переменчивую погоду, важно учитывать влажность воздуха и ветер, чтобы не вспотеть и не переохладиться: все это усиливает дискомфорт и боль.

Тренировки в зимнее время

Людям с поражениями суставов нужна постоянная физическая активность, но стоит адаптировать занятия к более холодным месяцам, занимаясь аэробикой или гимнастикой в помещении. Использование оборудования, такого как беговые дорожки и велотренажеры, один из способов получить достаточную нагрузку. Крытые бассейны с подогревом — это еще одна возможность быть активнее.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Растяжка против «жесткости» суставов

Когда люди становятся старше, их суставы становятся более «жесткими» и тугоподвижными. Помочь в устранении этих проблем помогают любые несложные упражнения на растяжку. Можно заниматься йогой или любыми видами гимнастики. Это позволяет, находясь дома, сохранять подвижность суставов.

Безрецептурные обезболивающие с осторожностью

Такие лекарства, как парацетамол, ибупрофен и напроксен, могут помочь людям пережить холодные зимние месяцы. Однако даже с этими безрецептурными препаратами нужна осторожность. Лечащий врач должен знать, что пациент принимает их, особенно если есть проблемы с почками, или язва желудка, или прописаны препараты, разжижающие кровь.

Применить тепло в умеренных количествах

Если сильно болит рука или колено, теплые компрессы на область суставов кажутся спасительным вариантом. Но этот способ облегчения боли нужно практиковать очень осторожно. Если не брать в расчет ожоги и раздражение кожи от слишком горячих грелок, возможно также усиление воспаления из-за притока крови к пораженной области. Обычно рекомендуется не более 10-20 минут теплового воздействия на пораженную часть тела. Пациенты с невропатиями, повреждением нервов на руках или ногах, часто из-за диабета, должны использовать грелки не более 10 минут за один раз. И каждые три-пять минут нужно проверять наличие кожных реакций.

Осторожность при определенных условиях

Люди с сосудистыми проблемами, такими как феномен Рейно, который может возникнуть изолированно или в виде симптома таких заболеваний, как системная красная волчанка, страдают от сильной боли. По мере сжатия кровеносных сосудов пальцы рук и ног немеют, а кожа становится синей или краснеет. Этим людям приходится хуже всех. Они ощущают не только боль в суставах из-за холода, но и дискомфорт от нарушения циркуляции крови по сосудам. Поэтому вдвойне важно поддерживать стабильную температуру тела и следить за тем, чтобы руки и ноги оставались теплыми и сухими.

Что нового в лечении?

Ученые из Health Science Center at Houston (UTHealth) проводят клинические испытания нового метода лечения болевого синдрома при поражениях суставов. Они обнаружили, что боль, которую ощущают люди с артритами, формирует возбуждение в определенной части мозга — это первичная моторная кора. Выяснилось, что ощущение боли можно подавлять, посылая в эту зону мозга микроразряды электрического тока. Пациентам предлагается носить шапку или кепку, в которой встроены батарейки и электроды, подающие слабый ток. Предполагается, что сеансы продолжительностью 15 или 20 минут на протяжении трех недель устранят болевые приступы. Участники оценивают ощущение боли до и после эксперимента, а ученые исследуют снимки МРТ и изменения в мозге. Результаты сравнивают с контрольной группой, получающей обычную терапию. Окончательные результаты будут получены к 2022 году, но пациенты уже отмечают улучшение своего состояния.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Прогнозирование развития ревматоидного артрита у больных с ранним недифференцированным артритом / Лучихина Е. Л., Каратеев Д. Е., Новиков А. А., Насонов Е. Л. // Научно-практическая ревматология. – 2009

Ревматоидный артрит / Шыныкулова Ж. А. // Вестник КазНМУ. – 2013. – №3

Реактивные артриты / Белов Б.С., Шубин С.В., Балабанова Р.М., Эрдес Ш.Ф. // Научно-практическая ревматология. – 2015. – №4

Home-based self-administered transcranial direct current stimulation in older adults with knee osteoarthritis pain: An open-label study / Ahn, Hyochol et al. // Journal of Clinical Neuroscience. – 2019

Почему болят суставы зимой

Холод может спровоцировать развитие воспалительного процесса в суставах. Одевайтесь теплее, а лучше – закаляйтесь, пока здоровы.

Как правило, с приходом холодов многие хронические заболевания дают о себе знать. Особенно часто в осенне-зимний период обостряются заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности, суставов, которые напоминают о себе тянущими и ноющими болями.

Согласно медицинским наблюдениям, на боли в суставах жалуются, в основном, люди старше 60 лет, хотя стоит отметить, что артриты и артрозы заметно помолодели.

Основными причинами развития ревматологических заболеваний являются следующие:

  • наследственность;
  • возраст;
  • пол. Женщины болеют чаще мужчин;
  • полученные травмы;
  • перенесенные (или имеющиеся) инфекции;
  • лишний вес;
  • неправильное питание.
Холод – «катализатор» заболевания

Итак, почему же именно зимой боли в суставах особенно сильно ощущаются больными людьми? Специалисты рассказывают, что такое положение дел в первую очередь связано с тем, что в зимнее время люди неправильно одеваются. Особенно тяжело холод переносят колени. При переохлаждении в коленных суставах может начаться воспалительный процесс, и они могут травмироваться.

Не стоит сбрасывать со счетов и травмы, которые можно получить в зимнее время. Скользкие дороги – причина многих ушибов и переломов. При сильных ударах и ушибах могут возникать трещины и переломы хрящевой ткани, сопровождающиеся сильными покраснениями, болью и отеками. К сожалению, мало кто на это реагирует должным образом. Большинство пострадавших не обращаются к врачу, а предпочитают заниматься самолечением, используя для этого различные противовоспалительные мази и кремы. Такое лечение приводит к устранению симптомов, но проблема может остаться не решенной и спустя годы патологический процесс может усугубиться, что приводит к разрушению хрящевой ткани.

Теплая одежда и обувь

Англичане говорят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Если холода наступают, то ваш долг – защититься от него с помощью теплой одежды и обуви. Только здесь важно не переусердствовать. Тепло должно быть комфортным для вашего тела, и в коем случае не приводит к перегреву, вследствие чего вы начнете потеть. Обувь носите с хорошим протектором, это с одной стороны хороший барьер между холодной землей и вашими стопами, а с другой стороны протекторы уберегут вас от падений при гололеде.

Приучайте себя к холоду

Помочь своим суставам можно, заранее приучив свой организм к холоду. Закаливание здесь пойдет вам на пользу, если, конечно же, у вас нет никаких противопоказаний. Если ваши суставы уже болят, то вам обязательно нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом о возможности закаливания. Лучшее время для начала закалки – это поздняя весна и лето.

Что можно и нельзя делать

Специалисты не советуют в морозную погоду заниматься большими физическими нагрузками, особенно если они приводят к сильному перегреву организма. От резких движений на холоде лучше вовсе отказаться, особенно если у вас уже имеются проблемы с суставами.

Тем не менее, зима – это не повод сидеть дома. Самое лучшее лекарство для суставов – это движение. Ежедневные прогулки, занятия в спортивном зале (сообразно возрасту и состоянию физического здоровья), танцы, плавание и йога пойдут вам только на пользу.

Если у вас имеется лишний вес, то как можно скорее начинайте с ним бороться. Наши суставы испытывают нагрузку почти в 4 раза превышающую массу тела. Поэтому с каждым потерянным килограммом интенсивность болевых ощущений в суставах будет уменьшаться.

И, конечно же, обязательно обращайтесь за помощью к врачу. Даже если вы получили незначительный ушиб, или ощущаете очень легкую боль в суставе, не медлите и идите на прием к ортопеду. Чем раньше вы начнете лечить свою проблему, тем меньше хлопот она доставит вам в будущем.

Почему болят суставы зимой

Колено

Как холод влияет на суставы?

Одной из главных причин артралгии является неправильно подобранная одежда в холодную погоду. Холод может обострять дискомфорт из-за полученной травмы, что нередко происходит именно зимой. Такие повреждения часто сопровождаются гиперемией и отёками. После этого очень важно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Это приводит к устранению симптоматики, но воспалительный процесс ещё долго даёт о себе знать и перерастает в патологию.

Основные причины болей в суставах

Существует несколько причин, которые вызывают болевые ощущения в суставах. Прежде всего, это нарушенный приток крови к синовиальной оболочке. Специальной жидкости становится меньше, хрящ постепенно начинает стираться и болеть. Восстановление хрящевой ткани происходит менее эффективно. Хрящ разрушается, поражение переходит на связки, мышцы и кости, которые находятся рядом. Боль указывает на то, что организму нужна помощь в борьбе с патологическим процессом.

Вторым по распространенности фактором считается неправильный рацион питания. Некоторая пища, которая входит в меню современного человека, не отличается большим количеством витаминов и микроэлементов. Из-за того что они не попадают в организм, кость или хрящ становятся более хрупкими.

Боли при остеоартрозе

Изначально боли проявляются после нагрузки, а ближе к ночи проходят. Позже в это время суток они становятся тупыми. После того как человек некоторое время не будет двигать поражённым суставом, а затем встанет, он почувствует сильный дискомфорт. Со временем очень резкая боль станет преградой для каких-либо движений.

Сустав может отекать, после пробуждения появляется скованность, ограниченность в движении. Температура несколько повышается.

Норма и патология

Гонартроз с коксартрозом

Симптоматические проявления в этих двух случаях сходятся. Мышцы бёдер атрофируются, что провоцируют болезненность коленей. В этом случае некоторые врачи путают два диагноза, ведь они становятся слишком интенсивными.

Гонартроз

Можно ли избежать болей от холода?

Для того чтобы избежать болезненных ощущений при понижении температуры, нужно правильно подбирать одежду и отдавать предпочтение комфорту. Если станет теплее, верхнюю одежду всегда можно снять. Стоит позаботиться о стопах, ведь их переохлаждение вызывает нарушения в работе иммунной системы и человек становится более восприимчивым к разного рода заболеваниям. В случае сильного похолодания и последующего дискомфорта, лучше принять тёплую ванну. Ни в коем случае нельзя добавлять туда горячую воду. Использовать можно специальную мазь для согревания.

Очень важно избегать падений, иначе можно не просто травмироваться, но и запустить процесс разрушения. Если это произошло, нужно обратиться к врачу в первые часы, чтобы своевременно начать процесс лечения.

Активность – залог успеха. Физические упражнения должны, по меньшей мере, присутствовать в жизни каждого человека. Это поможет поддерживать мышечный тонус и обеспечит нормальную циркуляцию крови. Чем меньше человек двигается, тем слабее становятся его суставы. Поэтому в разы легче травмироваться не только при небольшом падении, но даже во время уборки дома, бега.

Каким бывает лечение?

Для начала стоит определиться с диагнозом. Для этого доктор направляет на обследование. Оно включает в себя рентген, магнитно-резонансную и компьютерную томографию. Также понадобиться сдача крови. Когда клиническая картина будет ясна, можно браться за терапию.

Включает такое лечение в себя правильное питание, то есть специальную диету, которая обогащает рацион продуктами, богатыми полезными витаминами и минералами. В условиях стационара проводятся процедуры массажа, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, грязевые ванны, иглоукалывание и другие), лечебная физкультура, которую позже пациент может выполнять самостоятельно в домашних условиях, приём медикаментов. В некоторых случаях поможет только хирургическое вмешательство. К примеру, эндопротезирование – полная замена поражённой области протезом. Также на время лечения лучше зафиксировать коленку.

Заключение

Чтобы не испытывать боли от незначительного переохлаждения, стоит предпринимать некоторые меры:

  1. Одежда должна быть тёплой, больше всего стоит защищать больные суставы (если имеются хронические заболевания) и стопы;
  2. Питаться стоит правильно, пища должна быть богатой минералами и микроэлементами, чтобы обогатить ими костную и хрящевую ткань;
  3. Не нужно забывать об активности. Лучше лишний раз пройтись пешком, нежели потом бороться с атрофией мышц. Но следует запомнить, что из-за длительной ходьбы жидкость заканчивается и суставы стираются.

Источники:

http://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/pochemu_zimoy_chashche_bolyat_sustavy_prichiny_i_lechenie/

http://www.likar.info/travmatologiya-i-ortopediya/article-64776-pochemu-bolyat-sustavy-zimoj/

http://chelovek-online.ru/zdorove/article/vnimanie-zdorve/pochemu-bolyat-sustavy-zimoy/

http://lechisustavv.ru/obshhee/2238-bolet-koleni-ot-holoda.html

http://studopedia.su/12_139148_statistika-travmatizma-v-razlichnih-vidah-sporta.html

Ссылка на основную публикацию