«Популярные» спортивные травмы

Самые популярные травмы спортсменов – причины, последствия

Большой спорт, кроме успеха, медалей и аплодисментов почти всегда сопровождают травмы. Какие травмы чаще встречаются в зависимости от вида спорта?

В чем их причина? Как они возникают, при каких рисковых движениях, при каких перегрузках, и какими могут быть их последствия?

Здесь мы собрали информацию, которая поможет вам в этом разобраться.

Травмы в баскетболе

Растяжение лодыжки, или, как его еще называют, голеностопа, – наиболее распространенная травма, которая просто-таки преследует всех игроков в баскетбол. Эта травма случается, когда один из игроков, сделав прыжок, приземляется на ногу другого игрока, или в случае, если его собственная лодыжка при приземлении поворачивается наружу под углом. В этом случае связки, соединяющие кости и поддерживающие лодыжку, или растягиваются, или рвутся.

Травма передней крестообразной связки (ПКС) возникает в момент резкого изменения направления движения или, как и в случае с травмой голеностопа, при приземлении после прыжка. Разрыв задней крестообразной связки в основном происходит уже в конце игрового сезона. Лечение этой травмы требует корректирующей операции и долгого периода восстановления.

Травмы пальцев также достаточно часто случаются у баскетбольных игроков. Характеризуются:

При серьезных травмах пальцев ног и рук (переломах, переломах со смещением, вывихах) рекомендована реконструктивная операция. Часто травмы пальцев спортсмены не считают большой проблемой, “перехаживая” их на ногах и лишь в случае необходимости купируя боль с помощью сильных обезболивающих (Кетанов, Трамадол).

Следует знать, что игнорирование травмы может вызвать деформацию и частичную потерю функциональности стопы или полную – руки.

Распространённые травмы в футболе

Травмы задней крестообразной связки колена довольно часто случается у футболистов. Обычно их вызывает чрезмерное растяжение колена.

Травмы передней крестообразной связки колена, которое может сопровождаться частичным или полным ее разрывом, могут возникнуть в ситуации, когда спортсмен:

– резко изменяет направление движения;

– поворачивается, не сдвигая с места ступни ног;

– слишком резко замедляется;

– неудачно приземляется после прыжка (с разворотом корпуса при приземлении).

Разрыв мениска случается, если спортсмен на большой скорости поворачивается или разворачивает верхнюю часть своей ноги, при этом стопы ног не двигаются. Симптомы разрыва мениска:

– боль различной интенсивности;

– хорошо различимый щелчок (хлопок)

– блокировка движений колена.

Разрыв пяточного (ахиллового) сухожилия. При разрыве ясно слышится громкий хлопок. У человека появляется ощущение, будто по связке или сильно ударили, или даже в нее выстрелили. Симптомы разрыва “ахилла”:

– боль при ходьбе;

– невозможно наступать на пальцы травмированной ноги;

– невозможность контролируемо двигать стопой.

Травмы при игре в теннис

Повреждение вращательной манжеты плечевого сустава – наиболее часто случающаяся травма при игре в большой теннис. Обычно сочетается с разрывом мышцы и тендинитом (воспалением сухожилия). Данная травма возникает при занятии спортом, когда рука часто и с усилием двигается над головой. Симптомы:

– боль при движении рукой;

– затруднение при попытке поднять руку.

Тендинит, или воспаление сухожилия, – еще одна популярная травма теннисистов. Чаще всего вызывается биомеханическими факторами, в частности:

– некачественным спортивным инвентарем;

– чрезмерной нагрузкой на запястье.

– отёк в области запястья;

-боль при попытке согнуть руку в запястье.

Эпикондилит (дегенеративно-дистрофический процесс в местах прикрепления мышц) наружного надмыщелка плечевой кости – из-за своей популярности у профессиональных игроков в теннис получила название “теннисный локоть”. Вызывается чрезмерной нагрузкой на мышцы, которые присоединяются к локтю и используются для выпрямления запястья. Основной симптом “теннисного локтя” – боль:

– боль при попытке согнуть или вращать рукой;

– боль при попытке взять или поднять небольшие предметы.

Травмы боксера

Пожалуй, нет ни одного профессионального бойца не получившего травмы в боксе. И вряд ли найдется боксер, избежавший перелома носа. Поскольку он состоит в основном из хрящевых тканей, при ударе хрящ смещается с кости, к которой присоединен, и ломается чуть ниже. Далее следует разрыв кровеносных сосудов, и кровотечение из носа.

Кроме того, часто встречаются:

Перелом орбитальных костей черепной кости, которые находятся вокруг глаз из-за сокрушительных ударов в этой области вызывает острую боль и серьезную опухоль вокруг глаз. Опепативное вмешательство становится обязательным, если кость “плавает” или смещается в орбиту глаза. Основная опасность подобной травмы в боксе – поражение глаза.

Травмы бегуна

Тендинит ахиллова сухожилия – каждая 10-я травма, которая у спортсменов происходит при беге. Происходит при увеличении активности, слишком коротким периодом восстановления между пробежками или же спортивной обувью плохого качества. Основной симптом:

– боль в области голеностопа, которая усиливается при попытке подняться по ступенькам.

Растяжение лодыжки (голеностопа) чаще всего случается, когда спортсмен поскальзывается, оступается или ставит ногу неровно, так, что она подворачивается внутрь. Частая травма женщин, носящих высокие каблуки. Симптомы такого растяжения:

Феморо-пателлярный артроз, или “колено бегуна” – травма, которая возникает при повышенной нагрузке, или слабых мышцах бедра. Основные симптомы:

– боль при попытке согнуть колено;

– чувство потрескивания и пощелкивания в колене.

Регби – основные травмы

Регби – контактный вид спорта, который сопровождается широким списком различных травм у игроков. Самые распространенные из них – травмы плеча:

– разрыв вращательной манжеты плечевого сустава;

– повреждение акромиально ключичного сустава;

– смещение плечевого сустава.

Вторые по частоте травмы регбистов – это травмы колена. Самая распространенная из них – повреждение средних коллатеральных связок, которое вызвано силовым повреждением (ударом) коленного сустава сбоку.

Растяжения голеностопа, как и в других видах спорта, происходит, если спортсмен неровно ставит ногу, приземляясь после совершения прыжка.

Хоккей

Травмы колена входят в список самых популярных у хоккеистов. В частности, – растяжение средних или капсульных связок.

Травмы плечевого сустава – второе место в печальном рейтинге хоккейных травм. Чаще других беспокоят повреждение акромиально ключичного сустава, которые происходят в результате прямого контакта (удара) с другим игроком, со льдом или с игровыми воротами.

Травмы позвоночника, в том числе шейного отдела, также находятся в числе распространенных травм игроков в хоккей.

Волейбольные травмы

Волейболисты также входят в число “рекордсменов” по количеству спортивных травм. Первенство среди них держат разрывы вращательной манжеты плечевого сустава. В процессе игры в волейбол рука часто занимает экстремальные положения (с максимальной, близкой к травматической амплитуде, на границе человеческих возможностей), при этом может быть потребность выполнять различные вращательные движения, чтобы ударить по мячу. Эти движения объективно увеличивают риски повредить мышцы руки.

Растяжения запястья, другие травмы руки чаще всего возникают при блокировках и при ударах по мячу в процессе игры.

Растяжение лодыжки (голеностопа) – обычная травма при ситуации, когда игрок приземляется после прыжка на неровную ступню. Особенно часто эта травма сопровождает игроков в пляжный волейбол.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Распространенные спортивные травмы

Все мы прекрасно знаем, что практически любой вид спорта довольно травмоопасен, поэтому на занятиях следует соблюдать меры предосторожности. Вы можете получить травмы – легкие или серьезные – если будете неправильно выполнять упражнения или перегружать свой организм. Узнайте о распространенных спортивных травмах, а также о том, как их предотвратить.

Как предотвратить спортивные травмы

Большинство спортивных травм можно предотвратить, если знать кое-какие тонкости и правила безопасности, когда вы приступаете к физической активности:

1) Делайте разминку. Правильная разминка помогает предотвратить большую часть спортивных травм и неприятных ощущений во время основной фитнес программы. Вам следует разогреться перед основными упражнениями в течение 5 минут. Из них 3 минуты выполните упражнения с небольшой нагрузкой, чтобы немного усилить кровообращение в мышцах, а остальные 2 минуты посвятите легкой растяжке. Убедитесь, что вы разогреваете именно те мышцы, с которыми собираетесь работать.

2) Начинайте очень осторожно. Если вы начинаете спортивные программы достаточно осторожно, не перегружая свой организм сложными упражнениями, это позволит вашему сердцу, легким и давлению постепенно подстроиться под нагрузки. Это также может помочь людям, страдающим астмой, избежать одышки и хрипов, связанных с физической активностью.

3) Не перенапрягайтесь и выполните упражнения на расслабление после занятий. Если вы перенапрягаетесь во время выполнения упражнений, а также не выполняете расслабляющих упражнений после занятий, в течение последующих 36 часов ваши мышцы могут быть очень жесткими и болезненными из-за того, что они накапливают молочную кислоту и межклеточную жидкость. Боли в мышцах и жесткость могут держаться неделю, поэтому вы с трудом захотите в течение этой недели заниматься, а перерыв уничтожит всю пользу от упражнений. После занятий сделайте заминку – расслабляющие легкие упражнения вроде тех, что вы делаете в начале занятий: 3 минуты легких упражнений и 2 минуты растяжки.

4) Пейте больше жидкости. В жаркие летние месяцы, во время занятий спортом, вы легко будете терять влагу, поэтому ваш организм может быть обезвожен. Согласно журналу Journal of Sports Science, если вы теряете даже 2 процента жидкости, вы не можете должным образом выполнять упражнения. А если вы теряете 5 процентов воды, тогда способность переносить физическую нагрузку падает на треть. Обезвоживание также влияет на умственную концентрацию и навыки, поэтому она оказывает огромное влияние на исполнение спортсменов, участвующих в командных играх, которые требуют определенных наработанных навыков и принятия сложных решений. Пейте больше воды перед тренировками и во время выполнения упражнений, особенно если вы выполняете упражнения на выносливость.

5) Носите защитные аксессуары. Некоторые виды спорта требуют от вас носить специальные аксессуары, которые защищают от травм. Например, шлем, наколенники, щитки на локоть и так далее.

Распространенные спортивные травмы:

Растяжение связок голени обычно происходит при выполнении упражнений на укрепление мышц ног, когда мышцы в этом месте слишком сильно натягиваются. При такой травме вам нужен покой и холодные компрессы. Реабилитация может потребовать несколько недель. Она направлена на то, чтобы восстановить мышцы, которые участвуют в балансе и стабильности сустава.

Разрыв и растяжение мышц

Эти травмы часто случаются практически во всех видах спорта. Если вы немного потянули или разорвали мышцу, вам понадобится отдых, холодный компресс. При серьезных случаях вам могут прописать противовоспалительные лекарства, например, ибупрофен, который поможет избавиться от припухлости в месте травмы. Эти медикаменты следует принять в течение 2 часов после получения травмы.

Волдыри и мозоли

Волдыри и мозоли могут появиться в результате трения предметов с мягкой кожей, например, мозоли на руках во время гребли и так далее. Если в перчатках вам заниматься неудобно, вы можете использовать специальный спрей, который делает кожу тверже. Также вы можете использовать простой вазелин, чтобы предотвратить появление волдырей и мозолей. Нельзя протыкать волдыри, потому что вы можете занести инфекцию. Если волдырь сам по себе лопнул, смажьте его антисептическим средством, чтобы не было заражения.

Раздражение сосков у бегунов

Бегуны часто испытывают раздражение в области сосков, которые при беге могут постоянно тереться об одежду, что может привести к кровотечению. Вы можете избежать этого, если перед занятиями смажете соски вазелином. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, смажьте место раздражения кремом с гидрокортизоном, но только если кожа не повреждена.

Травмы колен при беге

Травмы колена часто получают люди, которые бегают на улице по твердому асфальту или дороге. При травме вы можете испытывать дискомфорт или чувствовать треск в коленной чашечке. Это травма может быть вызвана воспалительным процессом в задней части коленной чашечки при размягчении хрящевой ткани. Проблема связана с обувью низкого качества, которая также может привести к появлению травмы. Подложите специальные стельки в обувь и бегайте по траве, чтобы неприятные ощущения в колене прошли.

Напряжение в спине

Напряжение в спине может появиться из-за того, что вы долгое время находитесь в положении с позвоночником, наклоненным вперед. Обычно это периодические и раздражающие боли, которые усиливаются при физических нагрузках снижаются, если прикладывать теплые компрессы и держать спину в покое. По утрам мышцы спины сильно напряжены. Эти боли можно снизить с помощью обезболивающих средств, а также с помощью осторожных упражнений для укрепления мышц спины и живота. Если симптомы не проходят в течение нескольких дней или даже недель, проблема может быть серьезнее, например, воспаление седалищного нерва или смещение позвонков. В данном случае вам следует обратиться к врачу.

“Теннисный” локоть – это воспаление суставной капсулы локтевого сустава. Травма может быть вызвана слишком сильным перенапряжением мышц предплечья при физической активности, не только при занятиях теннисом. Обычно эту травму лечат с помощью отдыха, холодных компрессов, противовоспалительных средств и специальных подставок для локтя. Если это не помогает, вам могут сделать укол с обезболивающим средством или кортизоном. Хирургическое вмешательство требуется тогда, когда симптомы не проходят более года, уколы не помогают, и вы с трудом двигаете локтем.

Эта травма похожа на “теннисный” локоть, однако воспаление и слабость ощущаются во внутренней стороне локтевого сустава, а не во внешней. Эту травму лечат таким же образом, что и в первом случае.

Эта травма случается при занятиях любыми видами спорта, в которых человек должен бегать. Боль вызывается воспалительным процессом и микротрещинами на поверхности большеберцовой кости. Боль усиливается при движении и уменьшается при покое. Внутренний край большеберцовой кости – особенно уязвимая область, и сильное напряжение при занятиях спортом может привести к травмам в этой области. Лечат травму покоем, массажем и обезболивающими средствами. Если вы будете носить хорошую обувь для бега и использовать ортопедические стельки, вы сможете быстрее вылечиться.

Острые боли в колене

— Повреждение хряща может случиться из-за того, что при беге на ногу ложится слишком большой вес и при этом она изгибается. В течение 24 часов может опухнуть колено и появиться боль вокруг сустава. Суставы могут быть зажаты, если свободный хрящ зажимается между костями. В данном случае вам следует обратиться к врачу как можно скорее.

— Повреждение передних крестообразных связок. Эта травма может случиться при бесконтактном искривлении. Вы можете услышать треск или щелчок. Колено сразу же опухает, и вы чувствуете нестабильность коленного сустава, что не дает вам легко повернуть ногой в любом направлении. В данном случае вам требуется операция.

— Повреждение медиальных связок может произойти, когда нижняя часть ноги выталкивается в сторону от колена. Это распространенная травма при контактных видах спорта. Острая боль ощущается на внутренней стороне коленного сустава, колено опухает и на нем появляется синяк. Лечение требует физиотерапевтических процедур, а в некоторых сложных случаях фиксации колена.

Классификация спортивных травм

5% всех травм в мире составляют спортивные травмы. Профессиональные спортсмены и любители спорта повреждают суставы, кости, мышцы, сухожилия и связки. Страдают и поклонники спортивных танцев — вывих надколенника у них очень распространен. О лечение различного рода вывивах Вы можете ознакомиться в статье на нашем проекте.

Колено вообще чуть ли не самая уязвимая часть в любом виде спорта. Особенно страдают от травм в области коленной чашечки женщины и , играющие в командные виды спорта. Еще один неприятный вид травм колена – растяжение коленного сустава лечение которого требует практически полного обездвижения конечности, что сопряжено с большим количеством неудобств для пострадавшего.

В любом виде спорта нужно соблюдать технику безопасности

Спортивные травмы имеют свою классификацию по происхождению и типу повреждений. В первом случае выделяют: первичные, перегрузок и повторные.

Первичные травмы при занятии спортом возникают пренебрежения техникой безопасности или неправильных движений. Сюда относят травмы, ушибы и растяжения, а также повреждения связок, переломы.

Перегрузки приводят к травмам чаще всего у детей в спортивных секциях. Поэтому важно выстраивать занятия так, чтобы не перегружать кости и мышцы ребенка, ведь они еще формируются. Детские травмы негативно влияют на дальнейшее развитие костной системы. В зависимости от выбранного направления нужно знать зоны риска: в теннисной секции дети чаще травмируют локоть, в плавание и упражнениях с мячом — суставы и мышцы плеча, при беге нужно следить за голенью, а в гимнастике, тяжелой атлетике, единоборствах и футболе мальчики и девочки рискуют коленками и позвоночником. Если вы почувствовали боли в голени, будьте внимательны, это может быть симптом растяжения.

Плечо очень подвержено растяжением и воспалениям

Описанные травмы так распространены, что и называют их соответственно: «локоть теннисиста», «колено прыгуна», «плечо пловца», синдром «костяшка боксера». К другим распространенным спортивным травма относится нестабильность плечевого или коленного сустава, разрыв ахиллова сухожилия.

Повторные спортивные травмы возникают неполного курса реабилитации или неправильного лечения. После травмы особенно важно увеличить периоды отдыха между нагрузками и обязательно делать разминку перед тренировками.

Дополнительная информация о травмах в разных видах спорта:

Спортивные травмы могут возникать внезапно (острые), либо развиваться в течение периода (хронические). Хронической спортивной травмой является, например, тендиноз — воспаление сухожилия. Хроническая патология возникает у атлетов, которые чересчур быстро и резко увеличивают нагрузки и время занятий.

Разминка — лучшая профилактика травм и растяжений

По степени тяжести спортивные травмы бывают трех видов: легкие, средние и тяжелые.

Легкие травмы — это ссадины, легкие ушибы и другие незначительные повреждения организма. Но и в этом случае ограничение на занятия физкультурой или посещения спортзала может достигать 10 дней.

Спортивные травмы средней тяжести требуют реабилитации до 30 дней. Здесь уже могут присутствовать серьезные гематомы и необходимость применения бинтов, мазей и даже гипса, поскольку закрытые переломы относятся к этой категории, как и растяжение связок, сильные ушибы, небольшие разрывы мышц.

Самые травматичные места на теле человека

Тяжелые травмы требуют госпитализации пострадавшего. Вывихи, переломы находятся в компетенции врачей (травматологов, ортопедов), их нужно лечить незамедлительно. Занимаясь спортом, нужно обязательно знать приемы первой помощи при спортивной травме, чтобы помочь своим друзьям или себе в случае необходимости.

Наиболее популярные травмы в спорте. Остеопатия при травмах в спорте

Чаще всего ко мне за помощью обращаются, как ни странно, спортсмены. Кому-то необходима помощь в реабилитации после травмы, а кто-то борется с неожиданными проявлениями после старых переломов.

Остеопатия имеет возможности значительно улучшить состояние организма после пережитых травм, особенно профессиональных, связанных со спортом. И подробно об этом я расскажу в сегодняшней статье.

Наиболее популярные спортивные травмы в моей практике

В зависимости от вида спорта человек за свою недолгую карьеру спортсмена приобретает множество травм, способных доставить ему массу осложнений по прошествию времени.

Ко мне обращались бывшие спортсмены и те, что по прежнему в строю со следующими травмами:

травма колена, голеностопного сустава и самой стопы

травмы копчика и тазовых костей

повреждения кисти, локтевого сустава, ключиц

травмы лица и головы

различной степени растяжения, вывихи и переломы.

Профессиональный спорт, будь то бокс или игра в волейбол, – весьма травмоопасен и несёт угрозу для здоровья спортсмена. Значительные и незначительные повреждения тела можно получить и на соревнованиях, и на тренировке. Даже самые незначительные травмы, которые были проигнорированы в своё время, спустя годы приводят к серьёзным структурным нарушениям.

Эти нарушения могут коснуться позвоночника и вызвать ряд опасных заболеваний, в том числе и внутренних органов. Поэтому я настоятельно рекомендую отказаться от излишнего героизма и своевременно посетить кабинет остеопата.

Грамотная коррекция и возвращение мышц, связок и костей в правильное русло гарантирует хорошее функционирование организма в последующем.

Реабилитация после спортивных травм методами классической медицины

Сложные переломы, разрыв связок, повреждение мениска требуют незамедлительного хирургического вмешательства. После которого следует медикаментозная терапия и реабилитация. Из медикаментов спортсмены принимают, как правило, кальций, необходимый для восстановления костей, витамины, обезболивающие средства в послеоперационный период.

Как только врачи разрешают снова двигаться, приходит время массажа, физиопроцедур и гимнастики для восстановления функций поврежденного участка.

С ушибами и растяжениями дело обстоит проще – холодные компрессы, обезболивающие гели и физиопроцедуры способны вернуть спортсмена в строй. Однако приглядитесь – все методы направлены на устранение поверхностных симптомов, а нарушения, которые между тем запускаются внутри организма, остаются без внимания.

Помощь остеопата в реабилитации после спортивных травм

В большинстве случаев для меня достаточно 2-3 сеанса, чтобы основательно восстановить организм спортсмена после недавней травмы. Значительно больше времени уходит, чтобы справиться с последствиями старых травм, так как они успевают вызвать основательные деформации.

Чтобы устранить отёчности и болевой синдром, я практикую релаксационные техники снятия мышечных спазмов, восстанавливаю циркуляцию крови на повреждённом участке. Также необходимо убрать спазм с травмированных сухожилий, вернуть в прежнее положение суставы.

Если имело место смещение внутренних органов в результате удара или неправильного приземления, их необходимо вернуть в анатомически правильное ложе. Так как они могут увлечь за собой отдельные позвонки и вызвать деформацию позвоночного столба. Это может оказаться чревато грыжами и даже, в некоторых случаях, парализацией.

Связки, которые часто подвергались травмам, утрачивают свою эластичность. Чтобы её восстановить мне, как остеопату, требуется наладить процесс микроциркуляции жидкостей и кровоток. Получая достаточное питание, связочный аппарат улучшает своё состояние и возвращает некоторый утраченный функционал.

Чтобы избежать повторных осложнений после пережитых травм, я советую спортсменам систематически проходить осмотр и коррекцию у остеопата. Это значительно улучшит общее состояние организма и поможет предотвратить появление заболеваний, связанных с профессиональной деятельностью.

«Популярные» спортивные травмы

Как их избегать, в каких случаях можно полечиться самому, а когда – срочно обращаться к врачу. К сожалению, пока еще не придумали вид спорта или фитнеса, который позволяет полностью избежать спортивных травм. Растяжения, защемления, трещины и переломы случаются и на футбольном поле, и на тенисном корте, и в тренажерном зале. Любая травма, полученная при занятии спортом, может проявляться не только повреждением кожи, мышц и суставов, но также связок, кровеносных и лимфатических сосудов, а также нервные волокон и окончаний.

Очень часто ортопеды разделяют спортивные повреждения на 2 большие категории – травматические и полученные в результате перегрузки, мышечной усталости и перенапряжения. Предвидеть травматическое повреждение очень трудно, если не невозможно. Любой дефект тренажера или тренировочной поверхности, большинство игровых эпизодов в коммандных видах спорта могут вызывать переломы, повреждения суставов, ушибы мягких тканей, растяжения мышц и связок.

Если в результате такой травмы появляется отечность и (или) припухлость, повреждения кожных покровов и сильные боли, то посетить врача нужно как можно быстрее, чтобы удостовериться хотябы в отсутствии переломов и разрывов.

Травмы от перенапряжения возникают в случае пренебрежения правилами разминки перед тренировкой. Очень часто новички в спорте и фитнесе хотят как можно быстрее достигнуть хороших результатов, и в результате надолго оказываются оторванными от тренировок.Чем больше у человека спортивного опыта, тем меньше у него подобных ошибок.

Тем не менее, известно немало случаев, когда даже зрелые спортсмены, возвращаясь к тренировках после долгого перерыва, пытаются «рвать с места в карьер», чтобы побыстрее вернуть спортивную форму. В большинстве случае подобные попытки приводят к плачевным результатам, часто – к окончанию спортивной карьеры или многомесячным запретам на тренировки.

7 наиболее распространенных спортивных травм

  • Вывих (растяжение связок) лодыжки
  • Растяжение паховых мышц
  • Растяжение подколенного сухожилия
  • Защемление связок голеностопа
  • Травма колена: разрыв передней крестообразной связки
  • Травма колена: Вывих или повреждение коленной чашечки
  • «Теннисный локоть» (эпикондилит)

1. Растяжение связок лодыжки

Что это? Обычно происходит при резкой смене вектора движения ноги. Связки, которые удерживают лодыжку, относительно слабы, поэтому при резких движениях, особенно, при холодных мышцах, связки просто рвутся, и сустав выворачивается.

Что делать? После травмы лодыжку нужно обязательно разрабатывать упражнениями, массажем и физиотерапией. В противном случае рецидивов этой травмы избежать не удастся. Желательно, конечно, делать это под руководством опытного травматолога.

Бежать ли к врачу? Чем выше произошло повреждение связок, тем хуже прогноз заживления и реабилитации. Основной симтом высокого растяжения – неустойчивость ноги.

2. Растяжение паховых мышц

Что это? При резких движениях туловища (круговых, из стороны в сторону) внутренние мускулы в паху не всегда справляются с нагрузкой и происходит их разрыв и(или) растяжение. Обычно такие травмы характерны для командных видов спорта – футбол, хоккей, баскетбол.

Что делать? Обычно при легких формах помогают компрессы, лед и покой. Однако, если «не вылежать» паховое растяжение, то оно переходит в постоянно рецидивирующую форму.

Бежать ли к врачу? Не стоит откладывать визит к доктору при появлении после травмы сильного отека в паховой области.

3. Растяжение подколенного сухожилия

Что это? Подколенное сухожилие состоит из трех мышц. Обычно растяжение возникает при резких рывках во время бега, особенно при недостаточной разминке. Помимо футболистов очень часто растягивают сухожилие обычные и водные лыжники.
растяжение подколенного сухожилия

Что делать? Этот вид травмы лечится очень медленно, так как сухожилие подвергается постоянной нагрузке при ходьбе. Поэтому полная реабилитация может занимать от 6 до 12 месяцев, при этом очень часто возникают рецидивы.

4. Защемление связок голеностопа

Что это? Внезапные резкие боли в передней части голени чаще всего возникают у тех, кто бегает на длинные дистанции, особенно по пересеченной местности.

Что делать? Отдых, ледяной компресс на место травмы и безрецептурные обезбаливающие препараты часто решают проблему.

Бежать ли к врачу? Бесусловно, если боль не проходит за несколько дней. Редко, но все же случаются переломы голеностопа, и тогда лечиться придется месяцами.

5. Травма колена: разрыв передней крестообразной связки (ПКС)

Что это? ПКС действительно связывает голень и колено. Резкая остановка после не менее резкого рывка эту «связь» может разрушить. Причем часто связка рвется с сильным хрустом.

Бежать ли к доктору? Бежать не получится, но если хотеть возвращения к активному образу жизни, то операция неизбежна.

6. Травма колена: повреждение связок коленной чашечки

Что это? Чаще всего – болезнь футболистов, воллейболистов и баскетболистов. Травма возникает при высоких прыжках, когда векторы движения бедра и колена сильно различаются.

Что делать? Терпение, а также правильные и умеренные упражнения могут помочь решить проблему за 1-2 месяца

7. «Теннисный локоть» (эпикондилит)

Что это? Травма возникает при повторяющихся локтевых движениях – резких и с большой амплитудой – обычно при игре в теннис или гольф. Чаще всего болезнь встречается в возрасте от 30 до 60 лет.

Что делать? Однозначно – прекратить на время играть в теннис или гольф. Только после прекращения симптомов можно понемногу возобновлять тренировки.
Принцип PRICE при самолечении спортивных травм

Принцип очень хорошо зарекомендовал себя как в американском бейсболе, так и в американской же морской пехоте. Тем не менее, про поход к врачу забывать не стоит.

Источники:

http://www.infoniac.ru/news/Rasprostranennye-sportivnye-travmy.html

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/klassifikaciya-sportivnyh-travm.html

http://gyga.ru/naibolee_populyarnie_travmi_sporte_osteopatiya_pri_travmah_sporte/

http://www.med-practic.com/rus/81/47393/%C2%AB%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5%C2%BB%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B/article.more.html

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-76949-postelnaya-gimnastika-11-shagov-dlya-bodrogo-utra/

Ссылка на основную публикацию