Сколько ребенок должен спать в 2 года, нормы сна и бодрствования днём и ночью

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах.

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение. Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление. Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

  • Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
  • При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
  • Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

  • Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
  • Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
  • Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит. Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее. Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Если ребенок встает ранним утром, то есть с 6:00 до 8:00, дневной сон ему необходим для восстановления физического и психоэмоционального состояния. Непродолжительный отдых положительным образом скажется на умственных способностях – малыш будет активнее играть, спокойным в общении и открытым новым впечатлениями.

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

  • В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
  • Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
  • На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам. Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам. В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

  • 3 месяца – полгода

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

  • Полгода – год

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью. Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности. В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

  • Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
  • Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
  • В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
  • Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
  • Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
  • За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
  • Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

  • Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
  • Подъем позднее 7:30 утра;
  • Пробуждение ранее 6 часов утра;
  • Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Смотреть видео на данную тему

Сколько спит годовалый ребенок

Специалисты утверждают, что сон важен для детей, так как в то время, когда они спят, в их организме выделяются гормоны, отвечающие за рост и развитие. Для каждого возраста – своя норма времени, отведенного на ночной и дневной отдых. Кроме здорового сна, для правильного развития дитя не менее важен режим.

Важность режима для годовалого малыша

Если малыш приучен просыпаться утром в одно время, принимать пищу по часам, спать днем и ложиться в постель для ночного сна не позднее определенного времени, такое постоянство благоприятно сказывается на его психическом и физическом развитии. Детям комфортно, когда их день расписан, организм привыкает к этому режиму жизни.

Если распорядок нарушается, дети начинают капризничать, им трудно совладать со своими эмоциями. Это не импульсивность поведения, не плаксивость и не особенность темперамента, как считают многие родители. Нерационально распределенное время для сна, кормления и игр влияет не только на настроение, но и на способность малыша сосредотачиваться, понимать и выполнять элементарные поручения родителей.

Поэтому очень важно иметь постоянный распорядок дня с приемом пищи, сном и другими мероприятиями, например, прогулками на свежем воздухе. Регулярные процедуры перед тем, как уложить дитя спать, такие как купание, еда, вечерние истории или колыбельные песни, всегда создают необходимую для сна спокойную атмосферу.

Важно! Дети должны с первых лет своей жизни иметь распорядок дня, при котором они выполняют все свои действия в одно и то же время.

Дневной отдых малыша

Особенности сна

Если первые недели жизни грудной младенец спит по 18-20 часов в сутки, просыпаясь для кормления, то уже к 4-6 месяцам он учится различать день и ночь. Биологические часы сна и бодрствования зависят от ритма жизни семьи, в которой растет малышок.

Если поинтересоваться у врачей педиатров, сколько спит годовалый ребенок, информация будет следующая: ночной сон длится около 11 часов, дневной – до полутора часов. Дневные интервалы не должны быть длинными, иначе малышу будет трудно спать спокойно всю ночь.

К годику у детей проходит привычка просыпаться ночью для кормления. Однако короткие эпизоды пробуждения – это нормально. Дети могут ночью просыпаться и плакать по многим причинам, к которым можно отнести прорезывание зубов, эмоциональные перегрузки, соматические и неврологические проблемы. Некоторые детки плачут и кричат, чтобы снять стресс, вызванный переутомлением организма за день. К сожалению, нет волшебной палочки, которая могла бы помочь малышу спать всю ночь спокойно. Родители маленьких детей должны быть готовы к тому, что ночью их дети порой просыпаются в течение первых 3-4 лет жизни.

Эпизоды пробуждения и плач малыша

Сколько должен спать годовалый карапуз

Суточная норма сна годовалого малыша должна составлять примерно 13 часов, которые включают ночной и дневной отдых. Остальное время он бодрствует. В зависимости от принятого в семье режима, родители решают, сколько раз ребенок, которому год, должен спать в дневное время. В некоторых случаях это зависит от его утомляемости, специфики игр, насколько он в этих играх эмоционален. Специалисты советуют стремиться до полутора лет поддерживать режим с двумя снами. Уже в этом возрасте дети способны более длительное время бодрствовать, переходя на один дневной сон.

Дневной и ночной сон детей в 1 год

Дневной сон для детей чрезвычайно важен. Он должен длиться не полчаса, а как минимум два раза по часу или один раз не менее полутора часов. Если нет дневного отдыха, годовалый малыш будет настолько утомленным к вечеру, что его усталость перерастет в раздражение и капризы, что затруднит засыпание ночью.

Совет известного детского доктора, Евгения Комаровского, родителям годовалых детей заключается в том, что нужно присматриваться к поведению их чада. Маленькие дети должны ложиться спать, когда они выглядят уставшими, но не спящими. Если налицо такие признаки, как потирание глаз, зевание или затишье во время игры, нужно использовать этот волшебный момент, чтобы положить малыша днем спать.

Доктор обращает внимание на то, что пребывание на свежем воздухе во время дневного отдыха детей очень важно. Идеально для этой цели подойдет балкон или тихий участок двора, кто живет в собственном доме.

Сколько раз дети спят днем

Многие родители интересуются у педиатра, сколько раз в день должен спать ребенок? Как показывает практика, многие дети первые месяцы после года все еще продолжают спать два раза в дневное время. Чем старше они становятся, тем быстрее переходят на одноразовый дневной сон. Как считают детские врачи, дело не в количестве, а в качестве дневного отдыха. Малыши должны хорошо отдохнуть во время дневного сна, что позволит им быть бодрыми до наступления ночного.

Как уложить спать годовалого ребенка

Чтобы уложить малыша спать, нужно не растягивать время на уговоры, долгие объятия и укачивание. С ним нужно поговорить немного, погладить по спинке и головке и дать ему уснуть. Ежедневное выполнение одних и тех же процедур помогает малышу понять, что пришла пора спать. Основную роль в этом играет созданный удобный режим для этого: вечернее купание и чтение сказки.

Некоторые дети не хотят укладываться спать. Они, чтобы оттянуть время, начинают ерзать в кровати, просить воду или еду, требуют рассказать еще какую-нибудь историю, сходить в туалет. Как все-таки годовалого ребенка уложить спать? Родители в данном случае должны не идти на его поводу, а придерживаться распорядка дня. Капризному дитяти спокойным голосом нужно объяснить, что пора спать, предложив уложить спать рядом с ним любимую его игрушку.

Капризы перед сном

Особенности укладывания днем и ночью

Подготовка к ночному сну играет важную роль. Каждый малыш воспринимает переход от дня к ночи по-разному. Все зависит от того, насколько он готов остаться один в детской комнате, и есть ли ритуал укладывания спать ночью. Если малыша укачивать, а затем укладывать в постель, он может не научиться спать один. Его нужно класть в постель, видя, что он начинает засыпать. Малышу нужно научиться успокаиваться, не рассчитывая, что родители или бабушки и дедушки все время будут рядом.

Совет. Дети обязательно должны поспать днем, иначе к вечеру они переутомятся и будут капризничать. Дневной сон должен длиться не менее двух часов.

Нарушение режима сна и бодрствования годовалого ребёнка

Трудности в изучении детских проблем со сном возникают из-за того, что родители, а часто и специалисты, рассматривают их как временные, которые рано или поздно будут преодолены. Нарушение режима сна может быть вызвано как специфическими факторами, так и органическими причинами, которые мешают малютке расслабиться для ночного отдыха.

Начиная со второго года жизни, сложность засыпания меняется по мере того, как вмешивается стресс от разлуки: «засыпать» означает, что малыш остается один в темноте со своими фантазиями. Итак, чтобы уснуть, его нужно окружить любимыми предметами (куклами, животными), сжать палец, повторить те же движения и ритуалы, которые избавляют его от стресса.

Сон с любимой игрушкой

Нарушению режима сна способствуют перемены в семье. Это могут быть появление второго малыша, изменение привычной обстановки его комнаты. Маленькие дети очень чувствительны к изменению температуры и влажности в комнате, неудобству постельных принадлежностей, слишком жаркой пижаме.

Как помочь малышу спать спокойнее

Многие дети легче засыпают с предметом, который их успокаивает. Это могут быть куклы или мягкие игрушки. Плюшевый медвежонок или пушистая зверушка – самые распространенные и любимые предметы малышей. Роль игрушек заключается в том, чтобы обеспечить детям чувство безопасности, когда родителей нет рядом.

Кроме любимых игрушек, малышу помогает хорошо спать созданное правильно пространство, где стоит кроватка. Самое главное, чтобы его сон был комфортным и безопасным. В ночное время свет должен быть выключен, за исключением ночничка. Пижама должна быть удобной и легкой. В комнате не должно быть компьютера, мобильных телефонов, его не должны беспокоить звуки телевизора и громкие разговоры из соседней комнаты.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, нужно придумать ритуал подготовки к нему. Например, погасить свет, оставив ночник, включить легкую музыку или спеть колыбельную. Выполнение этого ритуала ежедневно перед сном войдет в привычку малыша и облегчит его засыпание.

Насколько важен сон для детей, знает каждая мама. Достаточно крепкий и здоровый сон будет в том случае, когда члены семьи придерживаются выработанного режима для их чада.

Видео

KidMinds

Мир глазами детей

Сколько должен спать ребенок в 2 года. Нарушение сна: что делать, если…

Всем привет! Чаще всего родители задают вопрос: сколько должен спать ребенок в 2 года, когда уже что-то пошло не так. Например: малыш стал просыпаться ночью, отказываться от дневного сна, устраивать истерики.

Я решила написать эту статью, когда сама столкнулась с нарушенным сном сына. У нас был примерный режим, но он начал сбоить с октября после болезни и полностью сбился в новогодние праздники. Однажды мы проснулись около 11, поспали “в обед” в 5 вечера и уже не помню сколько укладывались ночью. Я точно поняла, что не смогу больше терпеть вечерние вспышки агрессии, многочасовые попытки уснуть. Это не для меня. Надо было что-то делать.

Не тратьте деньги на консультации специалистов. Попробуйте сначала применить советы из этого поста.

Сколько спит ребенок в 2 года

Сколько должен спать ребенок в 2 года:

Т.е. суточная норма сна для ребенка 2-х лет: 12-13 часов. При этом, промежуток бодрствования не должен превышать 6 часов.

  • подъем 7:00
  • дневной сон 13-15 часов
  • ночной сон в 21:00

Это пример из личной практики, который подходит сейчас нашей семье. У вас получится свой распорядок. Ориентируйтесь на максимальное время бодрствования (6 часов с учетом подготовки: умыться, сказка и т.п.) и на минимальный общий сон в сутки (12 часов).

Более подробно про нормы сна для детей я писала тут.

Нарушение сна у ребенка 2 года

Я уверена: каждый малыш сможет хорошо спать днем и ночью. Возраст не имеет большого значения. Надо лишь задаться целью. Исключения – патологии нервной системы ребенка и отсутствие желания у родителей. В первом случае обязательно нужно обратиться к хорошему сомнологу. А второй случай явно не про Вас, если Вы читаете эту статью.

Именно так действуют платные консультанты при работе с детской бессонницей.

Следующие два пункта относятся уже к последствиям нарушений. Хочу подробно показать, что можно сделать дома без обращения к специалистам.

Ребенок в 2 года плохо спит ночью. Что делать?

А плохо – это как? На сколько пунктов Вы ответите – да?

  1. Поздно засыпает
  2. Часто просыпается
  3. Очень рано встает

Скорее всего на все. Проверяем по очереди все причины:

Нормы сна для этого возраста

На что обратить внимание в первую очередь:

  • Утренний подъем должен быть не позже 9-ти
  • Бодрствование 5-6 часов, с учетом всех приготовлений ко сну. Т.е. через 6 часов после пробуждения ребенок уже должен видеть сны.
  • Дневной сон не более двух часов. В этом возрасте они прекрасно могут проспать до 4-х часов. А потом очень поздно лечь на ночь. Все сдвинется. Это как для нас перелет в другой часовой пояс (сначала не доспали, потом выспались…а на улице ночь). Лучше всего, если дневной сон закончился в 3 часа, максимум в 4 часа дня.
  • В 22:00 малыш уже точно должен сладко спать.

Активные игры в течение дня – сколько и когда

  1. Первые 3-3,5 часа после пробуждения (утром и в обед) – самое лучшее время для выплеска энергии (прыжки, бег, любые динамичные развлечения);
  2. Затем час-полтора на спокойные игры. Идеально подойдут карточки половинки для самых маленьких. Скачать их можно в нашей картотеке;
  3. Полчаса на приготовления ко сну (ритуалы);
  4. Полчаса – время с запасом, чтобы заснуть в кроватке.

Внешние раздражители

Выход самый простой – создать комфортные условия. Более подробно об обстановке в спальне и о причинах беспокойства во сне я писала здесь.

Внутренние раздражители

В 2 годика эмоциональный мир ребенка сильно меняется, он многое понимает. Что-то его пугает, что-то вдохновляет. Только Вы сможете понять испытывает сейчас малыш стресс или нет.

Что именно изменилось за последнее время, например: болезнь, приходится засыпать в новом месте, выход мамы на работу и т.п. Тут я кратко уже писала про борьбу со страхами. Но каждый случай уникален. Один карапуз не обратит внимание на переезд, а другой будет переживать из-за изменения привычного ритуала перед сном. Поговорите с ним, даже если ребенок еще не говорит, он вас уже сможет понять. Дайте ему время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к непривычной ситуации.

Чтобы снять вечернее напряжение или перевозбуждение можно сделать легкий массаж и что-то тихо спокойно рассказывать при этом.

Вот еще статья про особенности возраста 2-3 года (в разработке) и цикл публикаций про эмоции детей.

И такое бывает у малышей

Есть еще одна причина, которая не входит в общую картину, но ее стоит проверить. Ребенка может будить голод, если он днем часто отказывается от еды. У двухлеток так бывает. Много эмоций, новые ощущения. Сначала отказался поесть, а потом проголодался и забыл сказать. А ночью наверстывает упущенное.

Реальная жизнь с детьми

В каждой семье свои тонкости и нюансы. Четкий график по расписанию существует только детских домах. Не надо стремиться полностью соблюдать такой режим, и скорее всего, он вам будет не удобен.

Но если вы столкнулись с какой-то проблемой связанной со сном ребенка. План действий, который должен помочь:

  1. Найдите самую основную причину из перечисленных;
  2. Максимально возможно подкорректируйте распорядок дня и ночи малыша;
  3. Если полученный результат вас устроил – все остальное оставьте как вам удобно;
  4. Если необходимый эффект достигнут не полностью – берите следующий пункт (также с максимальным расхождением от факта) и работайте над устранением этой причины нарушения сна.

Ребенок в 2 года отказывается спать днем

Так часто бывает, если двухлетка проспал ночью 12-13 часов.

Хотя я сторонник обеденного сна почти до школы. Но если ваш малыш достаточно спит ночью и потом весь день весел, бодр и активен, то не надо заставлять его спать. Скорее всего, это временный протест и он сам еще вернется к отдыху после обеда.

Но, когда Вы замечаете, что каждый вечер киндер устраивает истерики на пустом месте, надо пересмотреть его режим. Это признак переутомления. Что можно сделать?:

  • Будить утром не позже 8-ми утра;
  • Все активные мероприятия и прогулки перенести до обеда. Чтобы хорошо уснуть, ребенок должен физически устать.

Как уложить ребенка спать в 2 года

К двум годам родители обычно уже определяются с вопросом режима. Вводят новый распорядок для всей семьи или подстраиваются под хаотичные предпочтения малыша.

Первый случай. Если возникла проблема нарушения сна, предлагаю воспользоваться рекомендациями выше. Это поможет, проверено личным опытом.

Второй случай. Карапуз раньше засыпал и просыпался когда хотел. На 2-й год он уже может засыпать ближе к полуночи, постоянно вставать пить, есть, на горшок и т.п.

Почему Вы решили что-то менять: близится садик или нет уже терпения на постоянные уговоры поспать. В помощь эти же рекомендации. Но начать советую с устранения внешних раздражителей, затем введении спокойных игр и ритуалов перед сном. Потом уже все остальное.

Резюме:

Сколько должен спать ребенок в 2 года: 12-13 часов в сутки. Это возможно при достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуалов. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

Кстати, нам помогли эти действия:

  • Постепенной сдвиг графика (подъем в 7 утра – отбой 21:00, обед 13-15);
  • Более плотное и частое питание днем (удивительно, но факт…).

Надеюсь, мой пример и эти рекомендации вам помогут. Напишите, в комментариях, сколько у вас сейчас спит ребенок и есть ли какие-то нарушения сна. Давайте поможем друг другу советами. Если понравилась статья – поделитесь с друзьями и подписывайтесь на новые выпуски.

До новых встреч, не прощаюсь!

А пока посмотрите это интересное видео от сомнолога “Почему в 2-3 года сон малыша не только не улучшается, но становится еще хуже”.

А здесь ее практический тренинг.

KidMinds

Мир глазами детей

Сколько должен спать ребенок в 2 года. Нарушение сна: что делать, если…

Всем привет! Чаще всего родители задают вопрос: сколько должен спать ребенок в 2 года, когда уже что-то пошло не так. Например: малыш стал просыпаться ночью, отказываться от дневного сна, устраивать истерики.

Я решила написать эту статью, когда сама столкнулась с нарушенным сном сына. У нас был примерный режим, но он начал сбоить с октября после болезни и полностью сбился в новогодние праздники. Однажды мы проснулись около 11, поспали “в обед” в 5 вечера и уже не помню сколько укладывались ночью. Я точно поняла, что не смогу больше терпеть вечерние вспышки агрессии, многочасовые попытки уснуть. Это не для меня. Надо было что-то делать.

Не тратьте деньги на консультации специалистов. Попробуйте сначала применить советы из этого поста.

Сколько спит ребенок в 2 года

Сколько должен спать ребенок в 2 года:

Т.е. суточная норма сна для ребенка 2-х лет: 12-13 часов. При этом, промежуток бодрствования не должен превышать 6 часов.

  • подъем 7:00
  • дневной сон 13-15 часов
  • ночной сон в 21:00

Это пример из личной практики, который подходит сейчас нашей семье. У вас получится свой распорядок. Ориентируйтесь на максимальное время бодрствования (6 часов с учетом подготовки: умыться, сказка и т.п.) и на минимальный общий сон в сутки (12 часов).

Более подробно про нормы сна для детей я писала тут.

Нарушение сна у ребенка 2 года

Я уверена: каждый малыш сможет хорошо спать днем и ночью. Возраст не имеет большого значения. Надо лишь задаться целью. Исключения – патологии нервной системы ребенка и отсутствие желания у родителей. В первом случае обязательно нужно обратиться к хорошему сомнологу. А второй случай явно не про Вас, если Вы читаете эту статью.

Именно так действуют платные консультанты при работе с детской бессонницей.

Следующие два пункта относятся уже к последствиям нарушений. Хочу подробно показать, что можно сделать дома без обращения к специалистам.

Ребенок в 2 года плохо спит ночью. Что делать?

А плохо – это как? На сколько пунктов Вы ответите – да?

  1. Поздно засыпает
  2. Часто просыпается
  3. Очень рано встает

Скорее всего на все. Проверяем по очереди все причины:

Нормы сна для этого возраста

На что обратить внимание в первую очередь:

  • Утренний подъем должен быть не позже 9-ти
  • Бодрствование 5-6 часов, с учетом всех приготовлений ко сну. Т.е. через 6 часов после пробуждения ребенок уже должен видеть сны.
  • Дневной сон не более двух часов. В этом возрасте они прекрасно могут проспать до 4-х часов. А потом очень поздно лечь на ночь. Все сдвинется. Это как для нас перелет в другой часовой пояс (сначала не доспали, потом выспались…а на улице ночь). Лучше всего, если дневной сон закончился в 3 часа, максимум в 4 часа дня.
  • В 22:00 малыш уже точно должен сладко спать.

Активные игры в течение дня – сколько и когда

  1. Первые 3-3,5 часа после пробуждения (утром и в обед) – самое лучшее время для выплеска энергии (прыжки, бег, любые динамичные развлечения);
  2. Затем час-полтора на спокойные игры. Идеально подойдут карточки половинки для самых маленьких. Скачать их можно в нашей картотеке;
  3. Полчаса на приготовления ко сну (ритуалы);
  4. Полчаса – время с запасом, чтобы заснуть в кроватке.

Внешние раздражители

Выход самый простой – создать комфортные условия. Более подробно об обстановке в спальне и о причинах беспокойства во сне я писала здесь.

Внутренние раздражители

В 2 годика эмоциональный мир ребенка сильно меняется, он многое понимает. Что-то его пугает, что-то вдохновляет. Только Вы сможете понять испытывает сейчас малыш стресс или нет.

Что именно изменилось за последнее время, например: болезнь, приходится засыпать в новом месте, выход мамы на работу и т.п. Тут я кратко уже писала про борьбу со страхами. Но каждый случай уникален. Один карапуз не обратит внимание на переезд, а другой будет переживать из-за изменения привычного ритуала перед сном. Поговорите с ним, даже если ребенок еще не говорит, он вас уже сможет понять. Дайте ему время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к непривычной ситуации.

Чтобы снять вечернее напряжение или перевозбуждение можно сделать легкий массаж и что-то тихо спокойно рассказывать при этом.

Вот еще статья про особенности возраста 2-3 года (в разработке) и цикл публикаций про эмоции детей.

И такое бывает у малышей

Есть еще одна причина, которая не входит в общую картину, но ее стоит проверить. Ребенка может будить голод, если он днем часто отказывается от еды. У двухлеток так бывает. Много эмоций, новые ощущения. Сначала отказался поесть, а потом проголодался и забыл сказать. А ночью наверстывает упущенное.

Реальная жизнь с детьми

В каждой семье свои тонкости и нюансы. Четкий график по расписанию существует только детских домах. Не надо стремиться полностью соблюдать такой режим, и скорее всего, он вам будет не удобен.

Но если вы столкнулись с какой-то проблемой связанной со сном ребенка. План действий, который должен помочь:

  1. Найдите самую основную причину из перечисленных;
  2. Максимально возможно подкорректируйте распорядок дня и ночи малыша;
  3. Если полученный результат вас устроил – все остальное оставьте как вам удобно;
  4. Если необходимый эффект достигнут не полностью – берите следующий пункт (также с максимальным расхождением от факта) и работайте над устранением этой причины нарушения сна.

Ребенок в 2 года отказывается спать днем

Так часто бывает, если двухлетка проспал ночью 12-13 часов.

Хотя я сторонник обеденного сна почти до школы. Но если ваш малыш достаточно спит ночью и потом весь день весел, бодр и активен, то не надо заставлять его спать. Скорее всего, это временный протест и он сам еще вернется к отдыху после обеда.

Но, когда Вы замечаете, что каждый вечер киндер устраивает истерики на пустом месте, надо пересмотреть его режим. Это признак переутомления. Что можно сделать?:

  • Будить утром не позже 8-ми утра;
  • Все активные мероприятия и прогулки перенести до обеда. Чтобы хорошо уснуть, ребенок должен физически устать.

Как уложить ребенка спать в 2 года

К двум годам родители обычно уже определяются с вопросом режима. Вводят новый распорядок для всей семьи или подстраиваются под хаотичные предпочтения малыша.

Первый случай. Если возникла проблема нарушения сна, предлагаю воспользоваться рекомендациями выше. Это поможет, проверено личным опытом.

Второй случай. Карапуз раньше засыпал и просыпался когда хотел. На 2-й год он уже может засыпать ближе к полуночи, постоянно вставать пить, есть, на горшок и т.п.

Почему Вы решили что-то менять: близится садик или нет уже терпения на постоянные уговоры поспать. В помощь эти же рекомендации. Но начать советую с устранения внешних раздражителей, затем введении спокойных игр и ритуалов перед сном. Потом уже все остальное.

Резюме:

Сколько должен спать ребенок в 2 года: 12-13 часов в сутки. Это возможно при достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуалов. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

Кстати, нам помогли эти действия:

  • Постепенной сдвиг графика (подъем в 7 утра – отбой 21:00, обед 13-15);
  • Более плотное и частое питание днем (удивительно, но факт…).

Надеюсь, мой пример и эти рекомендации вам помогут. Напишите, в комментариях, сколько у вас сейчас спит ребенок и есть ли какие-то нарушения сна. Давайте поможем друг другу советами. Если понравилась статья – поделитесь с друзьями и подписывайтесь на новые выпуски.

До новых встреч, не прощаюсь!

А пока посмотрите это интересное видео от сомнолога “Почему в 2-3 года сон малыша не только не улучшается, но становится еще хуже”.

А здесь ее практический тренинг.

Нормы сна: от года до двух

Детский сон полезен и ребенку, и его родителям.

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: “Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом “что же случилось?”. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

  • Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
  • Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
  • Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
  • Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
  • Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
  • Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Источники:

http://kpoxa.info/sovety-mamam/skolko-spit-godovalyj-rebenok.html

http://kidminds.ru/vospitanie-sekrety/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-2-goda

http://kidminds.ru/vospitanie-sekrety/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-2-goda

http://medportal.ru/enc/parentschildren/sleep/6/

http://www.syl.ru/article/200259/new_son-rebenka-do-goda-skolko-doljen-spat-rebenok-v-mesyatsa

Ссылка на основную публикацию