Весна без простуд

Весна без неприятных сюрпризов: что нужно знать о профилактике простуд весной

Весна ― время, когда активно тает снег, звенит капель, день прибывает, птицы начинают нетерпеливо петь, призывая тепло…

Мы так ждали этого долгой зимой! Но еще весна ― время традиционного всплеска заболеваемости простудами, а точнее, острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы. Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?

Откуда простуда?

Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов. Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон. Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный авитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая. Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.

Что делать: соблюдайте правила гигиены

Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой. Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками. Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку, механически «сметая» болезнетворные микроорганизмы. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!

Что делать: одевайтесь по погоде

Для весны, особенно ранней, характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть. В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды. Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.

Что делать: питайтесь правильно

Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов. Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими, или же (весной это даже рациональнее) продуктами быстрой шоковой заморозки, сохраняющей витамины и питательные вещества. Так, компот из замороженных фруктов и ягод или же из сухофруктов весной будет полезнее, чем такой же компот из пролежавших всю зиму яблок. Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов. Даже если вы то и дело сидите на диетах, например, для борьбы с лишним весом, помните, что весна ― самый неподходящий сезон для диет. Это время для полноценного питания!

Что делать: помогайте иммунитету

Весной иммунитету, как никогда, важна помощь извне, чтобы защититься от вирусов и не допустить развития ОРВИ. Оказать такую помощь может современный семейный противовирусный препарат Цитовир-3. Он не пытается бороться с каждым вирусом в отдельности (ведь их разновидностей сегодня известно уже более 200, и число продолжает расти), а усиливает иммунный ответ организма на любое вирусное вторжение. Это средство активизирует выработку иммуноглобулинов А ― они не дают вирусам проникать вглубь тканей нашего организма ― и интерферонов, которые противодействуют размножению вирусов и сокращают их жизненный цикл. Цитовир-3 предназначен и для лечения, и для профилактики простуд у взрослых и детей с 6 лет, а особая детская форма препарата рассчитана на применение у детей начиная с 1 года. Всего 4 дня приема Цитовира-3 (это стандартный профилактический или лечебный курс) помогает снизить вероятность стать жертвой ОРВИ на месяц; через 3—4 недели при необходимости профилактический курс приема можно повторить.

Итого

Правильное, богатое витаминами и полезными бактериями питание; соблюдение элементарных гигиенических норм; разумно подобранная одежда и профилактический прием Цитовира-3 ― вот то, что вы можете противопоставить весенним простудам. И пусть весна дарит всем нам только приятные сюрпризы!

Весна без простуд

Пережить весну и не простыть вполне реально, если знать факторы риска и стараться их избежать.

Болеть весной, когда наконец-то ушли зимние холода и природа начала просыпаться от сна, особенно неприятно. Но в это время года наш организм часто ослаблен, поэтому к нам чаще обычного «цепляются» простуды. Давайте разберемся, какие причины способствуют появлению простуды, и какую стратегию поведения выработать, чтобы не подхватить болезнь в это время года?

Весна – время «простудных рисков»

С приходом каждого времени года сменяется и набор рисков, которые могут способствовать развитию тех или иных заболеваний. К примеру, зимой мы рискуем переохладиться, а летом – получить солнечный удар, зимой в овощах меньше витаминов, а летом выше вероятность того, что в пище могут быть возбудители кишечных заболеваний. Весна так же, как и любой другой сезон, выдвигает на передний план свои собственные риски для здоровья. И в основном эти «весенние опасности» приводят к тому, что мы чаще простужаемся.

Комфортные условия для инфекции

Бактерии и вирусы, которые провоцируют появление простуды, не очень хорошо переносит мороз и жару. А вот весенний температурный режим, когда на улице уже не слишком холодно, но еще не жарко, а часто еще и влажно, им как раз очень подходит. «Простудная инфекция» обычно распространяется воздушно-капельным путем. Попадая в воздух весной, она длительное время находится в «боеспособном» состоянии. Люди, подхватившие болезнь, начинают активно чихать и кашлять, и «выпускают» новую партию болезнетворных организмов. В результате в воздух попадает рекордное количество болезнетворных организмов. Это одна из причин, почему в это время года простудой заболевает большое количество людей.

Чтобы уменьшить концентрацию инфекции вокруг себя, надо принять меры предосторожности:

  • отложите посещение массовых мероприятий
  • по возможности избегайте контактов с простуженными людьми
  • обязательно мойте руки после прихода с улицы, мойте руки перед любым приемом пищи
  • делайте ежедневную влажную уборку
  • хорошо проветривайте помещение
Одевайтесь по погоде

Риск заболеть простудой возрастает, если вы перемерзли. Перегреваться тоже вредно. И то и другое способствует активизации инфекции в организме, если она успела туда попасть. Поэтому чтобы снизить вероятность заболеть простудой, нужно постараться не переохлаждаться и не потеть.

Одежда должна соответствовать температурному режиму. Весенняя погода довольно переменчива. Поэтому следите за прогнозом погоды и старайтесь одеваться «многослойно», чтобы при необходимости можно было регулировать теплоту одежды.

Весенний рацион – это важно!

Еще одной серьезной причиной «прилипчивости» простуды в это время года является нехватка витаминов. К весне количество витаминов в овощах и фруктах уменьшается, да и едим мы этих полезных продуктов в это время года обычно меньше. В результате – снижение защитных сил организма, т.е. ослабление иммунитета.

Весной нужно с особым вниманием отнестись к рациону питания и постараться восполнить недостачу витаминов и микроэлементов в пище. Сделать это можно, вводя в меню большее количество овощей, фруктов, зелени, или дополнить свой рацион минерально-витаминными комплексами.

И лучше воздержаться от частого употребления алкоголя. Алкоголь угнетает иммунитет и обезвоживает организм.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – необходимое условие нормальной работы организма. Но в период, когда защитные функции организма снижаются, лучше не испытывать организм «на прочность». Не стоит резко начинать закаливание или вводить слишком интенсивные нагрузки. Это не значит, что нужно отказаться и от занятий спортом. Но наращивание нагрузок должно быть постепенным.

Больше времени уделяйте прогулкам, чаще бывайте на природе. Свежий воздух, солнце, движение – все поможет укреплению иммунитета. Кстати солнечный свет не просто поднимает нам настроение, но и способствует выработке в коже витамина D, что тоже очень важно для противостояния простуде.

Сон и отдых – часть профилактики простуды

Правильный отдых тоже поможет противостоять простуде. Ежедневно уделяйте время расслаблению и разгрузке нервной системы. Почитайте книжку, посмотрите хороший фильм, подумайте о чем-то хорошем – сделайте все, чтобы организм полноценно отдыхал.

Не менее важен и здоровый сон. Чтобы восстановить силы, нам нужно спать 7-8 часов в сутки. Именно во сне идет активация Т-лимфоцитов, которые являются незаменимой частью иммунной системы. Не засиживайтесь допоздна за компьютером, переписываясь с друзьями или читая новости. Засыпать нужно обязательно до 11 часов. Это обеспечит выработку максимального количества мелатонина – специального гормона, который также стимулирует иммунную систему.

Здоровый сон и правильный отдых помогут хорошо переносить стрессовые ситуации, которые также «подтачивают» наш организм и способствуют снижению защитных сил организма.

Наша главная задача – заставить иммунную систему полноценно работать. Это поможет нам избежать весенних простуд!

Весна без «сюрпризов». Профилактика простуд на стыке сезонов

По мнению заместителя начальника Гидрометцентра Анатолия Прокопенко, весна в 2018 году придет без опозданий ― она будет ранней и затяжной. И очень не хотелось бы, чтобы ее начало нам и нашим близким омрачали простуды и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).

По данным Всемирной Организации Здравоохранения во всем мире ежегодно болеют ОРВИ не меньше полумиллиарда человек, а в общей структуре инфекционных заболеваний на долю гриппа и ОРВИ приходится 90% всех случаев. В России ежегодно болеют простудными заболеваниями до 41 миллиона человек, причем сезонные «всплески» заболеваемости традиционно приходятся на весну и осень. До осени еще далеко, а вот почему мы становимся жертвами ОРВИ в начале весны и как этого можно избежать ― самое время поговорить.

В среднем одна острая респираторная вирусная инфекция укладывает человека в постель на 5-10 дней. Выбрасывать эти дни из жизни особенно обидно весной, когда день ощутимо прибывает, солнце светит все ярче, а из-под оседающего снега кажется вот-вот появится первая зеленая трава. Между тем, есть несколько объективных причин, объясняющих повышенный уровень заболеваемости простудами в это время года.

Дефицит витаминов. Даже если зимой мы покупаем и едим овощи и фрукты, то важно помнить, что после длительного хранения они содержат в 2-3 раза меньше витаминов, чем летом и осенью. Поэтому организм человека (особенно это касается детей и людей старшего возраста) испытывает недостаток витаминов, которые необходимы ему для нормальной работы, в том и для защиты от ОРВИ.

Сезонное ослабление иммунитета. Зимой иммунная система человека работает в усиленном режиме из-за холодов, недостатка солнечного света и тяжелой калорийной пищи, которую мы предпочитаем в это время года ― ведь калории нужны нам, чтобы согреться. К началу весны иммунитет «устает», и ему сложнее противостоять вирусным атакам.

Перепады температур. Ранней весной суточные колебания температур часто достигают 10-15 градусов, что создает дополнительную нагрузку на организм. В течение одного дня могут наблюдаться и солнце, и снег, и дождь.

Одежда «не по погоде». Природа весной пробуждается постепенно. Человек же, едва завидев солнце, стремится поскорее сбросить с себя тяжелую зимнюю одежду, отказывается от шапок и шарфов. и становится легкой «добычей» для сезонных простуд.

«Курорт» для вирусов. Известно, что болезнетворные вирусы очень не любят морозный зимний воздух. В начале весны, когда морозы отступают, а воздух становится теплым и влажным, ситуация становится более подходящей для вирусов, и они начинают активно размножаться, вызывая ОРВИ у взрослых и детей.

Как помочь организму защититься от ОРВИ в начале весны? Сделать это помогут средства, ориентированные на лечение и профилактику простуд за счет усиления иммунитета. Например, это современный препарат Цитовир-3. Он предназначен для лечебного и профилактического приема взрослыми и детьми от 6 лет, а специальная форма препарата в виде порошка и сиропа ― и для детей от 1 года. Цитовир-3 не борется с каждым конкретным вирусом (а возбудителей ОРВИ сегодня известно более 200), а мобилизует иммунную систему человека на борьбу с любыми вирусными атаками. При приеме препарата в организме активизируется выработка иммуноглобулинов А ― они препятствуют проникновению вирусов вглубь тканей, не давая им закрепиться на слизистой оболочке и вызвать заболевание. Также, профилактический прием препарата в течение всего 4 дней обеспечивает повышение количества особых белков иммунной системы, интерферонов, на срок до 1 месяца. Интерфероны обладают выраженной противовирусной активностью, они подавляют жизнедеятельность вирусов, проникших в организм человека. В составе Цитовира-3 есть и витамин С, который дополнительно поддерживает иммунитет и помогает в борьбе с воспалительными процессами. Цитовир-3 соответствует стандартам качества, принятым в странах Евросоюза, а его безопасность подтверждена клиническими испытаниями. К преимуществам препарата относится и то, что он усиливает действие любых симптоматических средств в том случае, если ОРВИ все-таки случилась, и помогает быстрее вернуться к активной здоровой жизни.

Весна без простуд

Как обойтись без лекарств и остаться здоровым после долгой зимы

Большинство людей с нетерпением ждут весны, когда можно забыть о сугробах и наслаждаться теплым солнышком. К сожалению, в наших широтах реальность, особенно в первые месяцы, часто не соответствует этим ожиданиям. Низкие температуры, переменчивая погода, слякоть и влажность, помноженные на ослабленный за долгую зиму организм, часто приводят к тому, что весной болеют даже те, кому удалось мужественно пережить всю зиму без единого «чиха». Для того чтобы не провести первые теплые деньки в постели с термометром, нужно особенно внимательно следить за здоровьем и соблюдать несколько важных правил.

1. Первое и едва ли не главное, о чем нужно помнить весной, — всегда одеваться по погоде, как ни банально это звучит. Часто бывает, что при выборе одежды мы смотрим на календарь, а не на термометр. Раз весна, значит, нужно доставать демисезонную куртку и легкие туфли, даже если за окном штормовой ветер и срывается снег. Бывает и обратная ситуация — солнышко начало пригревать, а человек все еще боится расстаться с пуховиком и меховой шапкой.

И то, и другое одинаково вредно для здоровья. Слишком легкая одежда ведет к переохлаждению организма, которое ослабляет его защитные системы. Перегрев чреват тем же, только сначала человек потеет, а потом, когда пот испаряется — переохлаждается. Все это приводит к нарушению терморегуляции, снижению иммунитета и повышает риск заболеть. Поэтому в одежде лучше придерживаться «золотой середины» и отдавать предпочтение многослойным нарядам. Это позволит изначально не переохладиться, а при первых признаках перегрева снять один слой, например, кардиган.

Если вы все же замерзли, попали под дождь, промочили ноги или долго сидели на сквозняке, необходимо принять экстренные меры, чтобы помочь организму прийти в себя, например, принять горячую ванну или просто попарить ноги. Можно добавить в ванночку для ног горчичник, а потом насухо растереть ноги и надеть шерстяные носки.

Еще эффективней будут разогревающие гели и мази, особенно удобные для детей. Их необходимо нанести на ступни, грудную клетку и область спины, хорошенько растереть, а затем надеть теплую одежду. Это поможет улучшить кровообращение и восстановить терморегуляцию организма. Для растираний лучше выбирать продукты, которые содержат сразу несколько полезных компонентов. Например, разогревающий гель-крем «Дыши» с красным перцем для взрослых и с барсучьим жиром для детей также включает в себя композицию из нескольких эфирных масел.

2. Второе, о чем нужно позаботиться весной, — это правильный рацион. Организм ослаблен после затяжной зимы, поэтому нужно помочь ему добрать необходимое количество витаминов. Специалисты советуют выпивать в день стакан свежевыжатого сока, не только из цитрусовых, но и из свеклы, сельдерея, моркови и яблок. Само питание должно быть разнообразным и включать побольше овощей, бобовых, полезных круп, орехов, нежирных йогуртов.

Не забывайте больше пить, причем не газировки, а минеральной воды, компотов, морсов. Полезен отвар шиповника, в котором содержится витамин С. Можно купить в аптеке специальные растворимые напитки, которые содержат экстракты ромашки, липы, имбиря, а также витамины и микроэлементы, поддерживающие работу иммунной системы.

Если этого недостаточно, чтобы укрепить организм, можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Показания для приема витаминов — выпадение волос и ломкость ногтей, сухая шелушащаяся кожа, общая слабость, головокружение, подавленность. Но выбирать такой комплекс лучше посоветовавшись со специалистом, который поможет сориентироваться среди многочисленных препаратов и подобрать то, что нужно именно вашему организму, а не навязано рекламой.

3. Весной нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Как только вы почувствуете первые признаки дискомфорта в горле или в носу, сразу начинайте действовать. Першение или сухость в горле еще не означают, что в организм попали вирусы, поэтому паниковать рано. Возможно, это просто результат того, что вы надышались холодным воздухом или забыли надеть шарф. Для начала достаточно прополоскать горло мягким отваром ромашки, шалфея или других трав, выпить теплый чай с медом.

Можно воспользоваться и таблетками для горла, но не лекарственными препаратами вроде «Стрепсилса», которые имеют в составе сильнодействующие вещества, а пастилками на основе растительных компонентов или эфирных масел. Пастилки «Дыши» с медом и малиной или корицей содержат еще и несколько эфирных масел. Почти наверняка такого «коктейля» окажется достаточно для того, чтобы смягчить гортань и устранить легкий дискомфорт в горле.

Что касается насморка, часто из носа начинает «течь» под воздействием холодного воздуха. В этом случае придя домой нужно воспользоваться советами из первого пункта — растирания, теплая одежда и питье. Сам нос можно очистить препаратом на основе морской воды или солевым раствором, а чтобы избежать неприятных последствий, нанести на одежду или платок несколько капель эфирного масла (эвкалипт, лаванда, ментол), которое окажет противовоспалительное действие.

4. Нельзя забывать о закаливании и профилактике. Не обязательно обливаться ледяной водой на морозе, но начинать утро с небольшого контрастного душа не помешает, как и гулять на свежем воздухе каждый день. Слишком усердствовать не стоит — лучше начинать хотя бы с 15 минут прогулки и постепенно увеличивать это время.

Также нужно почаще мыть руки, регулярно проветривать помещение, но при этом избегать сквозняков. И, конечно, необходимо заботиться о себе — отдыхать и высыпаться. Специалисты советуют спать не меньше 7−8 часов в сутки. При загруженном ритме жизни это непросто, но ведь ничего не стоит пораньше лечь спать вместо того, чтобы посмотреть три эпизода любимого сериала подряд или зависать в соцсетях.

И последний совет — побольше радуйтесь и улыбайтесь. Пусть это и не совсем доказанный медициной факт, многие специалисты уверены, что хорошее настроение помогает оставаться в форме. Заботьтесь о себе и своем здоровье, и тогда весна будет для вас именно тем романтическим временем года, которое придает сил для новых свершений.

Весна без простуд – готовим организм

До наступления календарной весны осталось меньше недели. Уже в эти выходные мы с вами встретим долгожданный март, а за ним – настоящую весну. Совсем скоро начнется долгожданное пробуждение природы, зазвучит капель, а громоздкая зимняя одежда перекочует в шкаф до следующей зимы. Первые теплые деньки – это всегда приятное событие, особенно для детей. Школьников ждут пусть и не долгие, но очень приятные весенние каникулы. Детей младшего возраста всё больше на детских площадках и в парках. Именно потому так важно, чтобы неожиданная простуда не омрачила приход долгожданной весны ни для вас, ни для ваших детей.

А между тем, заболеваемость ОРВИ в стране неуклонно растет. По информации Роспотребнадзора, за седьмую неделю текущего года уровень заболеваемости вырос на 12%. Казалось бы, цифра не большая, но на самом деле это уже более 93 тысяч заболевших только лишь в Москве. И хотя, к счастью, эпидемиологического порога эти показатели не достигли – проявить заботу об организме необходимо уже сейчас.

В первую очередь следует помнить: при появлении высокой температуры и первых симптомах заболевания острой респираторной вирусной инфекцией следует незамедлительно обратиться к врачу за медицинской помощью. При этом, если вы или ваш ребенок остаетесь лечиться на дому, необходимо предпринять меры по защите здоровых членов семьи от возможного заражения: изолировать больного, организовать регулярное проветривание и влажную уборку, обеспечить больного индивидуальной посудой и средствами личной гигиены. Ухаживающие за больным лица должны надевать маску в момент контактов, чаще мыть руки с мылом, наносить на слизистые оболочки носа специальные мази или спрей с противовирусной активностью и принимать с профилактической целью противовирусные препараты, неспецифические иммуностимуляторы, а также поливитаминные комплексы. Источник информации.

Совет о приеме противовирусных препаратов с профилактической целью разделяют и специалисты Научно-исследовательского института гриппа. В числе допустимых к приему противовирусных препаратов называют индукторы интерферона, в частности препарат Кагоцел, раздел «Химиопрофилактика. Препарат не только характеризуется удобным курсом приема, но и может быть универсальным средством профилактики для всей семьи, т.к. разрешен к приему и у взрослых, и у детей c 3-х лет. Кроме того, применяться препарат может не только с профилактической целью, но и для лечения. Ключевая особенность препарата – возможность применения даже при запоздалом начале лечения (вплоть до 4-го дня с момента появления симптомов гриппа или других ОРВИ).

Кроме того, специалисты института напоминают и о благотворном влиянии на организм таких простых и доступных каждому средств, как лук, чеснок, мята, лимон, шиповник, клюква, брусника, облепиха. Все они благотворно влияют не только на иммунитет здорового человека, но и облегчают течение болезни у тех, кто уже заразился. Добавьте эти продукты в рацион всей семьи, придумайте интересное исполнение блюд с такими ингредиентами для детского меню. Если подключить к процессу готовки детей – профилактика простуды и гриппа станет не просто полезным, но еще и интересным делом.

Прием поливитаминных комплексов так же становится сейчас особенно актуальным – долгие зимние месяцы с весьма скудным ассортиментом фруктов и овощей в рационе могут проявиться авитаминозом. Ассортимент поливитаминных комплексов на аптечных полках весьма широк, потому следует обратиться за врачебной консультацией для выбора оптимального комплекса для вас и ваших детей.

Ну и, разумеется, не следует пренебрегать такими широко известными методами профилактики, как здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Приучайте детей к физической активности на собственном примере. Делайте зарядку в игровой форме, практикуйте семейные спортивные игры и соревнования – такие меры не просто благотворно влияют на здоровье, но и сближают членов семьи, благоприятно влияют на внутреннюю атмосферу в доме. Обязательно введите режим дня – для детей это особенно важно. Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время, при этом оставив на сон достаточное для полноценного отдыха количество времени. И, конечно же, следите за рационом своих детей.

Больше движения, больше здоровой пищи, полноценный сон – и весну мы встретим здоровыми и полными сил.
http://www.kagocel.ru/

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Номер регистрационного удостоверения: P N002027/01 от 19.11.2007

Источники:

http://www.likar.info/gripp-i-prostuda/article-65596-vesna-bez-prostud/

http://aif.ru/health/life/vesna_bez_syurprizov_profilaktika_prostud_na_styke_sezonov

http://svpressa.ru/health/article/145811/

http://www.baby.ru/lib/256508186/

http://www.eshape.ru/zdorove/kak-vylechit-suhoj-kashel-bystro/

Ссылка на основную публикацию