Во сколько укладывать грудничка спать на ночь или мифы о том, когда нужно укладывать ребенка спать на ночь

Польза раннего укладывания на ночной сон (18-19 часов)

Польза раннего укладывания на ночной сон (18-19 часов) 29.07.2019 06:48

Неужели есть люди, которые укладывают детей в 18-19 часов вечера?

Есть. Я в их числе. Я укладываю ребенка рано и вам рекомендую.

В этой статье я сначала поделюсь своим опытом раннего укладывания. А потом расскажу почему нужно раннее укладывание с точки зрения специалиста по сну.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ РАННЕГО УКЛАДЫВАНИЯ

«Ребенка нужно уложить спать на ночь в 19.00. Не позднее».

Это категоричное утверждение я прочитала в книге Джины Форд, будучи беременной. Книгу я случайно купила в британском интернет-магазине: она числилась в бестселлерах и мне было любопытно что же в ней.

Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать.

«В 19.00? С ума сошли? А когда жить? А когда гулять?».

«Полный бред – подумала я». Задвинула книгу куда подальше.

В то время я НИЧЕГО не знала про сон и режим ребенка.

В голове была картина как розовощекий младенец сладко спит в кроватке почти все время.

Проблемы со сном?

Я посетила курсы для будущих мам, посмотрела какие-то вебинары, прочитала литературу.

Ни слова про сон!

Лишь в книге доктора Комаровского я встретила размышления, если мама жалуется на недосып, значит она неправильно организует свой день. Утром ребенка нужно покормить и отправить спать на балкон на пару часиков. Самой в это время лечь спать. Затем опять покормить и опять лечь. Таким образом до обеда, по мнению автора, мама сможет отоспаться и будет готова сделать домашние дела в хорошем расположении духа.

«Отличный совет» – подумала я и взяла на заметку.

Реальность оказалась жестокой!

Сын постоянно плакал, не спал днем более 30-40 минут и ночью просыпался каждый час. Весь набор.

Днем спать я не могла: так как я не успевала уснуть, а ребенок уже просыпался. Ночью тоже спать было невозможно, так как помимо собственно просыпаний каждый час добавился страх ожидания нового просыпания. Я не могла уснуть, так как знала, что скоро опять вставать.

Полностью измученная, неспящая к трем месяцам жизни сына я вспомнила про книгу Джины Форд.

Что там говорили про начало ночи в 7 вечера? Я уже на все готова лишь бы он спал!

В то время я заметила, что вечером в 18 часов ребенок уже никакой. Он много плакал и даже истерил именно в 18-19 часов.

И постепенно до меня дошло, что это сигнал необходимости сделать режим более ранним.

Было очень страшно, но я начала укладывать его в 18.30 -19.00

И ребенок стал спать до 7 утра.

В нашем случае раннее укладывание было необходимостью:

Ребенок не спал длинными снами днем до 8-9 месяцев. Раннее укладывание позволило предотвратить тотальный недосып и обеспечить ночную норму сна.

Как сын спал по возрастам

На первом году жизни сын укладывался в 18.30-19.00 в ночь и спал примерно до 7 утра. Надо отметить, что он никогда не вставал позже 7.00. До 9 месяцев дневные сны были короткими: 40-45 минут. После 9 месяцев сны удлинились немного: до часу. Длинный дневной сон появился только после перехода на один сон в полтора года.

На втором году жизни сын также укладывался в районе 19.00. Дневной сон составлял около 2-2,5 часов.

В 2-3 года начало ночи было в 19.30-20 часов максимум. Дневной сон колебался от 1,5 до 2,5 часов.

В 3-4 года он также уходил в ночь рано. В связи с выходом в сад дневной сон сократился до примерно 1,5 часов и в ночь уходил около 20-20.30

В 5-6 лет в ночь уходил в 20.30-21.00, но дневной сон до сих пор сохранялся. Примерно в 5,5 лет ребенок перестал спать днем дома, но спал в садике.

В 7 лет сын выпустился из детского сада и соответственно перестал спать днем вообще. Начало ночи сдвинули чуть раньше: на 20.00 в будние дни (с учетом раннего подъема в школу).

ПОЛЬЗА РАННЕГО УКЛАДЫВАНИЯ

Если вы сомневаетесь в пользе раннего укладывания, то изучите следующие аргументы.

Раннее начало ночи позволяет выбрать норму ночного сна. Дети должны получать 11-12 часов ночного сна. Невозможно выбрать норму сна, укладываясь поздно. Ведь в раннем возрасте дети в основном жаворонки и встают не позднее 7 утра. Очень редко младенцы и тодлеры спят утром до 9-10 утра. Обычно они просыпаются в 6-7 и не досыпают в случае позднего начала ночи.

Естественный подъем мелатонина – гормона сна у детей происходит в 19-20 часов (5). Это биологически правильное время для начала сна. Раннее укладывание совпадает с физической готовностью спать.

Если ребенка не отправляют спать в правильное время, он пропускает оптимальное окно и входит в состояние стресса. Гормон стресса – кортизол крайне негативно влияет на качество ночного сна.

Позднее укладывание может быть причиной следующих проблем:

  • ребенка трудно уложить вечером,
  • ребенок слишком рано просыпается утром,
  • ребенок часто просыпается по ночам,
  • ребенок долго засыпает.

Сон до полуночи более восстановительный, чем после. Именно раннее укладывание позволяет ребенку захватить больший процент глубокого сна.

Ранее начало ночи – это естественно. Наши предки укладывались с закатом солнца.

Существует достаточно научных данных о важности времени начала ночи. Вот лишь некоторые примеры.

Исследование, опубликованное в американском Journal of Pediatrics (1) заключило, что позднее укладывание повышает риск ожирения для детей.

Позднее начало ночи уменьшает размер гиппокампа у детей (2). Гиппокамп участвует в формировании памяти и эмоций. Вот почему время начала сна критично важно для развития и поведения ребенка.

Позднее начало ночи снижает обучаемость детей и влияет на их здоровье (3).

Раннее начало ночи положительно влияет на управление эмоциями и когнитивные способности (4). Укладывая ребенка рано, вы делаете его спокойнее и умнее.

Японское исследование (6) проанализировало сон 708 детей, 425 из которых начинали ночь в 22 часа и позже. Выводы исследования: позднее начало сна связано с

  • длительным засыпанием,
  • хаотичным временем начала ночи и подъема,
  • сопротивлением сну,
  • более короткой продолжительностью сна,
  • сложностями в поддержании ночного сна.

Начало ночи позже 22 ассоциируется с различными неврологическими проблемами развития. Чем позднее начинается ночь, тем хуже последствия. Например, ребенок может медленнее осваивать моторные навыки или речь. Важно понимать, что длинный дневной сон не компенсирует недосып ночью (7).

Если ребенок спит достаточно, он более стабилен эмоционально (8).

Если вы все еще сомневаетесь, раннее укладывание помогает и самой маме. Исследование “Growing up in Australia” установило: родители, укладывающие детей рано, чувствуют себя более счастливыми и имеют более высокое ментальное здоровье.

КАКОЕ ВРЕМЯ СЧИТАТЬ РАННИМ

Ранее начало ночи – это необязательно 18-19 часов. Ранним считается укладывание до 20.30.

Оптимальное время будет зависеть от:

  • возраста (то есть способность держать длинные интервалы без сна),
  • количества дневных снов,
  • длины дневных снов,
  • необходимости вставать утром в определенное время,
  • сезона (летом мы спим чуть меньше).

Во сколько укладывать спать грудничка на ночь

Сон – одна из основных потребностей человека. Он необходим для восполнения потраченной энергии, роста и развития младенца. Здоровый и комфортный сон – основа хорошей памяти и развития способностей к обучению. Поэтому так важно позаботиться о качественном отдыхе ребенка.

Необходимое время сна для грудничка

Время, необходимое грудничку для сна, меняется по мере его взросления. Так новорожденные практически не бодрствуют. Они спят около 20 часов в сутки и пробуждаются, только чтобы подкрепиться. Крепкий и продолжительный сон – залог роста и здоровья младенца. Уже через 6-8 недель потребности ребенка меняются. У него появляется интерес к окружающему миру, время сна постепенно сокращается.

Сколько спят груднички в зависимости от возраста:

  • В 3 месяца младенец отдыхает ночью около 12 часов и приблизительно 5 – днем;
  • К полугоду груднички становятся более активными. Им требуется много внимания и общения. Днем их сон обычно не превышает 4 часов, ночью занимает 10-11;
  • С 9 месячного возраста дети отдыхают еще меньше. Количество дневных снов постепенно сокращается. Продолжительность ночного отдыха не меняется. Чем меньше малыш спит днем, тем больше времени он проведет в постели ночью. Детям требуется около 10-11 часов, чтобы восполнить потерянную энергию и полноценно отдохнуть. Такая норма сохраняется в течение нескольких лет. Днем к году младенцы спят всего около двух часов, некоторым для восстановления сил требуется чуть больше времени.

Иногда молодые родители считают, что их дети практически не отдыхают. Особенно это заблуждение касается малышей, находящихся на грудном вскармливании. Дело в том, что у младенцев преобладает поверхностный сон. Они погружаются в него, как только закрывают глаза. Поэтому даже во время еды дети спят, значит, отдыхают.

Грудничок на гв

Когда укладывать спать грудничка

С младенчества нужно приучать ребенка к режиму, создавая график, удобный для всех членов семьи. Нельзя полагать, что все малыши ведут себя одинаково, ложась спать и просыпаясь в определенное время. У одних более продолжительный дневной отдых, у других – ночной. Скорректировать режим можно, главное – действовать последовательно и учитывать интересы домашних. Во сколько укладывать спать грудничка на ночь, зависит от его возраста и устоявшегося режима в семье.

Первые 3 месяца

В первые три месяца младенец только привыкает к новому миру. Сначала он много спит, через несколько недель начинает различать день и ночь, в работу включаются его биологические часы. Из-за частых дневных пробуждений, отличающихся хаотичным характером, время укладывания на ночной сон постоянно сбивается. Нужно помочь ребенку наладить режим, это облегчит жизнь не только ему, но и родителям.

Обратите внимание! На качество сна грудничка влияет эмоциональное состояние мамы, которое младенец остро чувствует. Повышенная нервозность, скандалы в семье делают ребенка легко возбудимым, и он не может расслабиться.

Важно создать спокойную умиротворенную обстановку, чтобы младенец чувствовал себя в безопасности. Тогда он будет быстро засыпать, а пробуждаться начнет с улыбкой. Хорошее настроение и самочувствие говорят о том, что поводов для беспокойств нет.

3-6 месяцев

Когда садится солнце, организм начинает настраиваться на отдых, все процессы замедляются. Человеку нужно отдохнуть, чтобы восполнить потраченную энергию. Младенец подчиняется законам природы и почти всегда бессознательно пытается лечь спать с 19 до 21 часов. Зачастую родители сами мешают ему, развлекая любыми способами. Они считают, что раннее укладывание приведет к ночному пробуждению.

Мамы и папы игнорируют знаки, которые подает ребенок:

  • трет покрасневшие глаза;
  • не фокусируется на игрушках и других предметах;
  • ведет себя слишком активно, несмотря на приближение ночи;
  • сосет палец;
  • становится капризным.

Если ребенок перегуляет, уложить его довольно непросто. Хоть он и устал, но чрезмерно активничает и отказывается отправляться в постель. Это результат переизбытка эмоций. Также считается, что с 18 до 20 часов вырабатывается гормон мелатонин, обеспечивающий комфортное засыпание. Если не воспользоваться моментом, то время будет упущено. Тогда мелатонин сменится кортизолом, отвечающим за бодрость. Настроение и поведение младенца резко изменятся. Нужно внимательно наблюдать за малышом, чтобы не пропустить время, когда он хочет спать.

Время отхода ко сну с 19 до 21 – самое оптимальное. Ребенок проспит до 7 утра, и его световой день будет иметь максимальную продолжительность. Не стоит отдавать предпочтение дневному отдыху.

Обратите внимание! Лучше разбудить малыша, если он спит больше 3,5 часов подряд. Пусть он восполняет потраченные силы в ночное время.

6-12 месяцев

В этом возрасте сокращаются количество дневных снов, их продолжительность. В результате режим сбивается, его снова приходится корректировать. Иногда нужно отказываться от одного дневного сна, если он смещается на вечер, например, если после третьего «тихого часа» малыш пробуждается после 8 вечера. В результате ребенок уходит в ночь слишком поздно. Тогда нужно приложить немного усилий, чтобы перестроить младенца. Хорошо, когда удается уложить малыша с 20 до 21 часа.

Комаровский по поводу оптимального времени для отхода ко сну имеет собственное мнение. Он считает, что главное – комфорт семьи, укладывать спать ребенка нужно, во сколько это удобно маме и папе. Если всем хорошо и спокойно от того, что грудничок ложится отдыхать в полночь, а малыш хорошо себя чувствует и не проявляет беспокойства, режим не требует корректировки.

Всегда нужно ориентироваться на состояние карапуза:

  • Если он капризный, плаксивый, быстро устает, то стоит пересмотреть время сна, бодрствования и насыщенность дня;
  • Когда неприятных симптомов не наблюдается, ребенок не активизируется в вечернее время, просыпается в отличном настроении, то беспокоиться не стоит.

Как правильно укладывать грудничка

Дети быстро привыкают к повторяющимся действиям. Поэтому родители часто создают ритуалы для отхода ко сну. Главноесовершать те действия, которые приятны ребенку и действуют на него успокаивающе:

  • Принять ванну с пеной;
  • Сделать расслабляющий массаж;
  • Прочитать сказку;
  • Послушать любимые мелодии;
  • Сменить подгузник, надеть пижаму;
  • Сложить на место игрушки или разложить их по кроватке, пожелав спокойной ночи.

Ребенок запоминает, что его ждет дальше и подсознательно готовится к отдыху. Он чувствует внимание, заботу, ощущает себя под защитой и расслабляется.

В последнее время практикуется совместный сон с ребенком. В первые месяцы это действительно спасение, особенно для мамы, которой не приходится вскакивать каждые полчаса. Главное – соблюдать правила безопасности, чтобы не причинить вреда младенцу. Через несколько месяцев можно начинать приучать малыша к своей кроватке.

Обратите внимание! Применять укачивания не рекомендуют, чем раньше малыш научиться засыпать самостоятельно, тем лучше. Всегда можно погладить его, взять на ручки, но потом снова положить в кроватку.

Младенец в кроватке

В чем опасность ночного бодрствования

Обычно дети поздно ложатся спать или просыпаются по ночам по нескольким причинам:

  • Отсутствие активных занятий в течение дня, однообразие. Малышу не хватает эмоций, он не потратил накопленные силы;
  • Не устраивают условия в помещении, например, слишком жарко, душно или холодно. Возможно, младенцу мала одежда, или его матрас слишком жесткий. Нужно обязательно проветривать комнату перед сном и придерживаться оптимальной температуры и влажности;
  • Продолжительный дневной отдых. Рекомендуется будить детей в первой половине дня, чтобы увеличить продолжительность ночного сна. Для новорожденных считается опасным, если они не просыпаются больше четырех часов подряд. Малыш обессилит и ослабеет, что не сможет пробудиться самостоятельно. Поэтому нужно его расшевелить, покормить и отправить отдыхать дальше.

Позднее укладывание отрицательно действует на психику младенца. Пропуск «окна для сна» ведет к перевозбуждению крохи. Он не хочет укладываться, ведет себя слишком активно, хотя чувствует усталость. В итоге он измотанный проваливается в сон, спокойным который назвать нельзя. Именно игнорирование потребности в отдыхе приводит к:

  • Истерикам, капризам, сопровождающимся плохим настроением;
  • Ночным пробуждениям, которые могут быть связаны с кошмарами. Ребенок просыпается в слезах и какое-то время не реагирует на происходящее вокруг. Он не воспринимает слова близких и словно не замечает прикосновения, может даже толкаться и вырываться. Через 15-20 минут младенец успокаивается.

Как результат малыш не успевает отдохнуть, и его нервная система напряжена до предела. Поэтому нужно придерживаться выбранного графика и опираться на существующие нормы сна для детей по возрасту. Не надо бездумно под них подстраиваться, главное – знать об их существовании и оценивать состояние и настроение ребенка.

Если малыш много спит днем, восстанавливая суточную норму, то его силы возобновятся, и нервная система не будет перенапряжена. Все же не стоит забывать о режиме. Это касается не только сна, но и питания, прогулок. Ежедневное расписание необходимо и родителям, которые смогут планировать свое свободное время.

Взрослый человек проводит во сне около трети жизни. Грудничок, особенно новорожденный, тратит на отдых гораздо больше времени. Он крайне необходим малышу наравне с правильным питанием, уходом и заботой родителей. Важно сделать сон комфортным, позаботиться о создании оптимального режима дня, устраивающего не только младенца, но и родителей.

Видео

Когда укладывать спать на ночь?

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось – например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» – 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры времени бодрствования (например, 2,5 часа в 10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали – хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации – пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши – это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем – приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения – поверьте, это даст свой результат. А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать – это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее – здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну и
автор проекта «Сон малыша»

опубликовано 12/06/2015 14:21
обновлено 20/04/2019
— Сон

Во сколько укладывать ребенка спать?

Ситуация касаемо того, в какой час необходимо отправлять ребёнка спать, напрямую зависит от территориального проживания. К примеру, жители нашей родины даже в 8—9 вечера спокойно могут выйти на прогулку с грудными детьми, в то время как в Европе малыши уже спят. Также немаловажное значение имеет сезон года, летом темнеет позже, соответственно и человек бодрствует дольше. Зимой световой день короткий, поэтому малыши начинают хотеть спать достаточно рано. Сегодня мы разберём главные особенности, которые также затронут возраст ребёнка.

Советские нормы

  • Наверняка каждый современный родитель сталкивался с тем, что поколение постарше диктует свои условия касаемо времени укладывания ребёнка спать. В советские времена малышей отправляли в постель, как только стукнет 8—9 вечера.
  • Обычно ребёнок крепко спал с 9 вечера и до 6 утра. Затем ему выделялось ещё 3 часа на дневной отдых. Но это не совсем удобно в нынешней ситуации, потому что в такой час даже не все родители возвращаются домой с работы. Получается, они не увидят ребёнка до утра.
  • Подобный расклад был удобен работающим семьям и матерям в частности, у которых декретный отпуск длился всего лишь год. Отведённые на дневной сон 3 часа как раз подходили к тому, чтобы малыш уснул в детском саду.
  • С течением времени и, соответственно, взрослением ребёнка длительность сна в дневные часы сокращалась. Вскоре ребёнка вовсе не укладывали в постель. Получается, что первоклассник уже не спал днём, был готов к школе, достаточно уставал к вечеру.
  • Многим подобное расписание не подходит по разным причинам, обстоятельствам и другим аспектам. Особенно это касается родителей, которые любят посидеть вечерами напролёт. Соответственно, и ребёнка они отправляют спать поздно. К слову, на западе отправлять ребёнка спать в 9 вечера – это очень поздно.

Европейские нормы

  • Если придерживаться мнение тамошних специалистов, ребёнок вовсе должен отправляться в постель, начиная с 6 вечера, заканчивая 8-30, и ни позже! Утреннее пробуждение у них отводится на 7 утра, что не всегда удобно. Сон в дневное время отменяется, потому что за ночные часы малыш попросту высыпается.
  • Наверняка в каждой семье были такие случаи, когда ребёнок ближе к 7 вечера начинает тереть глаза, жалуясь, что хочет спать. Окружающие его люди начинают завлекать мультиками, музыкой, играми, полагая, что чадо попросту не доспит до утренних часов и разбудит родителей ночью. Однако это в корне неверный подход.
  • У ребёнка свой биологический ритм, который точно определяет, когда необходимо спать и сколько. Если младшее поколение уснёт рано, то обязательно проспит до утра. А вы ему навязываете собственный «поздний» график, разрушая организм. Учёные нашли объяснение тому, почему спать нужно укладываться рано.
  • Человеческий организм постоянно подвергается биологическому ритму, а именно смене дневных часов ночными, и наоборот. Когда только темнеет, выработку начинает мелатонин. Этот гормон ответственен за крепкий сон, а также отсутствие кошмарных сновидений.
  • Указанное вещество выступает в роли успокоительного. Слегка снижается температурный режим тела, падает концентрация глюкозы, расслабляются мышечные ткани. Организм уже буквально кричит о том, что день сменился ночью, пора спать. Если не проморгать этот момент, человек быстро засыпает.
  • В детском организме гормон начинает свою выработку с 6 до 8 вечера. Если внимательно понаблюдать за собственным ребёнком, вы выявите идеальные часы, когда ему требуется отходить ко сну. Явными признаками считаются опущенные веки, малыш трёт глаза, укладывается поудобнее.
  • Если упустить подобное состояние, мелатонин сменяется кортизолом, отвечающим за бодрость. Малыш не будет спать ещё минимум пару часов, что не пойдёт на пользу его растущему организму. К тому же появятся кошмары, ребёнок начнёт капризничать, будет чаще просыпаться ночью.

Время засыпания и возраст малыша

  • В зависимости от особенностей организма малыша, разным детям время для восстановления сил может потребоваться разное количество часов. Одни дети ночью могут проспать до 9 часов, и им этого хватит на весь следующий день.
  • Другие дети могут 1 час отдохнуть днём, вымотаться и ещё ночью проспать часов 12. Поэтому важно знать, какое наиболее подходящее время для сна. В зависимости от возраста малыша, его нужно укладывать вечером в разные часы.
  • После родов в первые 3—4 месяца жизни малыша, ему потребуется достаточно много времени для сна. В этом случае стоит отметить, что ребёнок в таком возрасте вряд ли будет спать в своей кроватке в одиночестве. Поэтому вам тоже придётся с ним лежать.
  • Время засыпания может очень меняться из-за хаотичных, дневных снов. Вашей задачей остаётся то, что вы сами должны помочь малышу засыпать в правильные часы. У младенца должен установиться природный ритм бодрствования и сна.
  • Если малышу уже от 3 до 6 месяцев, идеальным временем для укладывания считается с 7 до 8 часов вечера. При этом сон должен длиться примерно до 7 часов утра. Если вы до сих пор кормите ребёнка грудью, он может проснуться среди ночи, чтобы утолить голод.
  • В этом случае очень важно наладить дневной ритм. Если делать всё правильно и укладывать малыша спать вовремя, ночью он просыпаться не будет. От полугода до года малыша рекомендуется укладывать спать около 7 часов вечера. При этом днём ребёнок должен спать 2—3 раза.
  • В такой период важно обеспечить переход с 3 снов на 2. Такие процедуры могут сильно сбить режим. Из-за этого чадо вечером будет засыпать в более позднее время. Такой возраст считается самым сложным, готовьтесь к частым сбоям во снах.
  • Из-за этого по ночам малыш будет часто висеть на груди и пытаться уснуть. Без этого он вовсе не сможет отдохнуть. Специалисты настоятельно рекомендуют заранее пройти курсы, как научить младенца засыпать без груди.
  • Таким образом не будет ночных пробуждений и постоянных укачиваний. В результате к 1 году жизни ребёнка, можно полностью наладить режим сна и наслаждаться спокойными ночами. С 1,5 лет малыша следует переводить с 2 дневных снов на 1.
  • Укладывания в вечерние часы будут напрямую зависеть от того, во сколько малыш будет просыпать утром и во сколько отдыхать днём. Однако в любом случае следует стремиться к тому, чтобы чадо засыпало около 9 часов вечера.
  • В возрасте до 3 лет, у малыша уже должен быть 1 дневной сон. Зачастую в такое время ребёнок может с нежеланием ложиться отдыхать. Старайтесь делать всё возможное, чтобы он уснул. С 3 до 4 лет важно опираться на количество часов бодрствования. Эта фаза может колебаться от 5 до 6 часов.
  • Если чадо проснулось в 7 часов утра, уложить его днём нужно не позже 13:00. Дневной сон длится около 2 часов. За время бодрствования малыш успеет порадоваться жизни и вдоволь наиграться. Укладывать ребёнка следует не позже 21:00.

Стоит понимать, что малыша следует укладывать относительно рано, из-за этого могут быть определённые неудобства. Не стоит расстраиваться, если супруг приходит домой позже, чем когда вы укладываете чадо спать. Увидеть ребёнка и поиграть с ним можно ранним утром. Таким образом день будет начинаться с хорошего настроения.

Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам

С появлением ребенка у молодой семьи появляется множество проблем различного характера. Одной из самых сложных можно назвать сон малютки. Расскажем, как правильно укладывать новорожденного спать, какие условия нужны малышу для качественного и комфортного отдыха.

Значение качественного отдыха для малютки

В первые недели жизни малыш спит большое количество времени. Младенец может находится во сне около 20 часов за сутки. Отдых ночью и днем имеет следующее значение для маленького человечка:

  • во сне детки подрастают и развиваются;
  • восстанавливаются силы малютки, потраченные за день;
  • во время отдыха укрепляется нервная система;
  • новорожденный во сне накапливает силы для следующего, насыщенного дня;
  • перерабатывается информация, полученная малюткой за день.

Родители обязаны создать малышу условия для качественного дневного и ночного отдыха. Кроме необходимых условий, важно научиться правильно укладывать спать новорожденного ребенка.

Во сколько укладывать?

Чем меньше новорожденный, тем большее количество времени ему требуется для сна. Чтобы разобраться во сколько укладывать спать грудничка, нужно знать нормы отдыха для деток конкретного возрастного периода.

Существуют определенные нормы сна для деток на первых неделях жизни, и в последующие месяцы:

  • детки от 1 месяца до 3 могут спать продолжительное время. Общее количество сна днем и ночью достигает от 15 до 18 часов. А новорожденные могут проспать и 20 часов, просыпаясь только на кормления. Для новорожденных деток необходимо составить суточный распорядок, и придерживаться определенных часов отдыха и кормления. Если родители не помогут малышу определиться со временем засыпания, то крошка будет засыпать и просыпаться хаотично, что не принесет пользы. В этом возрастном периоде родители должны сами определить во сколько укладывать спать новорожденного чтобы он чувствовал себя комфортно;
  • в период от 3 до 6 месяцев желательно подготавливаться к ночному отдыху с 7 вечера, а в 8 малыш уже должен спать. Нормальный сон деток такого периода длится примерно до 7 утра. Крохотный ребеночек может просыпаться на кормление.

Укладывать спать грудничка на ночь нужно в одно время, чтобы у малыша выработалась привычка. Чтобы помочь малютке, введите обязательные действия перед сном:

  1. купание;
  2. создайте определенное освещение в детской;
  3. позаботьтесь о тишине, исключив в квартире посторонние звуки;
  4. чтобы в первой половине ночи новорожденный проспал дольше, покормите его с вечера плотнее.

Сон днем

Для малютки необходим отдых как ночью, так и днем. Чтобы правильно уложить спать новорожденного ребенка днем, нужно придерживаться следующих правил:

  1. завесьте окно детской неплотными шторами. Не стоит создавать днем ощущение ночного отдыха. Нужно, чтобы новорожденный различал сон днем и ночью;
  2. постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу перед засыпанием, исключив посторонние шумы и другие раздражающие факторы;
  3. укладывайте малыша в одно время каждый день. Новорожденный от 1 до 3 месяцев спят до 3 раз за день;
  4. перед сном покормите ребенка, но не слишком плотно. Чем больше новорожденный поест, тем будет дольше спать. Основное время отдыха должно приходиться на ночное время;
  5. можно спеть колыбельную песенку, или же включить тихую спокойную музыку;
  6. уложить новорожденного спать днем можно на улице, если позволяет погода.

Отдыхая днем, малыш расслабляется, и пополняет свои запасы энергии.

Сон ночью

Основная часть сна новорожденного приходится на ночное время. Грамотно уложить спать новорожденного ребенка ночью можно, воспользовавшись следующими простыми советами:

  1. начинайте заранее подготавливать крохотного человечка к ночи. За 3 часа до сна можно играть только в спокойные игры;
  2. создайте в детской соответствующую, комфортную атмосферу, навевающую сон;
  3. проветрите детскую, обеспечьте нормальный уровень влажности;
  4. приучите новорожденного к обязательному купанию перед сном, после чего надевайте уютную пижамку из натуральной ткани;
  5. если малыш до 12 недель слишком активный, на время ночного отдыха его можно пеленать;
  6. перед тем, как уложить спать новорожденного в кроватку, покормите его;
  7. если малютку по ночам беспокоят колики в животике, то в бутылочку с молоком или детской смесью можно добавить несколько капелек специального средства от колик. Какое средство лучше выбрать, подскажет врач;
  8. обязательно спойте ребенку колыбельную, ведь звук маминого голоса и ее присутствие способствуют лучшему засыпанию и продолжительному ночному отдыху.

Чтобы малыш спал ночью подольше, необходимом контролировать количество дневного отдыха. Уложить новорожденного спать ночью станет легче, если придерживаться выработанных действий перед сном, и определенного времени укладывания.

Правильное положение

Большое значение при укладывании имеет правильное положение новорожденного во время сна. Прежде всего, нужно подготовить кроватку. Матрасик должен быть ровным, плотным, без провалов. Подушка для малютки не используется. Голова малыша должна находиться на уровне тела.

Теперь рассмотрим возможные положения во время сна младенца.

В положении боком

Положить спать новорожденного боком советуют врачи после выписки из родильного дома. Такое положение считается оптимальным, потому что малыша кладут отдыхать сразу после еды. Детки часто отрыгивают, а лежа боком не смогут задохнуться.

В позе полубоком

В таком виде необходимо правильно укладывать новорожденного спать в кроватку, если беспокоят колики и частое отрыгивание. Так малютка не срыгнет, и газики отойдут незаметно.

Детки могут ворочаться во время отдыха. Чтобы исключить перевертывание, нужно заложить малютке под спинку скрученное валиком одеялко. Многие детки царапаются, поэтому им можно надеть специальные защитные рукавички (царапки).

Если малыш спит ночью боком, или полу боком, то его нужно периодически переворачивать на противоположную сторону. Таким образом удастся избежать такой проблемы, как кривошея.

На спинке

Можно уложить грудничка спать на спинку. Но, такое положение несет в себе некоторую опасность. С одной стороны, отдыхать на спинке полезно, потому что позвоночник находится в естественном положении. Опасность же заключается в том, что малютка после кормления может срыгнуть, и задохнуться в собственных отрыгиваемых массах.

Чтобы правильно положить новорожденного спать на спинке, нужно соблюдать следующие правила:

  • хотя малютка лежит кверху личиком, его голову нужно развернуть в сторону, зафиксировав такое положение валиком. В качестве валика можно использовать пеленку;
  • если младенец спит продолжительное время на спинке, то нужно перекладывать его голову в другую сторону, чтобы не искривилась шейка.

Существует противопоказание для такого положения во сне. Это патология тазобедренных суставов (врожденная дисплазия). Не нужно укладывать малыша на спинку, если его часто беспокоят колики.

На животике

Если уложить спать новорожденного ребенка на животик, то такое положение послужит профилактикой для лучшего отхождения газиков и проблем с перевариванием пищи. Лежа в таком положении, малютка не захлебнется, если срыгнет.

Следует соблюдать некоторые правила при выкладывании малыша на животик:

  1. подберите жесткий матрас (лучше ортопедический);
  2. подушка не нужна;
  3. не нужно подстилать под белье клеенчатые простыни. Малышу достаточно грамотно подобранного подгузника;
  4. не расставляйте в кроватке игрушки, лучше подвесьте их.

Во время сна на животике, необходимо периодически подходить к ребенку и проверять, удобно ли ему.

Как эмбрион

Некоторые детки, даже ближе к 2 месяцам, продолжают спать с подтянутыми к животику ножками. Такое положение может быть причиной перенапряжения мышечной ткани. Если же по прошествии месяца или 6 недель малютка выпрямляется, то и беспокоиться не стоит.

Независимо от того, в каком положении уложить спать новорожденного, нужно периодически его переворачивать, чтобы исключить кривошею, пролежни, опрелости, передавливание неокрепших костей и мышечной ткани.

Как быстро уложить спать ребенка?

У молодых мамочек катастрофически не хватает времени. Поэтому для них так актуален вопрос, как быстро уложить спать новорожденного ребенка.

Прежде всего нужно понимать, насколько важен для младенца качественный отдых днем и ночью. Поэтому нужно обеспечить младенцу качественные условия для сна, и одновременно избежать стрессовых ситуаций во время укладывания. Качественный отдых включает в себя следующие составляющие:

  1. покормив малютку перед сном, не начинайте его тут же укладывать. Правильно класть новорожденного в кроватку немного подождав, пока он срыгнет. И в этом деле нельзя торопится;
  2. грамотно подберите спальные принадлежности. Исключите мягкий матрас и подушку. Не нужно накрывать малютку объемным, пуховым одеялом. Все принадлежности должны быть только из натуральных тканей;
  3. в детской не место телевизору или компьютеру. Важно обеспечить малышу спокойный сон, без посторонних шумовых эффектов;
  4. каждый день выполняйте влажную уборку в комнате, где находится детская кроватка;
  5. перед любым сном (ночным или дневным) обязательно проветривайте комнату;
  6. используйте для вечернего купания травяные настои. Быстро уложить спать новорожденного помогут настои из таких растений, как ромашка с шалфеем;
  7. случается, что ребенок с трудом засыпает. Все равно не кладите его в свою постель. Помимо привыкания и нежелания спать одному, такая привычка несет опасность. Малыш может задохнуться рядом со взрослым. Нельзя кормить малыша грудью в лежачем положении, добиваясь этим быстрого засыпания. Так малютка тоже может задохнуться;
  8. до 12 недель можно поставить кроватку младенца рядом с вашей. В таком нежном возрасте малютке важно ощущать присутствие мамочки и ее запах. Так засыпание будет проходить быстрее.

Не нужно напрягаться и думать, как лучше уложить малютку. Понаблюдав некоторое время за ребенком, вам станет понятно в какой позе он быстрее засыпает, и спит более продолжительное время. Нет единого ответа, какое положение во сне для младенца оптимальное. Каждый новорожденный это уже личность, поэтому родителям придется подстраиваться под своего малыша.

Если соблюдать перечисленные выше рекомендации по укладыванию новорожденного, то с каждым разом малыш будет засыпать все быстрее, а ночной сон будет продолжительнее. Родителям важно понять, что проявляя терпение и ласку, показывая ребенку свою любовь, можно получить положительные результаты при решении любой проблемы.

Источники:

http://kpoxa.info/sovety-mamam/vo-skolko-spat-grudnichka.html

http://komarovskiy.net/lib/kogda-ukladyvat-spat-na-noch.html

http://zen.yandex.ru/media/id/5ad75b007ddde84cc3bc962e/5ada1683f03173b43150bcbd

http://sleepego.ru/beremennost-i-deti/kak-pravilno-ukladyvat-novorozhdennogo-spat-sovety-molodym-mamam/

http://www.baby.ru/journal/pochemu-detskie-hodunki-opasny/

Ссылка на основную публикацию