Бросить курить? Я слишком стар!

Курить,
чтобы бросить!

Метод, проверенный временем

Бесплатная онлайн-книга известного психолога, педагога и журналиста

Владимира Шахиджаняна

Вы согласны с Хармсом?

Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли.

Вы согласны с Эмерсоном?

Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.

Вы согласны с Твеном?

Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз.

Хотите бросить курить?

Если Вы действительно осознаёте,
что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить курить
самостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали, но не получилось?

Все мы пробовали бросить курить — и не раз, в том числе по разрекламированному методу Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал ещё подростком, несколько раз пытался бросить, а потом снова возвращался к сигарете. Но уже 10 лет я совершенно свободен от этой зависимости.

И мне помог не Аллен Карр, а я сам.

Правда ли, что курение — это болезнь?

Моя книга — рецепт, способный излечить от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и выйдя из никотинового плена, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им.

Свою книгу я адресую всем тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Cамые интересные истории моих “клиентов” приведены в книге.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более осмысленной, наполненной, интересной и помог очень многим преодолеть тягу к сигарете и забыть, что такое никотин.

Сейчас я протягиваю руку всем тем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и выполняя задания, то убедитесь:

Вы сильнее вредной привычки, которая отравляет жизнь Вам и окружающим

Вы начали жить спокойно и радостно без сигареты.

Подойдёт ли Вам мой метод?

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Во время чтения онлайн-книги не только разрешается, но и рекомендуется продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как выйти из своей жизненной курилки и начать жить без отравы, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор различных книг , ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру обучились слепому десятипальцевому методу набора.

Жизненный принцип, который я исповедую: я — тебе, а ты — другому.

понимали друг друга;

поддерживали друг друга;

помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, а потом помогли освободиться от зависимости другим людям.

Бросить курить? Я слишком стар!

Есть ли смысл бросать курить, если вам перевалило за 60? Однозначно – да! Бросать никогда не поздно, и мы вам расскажем почему.

Курильщикам со стажем

Итак, вы уже курите не один десяток лет… Несколько раз пытались бросать (как это делает 90% всех курильщиков), но все впустую. После нескольких дней воздержания от «никотинового баловства» нервы окончательно сдают. Куда деть эти 1-1,5 часа, которых вы проводили с сигаретой? Ну а вместо табачного дыма свежий воздух? Нет, это никуда не годится, и руки так и тянутся за очередной пачкой сигарет, как за спасительной дозой успокоительного.

Но вы непременно знаете о вреде курения. Еще бы, ведь об этом говорят все и везде! Учитывая этот факт, вы не теряете упорства и все ровно грезите временами, когда в вашей жизни не будет сигарет. Но доживши до седин, вы невольно задаетесь вопросом: а стоит ли мне (человеку уже немолодому) бросать курить? Выдержит ли мой организм такой стресс, ведь годы уже не те, и такая встряска может закончиться плохо?

Давайте попробуем дать ответы на самые часто задаваемые вопросы, которые волнуют курильщиков преклонного возраста.

Я курил большую часть свое жизни. Не навредит ли мне отказ от курения?

На самом деле у вас есть множество причин, чтобы бросить курить. Даже если вы курили очень много лет, положительный эффект отказа от табака начнется уже через 20 минут после вашей последней сигареты! Имейте в виду, что чем больше времени вы будете проводить без сигарет, тем лучше будет вашему организму. Значительно снизится риск развития сердечного приступа, инфаркта миокарда и рака. А если вы больны хроническими легочными заболеваниями, то отказ от курения поможет значительно облегчить течение болезни и предотвратить возможные осложнения. Кроме того, вы почувствуете себя более сильным и энергичным.

Правда, что пожилым бросать курить легче, чем молодым курильщикам?

Да, это правда. У пожилых людей негативный эффект от курения более выражен, нежели у молодых. Одышка, слабость, непрекращающийся кашель… Все это, словно дамоклов меч нависает над курильщиком. И если человек почувствует, каково живется без сигарет, то вряд ли он вновь решит взяться за старое. Ведь никому не хочется подниматься на второй этаж с передышками и мучится от сухого «прокуренного» кашля.

Правда, что курение является основным фактором риска развития сердечных приступов и инфаркта у лиц 60-ти летнего возраста и старше?

Существует несколько весомых факторов, которые могут привести к проблемам с сердцем. Среди них: стрессы, гиподинамия, наследственность и курение. Недооценивать вред курения ни в коем случае нельзя, так как если вы курите, то это действительно может стать основной причиной возникновения таких болезней как инфаркт миокарда (и другие сердечные заболевания), рак, а также легочные заболевания.

Много ли людей преклонного возраста хотят бросить курить?

Да, много! Более того, даже курящая молодежь хочет избавиться от этой привычки, так как на себе испытали все «прелести» табакокурения. Что же их останавливает? В первую очередь людей останавливает страх стать раздражительным, нервным и напряженным без сигареты. Страх перед тем, что симптомы синдрома отмены будут намного сильнее, чем того ожидает курильщик. Страх, что жизнь без сигарет станет скучной и неинтересной. Это абсолютно невесомые аргументы, однако никотин настолько омрачает сознание курильщика, что человек склонен думать именно так.

И если вы все еще куришь, то…

Немедленно бросайте! Каждый день эта привычка отбирает жизнь у вас и у тех, кому вы дороги. И даже не думайте о том, что уже слишком поздно бросать курить. Бросать – никогда не поздно! И чем раньше вы это осознаете, тем больше пользы принесете своему здоровью.

Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Многие курильщики со стажем, решившие завязать со вредной привычкой, интересуются, как бросить курить навсегда. Причем ищут способы сделать это быстро и просто, за один раз. Одни идут в аптеку за антиникотиновыми пластырями, другие соглашаются на кодирование, гипноз. Большая же часть использует народные средства, старинные рецепты, иногда даже заговоры и молитвы. По “сарафанному радио” среди таких приверженцев передается секретный способ, как бросить курить за 2 минуты, используя всего лишь одну, последнюю сигарету из пачки. Миф это или действительно эффективный способ? Попробуем разобраться.

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  • Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет , причем курильщики “со стажем” часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  • Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека . Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  • Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое “пассивное курение” детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.
Будет полезно:  Гастроскопия

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное – принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

Советы тем, кто решил бросить курить

Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя – эти напитки считаются “верными спутниками” курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.

2. Бросайте резко , за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.

3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.

4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.

5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.

6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение , желательно на видном месте – на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.

7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Способы, как быстро бросить курить

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков – бросить курить навсегда можно, и даже за один день. Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным. В основе привычки – психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить – использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы. Для одних электронная сигарета – идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов. Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения – это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

· Табекс. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.

· Коррида плюс. Российские таблетки от компании “Эвалар” помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.

· Никомель. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.

· Бупропион (второе название препарата – Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы “никотиновой ломки” при резком отказе от курения.

· Лобелин. Имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.

· Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Народные способы избавления от курения

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

· Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.

· Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно “жевать” дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом – позывы к тошноте. После 15-16 “жевков” нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг – принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Как легко бросить курить? Работающий способ. Моя история.

Как легко бросить курить?

. А так же бухать, колоться, жрать три ведра комбикорма на ужин, дрочить, так. нет, дрочить полезно для простаты поэтому оставляем.

Для начала я расскажу свою историю многолетнего поклонения ацтекским богам через раскуривание ароматной табачины вирджин. Я курил примерно 10 или 9 лет. А может 8.Точно не помню. Дальше поймете почему. Начал как и многие из тех кто родился в 80-е в школе. На дворе стояли 90е и родители выживали как могли, за детьми тогда особо никто не следил. Чеченская война, задержка зарплат месяцами, разборки братвы и спившийся алкоголик у руля страны, вот это все. Мы с друзьями малолетними-дебилами развлекались как могли по предложенному родной провинцией райдеру. Райдер был следующий – клей момент попыхать, подраться на стрелке, покурить сиги, пошлындать по грязной улице без фонарей в поисках приключений. Я выбрал курение основным хобби. Началось все с пары сигарет в день за гаражами, закончилось двумя пачками в сутки. Через много лет смоления папиросок, я представлял унылое зрелище. Желтые зубы, кашель, пропахшая табачной вонью одежда, одышка при подъеме на второй этаж (sic!). Почти все ачивки курильщика в наборе. Осталось заработать последнюю – рак легких. Однажды проснувшись утром и захлебываясь зелеными соплями я понял – так дальше жить нельзя. У меня серьезная проблема. Если есть проблема ее надо решить.

Первое что я попробовал это взять ее в лоб. Брутфорс наше фсе! Это вам любой мамкин хакер подтвердит. Я сказал себе – больше не курю.

Сказано сделано. Выкинул сигареты. Выкинул зажигалки.

Вечером побежал за новыми. Не работает, сцуко.

Захожу с левого фланга, начинаю уменьшать количество сигарет в день. Первый же стресс, пускает сие начинание под откос.

Решаю дальше. Купил пластырь. Ношу неделю. Заебись, курить не хочется! Вот оно! Я бросил курить!

Снял пластырь. Вечером побежал за сигаретами. Не работает, сцуко. Еще и и на бабки разводят.

Что делать? Идти к экстрасеКсу , черному магу вуду, бабке-шептунье, гипнотизеру за чудодейственным колдунством?

Я технарь – в это говно не верю, поэтому даже и не стал пробовать и вам не советую, только бабки подарите очередному мудаку-шизофренику.

И тут северные боги послали мне человека который сказал: “Дружище, прочитай книгу Аллена Кара : “Как легко бросить курить” и все твои проблемы c курением уйдут в небытие”.

Хм, книгу. В тот момент мне это показалось полным бредом. Как с помощью одной сраной книги можно победить многолетний стаж курения? Но выбирать мне особо было не из чего поэтому я решил попробовать. Прочитал. Бросил курить. Вроде. Через неделю побежал за новой пачкой. Правда решил пачкой не ограничиваться, а купить блок синего винстона, чтобы наверняка получить последнюю ачивку – рак легкого. Что-то тут не так. думал я спустя какое-то время, сидя в сортире и докуривая последнюю пачку из блока. Решил прочитать книгу еще раз. Прочитал. С толком и расстановкой. Не торопясь. Пережевывая каждую мысль. И тут меня осенило. Я уцепил главные мысли Аллена Кара. Я проникся ими. Я бросил курить.

Будет полезно:  Ингибиторы ароматазы и лучевая терапия

Итак, друзья, для того чтобы бросить курить вам не надо читать всю книгу. Я прочитал ее за вас и поделюсь выжимкой самых главных мыслей оттуда. Прошло много лет. А я до сих пор держу их в голове. Вам достаточно будет несколько раз прочитать этот пост, а самое главное “прошить” в голову эти мысли. Самые важные я выделил жирным. И я гарантирую если вы “прошьете” это себе в сознание – вы бросите курить. А потом будете удивляться, как можно было столько лет курить и как легко было попрощаться с этой дурацкой и воистину самоубийственной привычкой.

Итак первое, что нам нужно сделать это подготовить почву в мозгах:

1. Курение имеет психологическую природу зависимости, а не физическую.
2. Курение табака не имеет физической зависимости. Совсем. Никто вас не будет привязывать к батарее, когда вы бросите курить. Никакой физической боли не будет.Вообще.
3. Курить нужно бросать за один раз. Нет и никогда не будет работающей системы бросания по методике уменьшения сигарет в день. Это пытка, а не лечение.
4. Нельзя заменять сигареты на: кофе, пластыри, электронные сигареты, леденцы. Это путь в никуда. Это пытка, а не лечение.

Теперь вам нужно много раз прочитать предыдущие пункты и прочно прошить их в мозг. Выучить наизусть. Принять за аксиому Евклида.

Выучили? Прониклись? Переходим к следующей части.

Самый главный секрет книги Кара и по совместительству ее самая главная мысль:

От того что ты бросил курить ты должен получать кайф. Каждую минуту, каждый час, каждый день, каждый месяц, каждый год.

Самая главная ошибка неудачливых бросальщиков – ползти на Эверест за рекордами по воздержанию от курения. Такие безумные “альпинисты” обвешиваются ирисками, кофе, никотиновыми пластырями, демотиваторами вконтактике, электронными сигаретками. Тяжело вздохнув и проверив снаряжение они начинают экстремальное восхождение на свою антиникотиновую К-2:

Блияааааааааааааа. я не курю уже 20 дней, блиииияяаааа как же трудно. Но я буду держаться.. Сомкнуть щиты! Держать строй! Вершина уже недалеко! Вот уже скоро я перестану хотеть курить! Ура, товарищи!

Эти бедняги не знают главный подвох – вершины для покорения нет! Как нет? А вот так нет! На эту гору надо ползти бесконечно, покорить ее просто невозможно.

Дружище, поверь, проверено на себе не однократно с подходом предполагающим покорение вершины через 20, 30, 1000 дней ты закуришь снова, а так же будешь всем вокруг рассказывать, что бросить курить невозможно. Ты ведь уже пробовал. Продержался столько-то.

Правильный подход, правильного бросальщика такой:

Расслабиться и ловить кайф от безникотиновой жизни.

Про себя ты должен читать следующую мантру:

Я не курю и мне похуй на всех курильщиков вокруг!

Я ловлю кайф от жизни без курения .

Как вообще можно было употреблять это дерьмо?

Я ловлю кайф от того что дышу свежим и чистым воздухом!

Эти мысли ты должен себе внушить и крутить их каждый день в голове после того как сделаешь последнюю затяжку.

Пока они не отпечатаются на подкорке головного мозга как дорожки на текстолите при травлении печатной платы. Обычно хватает недели или двух самовнушения.

Все отважные покоряльщики антиникотинового К-2 никогда не достигнут вершины и сорвутся в пропасть под лавиной собственной хотелки.

Все, получающие кайф от новой жизни и отказавшиеся вообще от какого либо забега на вершину борьбы со своей привычкой – победят, развалившись на шезлонге у склона, попивая коктейль и наблюдая в бинокль за придурками решившими лезть на гору.

Запомни, друг в новой твоей жизни:

Никакой зависти к тем кто курит.

Все неудачливые бросальщики делают одну и ту же ошибку, они начинают завидовать при встрече с курильщиком:

Бляааа. по кайфу ему наверное сигаретку с кофе. бляаа. они пошли на перекур, а я как белая ворона. бляааа.
Да ладно. одну сигаретку это не значит опять начать курить? Вперед! Курилка и кофе ждет!

Зависть к курильщикам приводит к возврату курения.

Как избавится от этого подводного камня? Очень просто:

Замени чувство зависти к тем кто курит, чувством скрытого презрения и жалости.

Только именно скрытого. А то тебя посчитают придурком. Это нужно для аутотренинга, а не для унижения других людей. Они в своем праве делать со своим здоровьем, что хотят.
При встрече с активным курильщиком ты должен прокручивать в голове следующие мысли:

Ты куришь? Жалкая букашка. Мне жаль тебя. Бедный, несчастный инвалид. Наверное тебе придется продать единственную квартиру когда ты заболеешь раком-сраком и эмфиземой.

“- Сколько ты уже не куришь?
– В душе не ебу! Я не считаю!”

Это очень важный момент. Нельзя устраивать из даты бросания курения национальный праздник. Никаких отметок в календаре. Никаких подсчетов дней без курения. Никаких фейерверков и салютов.

Я часто вижу на пикабу восторженные посты : “Я не курю, не бухаю 5 дней! Уиииии! Ждите подробный отчет!”

Тут я четко понимаю – человек начал обратный отсчет по возвращению в родное лоно любимой привычки. Момент когда он засунет себе сигу в рот или нальет в стакан водочки всего лишь вопрос времени.

Если ты считаешь в календаре дни без сигарет, значит ты превозмогаешь себя.

Превозмогаешь себя – значит ты проиграл.

Превозмогание – путь в никуда.

Наверное многие из вас слышали выражение: “Не тот величайший воин, что победил, тысячу врагов на поле битвы, а тот величайший воин кто победил себя.”

Так вот, друзья. Это не правда. Себя победить невозможно. Древние философы ошиблись. Себя надо менять изнутри. Но это не победа. Это просто перемена мировоззрения и внутренней психологии. Измените свое мировоззрение и побеждать никого не надо будет. Битва просто не состоится. Враг не придет – войны не будет.

Битва с самим собой – всегда заканчивается провалом.

Нет никакой силы воли. Это глупая выдумка. Нет никакой правильной мотивации. Правильная мотивация – идиотский миф, сделавший немало людей физическими и психическими калеками. Некоторые себя мотивируют мордуют до самоубийства.
Есть только одна вещь сворачивающая горы – желание получать кайф от какой-либо деятельности и оно все побеждает. Все профессионалы, все виртуозы какого-либо дела которых я встречал в жизни не едут на мифической силе воле и выдуманной психологами-сказочниками мотивации-самобичевании. Они все делают играясь. Через свой кайф.
Те кто поднимают 300 кг на грудь, тренируясь сутками – получают кайф. Те кто покоряют Эверест без кислорода – получают кайф.Те кто становятся миллионерами из трущоб, тратя на сон по четыре часа в сутки – получают кайф. Те кто бросил курить навсегда – получают кайф.
” – Как ты можешь писать столько компьютерного кода за день? Где ты берешь мотивацию? – Хуй знает. Мне просто по кайфу. “
Никто из этих людей не превозмогает. Они просто живут в свой кайф. Каждый день, круглый год, всю жизнь.Не надо себя заставлять!
Итак вот алгоритм действий для тех кто хочет бросить курить прямо сейчас:
1. Готовим мозги, развеивая мифы о физической зависимости курения. Попутно даем себе установки на отказ от “заменителей” сигарет.
2. Бросаем за один раз! Это напоминает прыжок с парашютом. Нельзя прыгнуть с парашютом чуть-чуть. Ты либо прыгаешь, либо возвращаешься на аэродром внутри самолета с обкакаными штанишками. 3. Ищем “кайфы” в своей новой жизни без курения, тщательно их “прошиваем” себе в мозг. 4. Не завидуем курильщикам. Чувство зависти, тщательно подменяем чувством жалости!5. Не считаем время бросания! Совсем! Ни дня!6. Не СТАВИМ себе цель бросить курить. Это звучит абсурдно. Но это так. Бросить курить это не поставить цель и достигнут ее во временных рамках. Бросить курить это ИЗМЕНИТЬ СВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ на ВСЮ ЖИЗНЬ без ВРЕМЕННЫХ РАМОК! Поставите рамки, будьте уверены вы из них вылетите.Самое главное:7. Получаем удовольствие от своей новой жизни. От каждой минуты,часа, дня, месяца и года.
Важный момент:
Вы должны хотеть бросить курить.(с)Кэп.Но если вы дочитали до этого места, то вы наверняка хотите это сделать. Иначе зачем было тратить время на чтение? Статья просто поможет найти правильную дорожку в этом лабиринте не тратя время на бесполезные трепыхания и самообманы.P/SВсе выше написанное подойдет так же жирным и тем кто бросает наркотики или алкоголь. Жирным правильное мышление поможет не жрать три ведра комбикорма перед сном и сесть на диету. Наркоманам и алкашам придется добавить два момента – полностью оборвать наркоманские и алкашеские связи, “дружбу” с “корешами” и проходить курс по изменению своего мышления под контролем профессионального врача, который будет снимать абстинентный синдром, проще говоря “ломку”, в отличии от никотина это забавное хобби несет в себе физическую зависимость с физической болью и опционально поехавшей кукухой.

Будет полезно:  Головная боль у малышей

Прочитайте пост еще раз и бросайте курить прямо сейчас!

Бросить курить это прыгнуть с парашютом! Толчок ногами и ты уже за бортом! Обратной дороги в самолет курильщиков нет! Нельзя выпрыгнуть чуть-чуть!

Если пост не поможет таки прочитайте книгу Аллена Кара “Как легко бросить курить”. Но не по диагонали. А пережевывая и переваривая каждое предложение которое там написано.

Это единственный работающий способ. Проверено лично. Никакие маги-шмаги, пластыри и кодировки вам не помогут так, как вы сможете помочь себе сами, просто направив собственное мышление в нужную сторону.

10+ хитростей от бывших курильщиков, которые помогут отказаться от сигарет

Красота Здоровье

Желающие бросить курить отлично знают, как тяжело это бывает сделать, – и готовы пойти на любые хитрости, лишь бы не сорваться.

Еще Марк Твен писал, что нет ничего проще, чем бросать курить, — вслед за писателем большинство курильщиков пытались расстаться с этой неприятной и вредной привычкой не один раз. Те, кто курил на протяжении хоть сколько-то долгого времени, отлично знают, что при попытке перестать дымить сигаретами в ход часто идет множество способов. От традиционных наподобие жевания моркови до вполне экзотических. Что происходит с организмом, когда мы, наконец, перестаем курить — и где искать поддержку, когда вы вот-вот готовы сорваться снова?

Мы собрали 10+ хитростей, которые, по отзывам бросивших курить людей, действительно помогают начать здоровый образ жизни и распрощаться с вредной привычкой.

1. Очистка дома

Выкиньте или вынесите из дома все, что может как-то напоминать о курении. Пепельницы, зажигалки, трубки — все, что будет вас провоцировать закурить снова, нужно убрать из поля зрения.

2. Попросите близких и друзей не курить при вас

Обычно курильщики с пониманием относятся к попытке бросить курить своих товарищей по несчастью. Звучит почти невероятно, но на самом деле практически все курящие не любят курить и понимают, насколько это вредно. Если вы твердо решили завязать, пусть ваши друзья хотя бы первое время курят подальше от вас.

3. Используйте метод стакана воды

Тот самый случай, когда рекомендацию из анекдота “стакан воды вместо” нужно понимать буквально. Каждый раз, когда желание закурить будет сильным, пейте стакан чистой воды.

4. Измените мотивацию для отказа

Стоит попытаться не “бросать курить”, как будто это что-то очень уж важное и ценное, а поменять саму систему самомотивации. Курение — это болезнь, пора уже признать этот факт. Если не получается грамотно построить собственную логическую основу для отказа от сигарет, можно попробовать замотивировать себя с помощью книги Владимира Шахиджаняна “Курить, чтобы бросить” .

Вот что сам автор говорит о ней:

5. Платите себе самому за каждую невыкуренную сигарету

Определите разумную сумму, которую вы будете платить сами себе каждый раз, когда сможете удержаться от затяжки сигаретой. Складывайте деньги в стеклянную банку на столе, чтобы вы могли видеть, как становитесь богаче и здоровее.

6. Запаситесь полезными закусками

Зверский аппетит обычно сопровождает первые дни отказа от сигарет. Постарайтесь глушить постоянное чувство голода полезными закусками — ягодами, свежими овощами, орехами.

7. Откажитесь от кофе хотя бы на время

У вас был утренний ритуал в виде чашки кофе и сигареты? Стоит позабыть о нем на какое-то время, чтобы распрощаться с вредной привычкой.

8. Расскажите своим виртуальным друзьям о том, что вы бросаете курить

Многим это реально помогает. Во-первых, вы получите мощную поддержку и актуальные советы, как лучше продержаться. Во-вторых, данное публично обещание куда сложнее нарушить, чем если бы вы зареклись курить только про себя.

9. Придумайте новый ритуал или заведите хобби

Для того чтобы проснуться и прийти в себя, одни бывшие курильщики занимаются йогой, другие — катаются по еще сонному городу на велосипеде. Найдите себе занятие по душе — и вы не заметите, как быстро новая полезная привычка заменит старую вредную.

10. Найдите способ отвлечься при остром желании закурить

Достаточно всего пяти минут, чтобы невыносимое желание закурить утихло. Найдите способ занять себя чем-то — или, если чувствуете, что у вас не получается, попросите кого-то из близких побыть с вами и поговорить, например.

11. Поспорьте на деньги

Для многих этот способ очень действенен. Главное — не жульничать. Возможность выиграть любую сумму — или страх ее же потерять — отлично мотивирует не курить.

Если вы уже бросали, но снова возвращались к сигарете

Попробуйте другой метод, который уже помог множеству бывших курильщиков.

Владимир Шахиджанян изобрел свой собственный уникальный и легкий способ бросить курить, на себе испытав все “прелести” выхода из никотинового плена. За десять лет психолог и журналист провел сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им, а его книга “Курить, чтобы бросить” адресована тем курильщикам, личная работа с которыми невозможна. Книга “Курить, чтобы бросить” бесплатная и доступна по ссылке.

Что произойдет с вашим организмом, как только вы перестанете курить?

Каких физиологических изменений стоит ожидать уже в первые же сутки отказа от сигарет — и как будут меняться ваши ощущения по мере оздоровления?

Первая неделя

Традиционно она считается самой тяжелой — очень сильны и физическая, и психологическая зависимости. В это время в организме запускаются мощные оздоровительные и очистительные процессы, но и неприятных ощущений довольно много. Облегчить их можно, если понимать, что вы ничего не потеряли с отказом от курения, — и просто набравшись терпения.

Звон в ушах, ощущение кружащейся головы, сухость во рту — совершенно нормальные в таких случаях реакции организма. Возможно, вам будет сложнее просыпаться или вы не сможете нормально засыпать, а аппетит вырастет невероятно. Это пройдет со временем, нужно переждать этот непростой период.

Период до полугода после отказа от курения

В это время активно восстанавливаются ткани и жизненные системы организма, постепенно приходит в норму функционирование органов — легких, сердца, сосудов и мозга. Состав крови обновляется и улучшается, аппетит и сон чаще всего к этому моменту возвращаются к физиологической норме.

Вкусовые рецепторы начинают радовать человека позабытой полной гаммой ощущений, уходят одышка, ощущение тяжести в груди, да и раздражающий сухой кашель курильщиков перестает беспокоить.

Период до года

На полное возвращение организма к максимально возможному уровню здоровья потребуется несколько лет, но уже через год можно говорить о том, что человек действительно распрощался с вредной привычкой. В некоторых случаях вероятно уменьшение этого периода, если твердо поставить перед собой задачу перейти к качественно иному образу жизни.

Готовы навсегда отказаться от сигарет? Сделайте первый шаг — бесплатно прочитайте книгу “Курить, чтобы бросить”.

Источники:

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-58339-brosit-kurit-ya-slishkom-star/

http://zen.yandex.ru/media/id/5d5b8e8b5ba2b500aef20901/5d65225faad43600ac097f71

http://pikabu.ru/story/kak_legko_brosit_kurit_rabotayushchiy_sposob_moya_istoriya_6718711

http://kto-chto-gde.ru/story/10-xitrostej-ot-byvshix-kurilshhikov-kotorye-pomogut-otkazatsya-ot-sigaret/

http://www.neboleem.net/bruksizm.php

Ссылка на основную публикацию