Гипнофобия

Гипнофобия – изнурительное коварство страха перед сном

Боязнь заснуть из-за страха умереть во сне или гипнофобия – одно из коварных расстройств психики. Причиной могут стать детские переживания. Нормальному человеку трудно представить страдания того, кто испытывает такой страх. Не обладая возможностью выспаться, подрывается здоровье, замедляется работоспособность мозга, но лечь спать не представляется возможным, поскольку страх мешает сделать это.

Этиология фобии

Гипнофобия происходит от греческих слов «hypnos», что значит сон и «fobos» – боязнь. Другие международные названия психического расстройства – клинофобия и сомнифобия. Страх был замечен еще древними. Физиологически фобия объясняется образом племенной жизни. С наступлением темноты увеличивалась вероятность похищенного скота и запасов, нападения враждебных племен. Человек воспринимал ночь как прямую угрозу для существования, чувствовал себя незащищенным, а значит, испытывал страх.

Нерациональный страх перед сном возникает в детском возрасте как реакция на увиденное событие, фильм, услышанный рассказ, прочитанную книгу. Дети впечатлительны и эмоциональны, поэтому ужас ассоциируется с приходом ночи, когда страшные события или персонажи воплотятся. Детские страхи оказывают разрушительное влияние на психическое здоровье, дальнейшее развитие и жизнь. При этом не каждый родитель правильно реагирует на появление страха у ребенка. Кто-то старается не придавать значения и думать о временном характере явления, кто-то спешит воспользоваться успокоительными средствами и таким образом привести ребенка в чувство. Современные родители имеют возможность прибегнуть к помощи специалиста. Заложенные в память ребенка события дают о себе знать, когда он взрослеет. Нередко гипнофобия появляется у взрослых людей, минуя детство, в результате травмирующего или несчастного случая, пережитого в жизни, страх развивается из ночных кошмаров, из события внезапной смерти близкого человека.

Опасение умереть во сне может быть обусловлено некоторыми патологиями организма. Чаще всего боятся спать люди, страдающие экстрасистолией, тахикардией, апноэ из-за остановки сердца или дыхания. В этом случае данная фобия связана со страхом смерти во сне.

Портрет гипнофоба

Гипнофобия – это болезнь, при которой человек боится спать. За всю свою жизнь нормальный индивидуум видит сны в течение 6 лет. Страдающий боязнью заснуть, сокращает это время почти вдвое. Отсутствие сна может затягиваться до 2-х суток. Больной, чтобы уснуть мгновенно, истощает себя физически и умственно. В итоге биологические часы человека нарушаются, появляются вялость, раздражительность, агрессия, мигрени. При побочных эффектах человек не способен плодотворно работать, но отдыхать тоже не может, поскольку испытывает тревогу при упоминании о ночном сне или наступлении вечера. Человек вырабатывает особые ритуалы, чтобы побороть беспокойство, ускорить процесс засыпания. Пользуется снотворными средствами.

Современные гипнофобы – чувствительные люди, которые пропускают поток информации через себя. Яркие или устрашающие, по мнению гипнофоба эпизоды развивают страх, который появляется именно ночью. Они подолгу всматриваются в темноту, пытаются контролировать разум и тело во время сна, находясь одновременно в состоянии паники и своеобразного паралича. Днем выглядят уставшими, истощенными. Проявляют агрессию. Неврозы, депрессии – типичные осложнения при таком образе жизни в страхе.

Сомнифобы стараются не спать по ночам не только из-за страха умереть или потерять контроль над собой. Они считают ночной сон зря потерянным временем.

Симптоматика болезни

Для прогрессирующего страха характерна симптоматика, выраженная в физиологических проявлениях:

  • учащенным дыханием и пульсацией;
  • потливостью;
  • спутанностью сознания;
  • тревожностью;
  • дрожью;
  • сухостью во рту;
  • нехваткой воздуха;
  • бессонницей.

Симптомы не появляются все одновременно. Выраженность фобии может различаться в зависимости от степени заболевания и психо-физических особенностей пациента.

Нарушения сна и отдыха сказываются не только на психическом состоянии пациента. Это является причиной мышечной дисфункции, сердечно-сосудистых заболеваний, патологии органов зрения. Тяжелые случаи психосоматической аномалии характеризуются галлюцинациями и судорогами.

Диагностика и лечение

Гипнофобия излечима при условии, если пациент осознает свой страх и обращается к врачу. На приеме у психиатра посредством беседы выясняется причинно-следственная связь патологии и симптоматический комплекс проявлений фобии. Собственными усилиями устранить психическое расстройство не получится, если панику сопровождают симптомы физиологического характера. Психотерапевтическая помощь заключается в:

  1. Когнитивно-поведенческой терапии, направленной на исследование парализующих мыслей и суждений под напором страха.
  2. Методе коррекции восприятия с помощью движения глаз, с помощью которой эффективно снимаются симптомы страха на почве психотравмы.
  3. Экспозиционировании, представляющее собой встречу с объектом страха. В данном случае объектом является ночной сон или связанный с ним страх смерти во время сна.
  4. Систематической десенсибилизации или методике уменьшения негативного напряжения – процессе привыкания к фобии.
  5. Прогрессивном расслаблении мускулатуры.
  6. Технике моделирования при участии психотерапевта.
  7. Терапевтической виртуальной реальности.

Цель КПТ – осознать иррациональность страха. Этот вид лечения проводится индивидуально и в групповых сессиях. Дает позитивный результат, если пациент готов к дискомфорту прочувствовать свой страх снова. Разработаны программы для детей, снижающие негативное мышление, улучшающие способности решать задачи в состоянии страха.

Гипнофобия тяжелых форм устраняется длительным экспозиционированием.

Техника мышечной релаксации применяется, когда пациент не воспринимает процедуры десенсибилизации. Методика помогает до и на протяжении встречи с фобическим объектом.

Моделирование используется в работе с детьми и подростками. Психотерапевт предлагает модель поведения пациенту при наступлении страха. Техника состоит из комплекса упражнений, с помощью которых приобретаются навыки оздоровительного поведения. Так же как при систематической десенсибилизации, здесь пациент привыкает к присутствию объекта страха, но в процедуре участвует терапевт, который наблюдает состояние подопечного, предлагая варианты действий.

При систематической десенсибилизации пациент сталкивается со своим страхом в течение того времени, пока дискомфорт не перестанет быть невыносимым.

Рекомендации специалистов

Поменять фобическое мышление поможет специальная «диета», рекомендованная психологами и терапевтами. Детокс при лечении страха состоит в следующем:

  1. Необходимости исключить информационное поле, касающееся проблемы страха, тревог, неврастении (фильмы ужасов, новости, передачи о катастрофах, негативных событиях)
  2. Перестать общаться на форумах с себе подобными людьми.
  3. Поддерживать спокойную домашнюю обстановку.

Данное отклонение подлежит коррекции при помощи физической активности, занятий йогой, ароматерапии, прогулок на свежем воздухе перед сном. Дополнением к основному лечению является хобби, которое поглотит внимание пациента, нивелирует тревожные мысли, беспокойство. Если страх смерти во сне сопряжен с боязнью оставаться одному, рекомендуется завести домашнее животное, которое создаст чувство защищенности, спокойствия дома и подарит владельцу приятные хлопоты перед сном.

Медикаментозное лечение

Фобии подавляют антидепрессантами. Эти лекарственные препараты воздействуют на серотонин – двигатель настроения. Другой тип лекарств – седативные препараты, помогающие расслабиться, но опасные при длительном применении. Если при седативной терапии наблюдается разрушающий тип поведения, например, злоупотребление алкоголем, то возникает зависимость. Третий вид медикаментов – бета-блокаторы, которые призваны останавливать стимуляцию адреналина в теле, снижать ритм сердца. Обычно используются для облегчения переживаний. Медикаментозные фармацевтические средства показаны только по назначению врача. Самостоятельный, бесконтрольный прием может усугубить течение болезни и осложнить работу психотерапевта в случае обращения с прогрессирующей патологией.

Гипнотерапия

Лечение гипнозом – отдельный вид проработки фобических состояний. Гипнотерапией называют сеанс редактирования приобретенных реакций человека путем погружения в гипнотранс. При этом вскрываются приглушенные воспоминания пациента – психотравмы, полученные в детском возрасте. Она выступает как самостоятельный эффективный способ избавления от проблемы, может применяться дополнительно к основному лечению детей и взрослых. К преимуществам метода относятся:

  • минимальные затраты времени на излечение страха и быстрое достижение результата;
  • антистрессовое устранение травмирующего события из памяти, повлекшего прогрессию страха;
  • отсутствие приема медикаментозных средств;
  • локальное воздействие на ложный источник страха через работу с подсознанием.

Пациент действует под руководством гипнотерапевта, чтобы еще раз пережить травмирующее событие и приобрести новое впечатление, призванное заместить собой старое, негативное.

Решившись на лечение гипнофобии не нужно полностью полагаться на работу специалиста и забывать о собственных усилиях. Значительную роль играет личный настрой пациента. Оптимизм, вера в свои силы, выполнение рекомендаций и терпение помогут оставить изнуряющие страхи в прошлом.

Интересные факты

Гипнофобия была замечена у вождя народов – И.В. Сталина (Джугашвили). Предпочитая работать в ночное время, с виду непоколебимый человек, доводил себя до истощения, чтобы заснуть мгновенно. Боясь смерти во сне, потери контроля над собой политический деятель нередко спал днем. Расстройство психики наложило отпечаток на качества характера лидера и повлекло ряд сосудистых когнитивных нарушений, приблизившие внезапную смерть.

Гипнофобия – страх, который не дает спать. Можно ли избавиться?

Время чтения 8 минут

Неконтролируемый страх сна или боязнь засыпать принято называть гипнофобией. Еще с древних времен люди боялись, когда наступала темнота. В это время одно племя могло напасть на другое. Запасы постепенно опустошались, скот забирали. Это была прямая угроза для самого человека. Страх засыпать сегодня стал не просто защитной реакцией, а большой проблемой.

Что такое гипнофобия

Негативное влияние сна на свою жизнь гипнофобы склонны ощущать не только в ночное, но и в дневное время. Они не могут как следует высыпаться, продолжительность сна составляет не более нескольких часов в день. Все это оказывает негативное влияние на повседневную жизнь. Организм себя постоянно чувствует усталым и слабым, профессиональные навыки падают, с трудом дается контакт с другими людьми.

Если боязнь засыпать перерастает в фобию, то человек истощается в умственном и физическом плане. Он постоянно валится с ног, не чувствует в себе силы, мгновенно засыпает. По причине недостатка сна нарушается обмен веществ в организме. Такие страхи проявляются в проблемах с сердечной мышцей, ослаблением сосудов. Все это заставляет людей серьезно заниматься лечением боязни сна.

Почему важен сон

Для психического и физического здоровья человека нужен качественный отдых. Это не только интересные занятия и приятное проведение времени. Во время сна восстанавливается организм: функции тела приходят в норму, устраняются проблемы и неполадки во всех системах, жизненная энергия накапливается. Такое процесс естественный, он ничем не уступает по важности дыханию или принятию пищи.

Для большинства людей такие вещи кажутся неочевидными. Они не понимают, как сон влияет на качество их жизни. Панический неконтролируемый страх сна называют гипнофобией. Люди с такой боязнь испытывают постоянную тревогу и беспокойство, как только начинают готовиться ко сну или чувствуют физическое утомление. Индивид испытывает боязнь заснуть. Он начинает изнурять себя бессонницей, для мгновенного отключения ему нужны специальные занятия и ритуалы.

Будет полезно:  Бронхит

Если боязнь засыпать запустить, то не исключены серьезные проблемы со здоровьем. У человека со временем развиваются неврозы, появляется озлобленность и агрессия, появляются все более частые панические атаки, галлюцинации и судороги. Допустимо также на фоне постоянного стресса ухудшение зрения, проблемы с дыханием.

Боязнь спать нередко становится патологией. Фобия поддается лечению. В первую очередь обладатель страха должен признать его существование.

Как возникает фобия

До сегодняшнего дня неизвестно, как и почему развивается фобия. Сомнофобию провоцируют ночные кошмары, события, что привели к катастрофе, различные психические заболевания.

Существует версия, по которой возникновение патологической боязни произошлоа на этапе эволюции (так боязнь засыпать была заложена на генетическом уровне). В ночное время человек подвергался нападению животных и враждебных племен. Когда люди не спали, то они так стремились выжить.

Страх сна ярко выражен у тех, кто ранее переживал во сне неприятные моменты и ожившие воспоминания, они вызывают тревогу. Когда человек пугается, то в коре мозга происходит возбуждение определенных нейронов. Через некоторое время индивид может вернуться к нормальному, спокойному состоянию. Бывает так, что сигнал не угасает, образуются нейронные волокна (они включают в себя пептид), что усиливает страх. Боязнь засыпать может быть активирована также при помощи внешних факторов.

Гипнофобия: причины

Основной причиной гипнофобии является боязнь умереть во сне. В состоянии сна человек не может себя контролировать так, как он это делает при бодрствовании, а значит — становится уязвимым. Риск появления страха увеличивается с наличием сердечных заболеваний, храпа. С такими патологиями во сне может остановиться сердце и дыхание.

Кроме того, человек нередко боится летаргического сна, он не хочет быть похороненным заживо или получить травмы, несовместимые с жизнью.

При особой впечатлительности боязнь заснуть провоцирует расстройство психики. Гипнофобы сами верят в свои страхи, они для них реалистичны. Особенно подвержены фобии люди с развитым воображением.

Боязнь сна также провоцируют детские страхи. Фобия возникает вследствие сильных эмоций, что человек давно пережил. Не всегда такие состояния проходят бесследно для психики человека.

Гипнофобия обычно возникает по следующим причинам:

  • просмотр фильмов-ужасов;
  • чтение книг с негативным сюжетом;
  • страшные рассказы на ночь;
  • ночные кошмары, которые не отличить от реальности.

При дискомфортном состоянии, вызванном фобией, может значительно ухудшаться здоровье. Важно помнить, что страх сна излечим. Человек сам должен осознать наличие боязни, и после обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы

Страх сна имеет психологические и физиологические признаки.

К психологическим признакам принято относить:

  • навязчивые мысли о беспомощности при подготовке ко сну;
  • наличие непонятной тревоги, особенно в вечернее время;
  • возникновение сильного страха перехода в другой мир;
  • тревога и беспокойство, при разговорах о сне;
  • панические атаки и галлюцинаций.

Физиологические симптомы следующие:

  • чувство, что не хватает воздуха;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение), одышка;
  • тремор во всем теле и судороги;
  • повышенное потоотделение.

Также может происходить ухудшение зрения (оно достаточно редко восстанавливается после того, как человек избавится от расстройства).

При наличии нескольких симптомов из приведенного перечня, у человека появляется сильный дискомфорт. Индивид может бросаться в крайности, начинать прием снотворным и успокаивающих препаратов. Он думает, что это быстрый способ для избавления от страхов, что выступают преградой к качественному сну.

На определенное время медикаменты могут подавлять боязнь засыпать, но фобия не уходит. Как только действие лекарственного препарата прекращаются, сразу же возвращаются страхи.

Как лечить гипнофобию

Если болезнь только начала развиваться, то можно с ней справиться собственными силами. Достаточно разобраться в причинах и принять соответствующие меры. Здесь помогает смена работы или образа жизни.

Психологи рекомендуют гипнофобу иметь хобби, которое его может увлекать. Так пациент переключается со страхов на предмет представляющий интерес, уходит боязнь засыпать, а вместе с ней напряженность и тревожность. При занятии любимым делом человек расслабляется и отдыхает, он больше не думает о своей боязни. Как только происходит концентрация на увлекательном и полезном — сразу же уходят негативные мысли, снижается проявление симптомов фобии.

Положительное влияние также могут оказать прогулки каждый день в вечернее время, занятия спортом, физические упражнения за несколько часов до сна. Специалисты рекомендуют заняться плаваньем, завести домашнее животное, чтобы проявлять по отношению к нему теплые чувства, заботу. Так со временем будет уходить тревога, на которую нет серьезных причин.

Есть несколько действенных методов для лечения гипнофобии:

  • психотерапия;
  • йога и медитация;
  • принятие медикаментов.

В качестве основного метода лечения применяется психотерапия. Благодаря ей в короткие сроки уходить боязнь засыпать. Специалисты стараются показать индивиду всю несостоятельность его страхов, помогают научиться контролировать свои мысли, менять мнение о возможных последствиях сна.

Йога, медитация и ароматерапия снимает чрезмерное напряжение человека, помогает ему расслабиться, понять, как работает его тело. Так снимаются симптомы заболевания, человек быстрее приходит в нормальное, здоровое состояние.

Медикаментозную терапию назначают в исключительных случаях. Лекарства выписываются лечащим врачом. Самостоятельно не рекомендуется принимать препараты, чтобы вылечить боязнь засыпать.

В некоторых случаях применяется гипнотерапия. Это дополнительный метод для коррекции проблемы.

Важно в доме сохранять спокойную и непринужденную атмосферу. Не стоит шутить над человеком, который страдает фобией. Чтобы избавиться от страха, нужно длительное время. Семья должна поддерживать такого человека, статься помочь ему как можно скорее избавиться от боязни. Важно создавать позитивную обстановку в доме.

Что еще помогает избавиться от фобии

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы улучшить качество сна. К ним относится:

  • выбор хорошего матраса и правильной подушки;
  • проветривание помещения перед сном;
  • принятие ванн для расслабления и травяные чаи.

В комнате можно использовать ароматические масла и свечи, они помогают настроиться на позитивный лад перед сном. Обычно используется масло бергамота, валерианы, пачули и бензоина.

Еще один способ для расслабления — использование аромалампы. Перед ее включением советуется проветриваться помещение.

Каждое утро важно кушать фрукты (в особенности цитрусовые), принимать контрастный душ. Положительный эффект на психическое и физическое здоровье человека оказывают продукты питания, которые содержат в себе цинк, медь, железо, магний и цинк. Можно купить комплексный препарат, где будут содержаться перечисленные элементы. Стоит полностью отказаться от табака и алкоголя.

Положительное влияние на качество сна оказывает чтение литературы. Желательно выбирать книги для саморазвития или философию. Важно, чтобы такая литература не перегружала психику, а расслабляла ее, настраивала на положительную волну.

Гипнофобия — последствия

Именно во время сна человеческий организм восстанавливает свои силы, он максимально набирается энергии для предстоящего дня. Если индивид испытывает боязнь заснуть, то поражение терпит его иммунная система. Он легко заболевает, впадает в депрессию.

При страхе заснуть появляется изможденный вид, человек агрессивен по отношению к другим, обостряются неврозы, чувствуется постоянная усталость, ухудшается память и возможность концентрировать внимание.

Такой индивид не сможет конструктивно взаимодействовать в повседневной жизни с другими людьми, поскольку он постоянно раздражен. При недостатке сна ему кажется, что вокруг негативно к нему настроены, что дела не клеятся. Постепенно развивается негативное мышление. Если не лечить заболевание, то индивид начинает думать, что такая фобия останется с ним на всю жизнь. Здесь важно не затягивать процесс, а как можно скорее обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.

Не лишним будет поддержка со стороны близких. Человек должен знать, что он не остался один на один со своей бедой. В противном случае панический настрой будет развивать боязнь, на определенной стадии может не помочь даже медикаментозное лечение (в некоторых случаях больные спят на протяжении нескольких месяцев или лет по несколько часов в день).

Боязнь сна — это излечимая фобия. Обратите внимание, для избавления от страха нужно осознанно относиться к проблеме, только после этого приступать к ее решению. Любая боязнь имеет последствие для психики и здоровья человека, поэтому необходимо от нее как можно быстрее избавляться, чтобы не наносить вред самому себе, а жить полной и счастливой жизнью.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Гипнофобия

Нерациональный и неконтролируемый страх человека перед сном.

Сегодня поговорим о гипнофобии. Что это за патология, и чем она опасна? Расскажем о симптомах, причинах, методах диагностики, лечения и профилактики заболевания.

Что такое гипнофобия

Гипнофобия или по-другому клинофобия с сомнифобией является нерациональным и неконтролируемым страхом у человека перед сном.

Первопричиной может быть потеря контроля над ситуацией, развитие ночных детских кошмаров или нежелание терять время на сон вместо выполнения важных занятий.

Кто такой гипнофоб

Гипнофоб — человек, страдающий болезнью сна — гипнофобией, клинофобией или сомнифобией. В отличие от других людей, у него появляется страх перед сном и он чувствует, как у него:

  • учащается дыхание;
  • появляется одышка;
  • спутывается сознание;
  • выступает пот;
  • появляется чувство паники, страха и тревоги;
  • ощущается сухость во рту;
  • появляется дрожь с учащенным биением сердца и тошнотой.

Гипнофоб постоянно уставший, сонливый, забывчивый, агрессивный и не коммуникабельный. У него расшатано психическое и физиологическое состояние из-за отсутствия качественного сна.

Причины

Главный фактор, по которому развивается сомнифобия — страх умереть во сне. Гипнофоб не контролирует себя во сне и чувствует себя уязвимым, отчего боится умереть во сне.

Если у него есть заболевания сердца, и он храпит, страх умереть только повышается, поскольку он считает, что его сердце может остановиться, когда он будет спать, или же он впадет в летаргический сон, будет похоронен заживо.

Психотерапевты в качестве причины развития боязни спать называют контакт с больным таким расстройством. Обычно такие люди имеют развитое воображение и, общаясь с такими же больными людьми, легко им верят.

Причиной гипнофобии становятся страхи родом из детства. Это сильные переживания, просмотренные ужастики, чтение книг жанра ужасы, страшилки и яркие ночные сны.

Нередко причиной становятся и яркие потрясения из детства, такие как смерть близких во время сна, домашнее насилие и другие семейные катаклизмы.

Как проявляется

Пациенты говорят, что им страшно спать, они беспокойны во время общения с другими людьми и от одной мысли о сне им становится не по себе.

  • боязнь умереть;
  • плохое самочувствие;
  • головокружение;
  • дрожание рук;
  • нехватка воздуха.
Будет полезно:  Витамины

Зачастую все симптомы появляются резко и спонтанно.

В чем опасность

Ночной здоровый сон способствует восстановлению физических, психологических и моральных сил.

Прерывистый, тревожный сон портит здоровье всего организма. Человек становится вялым, раздражительным и агрессивным, может навредить как себе, так и окружающим.

У пациента появляется:

  • боязнь не проснуться;
  • эмоциональная пустота;
  • панические атаки.

Гипнофобия очень опасна. Заболевание влечет за собой:

  • ухудшение зрения;
  • слабость в мышцах;
  • проблемы в работе сердца и органов дыхания;
  • общее недомогание.

Это может привести к неврозу или долгосрочной депрессии. Затяжной характер патологии может привести к галлюцинациям.

Диагностика

Состояние пациента способно выявить при личной беседе с психотерапевтом. Врач сможет понять причины развития фобии, определить степень боязни сна и установить полную картину его самочувствия.

В качестве методов диагностики используются:

  • измерение давления;
  • проверка сердцебиения и пульса человека;
  • полисомнографические исследования;
  • скрининговые методики.

Также применяются аппараты неинвазивной вентиляции с адаптивной сервовентиляцией и СИПАП-аппараты.

При наличии смежных заболеваний, делаются дополнительные УЗИ, анализы и МРТ соответствующих органов для постановки правильного диагноза.

Методы лечения

Гипнофобия или страх перед сном не рекомендуется лечить самостоятельно.

Самолечение приносит облегчение только на короткий промежуток времени. Без квалифицированной медицинской помощи такое лечение боязни сна перерастает в серьезное психическое заболевание.

Для избавления от страха, нужно пройти консультацию у психотерапевта. Он обычно назначает прохождение психотерапии и прописывает медикаментозное лечение.

В качестве вспомогательных методов назначается йога с медитацией и ароматерапией. Во время таких занятий человек учится контролировать свое тело и сознание, учится расслабляться и забывать о своих страхах. Упражнения позволяют избавиться от чувства тревоги и опасности.

Часто прописывают длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют пациенту говорить о своей проблеме с близкими. Это поможет справиться с чувством покинутости и получить помощь в восстановительный период.

Если боязнь спать одному связано с одиночеством, пациенту рекомендуют завести домашнее животное. Оно всегда будет рядом с хозяином, будет придавать ему уверенность и развивать чувство ответственности.

Медикаментозное

Медикаментозное лечение проводится с целью восстановления человека для работы и учебы.

Обычно врачи прописывают принимать снотворное или гормон сна — мелатонин. Регулярный прием помогает человеку высыпаться и отключаться от тревожных мыслей.

Часто назначают успокоительные препараты на травах в виде Тенотена и Корвалола. Они успокаивают человека во время бодрствования, избавляют его от негативных мыслей и страхов.

Болезнь часто сопровождается другими осложнениями. В борьбе с ними назначается комплексная медикаментозная терапия.

Лечение гипнозом

Распространенное лечение гипнозом пока не практикуется. К нему прибегают в том случае, когда все средства терапии не принесли успеха.

Гипноз нацелен на получение пациентом кратковременного облегчения. После сеанса человек может работать и общаться с другими людьми. Терапия гипнозом нацелена на адаптацию больного к социуму и оказывает содействие дополнительным средствам лечения.

Рекомендации по профилактике

Нет способов, которые бы предупреждали развитие боязни сна.

  • вести активный образ жизни;
  • больше общаться с другими людьми;
  • позитивно относиться к жизни;
  • избегать негативного воздействия на психику;
  • не нервничать.

Врачи рекомендуют вовремя обращаться к специалистам, чтобы не привести к осложнениям ситуации.

Полезное видео: Панические атаки ночью. Лечение

Гипнофобия

Все современники понимают, что сон – жизненно необходимое естественное состояние. Знают, что человеку нужно спать ежедневно и в течение достаточного количества времени.Ведь даже одна ночь, лишенная полноценного досуга, ухудшает самочувствие, портит настроение и лишает работоспособности.

Однако существуют люди, которые охвачены иррациональной, неконтролируемой, назойливой боязнью сна. Патологический страх перед погружением в сон в научной литературе описан под названиями «гипнофобия», «клинофобия» или «сомнифобия». Данная аномалия рассматривается в числе особо опасных фобических тревожных расстройств, несущих особую угрозу для здоровья человека.

Беспричинный и непреодолимый страх перед сном может быть непосредственно связан с панической тревогой потерять на время личный контроль над происходящими событиями. Страх состояния сна может быть вызван предвкушением ночных кошмаров. Гипнофобия может исходить из нежелания человека тратить на отдых время, за которое могут быть выполнены важные дела. Очень часто данное расстройство сопряжено с беспочвенной боязнью наступления смерти либо страхом быть убитым во время ночного досуга.

Гипнофобия: причины

Причины зарождения и механизм развития расстройства на данный момент изучены недостаточно. Предполагается, что боязнь заснуть является отголоском первобытных страхов. Наши далекие предки страшились наступления темного времени суток, поскольку темнота ассоциировалась с пугающей неизвестностью. Ведь именно с приходом ночи активизировались враждебные действия чужих племен, оживлялись набеги диких животных, опустошались закрома, истреблялся скот. Беззащитность первобытного человека от внешних факторов стимулировала природный механизм защиты – естественный страх. У современного обывателя, конечно, нет таких страшных перспектив. Однако от первобытного предка ему достался предупредительный страж – страх заснуть и оказаться беззащитным.

Боязнь состояния сна у многих больных непосредственно связана с неоднократными, а регулярно повторяющимися кошмарными сновидениями. Многие люди ощущают реальный ужас и покрываются холодным потом, когда им изо дня в день снится один сюжет ночного кошмара. В свою очередь, яркие, реалистичные кошмарные сны могут быть вызваны разнообразными возбудителями. В их числе психопатологические состояния: злоупотребление алкогольными напитками и синдром отмены. Тяжелые продолжительные депрессии также дают о себе знать ночными кошмарами. Фобический страх перед сном может быть обусловлен истощением нервной системы из-за длительного психического перенапряжения или коротким по частоте, но очень сильным стрессом.

Гипнофобия может стартовать как следствие посттравматического расстройства после того, как человек пережил воздействие экстремальных факторов. Любая жизненная трагедия, обрушившаяся на психику личности внезапно, может послужить причиной возникновения иррациональных страхов.Многие больные, имеющие диагноз «сомнифобия», указывают, что их тревога проявилась после автокатастрофы, которая произошла в ночные часы.

Причиной гипнофобии может быть несчастный случай, который произошел, когда человек спал. Например, если его разбудило пламя пожара, который возник из-за того, что перед сном субъект забыл на плите кипящий чайник, или уснул пьяный с сигаретой в руках.

Типичным провокатором гипнофобии выступает страх умереть во время сна. Такая иррациональная боязнь чаще всего зарождается в детские годы. Неокрепшая детская психика очень восприимчива к увиденной и услышанной информации. Малыш, который в вечернее время посмотрел фильм ужасов, поиграл в игру «страшилку», услышал от родителей страшную сказку, будет ожидать воплощения всего воспринятого плохого. Наверняка, он будет спать тревожным прерывистым сном. Испытанные ночью неприятные ощущения прочно откладываются в подсознании, где формируется защитный механизм – страх.

Положить начало гипнофобии может патологическая боязнь смерти – танатофобия. Люди, болеющие данной фобией, особо остерегаются ночных часов, поскольку во время сна живое существо не может держать под контролем все происходящее. Высокий риск зарождения расстройства присутствует у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Немалая угроза присутствует у лиц с синдромом обструктивного апноэ сна. Такие персоны опасаются, что в состоянии сна у них остановится сердце или прекратится дыхание.

Фактором, инициирующим старт гипнофобии, может и патологическая боязнь впасть в летаргию и из-за отсутствия реакций на раздражители быть по ошибке похороненным заживо. Чаще всего такие опасения присутствуют у слишком эмоциональных женщин, обладающих истерическими чертами. Страх погрузиться в летаргический сон присутствует у людей с выраженным истощением организма, например: после массивной кровопотери.

Гипнофобия: симптомы

Симптомы заболевания могут различаться по содержанию и по интенсивности их проявления. Однако признаки расстройства у всех больных становятся максимально выраженными непосредственно перед предстоящим отходом ко сну.

Человек, охваченный фобией, изо всех сил старается отодвинуть время погружения в царство Морфея. Очутившись в кровати, он ощущает изменение ритма сердца: его ускорение или «замирание». Больной жалуется на невозможность сделать полноценный вдох. Он ощущает присутствие инородного предмета в горле. Может возникнуть давящая или сжимающая головная боль. У некоторых людей появляется сильный озноб либо приливы жара. Может усиливаться выделение пота. Учащаются позывы к мочеиспусканию. Некоторые больные испытывают неутолимую жажду.

Размышления людей сосредоточены на мыслях о собственной беспомощности во время сна. Их воображение рисует страшные сюжеты их смерти. От мрачных раздумий их не может отвлечь ни чтение книг, ни просмотр фильмов, ни слушание музыки.

Больные гипнофобией стараются отодвинуть свое засыпание. Они доводят свой организм до полного истощения, загружая себя работой в ночное время. Лишь после того, как они доходят до предела своей выносливости, они могут ненадолго заснуть.

Негативное влияние гипнофобии ощутимо не только в ночное время, но и днем. Из-за недостаточной продолжительности сна и частых пробуждений, человек не может нормально выспаться. Утром он чувствует себя разбитым и уставшим. От дефицита отдыха страдает профессиональная деятельность и личная жизнь.

Человек становится невнимательным и некачественно выполняет рабочие задания. Он становится неспособным для полноценного общения с приятелями и противоположным полом. Он перестает посещать развлекательные мероприятия и лишается многих удовольствий жизни. Это, в свою очередь, усиливает тяжесть депрессии и приводит к отягощению патологического страха.

Из-за недосыпа ухудшается физиологическое и психическое состояние организма. Больной становится раздражительным, конфликтным, агрессивным. Либо же он замыкается в мрачных переживаниях и самолично разрушает налаженные личные отношения. Длительное время без сна приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению работы сенсорных органов. Гипнофобия дает о себе знать нарушениями координации движений и снижением концентрации внимания. Ухудшается способность к восприятию и воспроизведению информации из памяти. При тяжелом течении расстройства отсутствие сна приводит к появлению галлюцинаций. Изменяются пищевые привычки: больной теряет аппетит. Либо человек, несмотря на полноценное питание, существенно худеет.

Гипнофобия держит человека в постоянном напряжении. Чтобы избавиться от дискомфорта, субъект начинает принимать в неумеренных количествах сильнодействующие снотворные препараты. Либо же он старается отвлечься от навязчивых мыслей, принимая на грудь неумеренное количество спиртных напитков.

Гипнофобия: методы лечения

Каждому, кто страдает от фобических тревожных расстройств, необходимо помнить: самостоятельно устранить свой страх практически невозможно. Это вызвано тем, что фобический страх пускает корни в неконтролируемую сферу психики – подсознание, где формируется деструктивная жизненная программа, управляющая мышлением и поведением человека. Чтобы избавиться от гипнофобии, лечение должно быть проведено квалифицированными и опытными врачами, способными установить подлинную причину расстройства.

Будет полезно:  Инфекции и мужское бесплодие

Основной метод лечения фобических тревожных расстройств, принятый во всем мире – психотерапия. Во время психотерапевтических сеансов доктор проводит работу не только в целях устранения верхушки проблемы – физиологических и психотических симптомов. В процессе психотерапии врач направляет пациента на обнаружение первоисточника проблемы. После установление причины аномалии проводится работа по преобразованию интерпретации психотравмирующего события. Психотерапевт помогает клиенту откорректировать искаженные представления и неправильное восприятиепроцессов, происходящих в организме во время сна. Обретение правдивых сведений о своем состоянии, овладение методами релаксации позволяет больному объективно воспринимать происходящие с ним явления.

Немаловажным шагом в лечении гипнофобии является устранение негативных факторов, провоцирующих развитие страха. При наличии в анамнезе тяжелой сердечно-сосудистой или дыхательной патологии программа лечения составляется с привлечением профильных специалистов.

Огромную помощь могут оказать родственники больного, позаботившись о благоприятной атмосфере в жилище. Персоне, охваченной иррациональным страхом, следует избегать умственных перегрузок и психоэмоционального напряжения. В то же время следует увеличить физическую нагрузку, отдавая предпочтение активным движениям на свежем воздухе. Немаловажное значение в преодолении фобии имеет и приятные «подкрепления»: позитивные эмоции, почерпнутые от дружеского общения, путешествий, посещений театров.

При тяжелом течении заболевания проводят медикаментозное лечение, включающее препараты различных групп. Для снятия тревожности и уменьшения психоэмоционального напряжения применяют транквилизаторы бензодиазепиновой группы. При наличии симптомов депрессии целесообразно использование мощных антидепрессантов, обладающих также противотревожным действием.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Гипнофобия — боязнь заснуть

Тревожное расстройство, при котором человек боится спать, именуется гипнофобией (синонимы: сомнифобия, клинофобия).

Если же человек с тревогой ожидает наступления темноты, а мысль о предстоящем сне вызывает беспокойство и страх, можно предположить, что человек страдает данной фобией.

Причины гипнофобии

  1. Постоянные ночные кошмары – главный фактор, провоцирующий развитие гипнофобии. При работе со страхом, вызванным тяжёлыми сновидениями, самая трудная задача – установить истинную причину появления пугающих снов. По мнению специалистов, кошмары могут быть связаны с нерешенными внутренними конфликтами или с чувством вины. Повлиять на характер сновидений может и возникшая вечером или ночью тревожность.
  2. Страх умереть во сне. Не проснуться утром боятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и те, кто сильно храпят. Внезапная остановка сердца в ночное время – явление нередкое, а храп может быть симптомом такого серьёзного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания). При данном недуге в результате расслабления мышц глотки и спадания дыхательных путей у спящего человека временно прекращается процесс дыхания (минимум на 10 секунд). Толчком к развитию фобии бывает неожиданная смерть во сне близкого человека.
  3. Страх потерять контроль над происходящим вокруг и осознание своей уязвимости. В основе беспокойства может лежать так называемая генетическая память. Во все времена спящий человек был лёгкой добычей для хищника и для врага.
  4. Произошедшее в момент сна несчастье. Возможно, однажды гипнофоб проснулся в охваченной пламенем квартире или в ночное время жильё было разрушено стихийным бедствием, а жизнь человека оказалась под угрозой.
  5. Проживание в регионе, где возможна техногенная катастрофа или разрушительное природное явление, а также в зоне военного конфликта. Например, после взрыва на Чернобыльской АС и срочной эвакуации с радиационно заражённых земель возросло количество жалоб на проблемы со сном и на боязнь засыпать. Толчком к развитию расстройства послужило потрясение, вызванное произошедшей трагедией. В случае военного конфликта человек боится заснуть и погибнуть от попадания в жилище снаряда или при обрушении здания.
  6. Желание потратить время на более важные дела или на другой вид отдыха.
  7. Тесный контакт со страдающим гипнофобией человеком. Явление, при котором происходит «заражение» боязнью уснуть, именуется индуцированным бредовым расстройством. При длительном общении с авторитетным близким родственником или другом у здорового человека начинают появляться такие же бредовые убеждения, как и у «носителя» фобии.
  8. Затяжная депрессия и чрезмерная впечатлительность.
  9. Сформировавшаяся в подсознании патологическая связь между сном и страхом. Такая связь может возникнуть из-за частых семейных ссор, которые сильно пугали ребёнка и мешали ему уснуть.
  10. Детский энурез. Если после непроизвольного ночного мочеиспускания малыша сильно ругали, наказывали или насмехались над ним, со временем формируется стойкая боязнь засыпать.
  11. Фильмы ужасов, пугающие книги, страшные истории на ночь.
  12. В основе страха может лежать другое фобическое расстройство – тафофобия, то есть боязнь впасть в летаргический сон и быть похороненным заживо. Однако при нынешнем развитии медицины спутать летаргический сон и смерть практически невозможно.

Проявление гипнофобии

По мере приближения времени сна у страдающего гипнофобией человека начинает нарастать беспокойство. Для того чтобы суметь уснуть, люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками или употребляют успокоительные и снотворные лекарственные препараты.

В случаях тяжёлого фобического расстройства больной пытается избегать сна любыми способами. Человек может оставаться без полноценного отдыха в течение нескольких суток. Яркий пример проявления гипнофобии продемонстрирован в фильме «Кошмары на улице Вязов». Страх уснуть и стать жертвой мистического убийцы, приходящего в сновидениях, доводил главных героев до физического изнеможения.

Сильное эмоциональное напряжение может овладевать человеком при разговорах о сне и при мысли о нём.

Иногда можно заметить, что каждый раз перед ночным отдыхом гипнофоб совершает некоторые ритуалы. Систематическое выполнение определённых действий помогает снизить уровень эмоционального напряжения.

Симптомы гипнофобии

  • растущее беспокойство,
  • ощущение безысходности,
  • спутанность и неконтролируемость мыслей, «пустая голова»,
  • потребность подняться и включить свет,
  • звон в ушах и обострение слуха.

С постепенным развитием расстройства симптомы могут меняться. На то, как заболевание проявляется, влияет и психологическое состояние больного.

Физиологические симптомы

Физиологические симптомы разделяются на первичные и вторичные. Первичные представляют собой признаки самой фобии, а вторичные являются её следствием и вызваны хроническим недосыпанием.

Первичные симптомы гипнофобии:

  • чрезмерное потоотделение,
  • дрожь,
  • учащённое сердцебиение,
  • учащённое дыхание или одышка,
  • тошнота,
  • жажда и сухость во рту.

Вторичные симптомы гипнофобии:

  • сонливость, слабость, апатичность, общее недомогание,
  • проблемы с восприятием информации, расстройства памяти и мышления,
  • нарушение зрения и боль в глазах,
  • трудности с координацией движений,
  • пульсирующая головная боль,
  • сердечно-сосудистые заболевания и боли в области сердца,
  • чрезмерная эмоциональность, слезливость, возрастающая чувствительность.

Последствия гипнофобии

Гипнофобия негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, поэтому её обязательно нужно лечить, а лечение должно быть своевременным. Чем сильнее развивается фобическое расстройство, тем больше вреда оно наносит всем системам человеческого организма.

При хроническом недостатке сна ослабевает иммунитет, должным образом не перерабатывается и не усваивается полученная за время бодрствования информация, замедляется вывод токсических продуктов жизнедеятельности из мозга, не вырабатывается гормон мелатонин, отсутствует качественный отдых.

Страдающий гипнофобией человек истощается как морально, так и физически. В связи с общим ухудшением состояния здоровья могут учащаться панические атаки.

Лечение гипнофобии

При работе с гипнофобией очень важно установить истинную причину страха. В противном случае пациенту может быть назначено неверное лечение.
Например, в случае с индуцированным бредовым расстройством для полного излечения «заражённого», достаточно просто прекратить его контакт с «носителем» действительного фобического расстройства.

Другие методы работы будут неэффективны. Индуцированное бредовое расстройство – очень редкое явление, поэтому специалисты могут упустить из вида истинную причину страха.

Гипнофобия также бывает симптомом танатофобии или тафофобии. В этом случае нужно работать не с боязнью засыпать, а с основным фобическим расстройством.

Терапевтическое лечение

Если причиной фобии стали детские страхи, то хороший эффект дают групповые ролевые игры и психоанализ.

При расстройстве, вызванном травмирующим опытом в недавнем прошлом человека, применяются рациональная и когнитивно-поведенческая терапия, экзистенциальный подход.
В процессе лечения также используются:

  • методы нервно-мышечной релаксации,
  • идеомоторная терапия,
  • сенсорная репродукция,
  • аутогенная тренировка.

Занятия йогой, медитация и ароматерапия также помогают снизить уровень тревожности.

Медикаментозное лечение

В случае сильного расстройства, при котором у человека наблюдается длительное отсутствие сна и серьёзное физическое истощение, прописываются снотворные лекарства, гормон мелатонин. Это позволяет больному хоть немного выспаться и восстановить свои силы.

Симптоматическое медикаментозное лечение может быть назначено при нарушениях в функционировании органов или систем организма. Однако основная работа должна быть направлена на избавление пациента от иррационального страха, а не на лечение вторичных симптомов фобии.

Окружающая атмосфера

При работе с гипнофобией важное значение имеет то, какое отношение к больному проявляется со стороны его родственников. Если испытывающий тревогу человек чувствует себя уверенней в присутствии близких людей, то кому-либо из родных следует оставаться рядом с гипнофобом во время его сна.

Критика и насмешки способны усугубить эмоциональное напряжение больного. Снизить уровень тревожности может присутствие домашнего животного. Частично вытеснить негативные мысли помогает любимое занятие или хобби.

Как улучшить качество сна?

  1. Спальное место должно быть удобным.
  2. Перед сном необходимо хорошо проветривать комнату.
  3. В дневной рацион следует включить больше фруктов и продуктов, содержащих цинк, медь, кальций, железо и магний. Дополнительно можно принимать витамины.
  4. Необходимо отказаться от алкоголя и бросить курить.
  5. Спорт и вечерние прогулки помогут уменьшить вероятность возникновения тягостных сновидений.
  6. Следует отказаться от книг, фильмов и игр с пугающим содержанием.

Пытка депривацией сна (лишением сна)

О негативных последствиях отсутствия сна известно издавна. Депривация сна применялась в качестве пытки как много веков назад (например, в Древнем Китае), так и в недалёком прошлом. В 1936-1938-е годы сотрудники НКВД изнуряли заключённых допросами, длившимися несколько суток без перерыва на сон.

Схожие методы пыток применялись к американским лётчикам, попавшим в плен во время Вьетнамской войны. Людей заставляли сидеть на стуле в одной и той же позе по несколько суток, не давая пленным возможности уснуть.

В 2000-х годах в американском лагере Гуантанамо заключённых изводили ярким светом прожекторов и громкой длительной музыкой, которая не позволяла отдыхать или спать.

Однако депривация сна может применяться и на пользу человеку. В 1966 году немецкий психиатр Вальтер Шульте начал применять методы лишения сна для лечения различных видов депрессии. До сих пор депривация сна считается наиболее эффективным методом лечения депрессивных состояний.

Источники:

http://salid.ru/stati/gipnofobiya-ehto-boyazn-sna-prichiny-simptomy-lechenie-posledstvie

http://zason.ru/gipnofobiya/

http://fobiya.info/gipnofobija

http://psymost.ru/fobii-strahi/boyazn-zasnut

http://dietology.pro/blog/poleznie-statiy/pochemu-poyavlyaetsya-avitaminoz-i-kak-ego-izbezhat/

Ссылка на основную публикацию