Гормоны настроения

Гормональная депресcия

Настроение, эмоциональные реакции напрямую зависят от уровня некоторых гормонов в крови, а не только от состояния нервной системы. Для большинства людей приём антидепрессантов – обычная практика, но в большинстве случаев, добиться стабилизации состояния не удаётся.

При депрессии необходимо обратиться к специалисту. Только врач сможет отличить симптомы эндокринных нарушений, вызывающих стабильно плохое настроение, угнетённое состояние. Гормональная депрессия – серьёзное заболевание, которое нужно лечить правильно.

Больше о депрессии можно узнать здесь

Гормоны и настроение

Связь настроения и изменение содержания в крови некоторых гормонов подтверждают следующие факты:

  • До начала полового созревания у девочек и мальчиков статистические данные о расстройствах эмоционального состояния не отличаются.
  • Женщины в 1,5-3 раза чаще страдают депрессивными расстройствами, чем мужчины.
  • Проявление у женщин репродуктивного возраста симптомов ПМС (предменструального синдрома).
  • Эмоциональная нестабильность отмечается у беременных.
  • Перепады настроения в период возрастных гормональных перестроек (при климаксе).

Хорошее настроение достигается благодаря особому гормональному балансу. Основные гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние:

Гормон Где вырабатывается Влияние на настроение
Серотонин Эпифиз, кишечник Вызывает положительные эмоции
Дофамин Головной мозг, надпочечники В большом количестве выбрасывается при получении человеком удовольствия
Мелатонин Эпифиз Обеспечивает нормальный ночной сон
Эстрадиол Половые железы Влияет на уровень серотонина
Прогестерон Половые железы Облегчает перепады настроения, успокаивает
Тестостерон Половые железы Создаёт чувство благополучия и уверенности в себе
Кортизол Надпочечники Депрессия, бессонница, повышенная тревожность
Тироксин Щитовидная железа Депрессия при снижении концентрации вещества (при гипотиреозе)

Гормоны и депрессия

Учёные главный гормон депрессии искали среди активных веществ, которые выбрасываются в кровь при стрессе. Причиной угнетённого, подавленного состояния долгое время считали высокий уровень содержания кортизола.

При изучении разных клинических случаев депрессии был сделан вывод, что развитие патологического состояния связано с нарушением деятельности следующих эндокринных структур:

  • гипофиз – надпочечники;
  • гипофиз – щитовидная железа;
  • гипоталамо-гипофизарная система.

Другими словами, депрессия развивается из-за сбоя в работе эндокринной системы и гормонального дисбаланса. Например, рассматривая тему, «Серотонин и депрессия», нужно понимать, что нормальное содержание главного «гормона счастья» лишь показатель хорошего настроения, а не фактор его вызывающий.

Хорошее настроение – это следствие полноценного функционирования всей эндокринной системы. Лечение гормональной депрессии требует тщательной диагностики и комплекса мер для нормализации состояния больного.

Формы гормональных депрессий

Специалисты выделяют разные формы гормональной депрессии:

  • Психотическая – характеризуется общей подавленностью, галлюцинациями, бредом, возникновением суицидальных наклонностей.
  • Монополярная – развивается на фоне чрезмерно заниженной самооценки, возникает сильная душевная тоска.
  • Биполярная – главные характеристики состояния – перепады настроения, эмоциональные всплески.
  • Дистрофическая – проявляется в виде неуправляемых приступов раздражительности, агрессии по любому поводу.
  • Адинамическая – патологическое состояние проявляется в виде повышенной утомляемости, слабости, желания к уединению.
  • Сезонная – вызвана изменением гормонального фона осенью и весной.
  • Послеродовая – вызывает непредсказуемые расстройства, в том числе психоз, галлюцинации, навязчивые мысли.
  • Ироническая – особый вид патологии. Ирония – защитная реакция организма. При сохранении социальной активности у пациента возникают суицидальные мысли.
  • Астеническая – на фоне притупления чувств и эмоций возникает равнодушие к окружающему миру.
  • Соматизированная – сопровождается мигренями, болями, другими дискомфортными состояниями. Лечение несуществующих недугов – главная опасность этого состояния.

Гормональная депрессия имеет три степени тяжести. При лёгкой форме больной может обойтись без медикаментозного лечения. Патология протекает незаметно, приобретает хронический характер. Некоторые специфические поведенческие реакции характерны только в период обострения.

Средняя тяжесть гормонального расстройства заметна окружающим. Пациент одержим навязчивыми мыслями, ухудшаются его отношения в социуме, снижается работоспособность, развивается бессонница. Бороться с гормональной депрессией средней тяжести помогают специальные лекарственные средства, назначенные врачом.

Тяжёлая степень характеризуется психосоматическими реакциями, расстройством пищевого поведения. На фоне нулевой активности у больного появляются галлюцинации, бред, возникают мысли о самоубийстве. Такое состояние требует лечения в условиях стационара.

Симптомы

Для гормональной депрессии характерны следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • сентиментальность;
  • концентрация на собственном состоянии;
  • необоснованные страхи;
  • повышенные требования к комфорту;
  • чувство одиночества и тоски;
  • снижение работоспособности.

Лечение

Нормализация гормонального фона – главная задача терапевтических мероприятий при депрессии. Специалист должен выявить первопричину патологии и подобрать гормональные лекарственные средства, которые стабилизируют состояние. Самолечение при гормональной депрессии приводит к ухудшению здоровья и развитию осложнений.

Кроме медикаментозного лечения больным необходимо скорректировать образ жизни:

  • придерживаться принципов здорового питания;
  • поддерживать физическую форму;
  • обеспечить полноценный ночной сон;
  • практиковать расслабляющие методики;
  • бывать в приятном обществе;
  • заниматься любимым делом.

Гормональная депрессия развивается под действием разных факторов. Это состояние нельзя игнорировать. При проявлении симптомов патологии необходимо обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Наше настроение напрямую зависит от гормонов

​​​​​​​Гормоны и нейромедиаторы – биологические активные вещества органической природы. Поступая в кровь, они широкой волной влияют на обмен веществ и другие физиологические функции, вызывая быструю и долгую смену функционального состояния организма. На языке, более нам знакомом, они вызывают у нас страх и ярость, депрессию и счастье, влечение и привязанность.

На представленной картинке наглядно изображено какие гормоны преобладают в той или иной ситуации.

Адреналин – гормон страха и тревоги. Сердце уходит в пятки, человек бледнеет, реакция “бей и беги”. Выделяется в ситуации опасности, стрессах и тревогах. Возрастает бдительность, внутренняя мобилизация, ощущение тревоги. Сильно бьется сердце, расширяются зрачки (“от страха глаза велики”), происходит сужение сосудов брюшной полости, кожи и слизистых; в меньшей степени сужает сосуды скелетной мускулатуры, но расширяет сосуды головного мозга. Повышает свертываемость крови (на случай ран), готовит организм к долгому стрессу и повышенным физическим нагрузкам за счет мышц. Расслабляет кишечник (“обкакался от страха”), трясутся руки и челюсти.

Норадреналин – гормон ненависти, ярости, злобы и вседозволенности. Предшественник адреналина, вырабатывается в тех же ситуациях, главное действие – бьется сердце и сужение сосудов, но все яростнее и короче, и лицо краснеет. Короткая вспышка злобы (норадреналин), потом страх (адреналин). Зрачки не расширяются, сосуды головного мозга – так же.

Животные по запаху определяют, выделяется адреналин или норадреналин. Если адреналин, они распознают слабака и преследуют его. Если норадреналин, распознают лидера и готовы подчиниться.

Так,Великий полководец Юлий Цезарь составлял лучшие воинские отряды только из тех солдат, которые при виде опасности краснели, а не бледнели.

Дофамин – гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Дофамин толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения, высокий уровень этого гормона превращает нас в донкихотов и оптимистов. Напротив, если мы испытываем недостаток дофамина в организме, мы становимся унылыми ипохондриками.

Любое занятие или состояние, от которого мы получаем (а еще точнее – предвкушаем) искреннюю радость и восторг, провоцирует мощный выброс гормона дофамина в кровь. Нам это нравится, и через некоторое время наш мозг «просит повторить». Именно так в нашей жизни появляются хобби, привычки, любимые места, обожаемая еда. Кроме того, дофамин вбрасывается в организм в стрессовых ситуациях, чтобы мы не умерли от страха, шока или боли: дофамин смягчает боль и помогает человеку адаптироваться к нечеловеческим условиям. Наконец, гормон дофамин принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования. Нехватка по каким-либо причинам гормона дофамина приводит к депрессии, ожирению, хронической усталости и резко снижает сексуальное влечение. Самый простой способ вырабатывать дофамин – заниматься сексом или слушать музыку, пробивающую тебя до дрожи. В целом – заниматься тем, само предвкушение чего вызывает у вас удовольствие.

Серотонин – это уверенность в себе, прилив сил и бодрости. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого – плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей. Если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу.

Тестостерон – гормон мужественнос и полового влечения. Тестостерон запускает мужские формы полового поведения: наиболее явные отличия М от Ж, такие как агрессивность, склонность к риску, доминантность, энергичность, самоуверенность, нетерпеливость, желание соревноваться, определяются прежде всего уровнем тестостерона в крови. Мужчины становятся “петухами”, легко вспыхивая гневом и проявляя драчливость. Увеличение уровня тестостерона улучшает сообразительность и “взбивает” эмпатию.

Эстроген – гормон женственности. Влияние на характер: страхи, жалость, сопереживание, привязанность к младенцам, плакса. Эстроген развивает в Ж влечение к доминирующему самцу, сильному и опытному, признанному в обществе, и дает ряд других преимуществ: улучшает координацию и точность движений (Ж лучше М справляется с задачами, требующими быстрых искусных движений), усиливает языковые способности. Если в период внутриутробного развития мальчик подвергнется воздействию ненормально высокого уровня эстрогена, он окажется в мужском теле, но с женским мозгом и вырастет миролюбивым, чувствительным, женственным.

Можно ли самостоятельно менять свой уровнь тестостерона? Да. Если мужчина практикует единоборства, силовые и экстремальные виды спорта, чаще разрешает себе гнев, его организм усиливает генерацию тестостерона. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена.

Окситоцин – гормон доверия и нежной привязанности. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером​: человеком, которого воспринимали как душевно близкого себе человека. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мужчине создает романтический настрой и сексуальную привязанность и готовность быть верным. В частности, окситоцин заставляет женатых/влюбленных мужчин держаться подальше от посторонних привлекательных женщин. По уровню окситоцина в крови можно достаточно уверенно говорить о склонности человека к верности и готовности привязываться в близких отношениях. Любопытно, что окситоцин хорошо лечит аутизм: и дети, и взрослые люди, страдающие аутизмом, после лечения окситоцином стали не только более эмоциональны сами, но и лучше понимать и узнавать эмоции других людей. Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью, поскольку окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы плюс стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

Фенилэтиламин – гормон влюбленности: если он при виде привлекательного объекта в нас “взыграл”, в нас загорается живая симпатия и любовное влечение. Фенилэтиламин присутствует в шоколаде, сладостях и диетических напитках, однако скармливание этих продуктов мало чему поможет: для создания состояния влюбленности необходим фенилэтиламин другой, эндогенный, то есть выделяемый самим мозгом.

Эндорфины рождаются в победном бою и помогают забыть про боль. Морфин – основа героина, а эндорфин – сокращенное название для эндогенного морфина, то есть наркотика, который вырабатывается у нас самим организмом. В больших дозах эндорфин, как и другие опиаты, повышает настроение и запускает эйфорию, однако «гормоном счастья и радости» называть его неверно: эйфорию вызывает дофамин, а эндорфины только способствуют активности дофамина. Главное действие эндорфина в другом: он мобилизует наши резервы и позволяет забыть про боль.

Условия выработки эндорфина: здоровый организм, серьезные физические нагрузки, немного шоколада и ощущение радости. Для бойца – это победная схватка на поле сражения. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще в Древнем Риме. Для спорстмена – это “второе дыхание”, которое открывается на долгой дистанции (“эйфория бегуна”) или в спортивном состязании, когда силы кажутся на исходе, но победа близка. Радостный и долгий секс – также источник эндорфинов, при этом у мужчин он в большей степени запускается энергичной физической активностью, а у женщин – ощущением радости. Если женщины будут в сексе активнее, а мужчины увлеченно радостнее, тем крепче будет их здоровье и богаче переживания.

Чтобы мужчине повысить свою мужественность, ему нужно начать вести себя мужественно: тестостерон запускает здоровую агрессивность, но и запускается единобоствами, силовыми и экстремальными видами спорта. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена, запускающими страхи и тревоги.

Окситоцин укрепляет доверие и близкую привязанность, но одновременно и запускается тем же самым: начинайте доверять любимым, говорите им теплые слова, и вы повысите в себе уровень окситоцина.

Эндорфин помогает преодолевать боль и дает силы на почти невозможное. Что нужно, чтобы запустить этот процесс? Ваша готовность к физическим нагрузкам, привычка преодолевать себя.

Если вы хотите чаще получать состояние восторга и эйфории, идите туда, где практикуется это поведение. Начнете в компании таких же, как вы, кричать от восторга – забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Поведение восторга запускает переживание восторга.

Человек в депрессии выбирает серые тона, но серотонин, улучшающий настроение, запускается в первую очередь ярким солнечным светом. Человек в дурном настроении сутулится и предпочитает запираться в одиночестве. Но как раз хорошая осанка и прогулки способствуют выработке серотонина, который запускает вам ощущения радости и счастья. Итого: вылезайте из берлог, распрямляйте спину, включайте яркий свет, то есть ведите себя так, как ведет себя радостный человек, и ваш организм начнет вырабатывать серотонин, гормон радости и счастья.

Роль гормонов. Гормоны и настроение

Гормоны, гормональные нарушения. Мы часто повторяем эти слова, вкладывая в них важный, но не всем понятный смысл. Какую роль играют гормоны в деятельности нашего организма?

Роль гормонов

Да наиважнейшую. Именно эти биологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, отвечают за обменные процессы, за функциональную деятельность организма, за наше психоэмоциональное состояние. Вот о гормонах, отвечающих за наше настроение, пойдет сегодня речь.

Характеризуя того или иного человека, мы говорим: «Ну вот такой человек: позитивный или напротив». Одни практически всегда находятся в хорошем расположении духа, быстро справляются с неудачами и неприятностями, а другие – долго «пережевывают» обиды, а порой скатываются в депрессивное состояние. Почему в конце концов уровень агрессии у всех разный?

Каждый человек индивидуален. И имеет свой «личный» гормональный уровень, который по большому счету и формирует личность. Вот и делимся мы на оптимистов и пессимистов, жизнелюбов и нытиков. Конечно, не все так просто. Организм и процессы в нем происходящие – настолько сложная и до конца неизученная «штука», что было бы глупо говорить, что, съев плитку шоколада, вы справитесь с депрессией. Но повлиять на уровень гормонов, отвечающих на настроение, в принципе можно. И даже будет полезно.

Гормоны и настроение

Адреналин – наверное, один из самых известных. Именно этот гормон заставляет нас действовать, заниматься опасными видами спорта, совершать рискованные, а порой и необдуманные поступки. Высокий уровень этого гормона делает его обладателя более агрессивным и даже опасным. Если уровень адреналина в организме низкий, то человек пасует перед трудностями, он менее активен, робок. Рискованные приключения – это не для него. Повысить уровень адреналина можно, занимаясь активно спортом, сексом, принимая участие в экстремальных ситуациях (допустим, прыгнуть с парашютом, проехать на большой скорости на мотоцикле и др.). Кстати, адреналин повышается и при страхе. Снизить адреналин помогут травяные успокаивающие чаи, медитация, упражнения на расслабление, отдых вдали от городского шума и суеты, тихая спокойная музыка и т.д. А вот черный чай, напротив, повышает уровень адреналина.

Норадреналин

Гормон, чем-то «дублирующий» адреналин, является его предшественником. Его действие также способствует активизации, но в меньшей степени, чем у адреналина. Люди с высоким уровнем норадреналина имеют высокую работоспособность, умеют собраться в стрессовой ситуации, п могут быстро принять правильное решение, умеют держать себя в руках.

Низкий уровень норадреналина ведет к появлению тоски и депрессивному расстройству. Чтобы поднять его рекомендуется употребление витаминов группы В, микроэлементов: железо, цинк, селен, мель и марганец и прогулок на свежем воздухе. Поднять норадреналин помогут солнечные ванны.

То есть норадреналин несет ответственность за стабильность, правильное восприятие реальности, хорошее настроение.

Если гормональный уровень адреналина и норадреналина повышен, то их обладатель эмоционально неустойчив. Он бурно реагирует на события, ему присущи резкие колебания настроения и действий.

Несмотря на то, что гормоны нам нужны постоянно, часто и длительно повышать их уровень опасно. Это ведет к истощению мозгового вещества надпочечников, которыми вырабатываются данные гормоны. Возникает надпочечниковая недостаточность, страдают все внутренние органы. И это состояние может привести даже к внезапной остановке сердца.

Поэтому не изводите себя тревогой, страхами и истериками. Не накручивайте себя. Недаром же существует выражение «умереть от страха».

Дофамин

Гормон удовольствия или удовлетворения, отвечает за позитивное отношение к людям. Он способствует быстрой адаптации на новом месте, «подталкивает» к новым действиям. Вырабатывается естественным путем при получении положительных эмоций при приеме пищи, во время секса и др. При недостатке дофамина человек испытывает нерешительность и неуверенность в собственных силах. Увеличить его уровень помогут витамины группы «В», магний и цинк.

Эндорфины

Вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью влиять на эмоциональное состояние и уменьшать болевые ощущения. В этом их действия сходны с опиатами. При повышенном уровне эндорфинов может наблюдаться эйфория, в связи с этим гормон носит названия гормона счастья.

Нормальный гормональный фон эндорфинов обеспечит вас хорошим самочувствием, энергией и настроением.

Допамин

Гормон, отвечающий за наше усердие, стремление к учебе. Он придает нам уверенность в собственных силах и укрепляет желание совершенствоваться. Но этот же гормон закрепляет пристрастие к алкоголю и наркотикам, если человек к ним предрасположен.

Окситоцин

Окситоцин – очень важный гормон, формирующий в нас такие черты, как надежность, верность, доверчивость, внимательность и доброту. Он побуждает защищать своих близких, а в женщине рождает материнский инстинкт. Чем больше окситоцина в организме матери, тем сильнее ее привязанность и любовь к своему ребенку. Можно сказать, что окситоцин – это гормон любви и привязанности.

Гормон создает в организме позитивный фон и ощущение доверия и защищенности. Поэтому при его достаточном количестве снижается тревога и страх.

Уровень данного гормона повышается при общении между людьми и особенно во время полового акта. Увеличение окситоцина происходит как у женщин, так и у мужчин. Увеличению гормона способствует употребление в пищу бананов и авокадо.

Тироксин

Наиважнейший из гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Велико его участие на формирование нашего психоэмоционального состояния. Он регулирует деятельность нервной системы и делает ее крепкой, помогает правильно реагировать и переживать стрессовые ситуации.

Если тироксина вырабатывается слишком много, то нервное напряжение человека возрастает, он становится взвинченным, раздражительным. Данный гормон еще называют гормоном раздражительности. Для снижения его уровня лучше всего заняться физическим трудом, спортом, сексом. Рекомендуются также травяные успокаивающие чаи.

Эстроген

Считается женским гормоном. Синтезируется в яичниках. Именно эстроген делает женщину женщиной. Роль этого гормона заключается в формировании вторичных половых признаков женщины и ее способности к деторождению. Эстроген также влияет на наш эмоциональный фон. Женщины с нормальным уровнем эстрогена уравновешенны и не мучаются от перепадов настроения, если же гормональный фон понижен, то наступает ухудшение настроения, появляется раздражительность и вспыльчивость, ухудшается сон, память. При переизбытке эстрогена может возникнуть тошнота, отечность, головная боль, чувство страха, плаксивость, повышение артериального давление, увеличение веса.

Тестостерон

«Мужской» гормон, гормон агрессии. Есть в крови и у мужчин, и у женщин. Нормальный уровень тестостерона формирует у мужчины активность, выносливость, умение защитить. Мужчины с недостатком тестостерона обычно более мягкие, нежные, можно сказать женоподобные. Для мужчин очень вредно ожирение. При ожирении выработка гормона резко падает, и мужчина превращается в существо среднего пола. Правильное питание, занятия спортом, солнечные ванны, отказ от вредных привычек (и особенно от пива) сохранит ваше мужское начало.

Ну и главный гормон настроения – серотонин . Роль этого гормона в нашем организме просто огромна. Серотонин — нейромедиатор, передающий импульсы между нервными клетками.

  • Отвечает за двигательную активность человека и тонус мышц
  • Отвечает за познавательную активность
  • Благодаря серотонину человек ощущает подъем настроения и яркость эмоций.
  • Он регулирует самообладание и эмоциональную устойчивость.

Высокий уровень гормона по мнению ученых приводит человека на более высокую ступень в социальной иерархии.

Недостаток гормона приводит к снижению настроения, приводит к депрессии и сильной реакции на стрессовую ситуацию.

Для выработки серотонина в организме необходимо достаточное количество аминокислоты триптофана. Поскольку триптофан не производится в организме, а получить его можно только из пищи, то употребляйте в пищу животный белок, грибы, морепродукты, бананы, финики, арахис, сыр, овес. Также для образования серотонина нужен солнечный свет. Этим объясняется возникновение депрессивных состояний в осенне-зимний период, когда ощущается недостаток света.

Чем выше уровень серотонина, тем лучше ваше настроение, а чем лучше настроение, тем больше его вырабатывается. Вот такой круговорот.

Конечно, у каждого из нас свой «набор и количество» гормонов. И роль гормонов в формировании настроения велика. Но повлиять на их выработку можно. Правильное питание, прогулки, занятия спортом, солнце, приятная музыка, интересная книга, увлекательный фильм обязательно поднимут ваше настроение.

Автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Настроение и гормоны

Наше настроение и гормоны, которые этому помогают

Гормональные нарушения – один из печальных сопуствующих признаков нашего времени. Наш организм – абсолютно самодостаточная система, но тем не менее – на нее влияют различные внешние воздействия, такие как экология,(которая ещё и не самым правильным образом меняется), и не совсем, мягко говоря, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, прием многочисленных лекарственных препаратов и, конечно же, возраст. Все это не может не отражаться и на гормональном фоне.

1-гипофиз и эпифиз;

5- поджелудочная железа( панкреатические островки)

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции !! Имейте ввиду это – и .. давайте попытаемся “собрать в кучу” и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда “ноги растут” у того или иного нашего настроения.

Гормоны — сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в кровь и оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм в целом либо на определённые органы и ткани-мишени. Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определённых процессов в определённых органах и системах.

Существуют и другие определения, согласно которым трактовка понятия гормон более широка: «сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела». Это определение представляется предпочтительным, так как охватывает многие традиционно причисляемые к гормонам вещества: гормоны животных, которые лишены кровеносной системы (например, экдизоны круглых червей и др.), гормоны позвоночных, которые вырабатываются не в эндокринных железах (простагландины, эритропоэтин и др.), а также гормоны растений.
(это из официального источника).

Вот они, одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:

Окситоцин (нейрогормон) – отвечает в нас за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя.

Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо. Так что, девоньки, не смотря на “непохудетельность” бананов – лопайте бананы! Особенно это совет тем, кого постоянно тянет НЕ в .. ” вправо”, скажем так )))

Тироксин – это гормон раздражительности. (Вырабатывается щитовидной железой). Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние. Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом.
Или пейте успокоительные травы почаще.

Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует к новым действиям и поступкам. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. так что тут могу посоветовать уже из опыта – витамины группы “В” плюс магний и цинк.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

ЭСТРОГЕН – это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза). Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству – это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо.
Эстроген также улучшает память.

Повышенная выработка женских половых гормонов (эстрогенов) в последние дни перед менструацией (в этот момент должен преобладать прогестерон) объясняется появление предменструального синдрома. Признаки его появляются приблизительно за неделю до менструации: раздражительность, плаксивость, агрессивность, чувство страха, отечность, сильная головная боль и т.д.

Гормон эндорфин тоже отвечает за наше настроение, не зря его называют гормоном радости. Вырабатывается он гипофизом, например, во время занятий спортом. Как вы, наверное, заметили, если вы заходите в спортзал в плохом настроении, оно улетучивается, как только вы начали заниматься спортом.

Адреналин – гормон, который делает человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Эти люди (люди адреналинового типа) стремятся чаще заниматься сексом, или же попросту любят опасные виды спорта, у них возникает желание побывать в тех ситуациях, которые стимулируют выработку адреналина: гонки, скорость, секс, прыжки с высоких мест, стремление выполнить опасный трюк, или просто «постоять над пропастью» и т.д. Как «изюминку» любят секс после ссоры.

Норадреналин – отвечает за хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.

Норадреналин тоже принимает участие в реализации реакций типа «бей или беги», но в меньшей степени, чем адреналин.

Люди, у которых в ответ на эмоциональный стресс вырабатывается много норадреналина, быстро мобилизуются в стрессовых ситуациях (которые иногда создают сами себе, не умея собраться в обычной, мерно текущей жизни), легко их преодолевают, а их работоспособности в минуты испытаний можно позавидовать.

Но им же свойственно быстро “сгорать”, бывает трудно расслабиться.

Как только появляются отрицательные эмоции, неожиданности, чрезвычайные происшествия, требующие решительных действий и мгновенных решений, в работу людей адреналинового типа неизбежно вкрадываются сбои, они теряются и начинают ошибаться. Зато чрезвычайно эффективно работают в условиях стабильности, когда все идет по плану. Они – добросовестные трудяги, но умеют отдыхать и расслабляться. Людей смешанного типа, у которых вдоволь и гормона тревоги, и гормона стабильности (норадреналина), отличает эмоциональная неустойчивость. Они остро реагируют на любое событие. Им свойственны резкие колебания настроения и зачастую непредсказуемость действий.

Надпочечники кролика – очень тревожного существа вырабатывают в основном адреналин, а надпочечники хищных животных, например, льва, – норадреналин.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка. Очень рекомендую опять же витамины группы “В” , а так же травку зверобой, и ОБЯЗАТЕЛЬНО – Солнце. Даже если солнца как аткового на небе не наблюдается, то гуляйте всё равно – потому что эманации солнца присутсвуют в воздухе вне зависимости, видим мы Солнце или нет – они пронизывают всё.

НО!! Норадреналин является предшественником адреналина. Предшественником же норадреналина в свою очередь является дофамин.)) (Не допамин, а дофамин.) Так что помните, что всюду есть взаимосвзять, и нехватака одного может провоцировать нехватку другого, а переизбыток одного может “гасить” действие другого гормона, которого не так много в вашем организме. ПОЭТОМУ – умеренность, умеренность, и ЕЩЁ раз умеренность во всём – аппетитах, желаниях, “хотенистости” и особенно страстях ))

Можно сказать и больше, сразу же после скачка адреналина Ваш организм начинает вырабатывать норадреналин. Именно этот гормон уменьшает перегрузку. Следовательно, вслед за возбуждением немедленно наступает торможение. Вы начинаете чувствовать себя опустошенными и расслабленными. Запомните, чем сильнее было воздействие адреналина, тем дольше Вы будете чувствовать себя «заторможенными». Особенно ярко данное состояние дает о себе знать после принятия наркотических средств, огромного количества выпитых спиртных напитков либо после сильного скандала.

А теперь самое главное:

Длительный выброс адреналина в Вашу кровь чаще всего приводит к истощению мозгового вещества надпочечников. Если говорить медицинскими терминами, то такое состояние именуется как «острая надпочечниковая недостаточность». Данное состояние всегда является причиной внезапной остановки сердца, а, следовательно, и гибели человека. Именно поэтому длительный стресс является очень опасным состоянием, которого нужно избегать.

Если в Вашей крови слишком много адреналина избавиться от него Вы сможете за счет спокойной музыки, пребывая на свежем воздухе вдали от городской суеты, а также делая упражнения на расслабление.

. Адреналин требуется организму постоянно, поскольку каждую минуту он утилизируется тканями, и дает им энергию. Представьте себе, что человек постоянно пьет воду из бутылки. А другая бутылка с водой у него в запасе. Так вот, адреналин – эта та самая вода, потребляемая организмом, а дополнительная емкость – это стабильный запас норадреналина.

И «пить воды» больше, чем это необходимо организму, НЕ СЛЕДУЕТ! Во-превых, это истощает надпочечники и нарушается выработка норадреналина , а во-вторых, истощает другие органы, которые вынуждены потом справляться с ПЕРЕдозировкой, если можно так выразиться, адреналина. Страдают сердце, мозг, сосуды, почки, а от них – уже всё остальное.

(Аритмия, которая бывает даже врождённой или приобретённой во время родов) может появиться от повышенного содержания адреналина в крови.

Так ЧЕГО НЕЛЬЗЯ делать в предродовый период и период родов?

Нельзя ПОЗВОЛЯТЬ себе бояться. Распускаться до такой степени, что страх начинает руководить почти всем в вас. Это НЕдопустимо. Истерить, жалеть себя («потому что я такой стресс переживаю, это такой стресс. ((( «

Потому что страх и усиливает выработку адреналина, он попросту «сжигает» весь норадреналин, в трубу его, если угодно, вышвыривает. А норадреналин — это.. прочтите ещё раз, ЧТО это для человека..

Кстати, присутствие мужа в родах тоже может стать причиной для выработки организмом дополнительной порции адреналина. Так что и с этим – тоже поосторожнее, на будущее..

Допамин – гормон контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. У допамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Отвечает за долгосрочную любовь. Так что -самый “популярный” гормон среди женщин должен БЫ быть ))))

Серотонин – гормон настроения.
Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость. Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину. Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию. Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:

– обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

– и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Булимия, также как и “синдром сладкоежки” напрямую связаны с выработкой серотонина в организме. Всё дело в том, что серотонин способен вызывать субъективное ощущение сытости. Когда в организм поступает пища, в том числе содержащая триптофан, увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно “требует” дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой.

Наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоит из углеводов, такие, например, как хлеб, бананы, шоколад или чистые углеводы: столовый сахар или фруктоза. Таким образом, подтверждается бытующее представление о том, что сладкоежки и полные люди более добродушны, чем худые.

В подготовке статьи были использованы материалы из книги: Н.Г. Андреева. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело.

Очень рекомендую тем, кто вообще хочет ПРАВИЛЬНО ориентироваться в своём организме, а не руководствоваться поп-сайтами, где больше, простите, “пурги”, чем медицинской информации –

Автор статьи: Светлана Бриах (Германия, Бонн)
Ссылка на блог автора статьи

Иллюстрация к статье: Pieter Weltevrede
Посмотреть работы художника можно в галерее

Гормоны и наши эмоции

В жизни человека в формировании и развитии его личности эмоции и чувства играют огромную роль.

Эмоции возникли в ходе эволюции как способы поведения организмов в типичных ситуациях – это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность.

Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции.

Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле.

Давайте вначале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме.

Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:

Нейрогормон окситоцин – отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин – это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.

Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.

Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще.

Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде.

Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе.

Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Адреналин – гормон делает человека опасным и агрессивным.

Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска.

Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины – это “гормоны удовольствия”.

Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген – это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.

Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).

Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству – это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.

Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. Эстроген также улучшает память.

Серотонин – гормон настроения. Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц.

Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию.

Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.

Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину.

Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:

– обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

– и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5cc55ba7b7cf4d03c3f0b6b5/5ceae2704e41d100b3558ac3

http://sberechsebya.ru/rol-gormonov-gormony-i-nastroenie/

http://astroviolet.ru/gormony.html

http://neurosis.ru/articles/gormony-i-nashi-emotsii

http://vtorothodi.ru/ecology/tayanie-lednikov

Будет полезно:  Гирудотерапия. Лечение пиявками
Ссылка на основную публикацию