Витаминизация в сезон простуд

13 вещей, которые полезно знать в сезон простуд

Помните медсестру Людочку из фильма «Покровские ворота»? «Самое гриппозное время! Держите ноги в тепле», — советовала по осени, проводя массовую витаминизацию населения. Сезон простуд в самом разгаре, к тому же в России он длится дольше, чем в других странах – пора в самом деле разобраться, как лучше всего себя защитить. Газета Guardian как раз собрала главные факты.

1. Что такое простуда?

Чаще всего – это вирусная инфекция, вызывающая воспаление носа, горла и гортани. Все это еще называют «инфекцией верхних дыхательных путей», отделяя от более серьезных заболеваний нижних дыхательных путей, вроде воспаления легких и бронхита.

2. Кто больше подвержен простудам?

На самом деле, все рискуют примерно одинаково. Вы заболеваете не потому, что у вас «слабое здоровье», а потому, что вольно или невольно контактируете с людьми, которые уже подхватили вирус и распространяют его на других.

Певица Бейонсе как-то призналась, что во время простуды у нее так течет из носа, что если вовремя не высморкаться, то из ноздрей буквально идут пузыри.

3. Как избежать простуды?

Полностью изолируйте свое жилище от внешнего мира и станьте отшельником. Но вы же в своем уме, правда? Так что привыкните к мысли, что простужаться – это нормально.

4. А если носить маску – это уменьшит риск?

Нет, это излишество. Возможно, ее стоило бы носить тем, кто уже заболел, чтобы оградить других от злостных вирусов, но поверьте, будет лучше для всех, если вы просто посидите дома.

5. Почему мы реже простужаемся летом и чаще осенью и зимой?

Потому что в холода мы чаще находимся в помещениях, где вместе с нами оказываются зараженные люди, а вирусам куда проще распространиться в ограниченном пространстве, чем на улице.

6. Я часто болею. Это плохо?

Взрослые могут простужаться по 2-3 раза в год, а дети даже по 5 раз, в этом нет ничего необычного. Дети – это вообще ходячие источники инфекций, так что взрослые, которые много с ними контактируют, к примеру, учителя, особенно подвержены респрираторным заболеваниям. У дошкольников больше шансов заболеть, если они ходят в детский сад, а не сидят дома. Но это не значит, что они будут менее здоровыми в будущем – никакой связи здесь не выявлено.

7. А вообще, насколько опасно простужаться?

Для большинства людей простуда сама по себе не опасна, просто ее проявления крайне неприятны, даже если длятся недолго. А вот что действительно опасно, так это осложнения, которым больше других подвержены курильщики, диабетики, астматики и люди с ослабленным иммунитетом.

Актер Бенедикт Камбербэтч перед тем, как чихнуть.

8. Можно ли укрепить иммунитет витаминами и «бабушкиными средствами»?

Чеснок, гомеопатические средства, витамины C и D и, скажем, эхинацея не причинят вам вреда, но и не защитят от простуды. О препаратах, содержащих цинк, нет единого мнения и обширных данных: возможно, они помогают, а, возможно, от них нет особой пользы.

Некоторые незначительные исследования показали, что пробиотики («хорошие» бактерии в кишечнике) могут снизить риск простуды, ее длительность и воздействие на организм. Во всяком случае, питаться полезными йогуртами уж точно никому не повредит.

9. Я простудился. Что делать?

Большинство людей справляются с простудой за несколько дней. Общие рекомендации на это время: покой, много теплого питья и «домашний арест», чтобы не заражать других.

А вот слова ученых.

Профессор Брюс Эрролл из Оклендского университета в Новой Зеландии:

«Нет никаких свидетельств, что, кутаясь в теплое одеяло и поглощая куриный бульон, вы скорее излечитесь. То же касается паровых ингаляций. Вероятно, вам пригодятся парацетамол и противовоспалительные средства, которые действительно снижают болевые ощущения. Можно попробовать и противоотечные средства для горла и носа, впрочем, нет стопроцентной гарантии, что они дадут эффект».

Специалист по детским легочным заболеваниям из Индии профессор Мину Сингх:

«Если у меня болит горло, я делаю солевые полоскания и иногда паровые ингаляции – никаких антибиотиков и лекарств на основе трав».

10. Какое самое эффективное лекарство от простуды?

На данный момент такого нет. Одно время все нахваливали противовирусный препарат интерферон в виде назального спрея: в ходе испытаний он вроде бы помогал справляться с кашлем, насморком и плохим самочувствием, но, во-первых, участники одновременно принимали и другие лекарства (антигистамины и ибупрофен), а во-вторых, интерферон может сам вызывать симптомы гриппа – так стоит ли рисковать? Более вероятный кандидат на звание «лучшего лекарства от простуды» – спрей, который покрывает внутреннюю поверхность носа антивирусным гелем, который просто не дает частицам заразы проходить через ноздри.

Многие спросят: а как же наше родное «народное средство» – водка с перцем?

Вот что ответила газете The Village врач-терапевт из Петербурга Ирина Неволина:

«Водка с перцем – это мощнейший удар по слизистой желудка. В результате такого «лечения» мы рискуем получить не только простуду, но и дополнительную нагрузку на и без того ослабленный организм. От коньяка эффекта тоже не ждите. Гораздо больше пользы будет от ягодных морсов и чая с медом и лимоном».

11. Почему нельзя принимать антибиотики?

Потому что простуду вызывают вирусы, а антибиотики против вирусов бессильны. Они убивают не вирусы, а бактерии (в том числе полезные). Причем из-за неграмотного приема антибиотиков в организме появляются вредные бактерии, устойчивые к этому виду лекарств. Однако, бывают случаи, когда простуда развивается в ушные инфекции, тяжелый синусит или пневмонию – вот тогда антибиотики необходимы. Признаками серьезного осложнения могут быть высокая температура, кашель с зеленоватой мокротой, боль в ухе или в области лица. Кстати, как показал опрос Всемирной организации здравоохранения, 64% людей в мире ошибочно считают антибиотики лекарством от простуды и гриппа. Тревожный результат!

12. А, может, сделать прививку «от простуды»?

На самом деле, такой прививки не бывает. Вакцина дает вам иммунитет от одного конкретного вируса, тогда как простуду и грипп вызывают разные семейства вирусов. Часто даже бывает, что никакого «особого» вируса не находят, и тогда создать вакцину практически невозможно.

13. Почему после выздоровления я еще продолжаю кашлять?

После вирусной болезни остается воспаление в области дыхательных путей путей, которое вызывает кашель и хрип. Это может продолжаться до 4-х недель. Принимая лекарства от кашля, учтите, что научная медицина не имеет данных об их пользе. Во всяком случае, не давайте их маленьким детям. Если же вы задыхаетесь, кашляете больше 4-х недель, чувствуете себя хуже или замечаете другие тревожные симптомы (например, потерю веса или кровь в мокроте), то непременно обратитесь к своему терапевту для выяснения причин.

Будет полезно:  Гистоплазмоз

Витаминизация в сезон простуд

Зимой мы, как никогда, нуждаемся в витаминах. От витаминного дефицита особенно страдает иммунная система, из-за чего мы часто болеем.

Зимний гиповитаминоз

С первыми холодами поздней осени и до начала весны многие из нас заболевают простудами. Вирусы то и дело «липнут» к человеку и проникают внутрь его организма. С чем это связано? Неужели в летнее время вирусы исчезают, а уже осенью и зимой откуда-то приходят? Конечно же, нет! Просто все дело в том, что в летнее время наш организм сильнее защищен иммунной системой, нежели в холодную пору.

Зимой, наш организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы, так как зимний пищевой рацион гораздо беднее летнего на наличие биологически-активных компонентов пищи. Вот почему иммунная система заметно сдает свои позиции именно в эту пору года. А слабый иммунитет – это самый короткий путь подхватить инфекцию. Стоит только проехаться на общественном транспорте или зайти в любое место, где много людей и простуда тут как тут.

Особенно зимние простуды часто встречаются у детей. В детском организме иммунная система еще не до конца сформирована, и поэтому не в состоянии дать сильный отпор инфекции. А в период острой витаминной нехватки проблема еще больше усугубляется. К тому же, дети ходят в школу или детский сад. А это дополнительная угроза его здоровью. Ведь в общеобразовательных учреждениях вероятность подхватить вирус повышается в несколько раз.

В помощь иммунитету

Итак, в том, что детский иммунитет зимой сильно ослаблен и ему приходится работать в чрезвычайном режиме, мы уже разобрались. А теперь давайте искать выход из этой ситуации. Как же помочь своему ребенку?

Здесь многое зависит от образа жизни вашего ребенка и наследственности. Если дети достаточно времени проводят на свежем воздухе и занимаются спортом, то у них больше шансов справиться с простудой, так как физическая активность благотворно сказывается на состоянии иммунной защиты ребенка. Неоценимую пользу оказывает процедура закаливания. Отмечено, что дети, которые закаливаются, болеют в разы реже своих сверстников.

Также в повышении защитных свойств организма важную роль играют витамины. Когда речь идет о детях, то данный вопрос становится более актуальным, так как детский растущий организм нуждается в этих биологически активных веществах больше всего.

Помимо доступных зимой овощей, для приготовления пищи используйте также замороженные овощи и ягоды. Замораживание позволяет сохранить в продуктах до 90% всех полезных веществ. Поэтому позаботьтесь о зиме летом. Замороженная смородина, черника, клюква, малина и другие ягоды восполнят дефицит многих полезных компонентов.

Доступная зимой квашенная капуста – это прекрасный источник витамина С, поэтому, если нет никаких противопоказаний можете смело включать ее в рацион питания.

Витаминами богаты и морепродукты, а также заморские фрукты (цитрусовые, гранат, киви), которые доступны нам круглый год.

Дополнительная мера

Нарушение сна может быть связано с дефицитом витамина D. Такое мнение высказали ученые из университета Северной Калифорнии.

Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Петр Карпенко отмечает, что без витаминов и микроэлементов в организме человека не происходит ни один из физиологических процессов. Зимой Петр Карпенко рекомендует, кроме качественных овощей и фруктов, также принимать витаминно-минеральные комплексы. Врач советует принимать их короткими курсами, так как в случае длительного и чрезмерного их употребления может развиться гипервитаминоз.

Необходимость в приеме витаминных комплексов обусловлена еще и тем, что одной пищей обеспечить все потребности детского организма вряд ли удастся. Во-первых, сегодняшние продукты крайне обеднены витаминами. А во-вторых, полноценное питание с разнообразными продуктами не всем по карману, особенно зимой, когда цены завышены. Поэтому лучше приобрести препарат, в котором содержатся все необходимые для иммунитета витамины в нужной для ребенка дозировке.

Для иммунной защиты очень важны витамины с антиоксидантными свойствами, например витамин А и С. Также необходимы витамины группы В, витамин Д и фолиевая кислота. При выборе витаминно-минерального комплекса для своего ребенка следите за наличием вышеупомянутых веществ комплексе. А также убедитесь в том, что данный препарат предназначен именно для детей. В качестве примера можно назвать Юнивит, содержащий в себе ряд витаминов и минералов, необходимых для полноценного развития и роста ребенка в возрасте с 4 до 14 лет.

Что должно быть в вашей аптечке в сезон простуд?

Близится сезон простуд, а значит, уже совсем скоро все телеканалы и радиостанции по нескольку раз в день будут напоминать нам о том, как справиться с гриппом и ОРВИ. Однако, лучшим средством борьбы с простудой является профилактика. Попробуем разобраться, как защитить себя и своих близких от сезонных недугов или остановить болезнь на начальном этапе.

Витамины

Лето многие из нас стараются провести так, чтобы обеспечить свой организм максимальным запасом витаминов, как минимум, до следующей весны. При этом ни один человек не в состоянии употребить в пищу столько лимонов, яблок или моркови, чтобы на 100% удовлетворить свою потребность в необходимых для здоровья компонентах. Решить проблему можно, пройдя курс приема витаминно-минерального комплекса, а чтобы закрепить результат на более длительный срок — повторить его через полгода.

Сделать организм более устойчивым к простудным заболеваниям помогут такие препараты, как «Витрум», «Компливит», «Мульти-табс». Преимуществом этих средств является их грамотно подобранный состав: работая «в связке», витамины и минералы усиливают действие друг друга и помогают лучше усваиваться. Так, B6 обеспечивает наиболее эффективное восприятие организмом магния, а витамин D — кальция. Сегодня витаминно-минеральные комплексы можно подобрать не только для взрослых, но и для детей. При этом производители заботятся о том, чтобы малыши не отказывались от их приема, и вместо безвкусных пилюль предлагают им сладких мишек и зайчиков.

Средства для профилактики

Чаще всего о начинающейся простуде сигнализирует насморк и кашель, другие симптомы заболевания, в частности, кашель и головная боль, могут присоединиться к ним уже позднее. Чтобы предупредить легкую заложенность носа или раздражение в горле, специалисты Аптеки № 313 рекомендуют несколько раз в день промывать нос и горло такими средствами, как «Аквалор», «Аквамарис» или «Долфин» и др. Эти средства обладают выраженным противовоспалительным и антимикробным действием, что позволяет им обеспечивать надежную защиту от простудных заболеваний.

Будет полезно:  В преддверии осени: о глистных инвазиях у детей

Почувствовав боль в горле, что всегда бывает некстати, важно сразу же принять меры и не допустить развития болезни. Если вы находитесь на работе или в дороге и не можете добежать до аптеки, вас выручит «Стрепсилс» или «Доритрицин». Эти препараты в таблетках не требуют запивания водой и занимают мало места, поэтому на всякий случай носите их в своей сумке.

Не стоит забывать и о различных противовоспалительных средствах, представленных в форме спрея. Они хороши тем, что позволяют лекарству быстро «добраться» даже в самые труднодоступные места и обработать всю пораженную бактериями область.

Медикаменты при первых признаках простуды

Если простуда застала вас врасплох, и вы не успели позаботиться о профилактике, стоит обратить внимание на препараты комплексного действия. В их числе — «Простудокс», «Викс Антигрипп», «Фервекс» и т. д. Данные средства призваны снять основные признаки ОРВИ и гриппа — заложенность носа, высокую температуру, боль в горле и кашель. Еще одним преимуществом подобных комбинированных препаратов является то, что они продаются без рецепта и принимать их можно без назначения врача. При этом стоит помнить, что если через четыре-пять дней лечения вам не станет легче, то обратиться в поликлинику все же придется. Внимательно читайте инструкцию.

Сильнодействующие лекарства

В начале простуды важно помочь своему организму справиться с инфекцией и предотвратить осложнения: ангину, острый бронхит или пневмонию. В Аптеке № 313 представлены такие сильнодействующие лекарства, как «Амиксин», «Лавомакс», «Арбидол», «Ингавирин», «Кагоцел». Все эти и схожие с ними лекарства являются иммуномодуляторами. Механизм их действия основан на выработке интерферонов, обладающих высокой противовирусной активностью. Довольно часто медикаменты данной группы в комплексной терапии назначают и врачи.

Помните, для того, чтобы выздороветь нужно время, но занимаясь самолечением, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Если по прошествии пяти дней вы не ощущаете изменений в лучшую сторону, или после временного облегчения к уже имеющимся присоединились дополнительные симптомы, немедленно обращайтесь к врачу.

Как поддержать свой иммунитет в сезон простуд?

Чтобы уберечься от гриппа и ОРВИ, совсем не обязательно безвылазно сидеть дома, обложившись таблетками. Для поддержки иммунитета необходимо выходить на свежий воздух: постарайтесь ежедневно гулять хотя бы по полчаса. Находясь в своей квартире, важно помнить о своевременном проветривании помещений.

Снизить риски простуды можно, если одеваться по погоде: многие недооценивают «легкий» осенний ветер или забывают взять с собой зонт. Такие мелочи, особенно если иммунитет ослаблен, вполне могут вылиться в насморк или боль в горле.

Хоть специалисты и не рекомендуют лечиться исключительно народными средствами, использовать их в профилактических мерах не возбраняется. При отсутствии противопоказаний, можно добавить в свой рацион чеснок, имбирь, лимон, клюкву, мед. Благотворное влияние на организм окажут даже такие мелочи, как пара зубчиков чеснока, съеденных вместе с порцией борща, или ароматный чай с имбирем и лимоном.

Помните, что стресс серьезно ослабляет иммунную систему. Находясь в постоянном нервном напряжении, регулярно переутомляясь, человек снижает защитные резервы организма. У него попросту не остается сил на борьбу с инфекциями и вирусами. И хоть простуду сложно назвать прямым следствием стресса, она гораздо охотнее «цепляется» к тем, чье душевное здоровье оставляет желать лучшего. Исходя из вышесказанного, специалисты по психосоматике призывают находить время на пешие прогулки, общение с близкими людьми, чтение книг и другие занятия, которые дарят вам положительные эмоции. Немаловажную роль играет и качество сна, поэтому уделяйте внимание своему ночному отдыху.

Минимизируя стрессовые ситуации в своей жизни, вы получите гораздо больше возможностей встретить сезон простуд во всеоружии и не потерять ни дня из-за насморка или кашля!

Сезон простуд: инструкция по выживанию

Найти того, кто хотя бы раз не болел острым респираторным вирусным заболеванием, достаточно проблематично. По статистике, опубликованной российскими исследователями, ежегодно дети в среднем переносят от 3 до 5 случаев ОРВИ. Чаще всего болеют дошкольники и ученики младших классов — они заболевают в 2 раза чаще, чем подростки, но старшеклассников и взрослых болезнь также не обходит стороной.

Не каждый взрослый, подхватив острую респираторную вирусную инфекцию, берет больничный и лечится дома до полного выздоровления. Обычны случаи, когда, почувствовав себя лучше, люди все равно спешат на работу, заражая коллег и случайных попутчиков в общественном транспорте.

Что можно предпринять, чтобы не заболеть простудой и гриппом, или снизить риск возникновения осложнений?

Самый простой совет и действенный совет — не забывайте мыть руки. Эта рекомендация действительно работает: мойте руки после улицы, контакта с возможными носителями болезни и посещения общественных мест.

Важно помнить, что нужно не просто ополаскивать руки водой — процесс мытья должен занимать не менее 20 секунд. Для контроля времени специалисты Всемирной организации здравоохранения советуют мыть руки под песню «Happy birthday to you», а отечественные врачи рекомендуют заменить ее первым куплетом песни крокодила Гены «Пусть бегут неуклюже».

Фото: Kostenko Maxim/Shutterstock.com

Температура воды, кстати, большого значения не имеет, холодная вода оказывается не менее эффективна в борьбе с вредными микробами, чем теплая или горячая. В том случае, если мыло и вода недоступны, на помощь может прийти антисептический гель, санитайзер.

Почему же мы заболеваем?

Может все дело в неправильной одежде: недостаточно толстой куртке, отсутствии шарфа или шапке, неплотно прилегающей к ушам? Ученые провели специальный эксперимент: людей одевали не по сезону, просили их ходить по лужам и мочить ноги, после того подвергали их действию вирусов. Оказалось, что те, кто был одет не по погоде, заболевали не чаще тех, кто одевался в теплые куртки и непромокаемые ботинки. В общем, правильная одежда защищает от холода и влаги, помогая чувствовать нам себя комфортно, но от вирусов и вызываемых ими заболеваний она вряд ли защитит.

Грипп и простуда передаются воздушно-капельным путем. Вирусы попадают в организм вместе с частицами слюны или мокроты через верхние дыхательные пути. Сразу же начинается размножение вирусов: сначала в носовой полости, горле, а потом и ниже — в трахее и бронхах.

Будет полезно:  Водобоязнь

Все это и приводит к появлению целого комплекса характерных для простуды симптомов: высокая температура, ломота в мышцах, головная боль вызваны вирусной интоксикацией (отравлением организма продуктами распада вирусов), а боль в горле, насморк и кашель являются последствиями местного воспаления. Такое состояние непросто переносить взрослому, а ребенку тем более.

К сожалению, некоторые дети болеют ОРВИ очень часто — и это непростое испытание как и для ребенка, так и для его родителей. Нередки случаи, когда вирусную инфекцию дополняет бактериальная, тогда возникают ангины, пневмонии, отиты и другие осложнения.

К лечению ОРВИ нужно подходить комплексно: облегчить течение заболевания, снять интоксикацию и ослабить симптом воспаления. Полиоксидоний® обладает целым комплексом свойств, которые просто необходимы при лечении вирусной инфекции: снимает воспаление, активизирует иммунитет для борьбы с вирусом, а также, выводит токсины, облегчая течение острой фазы ОРВИ [1]. Прием препарата способствует улучшению самочувствия уже в первые дни после начала лечения [1].

Полиоксидоний® снижает риск развития бактериальных осложнений[2], а это значит, что синуситы, отиты, ангины и пневмонии на фоне ОРВИ будут возникать реже. Это важно как для часто болеющих детей, так и для взрослых, чей иммунитет ослаблен.

Принимать препарат в таблетках* можно взрослым и детям в возрасте старше 3 лет. В его состав не входят компоненты растительного или животного происхождения, а это значит, что риск возникновения аллергии снижен.

Полиоксидоний® с полиэффектом** позволяет справиться с вирусной инфекцией и улучшить самочувствие с первых дней лечения [1].

* Полиоксидоний® таблетки 12 мг, отпускается без рецепта врача.

**Полиэффект — комплексное действие препарата.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Правда и мифы про витамин С: от простуды не защитит, а зубы — разрушит?

Сегодня аскорбиновая кислота выпускается в форме таблеток для рассасывания или растворимых «шипучек». Обычно витамин С рекомендуется курильщикам, работникам умственного труда, людям с ослабленным иммунитетом, беременным, детям и взрослым для профилактики простуд, а также тем, кто испытывает сильный и длительный стресс. Но многие относятся к этому витамину со слишком большой любовью, считая его спасателем от всех бед и болезней, что приводит к негативным последствиям.

Мы собрали самые распространённые мнения про витамин С, чтобы понять, что из них правда, а что — миф.

Витамин С можно получать только из пищи. Это на самом деле так, но тут нужно учитывать несколько факторов. С одной стороны, при нормальном регулярном питании современный человек действительно может получать витамин С из пищи, так как этот витамин в больших количествах содержится во многих фруктах и овощах.

Но, с другой, мало кто из современных людей, а особенно — городских жителей, на самом деле полноценно питается, поэтому большинству из нас дополнительная витаминизация просто необходима.

Во-вторых, далеко не все продукты одинаковы и многие из них быстро теряют свои «витаминные» свойства. Так, листовые овощи теряют около половины витамина С уже через день после сбора, а покрытые кожурой овощи и фрукты — только после нескольких месяцев хранения.

Или, например, чтобы получить витамин С из яблок, придётся выпить около трёх литров яблочного сока.

Один грамм аскорбинки — идеальная профилактика простуды. Экспериментально доказано, что приём витамина С в профилактических целях не избавляет от простуды. Поэтому бессмысленно принимать витамин С в сильно увеличенных дозах всю осень и зиму.

Витамин С одинаково нужен всем. С одной стороны, аскорбиновая кислота необходима каждому человеку, но при его потреблении важно учитывать возраст, состояние обмена веществ, наличие хронических заболеваний и даже время года.

Согласно исследованиям, для профилактики гиповитаминоза С, суточная потребность организма составляет:

— для детей первого года жизни — 30-40 мг/сутки.
— для детей в возрасте от года до 6 лет — 40-50 мг/сутки
— для детей школьного возраста — 25-75 мг/сутки
— для старших школьников и подростков — 25-75 мг/сутки
— для взрослых людей — 50-100 мг/сутки
— для беременных женщин — в среднем 100 мг/сутки.
— для женщин во время лактации — 80 мг.

Аскорбиновая кислота может вылечить простуду. Этот миф возник в 70-х годах прошлого века и был развенчан несколько лет назад. Результаты нескольких исследований, проведённых за рубежом, показали, что витамин С в больших дозах продолжительность болезни сокращает всего на полдня. Поэтому, рассчитывать, что аскорбиновая подпитка поставит вас на ноги, не стоит.

Но это не значит, что витамин С при простуде не нужен совсем, так как во время болезни аскорбиновая кислота быстрее расходуется организмом, поэтому необходимо регулярно пополнять её запасы.

Витамина С много не бывает. Это миф. При нормальном питании злоупотребление аскорбиновой кислотой легко может привести к передозировке. Самые безобидные симптомы передозировки витамином С — это тошнота, рвота, диарея, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. Но иногда передозировка витамином С приводит к нарушению функции почек и поджелудочной железы.

Аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль — это действительно так, поэтому особенно осторожно принимать витамин С рекомендуется людям с чувствительными зубами. Кроме этого, аскорбиновая кислота раздражает слизистую желудка. Ввиду всех возможных осложнений, принимать витамин С рекомендуется в виде напитка, через трубочку и только после еды.

Можно насытить организм витамином С впрок, особенно если летом есть много фруктов и ягод. Вообще все витамины в среднем выводятся из организма уже через 5 часов. А витамин С является водорастворимым, поэтому концентрация витамина в крови приходит в исходное состояние через 4-6 часов после приёма даже самой ударной дозы.

Витамин С нужен только зимой, в сезон простуд. Это не совсем так. Конечно, зимой витамин С особенно к месту, но в период межсезонья — осенью и весной — он также необходим, так как силы организма ослаблены. Если же летом вы едите много свежей зелени, овощей и фруктов, то в это время от приёма таблеток можно отказаться.

Источники:

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-63262-vitaminizatsiya-v-sezon-prostud/

http://www.vgoroden.ru/zhizn/krasota-i-zdorove/chto-dolzhno-byt-v-vashey-aptechke-v-sezon-prostud

http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/sezon-prostud-instruktsiya-po-vyzhivaniyu/

http://aif.ru/health/life/1142258

http://www.telzir.ru/vitaminnye-smesi-dlya-krepkogo-immuniteta-5-domashnix-zagotovok/

Ссылка на основную публикацию