Биологически активные добавки (БАД): чего хочет Ваша кожа

Биологически активные добавки (БАД): чего хочет Ваша кожа

Наше тело постоянно находится в процессе обновления клеток – старые отмирают, новые появляются. Три месяца уходит на обновление крови, другие ткани обновляются несколько медленней. На обновление всего организма уходит чуть менее 7 лет! На скорость регенерации влияет не что иное, как образ жизни, который мы ведем, а особенно – режим питания, которого мы придерживаемся. Ведь именно режим питания определяет скорость процессов метаболизма, и влияет на наше общее состояние. Поэтому правильное питание, согласно мнению диетологов, должно включать в себя все необходимые составляющие, которые обеспечивают баланс необходимых для нашего организма веществ.

Только теория, к сожалению, часто идет вразрез с практикой, и нужные для организма полезные составляющие мы недополучаем. Конечно, от этого страдают все органы и системы, но прежде всего дефицит питательных веществ отражается на нашем внешнем виде. Особенно это заметно весной, после продолжительного периода дефицита витаминов и ослабления иммунитета. Тускнеет кожа, выпадают волосы, слоятся ногти. «Скорой помощью» в этих случаях могут послужить биологически активные добавки (БАД), которые улучшают состояние кожи ( с содержанием витаминов А,Е, ликопена, протеинов сои, вытяжек зеленого чая).

Всегда ли БАД приносят нам пользу ? Стоит прислушаться к советам опытных дерматологов и косметологов – экспертов польского сайта melitus.pl, которые приводят очень содержательный обзор достоинств и недостатков БАД.

Покупая биологически активные добавки, всегда обращайте внимание на их состав. и на свое состояние кожи! Очень часто случается, что под разными торговыми марками и продукцией разных производителей – один и тот же состав, одни и те же ингредиенты, – но на продукцию разная цена. Кроме того, эффективность многих рекламируемых добавок при определенных состояниях организма ничем не подтверждена. Возьмем капсулы с содержанием вытяжек белка рыб и ценных аминокислот, которые якобы разглаживают морщины. Если Вы не испытываете дефицита микроэлементов и витаминов, а морщины на Вашей коже – естественное следствие пяти-шести десятков прожитых лет, ни ценность, ни вред таких добавок для Вас не подтверждаются ни одними клиническими исследованиями!

Вообще, существуют суточные нормы потребления витаминов и микроэлементов – как недобор, так и перебор в данном случае приносит вред и отражаются на состоянии кожи. Казалось бы, ничего сложного: определи, чего не хватает твоей коже и подбери себе соответствующий БАД либо косметическое средство. На поверку же все оказывается не так просто. Каждый БАД имеет большое количество составляющих – например, протеины сои, растительные вытяжки, жирные кислоты. И для таких составляющих, в отличие от витаминов и микроэлементов, «золотого стандарта» потребления просто не существует, поскольку нормы суточного потребления многих таких веществ зависят от географического региона проживания людей, их гормонального статуса и других факторов. Возьмем протеины сои ,содержащей растительные аналоги женских половых гормонов – эстрогенов – фитоэстрогены.

Бесспорно, последние способны улучшить состояние кожи при регулярном употреблении. Но тут снова возникает вопрос – а где же норма потребления? Нормы не существует! Если эстрогенов в организме не хватает, то конечно, употребление БАД с фитоэстрогенами может не только улучшить состояние Вашей кожи внешне, но и помочь стабилизировать гормональный обмен и благотворно повлиять на процессы в половой сфере. А если у Вас нормальный уровень эстрогенов? В этом случае постоянное и длительное употребление фитоэстрогенов может стимулировать повышение выработки эстрогенов собственным организмом и в конечном счете привести к их повышенному уровню, гиперэстрогении – состоянию отнюдь небезобидному и создающему достаточно много проблем в той же половой сфере, а в отдельных случаях даже повышающему риск развития некоторых опухолей. Или возьмем проблему, актуальную для достаточно большой части населения – перхоть. Косметическая промышленность очень неплохо зарабатывает на продаже шампуней, ополаскивателей и масок, помогающих бороться с этим явлением, фармацевтическая в лице производителей антигрибковых препаратов тоже преуспевает.

Производители БАД на этом фоне тоже активизировались. Недавно в прессе появились данные о том, что у эскимосов, потребляющих в пищу в значительном количестве морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, перхоть встречается крайне редко. Производители БАД ,содержащих омега-3 жирные кислоты, не замедлили включить перхоть в список показаний для применения соответствующих БАД , упустив тот факт, что данная составляющая рациона сама по себе – не панацея. Конечно, жирные кислоты действительно регулируют воспалительные реакции в организме и улучшают защитную функцию кожных и волосяных покровов, но не стоит забывать о том, в каких количествах эскимосы потребляют их в пищу и в какой географической широте они живут! Поэтому ожидать мгновенного исчезновения перхоти от приема омега-3 не стоит. Гораздо более стоит задуматься о том, чего Вам не хватает в ежедневном рационе, поскольку волосы очень чутко реагируют на недоборы и переборы полезных веществ в нашем питании. Поэтому дерматологи при проблемах, вызванных перхотью, выпадением, сухостью и ломкостью волос советуют обратить внимание на включение в рацион витаминов группы В, А,Е,С, микроэлементов, аминокислот и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в сбалансированном комплексе. И уж отнюдь не обещают Вам сиюминутного результата – процесс синтеза нового волоса очень долог. Должно пройти не менее 4 месяцев, чтобы Вы воочию убедились в эффективности подобранной для Вас терапии.

Какие выводы следует сделать среднестатистическому читателю? Выводы просты: покупая любую БАД , внимательно изучите информацию о ее составляющих и не поленитесь заглянуть в медицинский справочник либо прочесть в Интернете, для чего каждый из них используется. Некоторые из входящих в состав БАД веществ могут иметь противопоказания к применению – изучите и их, чтобы не навредить самому себе.

И уж конечно, консультация квалифицированного дерматолога или косметолога, знающего состояние Вашей кожи, будет весьма кстати. Тогда из употребления БАД Вы сможете извлечь реальную пользу, не выбросив денег на ветер.

Антивозрастные бады (добавки): те, что действительно работают

С незапамятных времен женщины искали новые способы восстановления молодости и замедления признаков старения. На фоне продолжающейся охоты на мифический «фонтан молодости» в продаже начали появляться таблетки, зелья, сыворотки и другие антивозрастные бады (добавки), обещающие повернуть время вспять и сохранить чувство молодости. К сожалению, многие из них стоят недешево. Да и с таким большим количеством вариантов может быть трудно определить, какие из них действительно стоят инвестиций.

Поэтому, если вам интересно, какие витамины принимать, чтобы выглядеть моложе, какие добавки помогают при морщинах и какие витамины лучше всего принимать для стареющей кожи, продолжайте читать. Здесь есть все, что вам нужно знать, чтобы сохранить молодое сияние и дольше оставаться молодой, сделав всего несколько простых дополнений к своей повседневной жизни с помощью антивозрастных бадов (добавок) и антивозрастных продуктов питания.

Что такое антивозрастные бады (добавки)

Когда вы думаете об «антивозрастных добавках», вы можете сначала подумать о витаминах, минералах, продуктах или кремах, которые помогают бороться с видимыми признаками старения, сглаживая морщины на вашем лице, увеличивая уровень энергии и сохраняя кожу упругой и гладкой. Тем не менее, преимущества антивозрастных бадов (добавок) простираются далеко за пределы поверхности вашей кожи. Они помогают замедлить определенные признаки старения, которые могут даже не быть видны невооруженным глазом.

Некоторые из потенциальных преимуществ антивозрастных добавок включают в себя:

  • Уменьшенная боль в суставах
  • Снижение потери мышечной массы
  • Улучшенное зрение
  • Повышенная эластичность кожи
  • Более крепкие кости
  • Улучшенное здоровье сердца
  • Гладкая кожа
  • Оптимизированная производительность физической нагрузки
  • Улучшенная иммунная функция
  • Увеличенные уровни энергии

Прием антивозрастных бадов на регулярной основе — залог красоты и молодости

8 лучших антивозрастных бадов (добавок)

  1. Коллаген
  2. Витамин C
  3. Белок костного бульона
  4. Омега-3 жирные кислоты
  5. Сывороточный протеин
  6. Витамин Е
  7. Витамин А
  8. Коэнзим Q10

Далее мы подробно рассмотрим каждый из бадов, для чего он нужен. А также приведем примеры бадов, которым можно доверять, из магазина натуральных добавок США iHerb.com.

1. Коллаген

Как наиболее распространенный белок, коллаген можно найти по всему телу в костях, мышцах, сухожилиях и коже. Это не только абсолютно необходимое вещество для поддержания общего состояния здоровья, но и для сохранения молодости и замедления признаков старения.

Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Skin Pharmacology and Physiology, добавки с коллагеном помогли повысить эластичность кожи и улучшить увлажненность кожи у женщин уже через четыре недели (1). Более того, другие исследования показывают, что коллаген может помочь облегчить боль в суставах и уменьшить симптомы остеоартрита, распространенного дегенеративного заболевания суставов, которое часто вызывается износом суставов.

Сколько: не менее 2000 мг в сутки.

Примеры:

California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С, 7,23 унции (205 г) (пептиды коллагена)

Статьи по теме:

Sports Research, Collagen Peptides, Unflavored, 16 oz (454 g) (большая дозировка, если вы вы ведете активный образ жизни)

2. Витамин С

Без сомнения, витамин С является одним из лучших антивозрастных бадов (витаминов). Удваивая себя как мощный антиоксидант и незаменимый водорастворимый витамин, витамин С оказывает огромное влияние на здоровье.

Прежде всего, витамин С необходим для выработки коллагена, важнейшего белка, участвующего в здоровье ваших суставов, кожи и мышц. В одном обзоре, опубликованном в Американском журнале клинического питания, также сообщалось, что потребление большего количества витамина С было связано с уменьшением риска появления морщин, а также улучшением внешнего вида старения кожи. Кроме того, витамин С может также оказывать иммуностимулирующее действие , что может быть особенно важно, когда вы становитесь старше и ваша иммунная система начинает замедляться.

Сколько: не менее 500 мг в сутки

Примеры:

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул (липосомальная форма витамина С)

NutriBiotic, Аскорбат натрия, кристаллический порошок, 16 унций (454 г) (максимально биодоступная форма витамина С)

3. Белок из костного бульона

Произведенный путем кипячения костей и соединительной ткани животных в течение нескольких дней, белок из костного бульона заполняется коллагеном и ассортиментом микроэлементов, что делает его одним из лучших добавок против старения.

Будет полезно:  Боль в копчике

Благодаря богатому содержанию коллагена костный бульон помогает минимизировать боль в суставах, связанную со старением или физической активностью, а также повышает эластичность кожи. Также считается, что он уменьшает воспаление. Это может иметь далеко идущие преимущества, когда речь идет о профилактике хронических заболеваний и воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит, волчанка и воспалительные заболевания кишечника.

Сколько: 20 грамм

Примеры:

California Gold Nutrition, BoneBrothUp Protein, куриный костный бульон, с гиалуроновой кислотой, витамин С, 15,838 унции (449 г)

Dr. Axe / Ancient Nutrition, «Белок костного бульона», белковый порошок с кофейным вкусом, 20,9 унции (592 г)

4. Омега-3 жирные кислоты

Получаете ли вы их из рыбьего жира, масла криля, водорослевого масла или другой добавки на основе омеги, ежедневная доза омега-3 жирных кислот имеет решающее значение, когда речь идет о здоровье и старении. Известные за их благотворное влияние на здоровье сердца, добавки омега-3 жирных кислот приносят множество других антивозрастных преимуществ.

Исследования показывают, что потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе может быть связано с более низким риском возрастной макулярной дегенерации, одной из основных причин потери зрения у пожилых людей (2). Исследования также показывают, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот может быть связано со снижением риска снижения когнитивных функций и деменции (3). Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут также уменьшить боль в суставах, повысить прочность костей и улучшить качество сна, что является важными факторами, когда речь идет о здоровом старении (4, 5, 6).

Сколько: не менее 200 мг

Примеры:

Jarrow Formulas, Max ДГК, 180 капсул (содержит DHA — самую полезную Омега-3 жирную кислоту, имеющую антивозрастной эффект)

5. Сывороточный протеин

Хотя большинство людей используют сывороточный белок в качестве закуски после тренировки, чтобы помочь в восстановлении и росте мышц, он также может быть невероятно полезным в качестве мощного антивозрастного бада. Это потому, что с возрастом ваши мышечные ткани начинают медленно разрушаться в процессе, который называется саркопения, которая является естественной частью процесса старения.

Сывороточный белок — это полноценный, высококачественный источник белка, который легко усваивается организмом. Он может помочь сохранить мышечную массу и замедлить ее потерю у пожилых людей (7). Кроме того, сывороточный белок может помочь контролировать уровень артериального давления, уменьшить воспаление и регулировать уровень сахара в крови (8).

Сколько: 20 грамм

Примеры:

California Gold Nutrition, SPORT, изолят сывороточного белка, без ароматизаторов, 90% протеина, быстрая усваиваемость, легкость переваривания, от одного поставщика, класс A, Висконсин, молочные продукты США, 75 порций, 5 ф. (2270 г)

6. Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин действует как мощный антиоксидант. Это помогает бороться со свободными радикалами и защищает клетки от окислительного повреждения. Витамин Е может быть особенно полезным, когда речь идет об улучшении здоровья глаз и предотвращении потери зрения, что часто встречается у пожилых людей.

В одном исследовании комбинация витамина Е с другими необходимыми питательными веществами была эффективной для уменьшения прогрессирования возрастной макулярной дегенерации, чтобы помочь предотвратить симптомы, такие как нарушение зрения и слепота (9). Некоторые исследования также показывают, что получение достаточного количества витамина Е может даже помочь в профилактике возрастных катаракт (10).

Сколько: не менее 200 МЕ

Примеры:

Now Foods, Натуральный витамин E-400 с разными типами токоферола, 250 желатиновых капсул (очень важно, чтобы комплекс содержал смесь токоферолов, главный из которых альфа-токоферол)

7. Витамин А

Если вам интересно, что является лучшим антивозрастным витамином, нет сомнений в том, что витамин А обязательно должен быть в списке. Фактически, витамин А участвует практически во всех аспектах здоровья, от иммунной функции до зрения, репродуктивного здоровья и не только.

Это также ключ к здоровой коже и волосам. Он помогает в функционировании сальных желез в коже, которые помогают производить масло, чтобы сохранить волосы и кожу головы увлажненными и гладкими. При местном применении витамин А в форме ретиноидов может также уменьшать морщины, стимулировать выработку коллагена, сохраняя кожу сияющей и мягкой. Кроме того, потребление достаточного количества витамина А в повседневной жизни может также защитить от других возрастных состояний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Сколько: 10000 МЕ

Примеры:

Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

8. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое содержится в продуктах питания и пищевых добавках. Он используется для производства энергии в клетках. Ваше тело также вырабатывает CoQ10 естественным путем, но с возрастом выработка постепенно снижается.

Добавление CoQ10 — это простой способ воспользоваться преимуществами против старения, которые может предложить это соединение. Исследования показывают, что актуальный CoQ10 может обеспечить антиоксидантную защиту кожи и может помочь уменьшить глубину морщин и уменьшить повреждение от солнца (11). Это может также помочь бороться с усталостью и повысить производительность, чтобы действительно оптимизировать ваши тренировки (12).

Сколько: 100 мг

Примеры:

Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой усваиваемостью, с биоперином, 100 мг, 120 капсул в мягкой оболочке

Меры предосторожности

Добавление нескольких лучших антивозрастных бадов (добавок) в ваш режим может быть простым и эффективным способом замедления признаков старения и поддержания вашего тела в наилучшем состоянии как можно дольше. Однако больше не всегда лучше, когда речь идет о добавках. На самом деле, чрезмерное употребление бадов может привести к довольно вредным последствиям для здоровья. Например, прием слишком большого количества витамина А или витамина Е может вызвать токсичность, в то время как другие добавки, такие как рыбий жир, могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея и низкое кровяное давление.

Также не следует принимать одновременно аминокислоты и протеин. Выберите что-то одно или принимайте курсами по очереди. Сначала коллаген, потом сывороточный протеин или протеин костного бульона.

Если вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Для достижения наилучших результатов всегда тщательно следуйте рекомендуемой дозировке и уменьшайте дозу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты или симптомы. Кроме того, вместо этого вы можете попробовать добавить в свой рацион некоторые омолаживающие продукты, такие как:

Мало того, что эти продукты поставляют тот же набор питательных веществ и свойств, способствующих укреплению здоровья, но они также обнаруживаются в менее концентрированных количествах, что означает, что они с меньшей вероятностью вызывают неблагоприятные побочные эффекты.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или в настоящее время вы принимаете какие-либо лекарства для предотвращения взаимодействий или побочных эффектов.

Почему не стоит тратить деньги на биодобавки и мультивитамины

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Считается, что современные продукты питания содержат недостаточное количество полезных веществ, поэтому те нужно восполнять. И, конечно, весной и осенью стоит пропивать курс витаминов, иначе организму грозит авитаминоз. А для сияния кожи и крепких ногтей хорошо бы не забыть о бьюти-добавках. Звезды рекламируют жевательные конфеты, ускоряющие рост волос, а наши друзья и знакомые хвалят коллагеновые смузи. Но ученые не поддерживают ажиотажа вокруг БАДов и витаминных комплексов и советуют не тратить на них деньги без особой необходимости.

Мы в AdMe.ru и сами не раз соблазнялись цветными капсулами в привлекательных баночках и сейчас решили углубиться в данные исследований и статьи из научных журналов, чтобы разобраться, правильно ли мы поступали.

1. Как возникла мода на полезные добавки к основной пище

Имя Лайнуса Поллинга в 70-х годах было известно не только узкому кругу ученых, но и широкой публике: он дважды получил Нобелевскую премию — как химик и как общественный деятель. Его авторитет был непререкаем, поэтому, когда он написал книгу о том, что витамин С эффективен для профилактики и лечения простуды, она сразу же стала бестселлером.

Дело в том, что сам Поллинг из-за болезни почек был вынужден придерживаться жесткой диеты, и, когда он начал добавлять витамин С в свой апельсиновый сок по утрам, ему действительно стало лучше. В результате ученый не только сам влюбился в этот витамин, но и сумел убедить общественность, что тот способен вылечить даже такие серьезные заболевания, как СПИД и рак. Бешеный спрос на витамины моментально создал новую рыночную нишу.

И хотя бесполезность витамина С при лечении заболеваний была многократно доказана, идея о чудесной таблетке с мгновенным эффектом оказалась крайне привлекательной. Это привело к тому, что в 2016 году оборот мирового рынка биологически активных добавок составил $ 132,8 млрд, а к 2022 году, по прогнозам, приблизится к $ 220,3 млрд.

2. Что такое биологически активные добавки

БАДы — это вещества, которые используются для укрепления здоровья: профилактики заболеваний, поддержания иммунитета и улучшения работы внутренних органов. Они могут включать в себя аминокислоты, антиоксиданты, пробиотики, а также витамины и минералы в дозах, не оказывающих выраженного влияния на организм. БАДы продаются в виде комплексов для укрепления иммунитета, антивозрастных капсул, средств для похудения, улучшения памяти и работоспособности, «таблеток красоты» (нутрикосметики). Они часто имеют привлекательную форму и упаковку, их рекламируют блогеры и знаменитости.

В отличие от препаратов со значительной дозой вещества в составе, которые являются лекарствами и проходят лабораторные испытания, БАДы относятся к продуктам питания и не имеют четких стандартов производства и контроля.

Информация обо всех зарегистрированных в России лекарствах есть в реестре Минздрава, а о БАДах, прошедших государственную регистрацию, — на сайте Роспотребнадзора. Например, мультивитаминный комплекс «Центрум» — это БАД.

3. Эффективность и безопасность БАДов не доказана

Есть данные, что такие добавки, как кофеин и креатин, помогают организму выдерживать интенсивные нагрузки. Но большая часть БАДов либо бесполезна, либо вредна, либо их эффективность и безопасность не доказаны. Коллаген не сделает кожу более упругой, омега-3 не оздоровит сердце и сосуды, а коэнзим Q10 не снизит давление. Более того, по закону БАДы и не должны содержать вещества в дозах, способных оказать существенное влияние на организм, иначе их пришлось бы регистрировать как лекарства.

Будет полезно:  Асимметрия лица

Вы можете проверить, проводились ли исследования конкретного средства и с каким результатом, на сайте Национального центра комплементарной и интегративной медицины.

4. Состав БАДов на этикетке часто не совпадает с реальным

Так как при регистрации и производстве к БАДам предъявляют менее строгие требования, чем к медицинским препаратам, производители добавляют в них лекарства и запрещенные вещества, не упоминая об этом на упаковке: ведь чтобы покупатели ощутили эффект, в составе должно быть что-то реально работающее. В черном списке Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) перечислены БАДы, в которых нашли такие вещества, как антидепрессант флуоксетин, диуретик фуросемид и слабительное фенолфталеин, каждый из которых может навредить здоровью.

Независимые тестирования показывают, что состав биодобавок часто не совпадает с указанным на этикетке по дозировке (со средним отклонением в 38 %), а также содержат тяжелые металлы, например свинец.

5. Если питание сбалансировано, дополнительно ничего принимать не нужно

Бывают состояния, в которых без витаминов не обойтись — например при беременности, строгой диете, сюда же относятся различные заболевания. В таком случае витамины (именно те, которых не хватает организму, а не витаминный комплекс) должен назначать врач на основе анализов. Но принимать их просто так, «для профилактики», необходимости нет, в том числе зимой и весной (никакого сезонного авитаминоза не существует). А решая, принимать или не принимать биодобавки, нужно учитывать риск того, что в них могут оказаться не те ингредиенты и не в тех количествах, что указаны на коробочке.

Вместо покупки БАДов и поливитаминов специалисты рекомендуют уделить больше внимания своему рациону. Ешьте разное: фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, мясо, птицу, рыбу, бобовые, орехи, злаки — и будьте уверены, что делаете для своего здоровья все, что нужно.

А вы принимаете поливитамины или биодобавки?

Биологически активные добавки к пище: Ваша современная диета

Содержание статьи:

Вопрос применения БАДов (биологически активных добавок к пище) является одним из наиболее дискуссионных в современной медицине и нутрициологии. Человечество разделилось на 2 лагеря: одни говорят о том, что без специальных препаратов мы не можем обеспечить себе полноценное питание, другие считают, что все полезные вещества должны поступать в организм только с натуральной едой. Разобраться, где правда, и рассказать о пользе БАДов для организма мы попросили косметологов «Созвездия Красоты».

БАДы для здоровья: какие и зачем

Доказано, что для полноценного здоровья нам необходимо около 600 различных биологических веществ. Около 60% из них синтезируется организмом самостоятельно, остальные 40% поступают с пищей. Теоретически это так, однако на деле все непросто.

Что мешает нам обеспечивать разумный баланс питательных веществ?

  • Количество еды. Раньше, когда человек вел активную жизнь и занимался в основном физическим трудом, ему нужно было 5-6 тыс. ккал энергии в день. Сегодня, когда образ жизни значительно изменился, среднестатистической женщине нужно около 2-2,5 тыс. ккал, мужчине – 2,5- 3 тыс. ккал. Есть вдвое меньше без ущерба для достаточного объема питательных веществ сложно.
  • Качество еды. Пища современного человека тоже значительно изменилась. Одна стала более рафинированной, мы употребляем много переработанных продуктов, полуфабрикатов, не говоря уже про «быструю еду». Во время такой обработки значительное количество витаминов, микроэлементов и других важных соединений разрушается.
  • Способы приготовления еды. Конечно, среди нас встречаются поклонники раздельного питания, сыроедения и других «экзотических» систем приема еды. Однако среднестатически мы «портим» продукты длительной термической обработкой, сочетанием плохо усвояемых друг с другом компонентов и т.п.
  • Несоблюдение норм питательных веществ. Высчитать правильную пропорцию необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов «на глаз» довольно сложно. Мало кто из нас готовит блюда, взвешивая каждый продукт и продумывая меню до мелочей.

Все это приводит к тому, что современный человек недополучает значительное количество необходимых ему веществ.

В чем заключается польза БАДов?

Нарушение обмена веществ из-за несбалансированного питания не всегда очевидны.
Насторожиться стоит при появлении:

  • Повышенной утомляемости;
  • Нарушений сна, аппетита;
  • Частых простуд, длительных болезней;
  • Ломкости волос и ногтей, сухости кожи;
  • Общего снижения жизненного тонуса, плохого настроения без видимых причин.

Значительное увеличение в рационе «полезной еды» вряд ли поможет скорректировать питание. Придется или пожертвовать другими продуктами, или увеличить общий объем пищи, что может привести к расстройству метаболизма или ненужному набору массы тела.

Для компенсации потерь и были созданы биологически активные добавки к пище – концентраты различных веществ, которые добывают из природного сырья (растительного или животного). Одна небольшая доза препаратов содержит большое количество активных компонентов, способных восполнить суточную потребность человека в различных веществах.

Какие БАДы принимать для здоровья?

Существует три условные группы БАДов в зависимости от их действия:

Нутрицевтики

Созданы для коррекции химического состава пищи и восполнения нехватки полезных веществ. Они оздоравливают организм, способствуют профилактике различных болезней, повышают самочувствие и общий иммунитет. Сюда относят различные общеукрепляющие БАДЫ для сердца, для зрения, БАДы для женского и мужского здоровья.

Парафармацевтики

Регулируют биохимические процессы в организме, прямо влияя на работу наших органов и систем. Прием таких БАДов должен контролироваться врачами.

Эубиотики (пробиотики)

Приводят в норму состав и активность микрофлоры ЖКТ. Эти БАДы содержат живые бактерии и (или) их метаболиты, их назначают для лечения и профилактики дисбактериозов, часто при приеме антибиотиков, нарушающих баланс микрофлоры.

Как принимать БАДы?

Как правильно пить БАДы? В строгом соответствии с инструкцией. Одни вещества лучше усваиваются на пустой желудок, другие должны сочетаться с определенной пищей. Увеличивать или уменьшать рекомендуемую дозу тоже нельзя, иначе вся польза БАДов сойдет на нет.

Важно! Согласно законодательству, БАДы для здоровья не являются лекарственными средствами! С одной стороны, это подтверждает их безопасность, с другой – открывает дорогу недобросовестным производителям.

Миф о «неработающих» БАДах как раз связан с существованием некачественных препаратов. При экстрагировании полезных веществ из сырья важны определенные условия, при которых активные ингредиенты не разрушаются. Особые технологии позволяют также создавать высокие концентрации различных компонентов в одной дозе. Существуют еще и синтетические БАДы, которые создаются в лабораториях и полностью повторяют химические формулы натуральных веществ.

Создание БАДов – дорогостоящий процесс, который невозможен на мини-производствах. Так что разнообразные и действительно полезные добавки могут выпускать только крупные компании, подтвердившие свою репутацию многолетним опытом изготовления качественных препаратов.

Японские БАДы – инновации в культуре питания

Японские БАДы считаются по-настоящему передовыми препаратами. Страна Восходящего солнца – колыбель научного прогресса и множества инновационных технологий. Любые ноу-хау здесь проходят тщательные многоступенчатые испытания с привлечением лучших в мире специалистов.

Одна из существенных проблем Японии – острая нехватка собственных ресурсов, в т.ч. пищевых (ведь страна расположена на небольших островах). Поэтому создание пищевых и биологически активных добавок здесь считается одним из приоритетных направлений, в которое было вложено много инвестиций.

Преимущества японских БАДов:

  • Высочайшее качество сырья;
  • Самые прогрессивные технологии изготовления;
  • Максимально сбалансированный состав;
  • Строгий контроль качества.

Применение БАДов японского производства рекомендуется и жителям других стран: состав этих нутрицевтиков подходит каждому вне зависимости от региона проживания.

На какие БАДы лучше обратить внимание? Наиболее известными марками считаются Fine и Такем.

Fine Japan – старейшая японская компания-производитель продуктов для здоровья. Ее препараты не раз завоевывали международные золотые медали на различных профильных мероприятиях. Все технологии производства биологически активных добавок к пище Fine разрабатываются и тестируются на базе Университета г. Осака.

Под брендом Takem в Россию поставляются японские БАДы высочайшего качества, изготовленные из высокоочищенного сырья с неповторимыми формулами. Все продукты более 50 лет успешно продаются в самой Японии, имеют международные сертификаты и инструкцию на русском языке.

ЯПОНСКИЕ БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Среди японских БАДов для похудения выделяются препараты, содержащие натуральные липолитики. Это вещества, естественным образом разрушающие жировую ткань и препятствующие формированию лишних жировых отложений: L-карнитин и альфа-липоевая кислота. Такие БАДы для похудения считаются очень эффективными и абсолютно безопасными, т.к. они не содержат не свойственных организму жиросжигателей и никак не влияют на его обычную работу.

Некоторые добавки содержат коктейль натуральных веществ, контролирующих аппетит, – это тоже прекрасный путь к стройной фигуре.

L-карнитин с коэнзимом Q10 №100, Fine

Биологически активная добавка к пище “L-карнитин и коэнзим Q10” (L-Carnitine & Coenzyme Q 10). Не является лекарством.

L-карнитин с витамином В2 №150, Fine

Биологически активная добавка к пище “L-карнитин c витамином В2” (“L-Carnitine with vitamin B2”). Не является лекарством.

Альфа-липоевая кислота №60, Fine

Биологически активная добавка к пище “Альфа-липоевая кислота с витаминами группы В” (“-Lipoic Acid”). Не является лекарством.

Инфинити-контроль аппетита, Такем, 60 шт

Биологически активная добавка к пище “Инфинити – контроль аппетита”. Не является лекарством.

БАДЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

К японским БАДам для женского здоровья относят препараты, усиливающие общий тонус и энергию, нормализующие либидо и уровень гормонов благодаря фитоэстрогенам – растительным веществам, схожим по своему составу с эстрогенами женщины.

Сюда же можно отнести и любые коллагенсодержащие препараты: в японских средствах этот важный для кожи белок на 100% сохранил свои свойства и действительно помогает ей обрести вторую молодость. Для кожи очень полезны и БАДы с антиоксидантами: скваленом или ресвератролом.

Инфинити Пуэрария-Премиум, Такем, 180 шт

Биологически активная добавка к пище “Пуэрария-премиум”. Не является лекарством.

Инфинити Сквален, Такем,
300 шт

Биологически активная добавка к пище “Сквален” (Squalene). Не является лекарством.

Гиалурон и Коллаген-Плюс №10, Fine

Биологически активная добавка к пище “Гиалурон и Коллаген-Плюс” (“Hyaluron and Collagen..

Коллаген с витамином С №210, Fine

Биологически активная добавка к пище “Коллаген с витамином С” (Hyaluron&Collagen). Не явля..

Будет полезно:  Боль в венах

Среди продуктов Fine и Такем найдутся БАДы для сердца и сосудов, укрепляющие хрящевую ткань суставов, БАДы для зрения и для памяти.

Желаем Вам крепкого здоровья и натуральной красоты!

«БАД: 7 главных мифов и их развенчание»

В предыдущей статье кандидат медицинских наук, врач-натуропат, остеопат Александр Иванов рассказал о том, что такое биологически активные добавки и как они классифицируются, а также коснулся вопросов законодательного регулирования производства и продажи БАД в нашей стране. В новой статье речь пойдет о распространенных заблуждениях по поводу БАД и их использования. Также он коснулся критериев выбора БАД при покупке.

Александр Иванов рассказывает о распространенных заблуждениях по поводу БАД и их использования Фото: Ирина Ерохина

МИФ №1. БАД — ЭТО ГОМЕОПАТИЯ

В голове многих обывателей биологически активные добавки (БАД) и гомеопатия — это примерно одно и то же. Но биодобавки не являются гомеопатическими средствами!

Гомеопатия — это раздел альтернативной медицины, в основе которого лежит принцип подобия, то есть лечение микроскопическим дозами действующего вещества (буквально несколько молекул лекарства или яда), которое в чуть большей дозировке может привести к болезни или даже гибели организма. Гомеопатия в нашей стране признана лженаукой.

В основе же БАД лежат концентраты натуральных или идентичных натуральным биологических веществ, которые предназначены для введения в состав пищевых продуктов или непосредственно в рацион с целью восполнения витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ. Другими словами, БАД вполне материальны, их использование имеет под собой большую доказательную базу.

МИФ №2. БАД — ЭТО ЛЕКАРСТВО

К сожалению, в своей работе я сталкиваюсь с людьми, которые заменяют прием назначенных врачом лекарств биологически активными добавками. Запомните, что принимать БАД как лекарство или вместо лекарства недопустимо! Любая БАД — это, по сути, продукт питания, пусть и сконцентрированный в одной капсуле. Биологически активные добавки можно использовать в качестве профилактики заболеваний у здоровых людей или же по назначению врача дополнительно в качестве комплиментарной терапии (совместно с лекарствами), но они не могут быть основным видом лечения! Продавцы БАД, которые утверждают, что их биодобавка излечит вас от всех болезней, лукавят и занимаются мошенничеством.

В предыдущей статье мы уже говорили о разнице между биодобавкой и лекарственным препаратом, важно читать аннотации (маленькая бумажка в упаковке или запись на самой упаковке), к какому виду относится тот или иной препарат, который вы приобретаете: «лекарственное средство» или «биологически активная добавка».

МИФ №3. БАД — ЭТО ВСЕГДА ПЛОХО, БЕЗ НИХ МОЖНО ОБОЙТИСЬ

Предвзятое отношение к добавкам сформировано из-за несовершенства законодательства в плане производства и реализации БАД, а также благодаря агрессивной рекламе недобросовестных продавцов.

Есть также категория людей, которые считают, что все необходимое мы можем получать из пищи. Они, конечно, правы. Однако в таком случае наше питание должно быть оптимально сбалансированным по составу нутриентов. Вы уверены в том, что ваше питание оптимально сбалансировано? Даже профессиональные спортсмены, питанием которых основательно занимаются спортивные врачи и диетологи, используют биодобавки.

Данные литературы и мои собственные наблюдения показали, что люди даже с разнообразным питанием, ни в чем себе не отказывающие в плане продуктов, все равно страдают дефицитом тех или иных компонентов в организме (например, витамин Д или магний). Отсюда вывод: наше современное питание должно быть сбалансировано добавками. Но делать это надо разумно, совместно с врачом. Хорошо, если вы на смешанном рационе и питаетесь более или менее разнообразно, но есть особые группы людей: изнуряющие себя диетами, строгие вегетарианцы (веганы), а также беременные и кормящие. В таких ситуациях прием биодобавок просто необходим.

МИФ №4. БАД БЕСПОЛЕЗНЫ, ПОТОМУ ЧТО НЕ УСВАИВАЮТСЯ ОРГАНИЗМОМ

Бытует мнение, что многие витамины и минералы не усваиваются организмом и эта пустая трата денег. Однако группа исследователей опубликовала в авторитетном научном журнале Nutrients 2017/9 (12) статью под названием «Вклад биологических активных добавок в питательную ценность рациона у взрослых». Ученые сравнивали уровень содержания витаминов (А, С, Е, Д, К, фолиевой кислоты, группа В) и минералов (кальций, магний, железо, селен, цинк, фосфор, медь) у людей в разных возрастных группах, причем в одной группе люди не использовали БАД и получали все нутриенты с пищей, а в другой кроме еды принимали БАД. В исследовании за период с 2009 по 2012 год приняли участие 10 698 взрослых, за исключением беременных и кормящих. Участники были разделены на три возрастные группы: возраст 19–50 лет (п = 5793), 51–70 лет (п = 3330) и ≥71 лет (п = 1575). В результате повторного обследования во второй группе содержание 15–16 нутриентов из 19 исследуемых в организме оказалось выше, чем в первой группе, и значительно снизилась неадекватность для 10 из 17, 6 из 17 и 8 из 17 питательных веществ среди лиц в возрасте ≥71, 51–70 и 19–50 лет соответственно. Таким образом, использование БАД увеличило содержание полезных нутриентов в организме, что важно для профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни. Ученые отметили, что особенно важно использовать БАД в старших возрастных группах (старше 70 лет), поскольку у них показатели по нутриентам хуже, чем в молодом и в среднем возрасте.

МИФ №5. ВСЕ БАД СИНТЕТИЧЕСКИЕ И ВРЕДНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

В производстве БАД могут быть использованы разные технологические методы: экстрагирование, высушивание, ферментация, измельчение, химический синтез и т. д. Натуральные биологически активные добавки усваиваются лучше, чем химически синтезированные (например, витамин С), поскольку «природный» продукт может содержат «правильные» молекулы того же витамина С, а не его копии в виде изомеров, которые не работают в условиях организма. Поэтому предпочтение надо отдавать БАД природного происхождения. Использование биодобавок по назначению врача в терапевтических дозировках безопасно для здоровья, даже если они синтетические.

МИФ №6. БАД — ЭТО «ФУФЛОМИЦИНЫ», КОТОРЫЕ НЕ ИМЕЮТ ДОКАЗАННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Использование многих биологических активных добавок клинически обосновано и доказано многочисленными исследованиями. Например, взять тот же витамин Д. В одном из последних кокрейновских обзоров по использованию витамина Д есть информация о том, что регулярный прием витамина Д значительно снижает риск обострения приступов бронхиальной астмы у детей и взрослых.

Для справки: «Кокрейн» — это международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских технологий (технологий здравоохранения) путем критической оценки, анализа и синтеза результатов научных исследований по строгой систематизированной методологии, которую «Сотрудничество» постоянно совершенствует. Результаты этих исследований в виде «Кокрейновских систематических обзоров» организация публикует в своей базе данных — «Кокрейновской библиотеке». Центры «Кокрейн» работают в самых уважаемых академических центрах — университетах, министерствах и агентствах здравоохранения, образования и науки по всему миру, вносят решающий вклад в информационное обеспечение разработки клинических руководств/рекомендаций, основанных на доказательствах, политики здравоохранения (определение «Кокрейн» взято из «Википедии»).

МИФ №7. БАД БЕЗВРЕДНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА В ЛЮБЫХ ДОЗИРОВКАХ

Несмотря на то, что витамины и минералы жизненно необходимы организму, их переизбыток может также навредить. Поэтому перед использованием того или иного БАД я всегда рекомендую проконсультироваться у грамотного врача. Так же, как и при использовании лекарств, при приеме биодобавок важны дозировка, время приема, продолжительность курса и сочетаемость. Важно знать сочетаемость некоторых витаминов и минералов. Например, при приеме больших доз витамина Е (1500–2000 ИЕ в день) повышается уровень триглициридов в крови, что способствует атеросклерозу сосудов; кроме того, нарушается синтез витамина К в кишечнике, нарушается агрегация тромбоцитов в крови, что может привести к возникновению кровотечений.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРИ ПОКУПКЕ БАД

Рынок переполнен БАД, в любой аптеке вы увидите десятки и даже сотни препаратов от разных производителей и в разном ценовом диапазоне. Каковы правила выбора качественных биологически активных добавок? О некоторых критериях мы уже говорили выше, упомянем их здесь вновь, это важно.

Правило №1

БАД продаются в аптеках и магазинах без рецепта, однако при покупке препарата или продукта следует проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Например, некоторые биологически активные добавки обладают желчегонным эффектом (экстракт листьев расторопши), что противопоказано при желчнокаменной болезни. БАД — это не средство для самолечения!

Правило №2

На упаковке препарата должна быть маркировка качества GMP — это гарантия того, что продукт был изготовлен по строгой рецептуре.

Правило №3

У любого препарата должен быть сертификат соответствия, и он должен быть зарегистрирован в федеральном реестре биологически активных добавок. Это можно проверить на соответствующем сайте.

Правило №4

Покупайте БАД крупных производителей с хорошей репутацией, давно присутствующих на рынке и зарекомендовавших себя.

Правило №5

Отдавайте предпочтение натуральным БАД (экстрактам, вытяжкам, лиофилизатам и пр.), а не синтетическим препаратам с большим перечнем улучшителей и консервантов.

Правило №6

Не покупайте БАД с рук, не соглашайтесь приобрести «чудо-лекарство» после какого-нибудь сомнительного обследования в кустарных условиях.

СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ «7 Д» ПО ИВАНОВУ

В своей системе оздоровления «7 Д» я приветствую разумный «допинг». Что это значит? Как показывает практика, рацион питания большинства людей не идеален, и чтобы гармонизировать питание, необходимо выявлять дефицит и его восполнять. Я рекомендую пройти обследование на наличие в организме дефицита макроэлементов (железо, кальций, фосфор, магний) и микроэлементов (цинк, селен, сера, хром, медь, литий, йод), а также проверить уровень витамина Д, В12, фолиевую кислоту и, если позволяет кошелек, индекс омега-3. Выявление микроэлементов можно сделать на аппарате Оligoscan или же по волосам. Все остальное смотрится по крови. Исследование на микроэлементы, витамины необходимо всем тем, кто испытывает постоянную усталость, нарушение сна, депрессию, имеет избыточный или, наоборот, недостаточный вес. А также всем тем, кто планирует беременность.

Тема использования биодобавок достаточно обширная, в своей статье я постарался максимально полно и достоверно осветить основные вопросы их использования. Думаю, что этой темы мы будем касаться и в дальнейших публикациях, говоря о витаминах и минералах в питании.

Источники:

http://blisswoman.ru/zdorove/antivozrastnye-bady-dobavki-te-chto-dejstvitelno-rabotayut/

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/pochemu-ne-stoit-tratit-dengi-na-biodobavki-i-multivitaminy-2229465/

http://www.beauty-shop.ru/info/biologicheski-aktivnye-dobavki-k-pishche-vasha-sovremennaya-dieta/

http://www.business-gazeta.ru/blog/371981

http://www.syl.ru/article/344602/bionicheskiy-glaz-iskusstvennaya-zritelnaya-sistema

Ссылка на основную публикацию