Диеты для быстрого похудения – преимущества и недостатки быстрых диет

Преимущества и недостатки быстрой диеты для похудения

Эффективность диет ‒ вопрос спорный. Приверженцы разных систем питания рекомендуют то одни способы, то другие. Кто-то похудел на углеводной диете, а кому-то помогла белковая система. Но у каждого бывает момент в жизни, когда срочно нужно скинуть несколько лишних килограммов в краткие сроки, к примеру, перед поездкой или праздником.

Какую быструю диету выбрать, чтобы добиться нужного результата? Диетологи в отзывах о быстрой диете для похудения подтверждают, что список их достаточно обширный, поэтому очень сложно выбрать. В этой статье мы подскажем, как похудеть на быстрой диете, опишем недостатки и преимущества такого способа похудения.

Быстрые диеты: как похудеть с комфортом?

Чтобы быстро избавиться от избыточного веса, необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

  • При выборе системы питания обращать внимание на доступность разрешенных продуктов. Нужно учитывать, что результативные монодиеты основываются на определенном продукте.
  • Продукты питания должны нравиться, в противном случае будет сложно отказаться от излишеств, заставляя себя кушать то, что не по вкусу.
  • Для похудения с комфортом нужно отдать предпочтение той быстрой диете, в которой предполагается легкое и быстрое приготовление блюд, чтобы меньше времени проводить на кухне и не соблазняться на запрещенную пищу.

Все быстрые диеты, как правило, основаны на строгом ограничении в питании, что может привести к авитаминозу. Поэтому в период похудения желательно принимать поливитаминные препараты, которые помогут предупредить появление постоянного ощущения голода, раздражительности и упадка сил.

Самые популярные диеты для быстрого снижения веса

Среди зарубежных звезд очень популярна голливудская система похудения. Судя по отзывам, на быстрой диете за две недели можно потерять около семи килограммов. Система похудения основана на контроле количества сахара, жира и соли в рационе.

Капустная диета ‒ не менее популярная система похудения. Меню диеты очень разнообразно, но главная его изюминка ‒ отсутствие жиров в пище.

Как правильно выбрать быструю диету? Оптимальным станет тот режим питания, который будет максимально соответствовать образу и ритму жизни.

Опишем меню диеты для быстрого похудения на три дня (потеря веса до трех килограммов):

  • завтрак: йогурт (100 г), зерновой хлеб, твердый сыр;
  • обед: отварное филе курицы, йогурт и зерновой хлеб;
  • ужин: обезжиренный творог (100 г), йогурт.
  • завтрак: сыр, тушеные овощи, зеленый чай и зерновой хлеб;
  • обед: отварное филе рыбы или отварное мясо курицы (100 г), овощной салат, хлеб, зеленый чай;
  • ужин: овощи, приготовленные на пару, чай и хлеб.
  • завтрак: сыр, йогурт и хлеб;
  • обед: салат, мясо и йогурт;
  • ужин: йогурт.

Легкие быстрые диеты

Как правило, чтобы достигнуть быстрого эффекта, нужно тщательно очистить организм и существенно сократить порции употребляемой пищи.

Перед выбором способа похудения необходимо установить причины появления избыточного веса:

  • переедание;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • существенное и резкое изменение рациона;
  • некоторые болезни (болезни пищеварительного тракта, гормональный дисбаланс, диабет, нарушения функции эндокринной системы).

Быстрая диета поможет убрать лишние килограммы и облегчить течение болезней. В основе легких диет лежат продукты, запускающие процессы очищения пищеварительного тракта.

Пожалуй, одной из самых легких систем питания можно назвать кефирно-разгрузочную диету, рассчитанную на три дня. В рационе диеты присутствуют необработанные свежие овощи и фрукты (до полутора килограммов в день) и кефир (один литр в день).

Следующий принцип легкого и быстрого похудения основывается на голодании. Так, самой быстрой и легкой диетой можно считать диету на соках. Диетологи в отзывах о быстрой диете для похудения подчеркивают, что любой диетический рацион можно откорректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Как подготовиться к похудению?

К быстрым диетам нужно особо тщательно готовиться. Для правильного выбора диетического питания нужно вести дневник на протяжении недели, придерживаясь традиционного режима и рациона.

По результатам такого анализа, можно понять, какая быстрая диета будет более щадящей для организма. Перед началом похудения желательно провести два-три разгрузочных дня, чтобы организм успел подготовиться к новой системе питания. Завершать диету также советуют разгрузочным днем.

Недостатки и преимущества быстрых диет: отзывы диетологов

Диетологи называют следующие преимущества быстрых диет:

  • Минимальный психологический стресс. Чем короче диета, тем меньше организм человека подвергается стрессу;
  • Легкость соблюдения. При быстром похудении чаще всего не требуется какого-то особенного меню.
  • Быстрый результат. За несколько дней можно потерять от двух до четырех килограммов.

Но у быстрых диет есть и свои недостатки:

  • дисбаланс ценных для организма элементов и витаминов;
  • снижение работоспособности;
  • большая вероятность возврата потерянных килограммов сразу после окончания диеты;
  • дискомфорт в желудке в конце периода похудения.

В интернете можно найти много отзывов о быстрых диетах для похудения, но диетологи советуют не выбирать такой способ похудения слишком часто. Если после похудения первоначальный вес вернулся вновь, нужно обратиться к врачу для прохождения обследования, помогающие выявить болезни и нарушения в организме, которые провоцируют набор веса.

Диетологи подчеркивают, что с помощью быстрой диеты можно незначительно откорректировать вес. При более серьезных проблемах лучше соблюдать длительную и щадящую диету, которая поможет организму очиститься от токсинов и шлаков, самостоятельно перестроиться, а, следовательно, сжечь жировые запасы.

Жесткая диета для быстрого похудения

Чтобы добиться идеальной фигуры девушки готовы на все. Кто-то старается сразу же ограничить потребление сладких и мучных продуктов, кто-то отказывается от ужина после 6 вечера, другие же пытаются голодать. Но не всегда такие способы позволяют достичь желаемого результата.

А если эффект и заметен, то он исчезает в течение нескольких дней после того, как представительница слабого пола возвращается к привычному рациону. Поэтому, если вы мечтаете о красивом теле, в этом поможет жесткая диета для быстрого похудения, позволяющая за короткий промежуток времени добиться колоссального результата.

Преимущества и недостатки жесткой диеты для быстрого похудения

Специалисты пришли к выводу, что на жестком методе снижения веса может находиться только абсолютно здоровый человек, при этом диета соблюдается не дольше 3 дней. Если же длительность диеты превышает это количество дней, то она может негативно повлиять на здоровье человека.

К жестким методам похудения относится ограничение потребления продуктов, калорийность которых не превышает 1200 калорий в сутки. Некоторое меню диет ограничивает потребление пищи до 500 калорий в сутки, что становится опасным для человеческого организма.

К жестким диетам также относятся монодиеты, так как в этом случае человеку приходится питаться одним определенным продуктам на протяжении суток или нескольких дней. Вследствие этого организм испытывает дефицит важных микроэлементов для правильного функционирования всей системы жизнеобеспечения.

По этой причине нельзя длительное время соблюдать жесткую диету, так как вместо желаемого снижения веса у человека начинают наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
К положительным качествам подобного метода избавления от лишнего веса следует отнести:

  • Длительность этих диет гораздо ниже, чем у других.
  • Потеря веса во время диеты бывает достаточно ощутимой.

Недостатки такой диеты заключены в следующих факторах:

  1. Если соблюдать жесткую диету дольше 3 дней, то может наблюдаться замедление процесса обмена веществ. Это обстоятельство приводит к тому, что после похудения к женщине вновь возвращаются сброшенные ею килограммы.
  2. Дефицит витаминов и важных микроэлементов для организма.

Секрет жесткого снижения веса заключается в том, что происходит потеря жидкости, организм не получает необходимого ему количества еды, при этом уменьшается объем мышечной массы. При этом стоит отметить, что запасы жировой ткани незначительно снижаются.

Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Ниже представлены примеры жестких диет для быстрой потери веса.

Чайная диета

Принцип этого метода снижения веса основан на ежедневном употреблении зеленого чая, при этом в день нужно пить не меньше 5 кружек. При этом чай должен быть дорогим, а не тот, который продается в каждом магазине за небольшую сумму. Помимо чая необходимо кушать овощи и фрукты, а также продукты, содержащие белок, но в небольших количествах.

Если зеленый чай надоел, то можно попробовать заварить чай на молоке. Калорийность такого продукта находится в пределах нормы, по желанию можно добавить в такой чай немного меда.

В итоге худеющая получает напиток, богатый полезными микроэлементами. Придерживаться такого режима питания следует 14 дней, повторять диету нужно не больше 2 раз в год.

3-х дневная жесткая диета

Если вы планируете за 3 дня избавиться от 4 кг лишнего веса, то вам понадобится придерживаться определенного режима питания:

  • Завтрак первого дня включает в себя стакан сока из апельсина и 1 отварное яйцо. В обед съешьте салат из овощей, добавив в него небольшое количество индейки и нежирного сыра, а также 1 яблоко. Ужин включает в себя макароны с небольшим количеством креветок, а также шпинатный салат.
  • Во второй день диеты на завтрак следует скушать хлопья из злаков, которые следует заправить молоком с низким содержанием жира. На обед следует скушать то же самое, что и на завтрак. Десерт включает в себя употребление груши. Ужин состоит из спагетти с фрикадельками из мяса индейки, также можно съесть салатные листья.
  • Завтрак третьего дня состоит из слегка подсушенного бейгале с добавлением в него нежирного сыра. На обед нужно приготовить салат из зелени, добавив в него небольшое количество куриного мяса. Во время десерта можно побаловать себя несколькими персиками. К ужину приготовьте лазанью, добавив в нее нежирный сыр, а также приготовьте зеленый салат.
Будет полезно:  Что можно купить ребенку на день рождения а также идеи подарков детям на день рождения в школе

Актерская диета

Некоторые женщины пытаются соблюсти диету кинодив, длящуюся неделю. В течение этого времени можно употреблять кофе, яйца, овощи и нежирные сорта мяса. Во время завтрака и ужина разрешено принимать чашку чая или кофе, несколько яиц, ломтик хлеба и 3 томата. В обед можно побаловать себя 250 гр мяса, зеленым салатом и яблоком. Во время полдника позволено выпить чашку кофе и скушать несколько печенюшек. Подробнее об актерской диете вы узнаете по этой ссылке.

Жесткая диета – идеальный способ избавиться от лишнего веса за короткое время. Но лучше все же постепенно начать снижать вес, так как в этом случае результат сохранится на более длительный срок, да и сам организм минимально пострадает. Помните, для того, чтобы уменьшить свой вес, для начала стоит отказаться от сладкой продукции и перееданий.

Видео: Как похудеть на 10 кг за неделю

Быстрая диета

  • Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

    При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

    1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
    2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
    3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

    Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

    • всевозможные монодиеты;
    • различные вариации кефирной диеты;
    • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
    • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
    • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

    10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

    1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
    2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
    3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
    4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
    5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
    6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
    7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
    8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
    9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
    10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
    Будет полезно:  Корица с медом для похудения: как приготовить, сколько пить, польза и вред

    Как похудеть эффективно: советы и пример меню

    Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
    • ужин: несладкий чай.

    Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

    2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

    В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

    Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

    Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

    И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки

    Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет человеку избавиться от ненужных килограммов. Сейчас существует бесчисленное количество диет и практически каждая из них обещает желанное похудение и красивое тело. Если вы решили избавиться от лишнего веса и планируете стойко выдержать все запреты, подумайте, насколько рациональна выбранная вами диета и не принесет ли она еще большего вреда?

    Виды диет

    Все многообразие диет можно условно поделить на виды:

    • монодиеты – рацион питания, в котором преобладает лишь один вид продуктов. Суть диеты сводится к тому, что худеющий выбирает 1, максимум 2 продукта и в течение продолжительного времени питается лишь этой едой;
    • белковые диеты – предполагают практически полное исключение углеводных продуктов;
    • диеты по группе крови, как понятно из названия тут учитываются физиологические потребности человека, основываясь на данные его группы крови;
    • экспресс-диеты, они направлены на быстрое похудение, когда привести себя в форму нужно за несколько дней;
    • рецепты похудения от звезд мирового масштаба – Наоми Кемпбелл, Лариса Долина, Виктория Бекхэм и т.д.;
    • интервальные диеты, которые предлагают питаться разными продуктами, но с определенными интервалами;
    • вегетарианство – вид питания, который предполагает отказ от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты).

    Основные типичные ошибки худеющего человека

    Диета – это не просто набор блюд, которые можно употреблять человеку определенный период времени. Диета должна учитывать физиологические особенности человека и стараться максимально их удовлетворять. Нельзя пользоваться диетами, которые противоречат здравому смыслу и могут нанести вред здоровью. Для того чтобы процесс похудения прошел успешно нужно строго соблюдать все правила выбранной диеты и ни в коем случае не заниматься самодеятельностью. Каждая диета разработана экспериментальным путем и учитывает усвояемость тех или иных продуктов и их сочетаемость. Не стоит экспериментировать на себе в домашних условиях.

    Будет полезно:  Как убрать живот после кесарева сечения

    Типичные ошибки:

    • если краткосрочная диета рассчитана на 3-5 дней, не стоит растягивать ее на больший срок. Длительное питание в очень строгом режиме может привести к сбою в пищеварительной системе;
    • каждый продукт из диетического рациона имеет значение, поэтому самовольно исключать какой-либо продукт нельзя;
    • длительное воздержание от углеводов может ухудшить общее состояние, привести к слабости;
    • во время диеты важно принимать витамины или витаминно-минеральные добавки. Таким образом, вы будете получать все необходимое для нормальной жизнедеятельности даже при строгом питании;
    • нельзя сидеть на очень строгой диете и заниматься серьезными физическими нагрузками. Ошибочно мнение, что строгую диету нужно соблюдать со спортом. Если вы ходите в спортзал, то вам необходимо питаться рационально – получать углеводы, белки и даже жиры.

    Преимущества и недостатки диет

    Несмотря на то, что диеты отличаются по всем признакам (виды продуктов, количество приемов пищи), все они имеют одну общую цель – уменьшить вес. Поэтому у всех диет есть определенные недостатки и преимущества.

    Преимущества:

    • большинство современных диет предлагают полную свободу в количестве приемов пищи, т.е. человек не должен ощущать чувства голода;
    • питание по долговременным диетам практически всегда дает положительный результат, а сброшенные килограммы действительно не возвращаются;
    • кратковременные диеты способствуют очищению организма и нормализации обмена веществ.

    Недостатки:

    • человеку несвойственно ограничивать себя долгое время, поэтому, когда происходит срыв, человек, начинает употреблять то, что ему запрещалось, в больших количествах. Как результат, потерянный вес возвращается, а из-за переизбытка запретных продуктов вес человека становится еще больше, чем был до диеты;
    • краткосрочные диеты, конечно, дают результат, но он так же кратковременный, а вот строгое питание даже в течение нескольких дней может отрицательно сказаться на здоровье пищеварительной системы;
    • при наличии хронических заболеваний обязательно нужна консультация со специалистом, возможно, некоторые диеты таким людям будут противопоказаны;
    • диета – это не режим питания на несколько недель, диета – это стиль жизни. Например, долговременные диеты, которые обещают похудение и стабилизацию веса предполагают, что человек за несколько месяцев привыкнет к здоровой и полезной пище и сможет так питаться всю жизнь;
    • диеты не способны убрать жир с проблемных зон, для достижения желанного результата нужно сочетать здоровое питание и физические нагрузки.

    Далее постараемся рассмотреть наиболее популярные диеты, их принципы, плюсы и минусы.

    Монодиета

    Суть такого питания заключается в том, что если человек не страдает каким-либо хроническими заболеваниями, то в стрессовых ситуациях (монопитание) вес уходит. Процесс похудения происходит из-за того, что организм получает лишь один или два продукта, а на его переваривание организм тратит больше энергии, чем этот продукт может дать. Конечно, для похудения это то, что нужно, но вот для здоровья это настоящий стресс. Питаться по режиму монодиеты можно не более 7 дней.

    Преимущества:

    • за сравнительно небольшой срок (3-7 дней) вес уменьшается;
    • продукты для монодиеты можно выбирать в соответствии со своими предпочтениями, что позволяет легче перенести процесс похудения.

    Недостатки монодиет:

    • употребление одного кефира приведет к переизбытку кисломолочных бактерий, что в свою очередь может вызвать дисбактериоз и привести к проблемам кожи;
    • употребление одного вида фрукта (яблоко, банан) может привести к раздражительности и плохому настроению. Нужно заранее подготовить близких и родных людей к возможным перепадам в настроении худеющего человека;
    • овсянка может привести к дефициту железа, поэтому нужно внимательно выбирать крупу, которая должна содержать все необходимые витамины и минералы;
    • нужна строгая мера, нельзя за один день съесть 2-3 кг., яблок или выпить 2 литра кефира;
    • после окончания диеты нужно умеренно питаться и не стремиться съесть все то, что было упущено за дни диеты

    Белковая диета (безуглеводная диета)

    Одна из наиболее популярных белковых диет – это диета Дюкана. Ее суть сводится к тому, что человек длительное время употребляет белковые продукты, углеводные продукты в такой диете сводятся к минимуму. Отличие диеты заключается в том, что человек питается по определенным фазам. Период диеты зависит от того, какой вес нужно потерять, в среднем, диета Дюкана длится не менее 3 месяцев. Максимального срока соблюдения диеты нет. За период похудения человек получает желанный вес и привыкает к такому питанию.

    Преимущества диеты:

    • вес действительно уменьшается и не возвращается долгое время;
    • нет ограничений по количеству приемов пищи, человек не должен чувствовать голода;
    • основные продукты диеты – это рыба, мясо, молочные продукты, т.е. у человека минимальные ограничения;
    • нет изнурительного подсчета калорий или контроля съеденных продуктов;
    • приветствуются физические нагрузки, лишь на первой стадии желательно поберечь силы, а на всех остальных заниматься спортом даже рекомендуется.

    Недостатки:

    • первая стадия – самая жесткая, может навредить организму. Если у человека есть проблемы со здоровьем, нужно внимательно следить за своим состоянием и принимать витамины;
    • подходит лишь для молодых людей, при условии отсутствия хронических заболеваний;
    • возможны запоры и проблемы с пищеварением;
    • повышенное сжигание накопленного жира при чрезмерном употреблении белковых продуктов называется кетозом. Кетоз повышает нагрузку на почки и сердце, появляется неприятный запах изо рта.

    Диета по группе крови

    Разработчики диеты считают, что человек должен употреблять ту пищу, которая оптимально подходит для его группы крови. Например, считается, что люди с первой группой крови – это охотники и добытчики, а значит их основная еда – мясо, морепродукты. Обладатели второй группы – это люди, которые перешли от охоты к земледелию, значит, их основное меню должно состоять из овощей и фруктов. Третья группа – это кочевники, они наиболее приспособлены к разнообразным продуктам, поэтому их рацион наиболее богат. Четвертая группа крови возникла как смесь первой и третьей группы, а значит и питание у обладателей четвертой группы состоит из комбинации меню этих групп.

    Преимущества:

    • даже такая диета способна привести к снижению веса, т.к. в целом рацион низкокалорийный;
    • правильный настрой и вера в победу над лишними килограммами в любом случае даст положительный результат.

    Недостатки:

    • нет никаких обоснований, именно так разделять питание. Невозможно жителям всей планеты навязать лишь четыре рациона, не учитывая возраст и физиологические особенности;
    • помимо 4 групп крови существует как минимум 24 систем групп, поэтому нелогично делить всех людей лишь на 4 группы.

    Экспресс-диета

    Быстрые диеты отлично подходят для быстрого похудения на несколько килограммов. Диета предлагает несколько дней питаться в строгом режиме, что дает быстрый результат. Отличный вариант для быстрого похудения перед праздником или торжеством.

    Преимущества диеты:

    • вес действительно уходит;
    • краткосрочные диеты, с правильно составленным рационом очищают организм и улучшают обмен веществ.

    Недостатки:

    • потеря веса – это лишь кратковременное явление, после окончания диеты вес очень быстро возвращается обратно;
    • длительное питание по системе быстрых диет может нанести вред организму;
    • диета должна быть рациональной, даже если она рассчитана на 5 дней, нельзя питаться одним яблоком или стаканом кефира.

    Интервальные диеты

    Суть заключается в том, что человеку придется питаться по системе ешь-голодай-ешь. Получается, что несколько дней в неделю человек будет питаться как обычно, а несколько дней нужно соблюдать строгую диету.

    Преимущества:

    • не нужно считать калории или количество приемов пищи;
    • грамотное сочетание с физическими нагрузками даст положительный результат;
    • способствует улучшению общего состояния организма.

    Недостатки:

    • низкая эффективность диеты без соответствующих нагрузок;
    • возможны приступы гастрита из-за избытка клетчатки.

    Вегетарианство

    Тип питания, который предполагает полный отказ от употребления мяса, молочных продуктов и вообще всех продуктов животного происхождения. О пользе вегетарианства давно ходят различные споры, тысячи людей по всему миру активно пропагандируют отказаться от убийства животных и полностью перейти на растительную пищу.

    Диета от мировой звезды

    Большинство известных людей не скрывают своих проблем с лишним весом и активно предлагают простым людям на себе испытать диету «от звезды». Но не стоит полностью доверять таким рецептам, известные люди прибегают к определенной диете, лишь посоветовавшись с хорошими диетологами. Диетологи подбирают диету в соответствии с физиологическими особенностями организма, а значит, эта диета не может помочь всем без исключения.

    В заключении хочется отметить, что не стоит полностью доверять диетам. Нужно во всем искать золотую середину – нельзя изнурять себя голодом или пропадать сутками в спортзале. Во всем должна быть мера, главное настройтесь на положительный результат и стремитесь к поставленной цели.

    Источники:

    http://o-tele.ru/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya/

    http://medside.ru/byistraya-dieta

    http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

    http://zazozh.com/zdorove/hudeem/vidy-diet.html

    http://ladyslim.info/diets/diety-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию