Голодание для похудения: польза, вред и сколько кило можно скинуть

Голодание для похудения, вред и польза

К сожалению, ожирение становится очень распространенной проблемой среди людей всех национальностей и возрастов. При этом правдивую информацию о здоровом питании становится найти все сложнее, ведь интернет пестрит статьями о псевдодиетах и по-настоящему вредных рецептах похудения.

В качестве одного из способов, помогающих достаточно быстро похудеть, называется голодание. На первый взгляд все логично: организм не получает калорий из вне, поэтому начинает расходовать собственные жировые запасы. Однако на деле не все так идеально, поэтому медики и диетологи крайне не рекомендуют использовать голодание для похудения в домашних условиях без консультации специалистов.

Используя голодание для похудения без необходимых знаний, вы не только не избавитесь от лишних килограмм, но даже рискуете, наоборот, пополнеть и нанести организму непоправимый вред. Как показывает практика, бесконтрольное голодание приводит к стремительному возврату потерянных килограммов в первые же дни после возвращения к обычному питанию.

Что такое голодание для похудения?

Наверное, не требуется разъяснять, что такое голодание для похудения. Это – прием, основанный на полном отказе от твердой пищи и позволяющий принудить организм к расщеплению собственной жировой ткани.

При этом диетологи подразделяют голодание на два вида: полное и частичное. При полном голодании в организм не должно попадать ничего кроме чистой воды, иногда позволяется пить травяные чаи, а при частичном разрешается также пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки без сахара и соли.

Такой отказ от пищи является не только отличным способом сбросить несколько лишних килограмм, но и признается лечебным голоданием. В этот период организм максимально очищается от шлаков и токсинов. Окончание голодания – самый удачный момент для перехода на правильное питание и здоровый образ жизни.

Кому полезно голодание для похудения?

Применение голодания для похудения оправдано в тех случаях, когда оно выполняется под контролем компетентных специалистов. Например, в больницах лечебное голодание используется при подготовке пациентов к операции, а также для более быстрой потери веса при опасном ожирении.

В этих случаях польза голодания для похудения огромна – ожирение оказывает колоссальную нагрузку на все органы и системы, провоцирует развитие целого комплекса серьезных заболеваний и может быть смертельно опасным. Поэтому таким людям важно в короткие сроки избавиться хотя бы от части лишнего веса, чтобы выжить.

Также голодание для похудения бывает полезно людям, вес которых нельзя назвать критическим, но которые долгое время не могут сдвинуть его с «мертвой точки». Бывают ситуации, когда человек месяцами пытается похудеть, считает калории, регулярно посещает тренировки, но при этом весы не показывают никаких изменений.

В этом случае диетолог может порекомендовать ему серию разгрузочных дней или непродолжительное полное голодание. Такое решение всегда связано с различными рисками для здоровья, но нередко именно голодание помогает переломить ситуацию и начать худеть. Вероятно, свою роль играет постановка организма в стрессовые условия.

Голодание для похудения: побочные эффекты

Чтобы вы не смотрели на голодание для похудения как на панацею, мы хотим вам рассказать и возможных отрицательных последствиях «голодной терапии»:

1. Недостаток сахара в крови. Чтобы выполнять повседневную деятельность, вам необходимо затрачивать определенное количество энергии. Даже чтобы встать и пройтись по комнате, организм должен расщепить энный объем сахара.

Голодание приводит к резкому понижению сахара в крови, что может стать причиной сильной слабости, головокружения, головной боли, тошноты, обморока. В отдельных ситуациях есть риск впасть в коматозное состояние. Естественно, тренироваться в такие дни вы не сможете.

2. Накопление напряженности и стресса. Ощутив резкий дефицит калорий, организм запускает программу сохранения энергии: метаболизм замедляется, а в крови повышается концентрация гормона стресса кортизола. Высокое содержание кортизола в крови провоцирует нервозность и сильное психоэмоциональное напряжение.

3. Разрушение мышц. Если вы полагаете, что в период голодания организм активно расщепляет внутренние жиры, вы ошибаетесь. Да, ваше тело может добывать энергию из собственных жировых запасников, однако оно гораздо охотнее забирает необходимые ему аминокислоты из мышечной ткани. Голод и кортизол буквально разрушают ваши мышцы, а неприятные жировые складки, к сожалению, практически не уменьшаются в размерах.

Не забывайте, что процесс похудания напрямую зависит от мышечной массы: чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм и тем ниже ваши шансы на стройность.

4. «Гормональный» голод. Не получая необходимого количества еды и калорий, организм сокращает выработку гормонов щитовидной железы. Поскольку именно щитовидная железа оказывает преимущественное влияние на скорость метаболизма, при голодании обмен веществ сильно замедляется. Результаты плохого метаболизма вы заметите, когда выйдете из голодания – зверский аппетит и медленный обмен веществ заставят вас за пару дней с лихвой компенсировать потерянные во время диеты килограммы.

5. Вред для здоровья. Одним из недостатков голодания для похудения является прекращение поставки питательных веществ в органы, из-за чего многие системы могут начать работать некорректно.
Наиболее частым спутником голодания становятся: мышечная слабость, проблемы с давлением, головокружение и головные боли, анемия, хроническая усталость, вялость, сонливость, проблемы с кишечником, запоры.

Иногда голодание провоцирует образование камней в желчном пузыре. Также недостаток питания может стать причиной временного обострения сердечно-сосудистых заболеваний и различных хронических болезней. Ослабленный организм менее устойчив к вирусным и простудным заболеваниям. В отдельных случаях у голодающих отмечается помутнение сознания: от рассеянности и несобранности до более сложных форм.

Альтернатива голоданию для похудения

Несмотря на то что голодание для похудения имеет право на жизнь, для поддержания своего тела в отличной форме лучше использовать другие способы. Идеальный рецепт похудения – это правильное питание (натуральное и сбалансированное), дополненное систематическими тренировками и высокой повседневной двигательной активностью.

Рацион должен основываться на свежих овощах и фруктах, крупах, молочных продуктах. При этом ни одним продуктом (пусть даже очень полезным) нельзя злоупотреблять – питание должно быть максимально разнообразным.

Питаться следует строго по режиму, чтобы внезапное чувство голода не заставляло вас перекусывать фастфудом.

Если вы считаете, что не созданы для спорта, вы просто ленитесь или еще не нашли тот вид тренировок, который вам понравится. Ежедневно желательно находить хотя бы по 20 минут на спортивные упражнения. Это может быть пробежка или прогулка в быстром темпе, групповое занятие шейпингом, танцы.

Вы стесняетесь заниматься спортом на людях? Вам на помощь придут видео-тренировки. Купите диск или скачайте из интернета видео с кардиотренировкой и включайте его у себя на компьютере или телевизоре, повторяя все движения.

Будет полезно:  Что можно подарить сыну на 2 годика: идеи крутых подарков

Голодание для похудения возможно использовать, в том числе и в домашних условиях, однако медики и диетологи категорически запрещают голодать без соответствующих рекомендаций специалистов. Не забывайте о побочных эффектах использования голодания для похудения – вместо обещанного результата в виде шикарной фигуры вы можете получить дряблое и слабое тело с букетом обострившихся заболеваний. Кроме того, нередко голодание приводит не к похудению, а, напротив, к набору дополнительных килограммов.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Голодание для похудения

Очень часто, для того чтобы сбросить вес, девушки практикуют голодание. Сегодня мы бы хотели более детально изучить данный вопрос и узнать: действительно ли можно похудеть с помощью голодания, как это правильно делать, а также в чём польза и вред голодания.


Голодание польза и вред

Ответа на вопрос о том, что приносит голодание: пользу или вред – однозначно сказать невозможно, так как каждый организм человека очень индивидуален и поэтому, обобщить этот вопрос нельзя. Голодание может нести в себе как пользу, так и вред.

Польза голодания заключается в том, что вы можете сбросить максимальное количество веса за один день голодания. Результаты голодания для похудения показывают, что за один день голодания можно потерять от 100 грамм до 1-го килограмма веса и более. Голодание — самый эффективный способ похудения.

Помимо максимального результата в похудении, голодание бывает и лечебным. Лечебное голодание применяется для того, чтобы очистить свой организм, в частности: очистить желудок и кишечник, избавиться от тяжести внизу живота и вывести токсины. Это поможет не только похудеть, но и поможет здоровью.

Теперь о негативном моменте голодания. Первое, что здесь необходимо отметить, что голодание подходит далеко не всем людям, и при этом, ваш организм может на голодание отреагировать как похудением, так и даже наоборот — набором веса.

Существует гипотеза, что частые и продолжительные голодания очень вредны как для здоровья, так и для фигуры. Мотивируют это тем, что при голодании организм испытывает стресс, и если такие стрессовые ситуации происходят очень часто, организм начинает заготавливать себе запасы в виде жира, чтобы так сказать, «прокормить» самому себя в голодный период. Таким образом можно сделать вывод, что голодание может нанести два вреда: стресс организму и лишний вес.

Будет полезно:  Что можно кушать ребенку при рвоте и после неё

Кроме того, диетологами был установлен ещё один факт, что после продолжительного голодания вес, потерянный за этот период, может вернуться обратно, причём даже на 5-10 килограмм больше, чем был изначально. Чтобы этого не случилось, после голоданий необходимо поддерживать режим правильного питания и применять физические упражнения.


Как правильно голодать чтобы похудеть

Простое голодание, как правило, проводиться один, максимум два дня в неделю. Некоторые девушки применяют двухдневное голодание подряд, но это мы считаем слишком экстремальным. Голодать один раз в недель не только можно, но и даже полезно. При голодании наш желудок переваривает все остатки пищи и разгружается, поэтому в этот день он день просто отдыхает. Голодание не рекомендуется производить при наличии определённых хронических заболеваний, после перенесённых заболеваний (если голодание не назначил вам врач), а также в период эпидемий гриппа и ОРВИ, так как при голоданиях организм теряет свои защитные функции и способность противостоять вирусам ослабевает.

Однодневное голодание для похудения

Принцип однодневного голодания заключается в том, что ровно сутки вы не принимаете никаких продуктов питания, кроме воды. За день необходимо выпивать не менее 2-ух, а летом не менее 3-ёх литров минеральной негазированной воды. Голодание на воде, для похудения — самый лучший тип голодания, при этом ненужно путать голодание с разгрузочным днём, так как это разные понятия. При голодании приём пищи исключается полностью, когда при разгрузочных днях пища принимается в ограниченных количествах и строго определённого перечня.

Сухое голодание для похудения

Кроме того, существует ещё один вид голодания – сухое. При таком типе голодания, запрещается даже приём воды. Сухое голодание проводится только один день, но только в том случае, если его назначил вам ваш врач-диетолог.

Голодание для похудения 21 день

Если вы решились на продолжительное голодание, то вам понадобится сила-воли — огромная сила-воли. При продолжительном голодании для похудения запрещается есть любую пищу, разрешается пить только питьевую воду, в неограниченных количествах. Кроме того, в данный период необходимо делать клизмы следующим составом: 1 ст. ложку поваренной соли развести в 1-1,5 литров воды, температура которой не должна превышать температуру тела. На первой неделе клизмы делаются каждый вечер, на второй неделе — через день, на третей — 2 раза в неделю. Каждый день вам необходимо гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день по полчаса. Каждый вечер принимайте тёплые ванны, температура воды которой должна соответствовать температуре вашего тела.

Выходить после 21-дневного голодания необходимо постепенно. О том как правильно выходить из голодания мы расскажем отдельно.

Более детальную информацию о лечебном голодании вам расскажет врач.

Голодание для похудения

Содержание:

Голод для большинства людей воспринимается, как самое настоящее зло. Но при правильном подходе даже в нем можно найти огромное количество положительных сторон. Контролируемый отказ от продуктов питания – один из самых эффективных способов снижения веса.

Если вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами, не потратив для этого много времени и сил, голодание для похудения – лучшая альтернатива многочисленным диетам на кашах и разгрузочным дням.

Польза

Отказ от употребления пищи создает неприятные ощущения, и могут возникать серьезные недомогания. Таким образом организм дает понять, что ему некомфортно. Но при правильном голодании побочные эффекты проходят достаточно быстро. И в этом случае можно говорить об огромном количестве преимуществ методики:

  • Эффективное снижение веса – в среднем 1,5 килограмма в сутки.
  • Сжигание внутренних ресурсов за счет отсутствия прихода калорий извне – организм для получения энергии использует жировые запасы.
  • Активация работы иммунной системы.
  • Изменение пищевых привычек.
  • Уменьшение объема желудка.
  • Быстрое выведение лишней, «мертвой» жидкости, токсинов и шлаков, которые также участвуют в формировании избыточной массы тела.
  • Лишние килограммы уходят постепенно и по всему телу – кожные покровы не обвисают и не становятся дряблыми. Сохраняется упругость.
  • Улучшение состояния кожи – выравнивается тон, исчезают прыщи и сосудистые сеточки.
  • Оздоровление тканей, органов и их системы.

Интересный факт. Во время голодания все скопившиеся отложения «уходят» из организма. Органы и системы возвращаются в первоначальное состояние – восстанавливается их работоспособность и функционирование.

Во время интервального голодания организм не получает питательных веществ. Возникает дефицит витаминов, минералов, аминокислот и других важнейших элементов, обеспечивающий вред и появление неприятных побочных эффектов:

  • Слабость.
  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Голодные обмороки.
  • Увеличения рисков развития заболеваний пищеварительной системы.
  • Угнетение нервной системы – снижение работоспособности.
  • Раздражительность и плохое настроение.

Чтобы действительно похудеть, придется голодать несколько раз. Но обязательно с перерывом на период нормального, полноценного питания. По окончании необходимо скорректировать рацион, чтобы сохранить результат.

Виды голоданий

Существуют десятки разнообразных методик голодания для похудения, проводимых под наблюдением врача или в домашних условиях. Программы отличаются по продолжительности и ограничениям. К наиболее популярным видам относят голодание:

  • Сухое. Самая сложная методика, предусматривающая отказ не только от еды, но и любых жидкостей. Проводить сухое голодание можно только при строгом соблюдении рекомендаций и под постоянным наблюдением специалиста. Оно бывает мягким и жестким. В первом случае допускаются контакты с водой, а во втором – нельзя чистить зубы, принимать душ и мыть руки.
  • Каскадное. Упрощенная система, когда дни голода чередуются с периодами употребления различных продуктов питания. Количество суток по двум этапам с каждым циклом увеличивается. Практиковать в этом случае сухое голодание не рекомендуют (если оно продолжается более 2 суток). Большая продолжительность отказа от еды требует реализации водного вида программы.
  • Циклическое. Разработано в качестве лечебно-оздоровительного режима питания. В основе – пищевая пауза или особый перерыв между употреблением продуктов, который может продолжаться от 1 дня до нескольких недель.
  • Частичное. Это самый мягкий вариант голодания для похудения. Отлично подходит тем, кто впервые пробует отказаться от пищи. В чем суть? Это банальная диета, при которой ежедневный рацион сокращается до 200-300 кКал. Из меню исключаются тяжелые по калорийности продукты и остаются полезные наименования (овощи, фрукты, обезжиренная кисломолочка, каши на воде).
  • Периодическое. Такое голодание помогает не только скидывать килограммы, но и улучшать здоровье. Не предполагает строгих ограничений. Суть методики – разделение режима питания на употребление продуктов и непосредственно голод. Больший временной промежуток уходит именно на отказ от еды.
  • На воде. В процессе голодания допускается употребление чистой воды. Худеть таким образом рекомендуют не более трех суток. Однако при правильном подходе можно продержаться и дольше, что положительно сказывается на результате.

Интересный факт. Не важно, какой формат голодания для похудения вы выбрали, любая методика требует правильного вхождения или подготовки, а также выхода. Это позволит минимизировать ущерб для организма и достичь лучших результатов.


Голодание – отзыв

Моя история похудения. -10 кг на лечебном голодании. Правильная подготовка и выход. Стоит ли худеть таким способом.

Всем доброго времени суток!

Будет полезно:  Белый налет на языке у грудничка или почему у новорожденного белый язык - причины белого налета на язычке, что делать и как убрать

Сегодня я хочу рассказать вам о лечебном голодании на воде. Скажу сразу, что я начинала голодание с целью сбросить лишние килограммы. Мне это удалось, но стоит ли прибегать к столь быстрым методам похудения?

Мой вес до голодания

Когда я начала активную борьбу с весом, мне было 18 лет. Мой вес на тот момент составлял 53кг при росте 158см. Лишние килограммы всегда акцентировались на попе и бедрах.

Предыстория

Я никогда не была худенькой девушкой. Вес колебался от 50 до 56 кг. В связи с этим, я не один раз предпринимала попытки сесть на диету, но чаще всего я либо срывалась, либо после окончания диеты мой вес возвращался обратно. Зачастую к прежнему весу, добавлялся ещё один лишний килограмм. Виновата в таком положении дел, конечно, я сама. Я не умела правильно подготовить организм к диете и правильно выйти из нее. К 18 годам, я решила подойти к снижению веса более обдуманно.

Подготовка к голоданию

Первый этап

1. Моя подготовка к лечебному голоданию началась с соблюдения правильного питания. Из рациона я убрала мучное, сладкое, жирное. Старалась в день употреблять много овощей и фруктов. Потребляла 1800 ккал в день.

2. Пила не менее двух литров в день. Важно! Пить нужно либо зелёный чай, либо воду.

3. Начала занятия спортом в домашних условиях. Делала комплекс упражнений. На данном этапе занималась по пол часа в день.

4. Начала принимать Лактофильтрум для очищения организма от токсинов. Принимала целый месяц, пока длилась диета.

5. Купила витаминно-минеральный комплекс и пила его в течение диеты и последующего голодания.

6. Целый месяц я делала антицеллюлитный медовый массаж.

После первого этапа я потеряла в весе 1 кг за две недели.

Второй этап

Вступая во второй этап, я чувствовала себя отлично. Я была уже практически готова начать голодовку раньше времени, но одергивала себя, не желая негативных последствий.

1. Уменьшила количество потребляемых калорий до 1000.

2. Количество потребляемой воды не уменьшала.

3. Для уменьшения аппетита стала пить бифидок с корицей.

4. Увеличила время занятий спортом до одного часа.

После окончания второго этапа, я обнаружила потерю в весе в два килограмма.

Отвес за месяц диеты: 3 кг.

Третий этап. Начало лечебного голодания.

Когда мой желудок сжался и был полностью готов к голоданию, я была уже в состоянии небольшой эйфории. Сомочуствие было прекрасным.

Голодание было рассчитано на 7 дней. Занятия спортом я не отменяла. В день теряла по одному килограмму.

Должна сказать, что голодание давалось мне легко. Считаю, что большую роль сыграла длительная подготовка и сильная мотивация. Первые два дня голода дались мне тяжелее всех последующих. В эти дни я отметила, что усилилось состояние лёгкости, эйфории. За все время голодовки я отметила неприятный вкус во рту и головокружение. В обмороки я не падала, но начиная с 5-го дня голодовки, я обнаружила, что заниматься спортом, сил у меня больше нет.

Мой вес после лечебного голодания

И вот мы подошли, пожалуй, к самому интересному. За неделю голодания было сброшено 7 кг.

За все время 10 кг. Мой вес составил 43 кг. Тогда мне казалось, что все нормально, но на самом деле у меня выпирали ребра, а на ключицы без страха смотреть было нельзя.

Выход из голодания

Начинать выход лучше всего на соках и морсах. Затем можно понемногу вводить в рацион фрукты и овощи. Питаться нужно дробно. Порции с каждым днём нужно увеличивать и постепенно вводить другие продукты.

На выходе я потеряла ещё 2 кг, но быстро их набрала, так как больше худеть не собиралась.

Как набирается вес после голодания

Вес в 43 кг стоял на месте в течение нескольких месяцев. Когда я поняла, что слишком худая, то начала усиленно питаться, но вес продолжал стоять на месте. Даже спустя месяцы аппетит был очень плохим. Приходилось буквально заталкивать в себя еду. И даже несмотря на то, что ела я не мало, вес стоял. Аппетит стал возвращаться спустя многие месяцы. Вместе с ним я стала набирать и кг. Набрав до 48 кг, я остановилась. В этом весе, я чувствовала себя комфортно.

Негативные последствия

Голодание привело меня к тому, что мои ногти поломались и это при том, что я пила витаминно-минеральный комплекс. К сожалению, нет фотографий ногтей вблизи до голодания, но на фото, где я в купальнике, можно увидеть, какими длинными они были. А вот такими они стали после голодовки.

Советую ли я лечебное голодание для снижения веса. Мои впечатления.

Считаю, что ко всему важно подходить с умом. Если уж вы и решились на лечебное голодание, то будет лучше, если есть человек который вас сможет остановить. У меня такие люди были и они буквально заставили меня прекратить заниматься “издевательствами”. Очень этим людям благодарна. Думаю, если бы не они, то негативных последствий было бы больше. Очень легко заиграться и перестать мыслить здраво. Начинает казаться что нужно сбросить ещё и ещё.. Особенно подстёгивают чужие фразы типа: “Какая ты стала худая!” Иногда эти фразы могут прозвучать и в негативном контексте, но поверьте, вас это не остановит.

Пропадает желание есть. К примеру, можно почувствовать, что объелась, после половинки яблока. Именно поэтому вес не вернётся так просто обратно. Желудок сжимается настолько, что много пищи он принять уже не может. Важно не доводить до крайности, когда начнет ветром сдувать.

Проведя на себе этот эксперимент, я пришла к выводу, что голодание – это не лучший выход. Ешьте правильные продукты, занимайтесь спортом и будет вам счастье!

Источники:

http://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

http://diets-10.ru/golodanie-dlya-pohudeniya.html

http://vdiete.ru/zdorove/golodanie/golodanie-dlya-poxudeniya/

http://irecommend.ru/content/moya-istoriya-pokhudeniya-10-kg-na-lechebnom-golodanii-pravilnaya-podgotovka-i-vykhod-stoit

http://www.neboleem.net/grechka-dlja-pohudenija.php

Ссылка на основную публикацию