Похудение для ленивых: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых , при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Сам ая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим ниже. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Описание диеты

Те, кто уже воспользовался этой диетой, отмечают, что за 2 недели реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать нужное количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.

Эта простая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, не голодая.

Будет полезно:  Нейросистема 7 для похудения - лохотрон на худеющих

Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.

Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.

Правила и суть диеты

Вы можете каждый день питаться разными продуктами, в том числе любимыми вредностями. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется «апельсиновой коркой» целлюлита. Чтобы этого избежать, делайте рацион сбалансированным, разнообразным, полезным. Тогда вы получите впечатляющий результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

  • Собрались покушать? Выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте есть. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приемом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не съедите намного больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания.
  • После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (желательно зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это помешает естественному течению пищеварительного процесса.

Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности нетрудно объяснить.

  • Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
  • Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
  • Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
  • Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

  • Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
  • Молоко и кисломолочные изделия.
  • Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда , копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: отварная картошка с кусочком курицы;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная рыба и помидор.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: грейпфрут;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: вареное яйцо, зелень;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: 2 груши;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Преимущества и недостатки диеты

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые преимущества и слабые стороны. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Преимущества:

  • Отсутствие стресса для организма. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
  • Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
  • Не требуется ежедневный подсчет калорий. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
  • Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Недостатки:

  • Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом. Выходить из диеты нужно также постепенно. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда. Чудес не бывает.
  • Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
  • Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы). Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Отзывы похудевших

Наталья: «Мне не подходила ни одна диета – отказать себе в еде не умею, всегда хочется кушать. Если голодная, бросаюсь на людей и все время нервничаю. Случайно увидела рецепт «Диеты для ленивых». Попробовала. Ела все подряд, но пила воду, как сказано. Заметила, что порции меньше стали, но я сильно расслабилась. Заполняла желудок пирожными, бутербродами. Самое странное, что при этом я похудела, но лучше выглядеть не стала. Тогда я попробовала исключить сладкое, ела много мяса, я его очень люблю. Во втором заходе мне удалось скинуть за 2 недели уже 9 килограмм. Трудно поверить в это, ведь голода я не ощущала. Килограммы не вернулись, но мне все равно пришлось менять пищевые привычки. Однако с этой диетой это удается быстрее и без стрессов. Рекомендую»

Марина: «Когда увидела рецепт диеты, решила, что это обман. В моей голове похудение – это всегда голод. Решила все же попробовать, так как меня распирало любопытство. Кушала я привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Когда выпиваешь перед едой столько воды, уже и есть нет желания. В этом секрет эффективности метода. Порции уменьшились раза в 3. За неделю я похудела на 5 килограмм. Результат удивительный, ведь я вообще не испытывала голода. Это действительно находка для ленивых, ведь в зал не пришлось ходить, а у плиты я стояла не больше обычного. Килограммы пока не вернулись, но времени прошло мало. Буду дальше смотреть, но снова поглощать конфеты не хочу»

Работает или нет диета для ленивых, меню на каждый день и отзывы похудевших

Есть бесчисленное множество гарантированных методов, призванных помочь избавиться от лишнего веса тела. Но работают ли они, сложно сказать. Один из таких приемов — диета для ленивых. Ее основа — питье 2 стаканов воды за 20–30 минут перед каждым приемом пищи. Согласно отзывам, ленивая диета приводит к существенной потере веса (самые оптимистичные данные — 12 кг за 2 месяца).

Легкая диета для ленивых

Хитрость диета для ленивых — вода. Это не новость. Все слышали, что стакан воды перед едой поможет быстро сбросить лишние килограммы. Но ни одно исследование не подтвердило этого факта. До прошлого года. Группа британских ученых провела исследование, в рамках которого люди с избыточным весом без соблюдения диеты для похудения выпивали 500 мл теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи. И это сработало!

Но вода не содержит компонентов, способствующих сжиганию жира. Причина в другом. Питье 500 мл воды насыщает. При ее потреблении перед едой человек съедает меньше, чем при приеме пищи на пустой желудок.

Полезные свойства водной диеты

Врачи рекомендуют пить теплую воду утром, поскольку это снижает активность свободных радикалов, атакующих организм. Также целесообразно не пить сразу после еды. Диета для ленивых работает по этому принципу — при ее соблюдении утренний кофе заменяет теплая вода.

Борьба с запорами

Плохое питание, отсутствие физических упражнений, радикальные диеты, стресс, плохой питьевой режим… Это причины нарушения деятельности кишечника. Возникает метеоризм, геморрой, запоры, спазмы в животе.

Стакан теплой воды утром натощак поможет улучшить работу кишечника. Уже через неделю нормализуется стул, отступает вздутие.

Средство от боли

Натуральное домашнее средство от боли? Теплая вода. Регулярное ее употребление снимает мигрень, боли в животе во время менструации. Тепло оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы.

Улучшение кровообращения

Теплая вода вымывает токсины из системы кровообращения, улучшая кровоток по всему организму. Через несколько дней соблюдения ленивой диеты повышается запас энергии, необходимой для работы, занятий спортом.

Диета для ленивых в домашних условиях

Работает или нет диета для ленивых? Отзывы свидетельствуют, что при следовании правилам, результаты придут быстро. Указанное ниже время ориентировочное, его можно скорректировать в соответствии с индивидуальным ежедневным графиком.

  • Утро (8:00) — выпейте 2 стакана чистой воды с лимоном натощак. Это напиток, запускающий метаболизм. Он способствует наполнению тела энергией. Завтракайте через 30 минут после питья.
  • Дообеденное время (10:00–11:00) — стакан теплой или комнатной температуры воды. Вода наполняет желудок, снижает аппетит, одновременно готовя тело к обеду, последующему в ближайшее время.
  • Обед (12:00–13:00) — 2 стакана теплой воды примерно за 30 минут до еды. Это поддерживает пищеварение.
  • Послеобеденное время (16:00) — во 2-й половине дня выпейте примерно ½ л воды комнатной температуры. Не пейте это количество сразу, распределите его на несколько приемов. Часть этой дозы выпейте перед перекусом.
  • Вечер (20:00) — 2 стакана теплой воды, в которую можно добавить кусочек лимона, меда, за 30 минут до ужина.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Вода поддерживает процесс сжигания жировых отложений, выводит нежелательные токсины из организма. Но как ее пить для поддержки процесса похудения? Следующие советы основаны на результатах о диете для ленивых и отзывах похудевших.

Можно ли пить во время еды?

Этот вопрос был предметом многих дискуссий. Некоторые специалисты говорят, что питье помогает сократить порции пищи путем предварительного наполнения желудка. Другие утверждают, что это нездоровая привычка, приводящая к разбавлению желудочной кислоты, следовательно, нарушению пищеварения.

Когда пить?

Рекомендуется пить за 20–30 минут до еды. Воду нельзя пить сразу после еды — это увеличивает объем желудка.

Временной промежуток между едой и питьем — 2 часа.

Можно ли пить перед сном?

Питье воды перед сном — плохая идея, особенно при похудении. Отзывы похудевших о водной диете для похудения для ленивых свидетельствуют, что это приводит не только к ночным походам в туалет, но также к утренним отекам под глазами.

Кроме того, люди с гипертонией вообще не должны пить воду ночью. Это может привести к увеличению объема крови, повышению артериального давления.

Примерное меню простой диеты для ленивых

Отзывы и результаты диеты для ленивых говорят об отсутствии необходимости строгого соблюдения определенного рациона. Можно потреблять любую пищу. Лучше изучить принципы составления здорового меню.

Завтрак

Составляя меню диеты для ленивых на каждый день, учитывайте, что завтрак — это источник энергии на весь день. Он должен покрывать 20–25% ее ежедневного потребления.

Завтрак должен состоять из всех 3-х основных питательных веществ. Идеальны для длительного насыщения сложные углеводы, клетчатка. Важно присутствие витаминов, минералов, желательно в форме фруктов, овощей.

Здоровый завтрак включает:

  • цельнозерновые злаки — хлеб, крупы, злаковые каши;
  • белки — молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, творог), яйца, постная ветчина;
  • качественные жиры — маргарины, сливочное масло, орехи;
  • фрукты, овощи;
  • семена.

Варианты завтрака в меню диеты для ленивых:

  1. Несладкий завтрак: цельнозерновой хлеб + молочные продукты (сыр, творог); ветчина из курицы или индейки + овощи.
  2. Сладкий завтрак: кисломолочные продукты (йогурт, кефир), свежее молоко + фрукты, орехи, семечки.

Обед и ужин

Обед — главная еда дня. Он должен покрывать 25–30% суточной дозы энергии. Идеальный вариант — теплое блюдо. Уместны супы, радикально не увеличивающие потребление энергии (они также служат источником жидкостей).

Важен также ужин. Его состав подобен обеду.

Хороший выбор — белки, сложные углеводы. Некоторые углеводы (гарниры) можно заменить овощами. Ужин должен состояться за 3–4 часа до сна.

Здоровый обед / ужин включает:

  • большую дозу овощей в любой форме;
  • источники белка — постное мясо, рыбу, яйца, сыр, соевое мясо, бобовые культуры;
  • гарниры (углеводы) — картофель, рис, макароны, кус-кус, гречку и др.;
  • качественные жиры.

Перекусы

Утренняя закуска и полдник должны покрывать 5–10% суточной дозы энергии.

Перекусы используются для устранения голода между основными приемами пищи. Они сокращают интервалы между едой, уменьшают размеры порции из-за утоления чувства голода.

  1. Кисломолочные продукты (кефир, ацидофильное молоко) в различных формах.
  2. Фрукты, овощи (можно в сочетании с молочными продуктами).
  3. Батончик мюсли, желательно без начинки.

Альтернативное диетическое меню

В случае большого количества лишних килограммов обратите внимание на следующую таблицу меню диеты для ленивых на каждый день. Оно подобное меню диеты М. Африкантовой (известной большинству людей из телешоу «Дом-2»), т. е. является низкоэнергетическим.

День первый
День второй
День третий
Завтрак Закуска Обед Полдник Ужин
№1 Цельнозерновой хлеб + джем Салат Овощное ризотто Фрукты Хлеб с маслом + чай
№2 Омлет + овощи Белый йогурт Мясо + овощи Кисломолочные продукты Рыба + овощи

Не забывайте о питье теплой воды перед едой. Согласно отзывам похудевших, водная диета для ленивых в более строгом варианте поможет избавиться от 10 кг за 2 недели.

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды;
  • кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 12 листьев мяты.
  1. Очистите, натрите имбирь.
  2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
  4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
  5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
  6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

  1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
  2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
  3. Лимон выводит токсины из организма.
  4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
  • Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
  • Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

  • Риск эффекта йо-йо.
  • Возможность только краткосрочного соблюдения.
  • Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

  • Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
  • Полдник: молочный коктейль с черникой.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).
  • Завтрак: воздушный рис + молоко.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
  • Полдник: молочный коктейль с ананасом.
  • Ужин: индейка + картофель.
  • Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
  • Закуска: грепфрут.
  • Обед: повтор 1-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с персиком.
  • Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.
  • Завтрак: овсянка + молоко.
  • Закуска: ананас.
  • Обед: повтор 2-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с клубникой.
  • Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.

Почему при ленивой диете важна температура воды?

Питье теплой воды по утрам и перед едой, на котором основана диета для ленивых, может показаться странным. Но жидкость комнатной температуры рекомендуется потреблять и в течение всего дня. Холодная вода вызывает шок в организме, пищеварительной системе. Но почему?

Китайская медицина знает секреты теплой воды на протяжении тысячелетий. Рассмотрим ее преимущества с точки зрения непрофессионала. При питье холодной воды организму необходимо генерировать дополнительную энергию, нагревая ее до температуры тела. Наиболее неблагоприятно холодной водой запивать теплую пищу. При нагревании жидкости организмом происходит замедление процесса пищеварения.

Поэтому идеальный вариант — теплая вода при температуре тела, рекомендуемая диетой для ленивых, отзывы об эффективности которой почти исключительно положительные. Она естественна для организма, ей не нужно время для нагревания.

Согласно восточной медицине, питье теплой воды способствует очищению организма, рекомендуется в качестве заключительного этапа курса «ночной» детоксикации (утром выпивается теплая жидкость, цель которой — вымывание загрязняющих веществ, накопившихся в организме за ночь).

Кроме того, при комнатной температуре она быстрее утоляет жажду. Причина та же: телу требуется время для нагревания воды до температуры, при которой клетки способны впитывать ее, увлажняясь. Холодные напитки не поглощаются клетками, поэтому организм должен сначала их разогреть — это стоит ему энергии. Слизистые оболочки рта, гортани, желудка, кишечника при этом работают в ненадлежащем режиме. Но самое главное: чтобы напиток был готов к клеточному потреблению, требуется время, в течение которого организм может столкнуться с дефицитом жидкости — обезвоживанием.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета для ленивых: минус 12 кг

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Диета для ленивых разработана диетологами с целью помочь людям справиться с лишним весом или просто скорректировать фигуру до желаемых результатов. Название эта методика получила такое в связи с тем, что не многие женщины и мужчины могут решиться на координальные изменения в своем питании. Именно для таких людей диетологи придумали приемлемый вариант питания, придерживаясь которого можно достичь очень внушительных результатов.

Диета для ленивых

Ленивая диета является особенной методикой питания, которая направлена на то, чтобы человек чувствовал себя комфортно и уютно. При такой диете отсутствует стресс того, что какой-то продукта есть нельзя. Психологические травмы исключены, риск срыва минимален.

Суть диеты такова:

  • Не нужно продумывать заранее то, что необходимо съесть на завтрак или на следующий день. Можно есть как термически обработанную продукцию, так и продукты в сыром виде. Главное здесь не то конкретно, что едите, а как и в каком объеме.
  • Диета может соблюдаться в любом удобном месте нахождения и в любой удобный временной отрезок жизни. Например, ничего не помешает соблюдать диету в отпуске на море или сидя на работе.
  • В процессе похудения организм не только выполняет функцию сжигания жира и как результат похудения, но и сжигает токсины и шлаки.

Диета для ленивых подходит и женщинам и мужчинам. Ее можно использовать сколь угодно долго. Никаких отрицательных последствий диетологи не замечали.

Диета работает за счет следующих правил:

  • Выпитая на голодный желудок жидкость наполняет желудочное пространство и притупляет чувство голода.
  • Количество воды такого, что при поступлении пищи в желудок ее количество заметно снижается. Человек уже не нуждается в полной тарелке супа, а наедается ее половинкой.
  • Вода ускоряет все обменные процессы в организме, увеличивает метаболизм.
  • Токсины и шлаки быстро выводятся жидкостью.
  • Волосы, кожа и ногти приобретают идеальный вид.

Виды диеты для ленивых ( краткое описание )

Диета для ленивых для снижения веса в 5 кг

Суть диеты состоит в том, что на протяжении недели ил двух следует кушать строго соблюдая некоторые правила. Во-первых, следует исключить ужин. Нельзя ужинать перед сном. Временной интервал между последним приемом пищи и сном должен составлять 5 – 6 часов.

Диета для ленивых на воде

Методика питания в данном случае держится на употреблении достаточного количества жидкости. Если человеку хочется съесть шоколадку или порцию шашлыка, то отказываться не надо. Надо лишь перед употреблением желаемого продукта выпить как минимум 2 стакана воды. Таким образом, большое количество вредного продукта съесть не удастся и фигура не пострадает. Кроме того, вода выведет все вредные бактерии и токсины, что положительно влияет на фигуру.

Следует понимать, что речь идет о чистой воде без газов, сахара и иных добавок. Лучше всего покупать воду в бутылях.

Легкая диета для ленивых

С помощью правил этой диеты можно скинуть пару-тройку килограмм уже через пять дней ее соблюдения. Суть такова:

  • В течение 7 дней подряд стоит есть не менее 2 кг. овощей ежедневно. Их можно есть в любом удобном виде (в свежем, приготовленных на пару, тушеных или вареных).
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Один стакан жидкости должен выпиваться перед каждым приемом пищи. Желательно пить не перед самой трапезой, а за полчаса до нее.

После соблюдения такой диеты можно переходить на привычное питание, но с условием предоставления себе разгрузочных дней по подобному плану хотя бы один раз в неделю.

Простая диета для ленивых

В данной методике следует ограничить прием некоторых продуктов от 3 до 10 дней.

Главный секрет такой выдержки – это принятие натощак сразу после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса. Безусловно, его нужно развести в стакане чистой воды без газа.

Можно поменять правила диеты, если так покажется удобнее. А именно, вместо 10 мл уксуса употреблять 200 мл уксусной воды. Но делать это нужно за полчаса перед каждым приемом пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

Правила соблюдения данной диеты

Для того чтобы правильно следовать диете для ленивых и получить видимый результат, следует соблюдать следующие условия:

  • До приема пищи всегда выпивать стакан воды. Интервал между едой и потреблением жидкости должен составлять не менее 30 минут.
  • Вода должна быть чистой. Нельзя пить газированную или подслащенную водичку.
  • Во время трапезы жидкость нельзя употреблять.
  • После еды жидкость также не употребляется на протяжении 1 – 2 часов.
  • Нельзя пить алкоголь ни в каком количестве.
  • Привычные напитки заменяются кофеем и чаем без сахара.

Во время ленивой диеты нельзя перекусывать и употреблять жирные продукты питания. Нужно есть как можно больше свежих овощных салатов и фруктов. В рацион можно включить употребление витаминных комплексов и различных добавок.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак. Бутерброд из бородинского хлеба и твердого сыра. Также следует съесть одно вареное яйцо.
  • Обед. Куриное филе, салат из овощей с добавлением мелких кусочков брынзы.
  • Полдник. Фрукт, например груша.
  • Ужин. Говядина в вареном виде и порция салата из свежих овощей.
  • Завтрак. Творог обезжиренный с добавлением кусочков резанного персика.
  • Обед. Филе рыбы с овощным салатом.
  • Полдник. Один или два нектарина.
  • Ужин. Куриное филе и одно яйцо.
  • Завтрак. Салат из помидорок черри и капустных листиков.
  • Обед. Бульон на основе нежирных сортов мяса и и кусочек хлеба ржаного.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Рыбные котлеты и овощной салат.
  • Завтрак. Творог с ломтиками фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом или легким сметанным соусом.
  • Обед. Кусочек белой рыбы и один-два кусочка ржаного хлеба.
  • Полдник. Два-три яблока.
  • Ужин. Куриное филе и овощной салат из свежих продуктов.
  • Завтрак. Салат на основе помидоров, болгарского перца и баклажанов.
  • Обед. Грибной бульон и черный хлеб.
  • Полдник. Нежирный творог с ягодами в свежем или замороженном виде.
  • Ужин. Вареная говядина и яйцо.
  • Завтрак. Салат из капусты (цветной, пекинской или брокколи).
  • Обед. Бульон на основе куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник. Салат на основе фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Ужин. Рыба на пару и салат из свежих помидоров и огурцов.
  • Завтрак. Салат из пекинской капусты и стручковой фасоли.
  • Обед. Бульон из индейки.
  • Полдник. Два нектарина или сливы.
  • Ужин. Салат из тунца, помидоров и зелени.

Приведенный список продуктов является приблизительным. Диета для ленивых рассчитана на то, что человек может есть все, что ему захочется без особых ограничений, но включая в рацион полезные продукты. Причем, никогда не следует забывать о воде, которая регулярно должна поступать в организм до еды и после нее.

Противопоказания

Противопоказаний практически нет. Следует учесть тот факт, что перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Следует пройти ряд несложных процедур и анализов, чтобы исключить отрицательное влияние на ход диеты.

Резко менять рацион и придерживаться ленивой диеты не следует людям со следующим списком заболеваний:

  • при проблемах с сердцем;
  • при головных болях, воспалениях;
  • при гастрите, язве и колитах;
  • при печеночной или почечной недостаточности;
  • при проблемах с нервной системой;
  • при плохой работе кишечника;
  • во время болезни с повышенной температурой;
  • при онкологических заболеваниях.

Следует помнить о том, что вода не может быть вредной, если ее принимать не в избыточном количестве. У людей склонных к отекам следует исключить из рациона излишки жидкости и проконсультироваться со специалистом.

Не стоит применять ленивую диету тем, кто не уверен в том, что ему нужно похудеть. Например, есть люди, которые свято верят в то, что у них имеются лишние килограммы. Но родные и друзья уверяют в том, что все с фигурой отлично. Человек хочет сесть на диету и не решается. Вполне возможно, что у него действительно все в порядке с весом и поэтому лишний раз травмировать нервную систему ни к чему.

Диета для ленивых является универсальной и достаточно простой. Ей могут воспользоваться даже дети, у кого имеются проблемы с лишним весом. Перед тем как приступить к ее выполнению, следует убедиться в здоровье систем и органов организма. Для этого следует обратиться к специалисту, который исследует организм и даст заключение о том, стоит ли прибегать к диете для ленивых.

Источники:

http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_dlja_lenivyx.html

http://customs.news/diets/rabotaet-ili-net-dieta-dlya-lenivyh-menyu-na-kazhdyj-den-i-otzyvy-pohudevshih/

http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-dlya-lenivykh/

http://ladyslim.info/diets/dieta-dlya-lenivyh.html

http://damenwelt.ru/beauty/diets/strogaya-dieta-10-kg-za-2-nedeli.html

Будет полезно:  Что можно подарить сыну на 10 лет: подарки мальчику
Ссылка на основную публикацию